ブロガーの先駆けと呼ばれるイケハヤさんやマナブさんがYouTubeに進出され

YouTube儲かるぜ！！

と薦めているので、YouTubeデビューを考えている方も多いのではないでしょうか？

かくいう私もその一人なのですが(笑)

では実際にYouTube動画作成するには、どんなことをやらなければならないのか？
どれくらい時間がかかるのか？

実際にやってみて、やらなければならないことと目安となる時間をまとめてみました！

どれだけ時間がかかるか、ぜひ予想してみてくださいね！

知識ゼロから１週間でYouTuberデビューして初めて作った動画

なにはともあれ、まずは出来上がった動画を紹介しますね。

当ブログでもメインテーマの１つとしている

正しいお金の知識について１動画５分で勉強できるチャンネルを開設しました！

動画を作る視点で注意したことは、次の４つ

こんな５分間の動画を作るために、実際にかかった時間と費用を詳しく解説していきます。

知識ゼロってよく言うけど、実際にどれくらい知識ゼロだったのか

暴露しますと……

実は私、日常でYouTube見ないです。

はい。
YouTube見ないんです(笑)

ブログ作業中のBGMに聞くくらいだったので、子どもたちから聞くゲーム実況とかしか知らなかったのですが、今やいろいろなジャンルがあるのですね。正月休みに久々に風邪をひいて活字を追うこともできないほどしんどかったときに、何か音が欲しいとつけて初めて知りました。

そんな知識ゼロから、YouTube気になるな。ちょっと勉強してみるかって思い始めたのが1月6日のこと。

https://twitter.com/jyun_shizu/status/1213956127634755584

twitter.com

このツイートのあと、１日かけてYouTube動画の作り方を勉強しました。

なんて言うと大仰に聞こえるけど、実際は実際にYouTuber活動されているマナブさんのこの記事みただけ(笑)

YouTubeの始め方【知っておくべき最低限の知識・ツール・機材の紹介】

YouTubeの始め方を解説しました。記事では「必要最低限の知識・ツール・機材」を紹介しており、費用は5,000円くらいで始めることができます。これからは動画の市場が伸びていくので、YouTubeを始めることは時代の波に合っていると思います...続きをよむ

manablog.org

しかも1月6日って仕事始めだからね。

24時間暇だった（実際には暇じゃないんだけど）休み中ならまだしも、仕事始まってからの決意だからね。遅い(笑)

平日はフルタイムで仕事してるので、会社に拘束されている時間は9時～17時の8時間。移動時間を含めるとプラス１時間弱で9時間の拘束になるけれど、途中の休憩時間なんかを使ってこちらの記事を読んでイケそうか、イケそうじゃないかを判断しました。

イケそうか、イケそうじゃないかの判断は、技術的なものではなく心理的に。

技術的なことは後から考えればいいやで、まずは自分がドキドキワクワクできるか否か。

んで、その判断結果が次の日のツイート。

https://twitter.com/jyun_shizu/status/1214539404284325889

twitter.com

ってか、前回UPしたブログ記事｢YouTubeデビューまでに必要なもの～メンタル編｣ですね。

はい。作り始める前に「デビューするよ」宣言しました。

こうして自分を追い込むことで、いつかやろうかな…を

じゅん

今週やるんだ!! やりきるんだ!!

に変えました。

私は元々石橋を叩いて叩いて叩いて叩いて…んで、結局渡らないという臆病で保守的な人間なので、そんな自分を突破する方法としてたどり着いたのが、この宣言です。

詳しくはこちらの記事に書いてあるので、気になったかたはご覧くださいね。

YouYubeデビューまでに必要なもの～メンタル編

突然ですがじゅん私、今週末YouTubeデビューします!!年末年始、９連休という長期の休みを取られた方も多かったのではないでしょうか？かくいう私も長いお休みをいただき、(途中熱で寝込んだりもしましたが)新しい知識をたくさん仕入れてきました。...続きをよむ

yuni-log.com

経緯をまとめると、

続いて7日から13日までの行動をまとめてみます。

YouTubeデビューまでにやったことと所要時間

動画を作る大まかな流れは3段階

1. 音声データを作る
2. 静止画を作る
3. 音声と静止画を合成し、動画にする

さらに詳しく見ていきましょう。

コンセプトを決める：１日

どんなYouTubeチャンネルにするのか。
どんな配信をしていきたいのか。

これが一番大事です。

でもずっと机に貼り付いて考えているわけではなく

• 色々な人が作ったYou Tube見ながら
• 家事をしながら
• 仕事をしながら
• お風呂に入りながら
• 散歩をしながら

何かをやりながら、ずっと頭の片隅に置いて考えてる感じでOK

この時のポイントは

頭だけで考えるな。
とにかくメモしろ。

一度考えたことをぐるぐると考えずに、どんどんアイデアを出していけるように、とにかくメモ。書き出すことが大事。

私の書いたメモには

• ジョブズの5分は絶品
• ついでに聞きたい
• 音出さずに映像だけ見る人もいる

とかとか、気づいたことが雑多に書いてあります。

いいなって思ったこと、嫌だなって思ったこと、自分の使い方、知らなかった人の使い方を洗い出して行くと、方向性を決めるヒントになります。

これはブログを書くときとめちゃめちゃ通じるものがありました。

じゅん

つまり、何かを発信したいと思った時に欠かせない作業ってことね

チャンネル名を決める：３時間

これもコンセプト決め同様、机に貼り付いて考えていたわけではなく色々やるついでに。
コンセプト決めの時に書いたメモを見ながらポイントとなるフレーズをピックアップして、繋げて、順番を入れ替えてって感じで20案ほど考える。

本のタイトルやブログ名を考えるのと一緒。

短く・コンセプトがわかるチャンネル名を考えます。

話すことを考える：１時間

話したいことを話すため、要点だけまとめた箇条書きを作ってみたけど、緊張しすぎて全然喋れなかった!!( ≧Д≦)
ので、読み上げ原稿作りました。

この作業に１時間くらい。

実際に作成した原稿がこちら

どうもじゅんです。
このチャンネルは「5分ラーニング」ということで、5分で学べる動画を配信していこうと思っています。

では何について学べるのかというと、ズバリお金のことです。

生まれてから今日まで、1円もお金を使ったことも貰ったこともない人はいないと思います。美味しいものが食べたい、おもちゃが欲しい、旅行に行きたい、そう思ったら対価としてお金を支払わなければいけませんし、お金を払うためには稼いだり貰ったりしてお金を手にしなければいけません。

つまり、この社会で生きていくためには絶対にお金は必要なんですが、お金はどうしたら得られるのか・どう使うのが正しいのかをちゃんと学んだことのある人は少ないんじゃないかなーと思います。

なんで少ないかっていうと、教えて貰えないからですね。

教えて貰えないから、自分で学ぶしかない。

自分で学ぶっていうのが結構厄介だったりするんですよね。

何か新しいことを学びたいと思ったら、例えば英語ができるようになりたいと思えば、英会話教室に通ったり、アメリカやフィリピンとか日常で英語を使う国に留学したりするって選択肢がある。

けどお金について学べるところってない。ないんですよ。

いや、でも資産運用セミナーとか勉強会ってあるじゃないって思われるかもしれないね。確かにあります。私も参加したことあります。

ただそれって結局そのセミナーとかを主催してる会社が売りたい商品の売り込みのために開催してるので、広く正しくお金のことを学べるかって言うと、そうじゃない。さらに言うと、その商品なりサービスを学びたい、学ぼうって思って行動できる人しか知ることができない。

でもね、これって結構ハードル高いですよ。

まずいつ・どこで・どんなセミナーがあるか探して、その日の都合を確認して、その時間になったら指定された場所まで電車なり車なりでお金をかけて移動して、１時間から２時間以上はみっちり椅子に座って講義を聞く。この時点で結構しんどいんでやりきった感が出ちゃうと思います。
けど学んだことって実生活に活かして初めて意味があるので、苦労して行って学んだことが活かせなかったら、時間もお金も無駄にしたってことになっちゃうんですね。

これってすごくもったいない。

そこで、このYou Tubeチャンネル「５分ラーニング」です。
今You Tube、見てますよね。
家で暇つぶしに見てる方もいれば、パソコンで作業しながら流し見てる方も、仕事の息抜きに見てる方もいる…かもしれませんが、お金かからないですよね。しいて言えば動画を見るためにネットやスマホの通信料がかかってるとか、スマホつける為に充電したりする電気代がかかってるとか、そんなもんだと思います。でもそれってわざわざこのYou Tube見るためだけにやってる行動じゃないですよね。別にこの動画を見なくたってスマホの通信料は払うし、充電もする。
つまり、生きていくために必ず必要なお金に対する知識を得るために、わざわざお金を払わなくていい。タダでいいんです。

代わりにいただきたいのが、あなたの時間。5分という時間です。

もちろんセミナーや勉強会のように、姿勢を正して、まっすぐこっちを見てくれなんて言いません。
通勤や友達と遊びのに待ち合わせ場所まで行く電車の中とか、家事をしながら・お風呂に入りながらラジオ代わりに聞くとか、仕事の休憩中に息抜きに流し見る。こんな感じで十分です。

時間もね、5分ってことで短いです。
マルちゃんの赤いきつねにお湯を入れて、待つ時間と一緒です。ドラマとドラマの間の隙間時間でも十分見れます。

そんな時間を利用して、お金について学んでいただきたいと思います。

具体的にどんなことを学ぶのかというと、3つあります。

ひとつ、支出を減らす。
ふたつ、収入を増やす。
みっつ、お金を殖やす。

1つめ、支出を減らすは節約ですね。節約術、テレビや雑誌で特集してると、ついつい見ちゃいますよね。１つ２つは実践してる方もいるのではないでしょうか？我が家では…特集を見ても新しい発見が何もないくらいには網羅してます。

２つ目、収入を増やす方法。一昨年、平成30年は副業元年と言われました。その理由が国が進める働き方改革の一環で、「原則、副業・兼業を認める方向で普及促進を図る」としたことにあるんですが、実際に副業が加速してくのは今年、2020年だと思っています。
その理由が時間外労働の上限規制なんですが、時間外労働…要は残業ですね。残業時間が月45時間、年360時間を超えて働かせた場合、会社は国に罰金を納めなきゃいけなくなります。この罰則が始まるのが、2020年4月からなんです。（中小企業）

大企業は既に2019年4月から施行されてるんですが、大企業に勤めてる方なんて働いてる方の29%しかいませんからね。7割以上の多くの方は、この春から残業時間に上限ができます。

この上限が嬉しいって方もいれば、残業代で稼いでるんだから困る！って方もいるんじゃないでしょうか。教育費、住宅ローン、支払わなきゃいけないお金はあっても、強制的に会社で残業代を稼ぐことはできなくなります。

お金の代わりに得られるのは時間です。帰ってもやりたいことなんてない。家に居場所もない…だとちょっと寂しいんですが、そんな時に暇がなくなり、お金を得ることができるのが副業です。

副業なんていうと仰々しく感じる方もいるかもしれませんが、今は本当にスマホ1台あれば稼げる時代。専業主婦でママ友とのランチ会に行きたいけど、旦那の稼ぎだから気が引ける…なんて方でも、ランチ代だけじゃなくて、着ていく今流行りの服や新作コスメを買うお金だって、家から一歩も出ないで稼ぐことができるんです。しかもノーリスクでも稼げる。
これは知ってると収入が増えるっていうより、知らないと損です。

3つめは、お金を殖やす方法。
これはある程度お金が貯まって、余裕資金ができた時にお金に働いて貰ってお金を殖やすことをいいます。
具体的には株式投資やFX、不動産投資なんかがあります。この時点でなんか怖いとか、怪しいって思う方も多いと思うんですが、これができるようになると、苦労することなく加速度的にお金が殖えていきます。
本当に怖いのか、怖いと思う原因、正しい知識を発信できたらな、と思っています。

というわけで、まとめると、この５分ラーニングでは
・支出を減らす
・収入を増やす
・お金を殖やす
知識を5分で学んでいこうというチャンネルです。

気になった方はぜひチャンネル登録をお願いします。チャンネル登録をしていただくと、私が新しく配信をしたときに動画を発見しやすくなります。
また、Twitterでお知らせもしているので、そちらもフォローしていただけると、さらに見逃しがなくなる上、動画作成が追いつかないタイムリーな丸特情報も得ることができるようになります。

次回配信は1週間後。1月19日、日曜日に、家賃を下げる交渉術をお伝えたいと思います。ではでは。

早速読み上げてみた結果、8分41秒でした。

私が決めたコンセプトは「５分で学べる」

なので、５分という時間は妥協できない部分です。

人が話すスピードを調べて見ると、スピーチの場合は１分間で300文字程度が目安だそうで。

つまり、

が目安となります。

私が作るYou Tube動画のコンセプトは５分で学べるなので、時間は５分。つまり、1500字の原稿が目安となることがわかりました。

１稿目は2802字……

はい。長いですね(；´∀｀)

じゅん

これは早口にしてもいかんせん限界があるんじゃ…

ということで、削ることに。

削った結果がこちら

↓

どうもじゅんです。
このチャンネルは「5分ラーニング」ということで、5分で学べる動画を配信していこうと思っています。

何について学べるのかというと、ズバリお金のことです。

生まれてから今日まで、
1円もお金を使ったことも貰ったこともない人はいないと思います。美味しいものが食べたい、おもちゃが欲しい、旅行に行きたい、そう思ったら対価としてお金を支払わなければいけませんし、お金を払うためには稼いだり貰ったりしてお金を手にしなければいけません。

つまり生きていくためにはお金は絶対に必要なんですが、
お金はどうしたら得られるのか・どう使うのが正しいのかを
ちゃんと学んだことのある人は少ないんじゃないかなーと思います。

なんで少ないかっていうと、教えて貰えないからですね。

あいさつとか箸の持ち方のように親に教えてもらわないし、たし算やかけ算のように学校で習ってもない。
誰も教てくれないことを知るためには自分で学ぶしかないんですが、この自分で学ぶっていうの、結構ハードル高いです。

例えば英語ができるようになりたいと思えば英会話教室に通ったり、アメリカやフィリピンとか日常で英語を使う国に留学したりするって選択肢がある。

けどお金について学べるところってない。ないんですよ。

いや、でも資産運用セミナーとかあるじゃんって思う方、いると思うんですが、参加したことありますか？
参加しようと思ったら、まずいつ・どこで・どんなセミナーがあるか探して、その日の都合を確認して、その時間になったら指定された場所まで、電車なり車なりでお金をかけて移動して、１時間から２時間以上はみっちり椅子に座って講義を聞く。で、その２時間以上かけた時間で得られる知識っていうのは、あくまでそのセミナーとかを主催してる会社が、売りたい商品の知識。正しいお金の知識ではないんですね。

そこで、このYou Tubeチャンネル「５分ラーニング」です。
今You Tube、見てますよね。
お金、払ってますか？払ってませんよね。

しいて言えば、動画を見るためにネットやスマホの通信料がかかってるとか、スマホつける為に充電したりする電気代がかかってるとか、そんなもんでしょう。
でもそれってわざわざ、
このYou Tube見るためだけにやってる行動じゃないですよね。別にこの動画を見なくたってスマホの通信料は払うし、充電もする。

つまり、生きていくために絶対に必要なお金の知識をタダで勉強できるんです。英会話教室に通うように、月謝を払う必要はありません。

代わりにいただきたいのが、あなたの時間。5分という時間です。

もちろんセミナーのように、姿勢を正して、まっすぐこっちを見てくれなんて言いません。
通勤電車の中・家事をしながら・お風呂に入りながら、ソファでごろごろしながら。仕事の休憩中に息抜きに流し見る。こんな感じで十分です。

時間は、5分ってことで短いです。
マルちゃんの赤いきつねにお湯を入れて、待つ時間と一緒です。ドラマとドラマの間の隙間時間でも十分見れます。

そんな時間を利用して、お金について学んでいただきたいと思います。

具体的にどんなことを学ぶのかというと、3つあります。

ひとつ、支出を減らす。
ふたつ、収入を増やす。
みっつ、お金を殖やす。

1つめ、支出を減らすは節約ですね。節約術、テレビや雑誌で特集してると、ついつい見ちゃいます。１つ２つは実践してる方もいるのではないでしょうか？我が家では…特集を見ても新しい発見が何もないくらいには網羅してます。

２つ目、収入を増やす方法。
国の働き方改革の一環で、残業時間に規制がかかります。大企業は既に2019年4月から施行されてるんですが、多くの人が勤める中小企業でも、この春から同様の規制がかかります。
従業員に残業させると、会社が国に罰金を払わなきゃいけなくなります。もちろん会社は罰金なんて払いたくありませんから、あなたがいくら残業代で稼ぎたいと思っても、稼げなくなるのです。

お金の代わりに得られるのは時間です。けど、帰ってもやりたいことなんてない。お金が欲しい…そんな時に暇がなくなり、お金を得ることができるのが副業です。

副業なんていうと仰々しく感じる方もいるかもしれませんが、今は本当にスマホ1台あれば稼げる時代。専業主婦でママ友とランチ会に行きたいけど、旦那の稼ぎじゃ気が引ける…なんて方でも、ランチ代だけじゃなくて、着ていく今ハヤリの服や新作コスメを買うお金だって、家から一歩も出ないで稼ぐことができるんです。しかもノーリスクでも稼げる。
これは知ってると収入が増えるっていうより、知らないと損です。

3つめは、お金を殖やす方法。
これはある程度お金が貯まって、余裕資金ができた時に、お金でお金を稼ぐことをいいます。
具体的には株式投資やFX、不動産投資なんかがあります。この時点でなんか怖いとか、怪しいって思う方も多いと思うんですが、これができるようになると、苦労することなく加速度的にお金が殖えていきます。
じゃあなんで怖い、怪しいって思うかっていうと、よくわからないままネガティブなイメージだけあるからなんですね。そのへんの正しい知識を発信できたらな、と思っています。

というわけで、まとめると、この５分ラーニングでは
・支出を減らす
・収入を増やす
・お金を殖やす
お金の正しい知識を5分で学んでいこうというチャンネルです。

気になった方はぜひチャンネル登録をお願いします。チャンネル登録をしていただくと、私が新しく配信をしたときに動画を発見しやすくなります。
また、Twitterでお知らせもしているので、そちらもフォローしていただけると、さらに見逃しがなくなる上、動画作成が追いつかないタイムリーな丸特情報も得ることができるようになります。

次回配信は1週間後。1月19日、日曜日に、家賃を下げる交渉術をお伝えたいと思います。ではでは。

基本的な部分は変えず、削れる部分を削って2,370字にしました。

削ったポイントは、なくてもわかる部分。

大企業に勤めてる人が29％いて、中小企業に勤めてる人が７割いるとか、別に知ってても知らなくてもいい情報ですよね。自分が大企業に勤めてるのか中小企業に勤めているかなんて、見ている方が一番わかってる。

そんな部分を削りました。

ただ細かい数字は説得力を増す部分でもあるので、その点は聴覚ではなく視覚で訴えかければいいかな、ということで落ち着きました。

削らなかったポイントは、見てくれた方が自分に置き換えてイメージしやすい部分。

「マルちゃんの赤いきつねがお湯入れてできるまでの時間」って部分とかズバリですね。

どんな知識を仕入れても、それは他人事でしかありません。

自分のことだ、自分に関係していることだと思っていただくためには、見てくださる方に自分ごととしてとらえて頂かなければならないので、実生活でイメージしやすい言葉を積極的に使うようにしました。

この音声を読み上げた結果は7分31秒

少し早口で読み上げた結果、6分6秒まで縮めることができました。

途中カミカミだった部分もあるので、これを削ればイケるかな？と判断し、２稿目で行くことにしました。

音声データ録音：２時間

使用したのはスマートフォンのアプリ

簡単ボイスレコーダー

Kohei YASUI無料posted withアプリーチ

PC繋ぐヘッドセットもあるんですが、音声だけでも初めてネットに公開すると思うとめちゃめちゃ緊張したので、できるだけ日常と環境が近いほうがいいと思い、スマホ録音を選択。

日頃あまり喋らないので、声がちゃんと出るように

この２つをしてから録音に挑みました。

音声録音のポイントは

家の中の生活音はもちろん、外を走る車の音や人の声もしっかり録音されてしまうので、静かな環境で録音するのがポイント。

オススメは早朝。
子どもたちも寝静まってる時間なら「ママー」と呼ばれることもないし(笑)新聞配達のバイク音くらいしか気にしなくていいので、雑音が入りにくいです。

意識したのは次の３つのポイント

話す早さは早すぎると聞きにくいし、集中力を必要とする。けど遅いとイライラ・退屈してしまうから、早すぎず遅すぎず聞ける早さを数パターン録音した中から選択。

流しで聞いてても、ここは聞いた方がいいなってところは注意が引けるように、間を意識しました。

抑揚は特にこれから勉強したい部分だなぁ。
話しかけるようなスタンスがいいのか、講義っぽい感じがいいのか？
ターゲットを明確化するとイメージがつかみやすくなると思う。

じゅん

これもブログと通じるものがあるね

音声データ編集：1.5時間

ここからはパソコン作業。
使用したのはパソコンのフリーソフト【Audacity】

着メロが流行ってた時代にオリジナルの着メロが作りたくて触ったことのあるソフトだったので、使い方はなんとなく覚えてたから、操作はそんな困らなかった印象。

こんな作業をしました。

画像データ準備：3時間

使用したのは【canva】

ブログのアイキャッチやtwitterのバナー、お店のフライヤーやポスターなどを、専門的な知識がなくてもお洒落な感じで作ることが出来るサイトです。

YouTubeの推奨比率は16：9

1280×720が推奨されていますが、640×360以上の16：9比率であれば、表示された時にぴったりと表示されます。

なんてことを詳しく調べて作った後で気づいたよね。

canvaのテンプレートの中にYouTubeサムネールっていうのあったわ(笑)

じゅん

いつもカスタムサイズで作ってるから気付かなかった

このテンプレートを元に加工していけば、動画投稿にぴったりのサムネイルがいい感じに出来ると思います。

ただcanvaだけだと使いたい素材のミラー反転ができなかったり、イメージごとの背景色が消せなかったりするので、このへんは【GIMP】ってソフトを併用しています。

で、このcanvaで最初に用意した画像が10枚。

動画見てくださった方はわかると思うんだけど、当然10枚以上作ってます。

10枚以上作るのに3時間かかったので、こっからの作業時間はお察しです…

動画編集：14.5時間

使ったのは動画編集ソフト【filmora】

直感的で力強い動画編集ソフトということで、編集画面を見てみると確かに使いやすそうな印象。

無料でダウンロードが出来たので、とりあえず触ってみることにしました。

で、編集した音声と静止画を取り込んだ結果

じゅん

画面にあまりに動きがないことに愕然

もっと動きをつけないと画面だけ見てる人が飽きちゃうし、何言ってるかわかんないよ～ってことで、動画の元となる静止画を量産すること108枚。

計118枚の静止画を作って、ようやく5分の動画にすることができました。

冒頭に挙げたイケハヤさんやマナブさんの動画って、テロップを除くお題的な部分ってあんまり動きがないんだけど、それでも画面を見れるのは身振り・手振りがあってご本人が動いているからなんですね。

つまり、顔出ししたくない場合、Vtuberを使うか静止画をたくさん用意して動きをもたせなきゃいけない。

• コピペで一部を消して段階的に出していく
• イメージを映像にする

とりあえずこんな感じで画面に動きをつけてみました。

じゅん

filmoraには動きを持たせる部分のエフェクトもいっぱい揃ってるらしいので、これからもっと遊んでいきたいって思う部分です。

動画ダウンロード：0.5時間

ダウンロードだけになんでこんな時間かかってるんだって自分でも思うんだけど、節約しようとした結果だよね(苦笑)

filmoraは無料で使えるんだけど、作成した動画を無料のままダウンロードすると、画面にずーっとfilmoraの広告が出てる。

作ってる会社だって慈善事業で作ってるわけじゃないですからね、そりゃそうだ(笑)

というわけで、なんとなく使い勝手がわかったfilmoraを有料ダウンロードすることにしました。

といっても、新たにソフトをダウンロードする必要はなくて、ダウンロードの際に有料登録の支払いをするだけでOK

個人向けとビジネス向け、学生・教職員向けがあるんだけど、広告収益の有無にかかわらず、個人でYouTube動画を投稿する場合は、個人利用で良いみたい。（公式よくある質問）

個人利用の場合の料金プランは4種類

継続的にやっていきたい場合は、１年版より永年版だな！ってことで、ライフタイムプランを選択。

でもね、私の月のお小遣い6000円じゃん？
だから少しでも安い方が嬉しいじゃん？

ってことで、安く買える方法を探した結果…

5,980円で買えました!!

買ったんだけど登録の仕方がわからなくてね～…この辺はまた別記事で解説しましょう。

じゅん

とりあえずここまでで動画制作は完了です

YouTubeのチャンネルアートの作成：2時間

続けてYouTubeのチャンネルアートの作成です。

コレ↓ですね

こちらも動画同様推奨比率は16：9

公式の推奨は2560×1440になっています（公式ヘルプ）

こちらの作成も同じくcanvaで作成。

テレビで見た時、パソコンで見た時、モバイルで見た時で全体が表示されたり大幅にカットされたりするので、この調整が結構難しかったです。

が。

これもcanvaにはテンプレートがあったっていう衝撃の事実(笑)

じゅん

テンプレートをうまいこと加工してけばそんなに時間かからないと思います

便利な機能はどんどん活用しましょう。

使用したスマホとパソコンのスペック

動画制作というと、超高スペックなパソコンじゃないとできないんじゃないか？とやる前から諦めてしまう人もいるかと思うのですが、そんなことないよ～ってことで私の作業環境を晒します。

スマホ：Galaxy S9

2018年5月発売

OS：Android9.0
内蔵メモリ(RAM)：4GB
内蔵メモリ(ROM)：64GB
CPU：SDM845　2.8GHz／クアッドコア＋1.7GHz／クアッドコア

PC：BTOパソコン

2011年7月購入

CPU：intel Core i5-2500/3.30GHz
メモリ：8GB(この冬4GBからセルフ増設した)
OS：Windows10
保存領域：1TB

9年も前のパソコン!?

って驚かれた方もいるかと思うんですけど、私も驚いた(笑)

もうそんなに経つんだ…

じゅん

月日が経つのが年々早くなっていく気がするわ

CPU性能ははドスパラさんのサイトがわかりやすいかな。

公式ドスパラ

最高評価のCore i9-9980XEが性能目安2631なのに対して、私の使ってるパソコンは571(笑)

まぁこんなパソコンでも遅くてイライラする!!なんてことなく動画編集できたので、とりあえず興味あったら無料ダウンロードして触ってみるといいと思う。

5分のYouTube動画を作成するために使用したツールと費用、所要時間のまとめ

ってことで、まとめると、使ったツールは

スマホ

• 簡単ボイスレコーダー

PC

• GIMP
• Canva
• filmora

かかった費用はfilmoraの有料ソフト代5,980円と28.5時間でした！

初回のみかかる作業を除けば22時間ってところでしょうか。慣れてくればもっと早くなると思うし、こだわればこだわっただけ時間もかかる部分ですね。

思ったより長かったですか？短かったですか？

じゅん

こりゃあ量産しようと思ったら確かに外注が必要なレベルだわ

というわけで、私は次回第２回配信日と宣言している１/19(日曜日)に向けて作業を始めたいと思います！

じゅん

私、今週末YouTubeデビューします!!

年末年始、９連休という長期の休みを取られた方も多かったのではないでしょうか？

かくいう私も長いお休みをいただき、(途中熱で寝込んだりもしましたが)新しい知識をたくさん仕入れてきました。

そんな中で気になったのが、YouTube

なぜ今YouTubeなのか？

テレビで活躍している芸能人がYouTubeチャンネルをもつ2020年。

なぜ今になって素人がYouTuberになろうとしているのか？

それは、稼げそうだから(笑)

ウソウソ…いや、全くの嘘ではないんだけど。

実際少し調べてみたのですが、正直YouTubeだけで稼ぐのは難しいと思います。

稼ぐのは難しいと思ってるのに、稼ぎたいからYouTuberになる。

矛盾してますねぇ(苦笑)

実は私が狙ってるのは、YouTubeを通してブログを読んでもらったり。動画編集やアップの技術が身につけられれば、今後YouTuberデビューしたいと思う方の手助けができるかな…と。

じゅん

もちろんYouTuberとして稼げれば嬉しいですけどね!!

一番大きな理由は、ユーザー側にとってのハードルの低さですね。

活字好きなので色々なブログを読むの好きなんですが、あくまで情報を得たいとユーザーが能動的に動かない限り読まれることはないんですよね。

けど、動画は違う。受身でいい。

家で誰も見ていないテレビが流しっぱなしってこと、ありませんか？ついてるけど誰も見てないっていう現象。

でも消していい？って声かけると「見てる！」って言うんですよね(笑)

けど目線はスマホのまま…見てるっていうか、聞いてるのかな。

そんな感じで、動画は生活の傍らにある。

自分の発信する情報。せっかく発信しているのだから、一人でも多くの人に知って欲しい。

だから生活の身近なところでお伝えできれば、もっと知ってもらえるかもしれない！と思ったので、Youtuberデビューを決めました！

じゅん

やりたいと思った理由は１つじゃない。ここは｢新年だし新しいことにチャレンジしたいと思ったから｣を前面に出た方がよかったかしら？でも稼ぎたいも本音なのよね。

YouTuberデビューに必要なもの～メンタル編

ブログもそうですが、YouTubeもスマホ１台あれば始められます。

このあたりは実際にYouTubeチャンネルを運営されていて、しかも懇切丁寧に説明してくださっている方がいるので今は割愛します。

「YouTube　始めかた」とでも検索すれば良い記事がたくさん見つかるでしょう。

では私は何を説明するのかというと…メンタル的な部分です。

例えば

年末年始のテレビでは、ヒカキンさんやにじさんじさんなど数多くのYouTuberが活躍されていましたね。そんな姿をスマホのワンセグで見ていたＡさん。仕事始めの月曜日、満員の通勤列車に揺られ、こんなことをふと思いました。

YouTuberは毎日こうしてぎゅうぎゅうの電車に乗り込むこともなく、遊んで俺より稼ぐんだよなぁ…今度やってみようかなぁ…

ではＡさんはYouTuberとなって活躍し始めるでしょうか？

答えは「しない」です。

ではなぜ「しない」のか？
どうすれば「する」に変わるのか？

詳しく見ていきましょう。

YouTubeデビューの期限を決める

Aさんはこう言いました。

「今度」

Ａさんの言う今度とはいつでしょうか？

週末になったら？来週末になったら？それとも今仕事で抱えている案件が一段落したら？

YouTubeデビューに限りません。

「また今度飲みに行きましょう」
「また食事に行こうね」

意中の相手と飲みに行った帰り、食事に行った帰り、こんな別れ方していませんよね？

別れ方をしたら次の機会があるのは稀です。

本当にまた会いたいと思うのなら、

「次はいつ飲みに行きますか？」
「来週末はパスタとかどう？」

そう具体的な日を提示して次の約束を取り次げれば、次回会える確率はグンと上がります。

YouTubeデビューもそれと同じです。

「今度」はいつまで待っても訪れません。

「今週末」
「１週間後」

そう先に期限を決めてしまうのです。

「YouTubeデビューします」と宣言する

「今週末YouTubeデビューするぞ！」

こう決意するだけで、本当にＡさんはYouTuberデビューできるでしょうか？

答えは…半々といったところでしょうか。

なぜなら、人は自分に甘い生き物だからです。

何かを見て、感動して、よし！自分も頑張ろう！！

そんな決意をしても、多くの人が１週間経っても変わらない日常を過ごしています。

なぜなら、人の感動は48時間しか持たないからです。

では何故48時間以上経っても行動し続けられる人がいるのか？

それは、48時間以内に、貰った感動をアウトプットして自分のものにしているからです。

実際にすぐYouTube動画を上げることができればそれが一番ですが、普段YouTubeもあまり見ない・写真もろくに撮らない方が知識ゼロの状態から、YouTube動画をアップするのはやっぱりハードルが高いと感じるものです。

いえ、アップすることはできるには出来ます。出来るのですが、クオリティの高い情報をかんたんに得ることができる現代人。自分の理想ばかり高くなってしまっているので、なかなか自分にGOサインが出せない。

そこで利用するのが、他人に宣言することです。

他人に向かって言った瞬間、それは自分との約束ではなく、他人との約束になります。

「夏休みの課題は１週間で終わらせよう」と思っていても、実際に１週間で終わることは稀。明日やればいいやが続いて、気づけば最終日。慌ててやる…なんて経験ありませんでしたか？

しかし、そんな方でも仕事で「納期は１週間後」と言われれば、必ず１週間後までには終わらせられるはずです。いえ、終わらせられないとマズイです。

つまり、自分の心の中だけで思っているよりも、他人に宣言したほうが実現化する可能性がグッと上がるのです。

いえ、宣言したのにやらなかったら、信用ががた落ちです。

ネット上の信用なんて大したことない…と中には思われる方がいらっしゃるかもしれません。確かに私のように顔出しもしていなければ、アカウントを作り直してしまえばマイナスは消えてゼロからのスタートになります。

でもね。

じゅん

自分の心の中には残り続けますよ！

できなかった記憶。人との約束を破った記憶。応援してくれた人を裏切った記憶。
それは、自分の中からは消えてくれません。

だから約束は全力で守る努力をしなければならないのです。

サラッと言いましたが、やる！と宣言をすることでYouTubeチャンネル開設前から応援してくれる人がいる（かもしれない）というメリットもあります。

これまでドラマを１つも見たことがないという方はいないでしょう。

たとえば恋愛ドラマの主人公。

最初から恋愛に悩んだことのない、順風満帆の主人公では始まるものも始まりません。

自分の容姿に自信がなかったり、不安になったり、相手を疑ってみたり…何かしら弊害があるから、視聴者はそれに共感をして観るのです。

マンガでも小説でも同じです。

例えるならこんな感じでしょうか。

恋人が欲しくてもできない人や失恋したばかりの人にとっては、付き合い始めた恋人同士の幸せそうな姿なんて見たくないと思う人もいるでしょう。

しかし、恋をしたことのない人はいません。

「今日告白するの！」

ふと立ち寄ったスタバで、偶然隣になった隣の席の女子高生からこんな言葉が聞こえたら、思わず応援したくなっちゃいませんか？

女子高生自身全く知らない人だし、まして彼女の好きな人なんて知らないし、どんなところを好きになったとか、どんな出会いだったとか。そんなの全部知らないし、知ったところで何をすることもできないんだけど、心の中で頑張れー!!って応援しちゃいます。

そんな感じで、YouTubeデビューも「デビューします」

そう宣言することで、応援してくれる人が現れるかもしれません。

YouTubeデビューして何がしたいのか？目標を明確にする

twitterをやっているとフォロワー1万人目指してるので、フォロー＆RTお願いします！って企画、よくありますよね。

頑張ってる人は好きなので私もよく応援して相互フォローになったりするのですが…交流ある人は多くありませんね。

いや、それならまだマシかな。３ヶ月も経つと１ヶ月近く呟きがない人もいる。

そんな時思うのが、この人何がしたかったんだろう…？

もちろん増えた後で見える景色というものもあるので、とりあえず1万人目指すとかアリだと思う。

けどね、体験なんだけど……

Ａさんみたいに漠然と「稼ぎたい」

これは特に要注意。

稼ぐって、要はお金が欲しいってことだよね。

増やすことが目的になって、使い方を知らない。使うことが怖くなってしまって、稼いでも何もできないってことがある。

お金は使って初めて価値が生まれるもの。

これを忘れちゃいけない。

お金が欲しい。

これは決して悪いことじゃない。

じゅん

私だって欲しい

では、それは何のためにお金が欲しいの？

奨学金を返したい。
美味しいものたがべたい。
家族旅行を楽しみたい。

どの使い道も正しいと思う。

自分基準でいい。その自分基準を決めましょう。

じゅん

ちなみに我が家の目下の目標は、子供たちにお金を理由に教育を諦めさせない。
特に長男のむぅさんが夏休みに広島大学の見学に行ったことで受験に意欲的なので、一人暮らしになっても勉強に専念できる環境を作れるようにしたい。そのために2020年は月10万の副収入を得ることを目標にしました

今回はイメージがしやすい「お金」でお話をしましたが、「有名になりたい」も同じですよ。

有名になれれば理由は何でもいいのか？

どんな・何の有名人になりたいのか。

なんで有名になりたいのかを深堀りしましょう。

YouTubeデビューしたいなら､完璧を目指さない。自分のBESTを尽くせ！

いっぱい下調べして勉強して、完璧に出来上がった動画のクオリティは確かに高い。

けれど、素人に最初から100％完璧なものなんて作れません。

たとえ作れたとしても、その上、さらに上が絶対に出てきます。

小説やマンガ、ブログ、動画、ものづくりもそうです。
すべての創作活動とよばれるものについては、完成はありません。

今持てる限りの知識と能力を総動員して行動するしかないのです。

YouTubeデビュー。それはつまり、YouTuberを始めるということ。

デビューして終わりではなく、デビューすることで初めてスタートラインに立つことができるのです。

仕事が忙しかったからとかプライベートが忙しかったからとか理由はいろいろあるのですが、今となって振り返るとすべて言い訳としか思えないので「書けなかった」とはいいません。書かなかった期間と言います。

しかし今年の年末年始休暇は９連休！

なんと９連休なんです！！

じゅん

よ～し！張り切ってブログ書くぞ!!

そう思っていたのに、なんと……風邪引きました。

はい。タイトルの通りです(´・ω・｀)

理想と異なる自分を認めるのは難しいことです。が、へこんでいても負のエネルギーを引き寄せ、自己肯定感は低くなるばかり。

だからこそ！こんなときこそLet’sポジティブ変換!!していきたいと思います！

『正月休みなのに風邪ひいて何もできなかった』は本当か？

「正月休みなのに風邪をひいて何もできなかった｣

これは真実なのか、まずは疑います。

本人がそういうんだからそうなんでしょ

そう思われるかもしれませんが、自分がいつも正しい保証なんてどこにもありません。

１文のままではわかりづらいので、単語ごとに区切って確認してみましょう。

「正月休みなのに風邪をひいた」は半分正解

2019年から2020年へと変わる年末年始休暇、私は12月28日から1月5日まで９日間のお休みでした。

つまり、お正月休みだったのは事実です。

体調悪いかな？と思ったのは2日の朝。
食欲ないなぁ…と思ったのが最初の違和感だったのですが、とはいえ前日（元日）は朝から（もちろんお酒を）飲んでいて、夜まで飲み続けていたので

じゅん

私も35だし…そろそろ胃が追いつかないか

なんて軽く思っていたのですが、食べてないのに体調が戻ってこない。
勧められたお酒が飲めない（これは衝撃だった）

家に着いてから恐る恐る熱を測ってみると37.4℃

風邪をひいたは事実ですね。

ここまでの文章で

「正月休みなのに風邪をひいた」のは事実なのに、「半分正解」っておかしくない？

そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。

が、本当にそうでしょうか？

私の休みは９日間ありました。

体調が戻ってきたのは今朝。体調が悪かったのは３日間だけです。

つまり半分以上の6日間は体調不良を感じることもなく、良好な体調で過ごすことができていたのです。

この前提に立つと、続く「何もできなかった」にも自然と疑問が生まれます。

「何もできなかった」は真実ではない

では、体調の良かった連休の前半は何をしていたのか？振り返ってみます。

そして完全に風邪をひいた状態で迎えた連休7日目以降

やりたいことだったブログを書くはできませんでしたが、やれたこともたくさんありました。

事実と自分の認識に差が生じる理由

事実と自分の認識に差が生じる理由。

それは、事実を事実として認識できていないことにあります。

私のおすすめはバーチカル手帳で自分の時間の使い方を振り返る方法。
『夢をかなえる時間管理』として別記事で紹介させていただいているのですが、そこまでしなくてもOK

ただし心の中で振り返るだけではなく、書き出してみてください。

チラシの裏面に書き出すもよし、Twitterでつぶやくもよし、ブログに書きなぐるもよし。とにかく言語化してください。

思考は言語化することで初めてきちんと理解することができます。

どんなにいいプロジェクトを思いついても、どんなにいい企画を思いついても、それを言語化し、人に伝えることができなければ絵に書いた餅……いえ、書いてないのですからそれ以下。何の価値もない妄想にすぎません。

目に見えるかたちにして、初めて自分を見つめ直すことができるのです。

良かったことを探してみる

じゅん

思ったより結構色々やってた！

テンションが上がってきたので、もっと上げるべく風邪をひいて良かったところを考えてみましょう。

太らなかった！むしろ痩せた!!

長男の受験期から患っている慢性じんましんの治療薬の影響で、8kgほど太った2018年。
1月1日の体重は58.6kgでした。

ダイエットをして徐々に体重を減らし56.6kgまで減らしたたものの、記録をつけるのがめんどくさくなった途端に体重は増え、再び増えた体重は58.9kg

（ちなみに身長は158cmです）

ここまできてようやく危機感を覚え、徐々に体重を減らし、11月には49.4kgになりました。

目標体重は49kg！

あと一歩というところでしたが、そこからさらに理想体重まで減らすことはできず、年末の忙しさからストレス発散するために飲んだお酒の影響でまた体重は増えつつあった年末。

ざっくり月平均体重をグラフにしたのが下のグラフ

連休初日の朝は、51.6kgでした。

正月休みは食べて・飲んで・動かない。

これが一番の理想なので(笑)いつも2～3kg増えるのは当然。今回は休みも長いし、4～5kg増えてもおかしくなかった。

事実、大晦日から1日の朝にかけては1.1kgも体重増えたし!!

ちなみに体重を計るときの条件は毎日同じで

①朝起きて一番にトイレに行ってから
②真っ裸で体重計に乗る

酒によるむくみだろうがお菓子の食べ過ぎだろうが、前日の反省はできても言い訳はできない同条件で測っています。

そんな体重が見事に減ってる!!

理想体重まであと1.4kg！
これをチャンスと捉え、2020年こそは理想体重に！そしてその維持に努めようと気合が入りました！！

理想と違う自分も認めて､良かったことを褒める

すべて理想通りに物事が進めばそれが一番嬉しいですが、うまくいかない時もあります。今回のように体調を崩してしまうこともあるでしょうし、仕事や家庭の事情など、様々な事情で上手くいかないことはあります。

そんなとき、できなかった自分を責めてはいけません。

できなかった自分でもできたことは必ずある。

昼前に起きることができた。
ご飯をゆっくり味わって食べることができた。

些細なことでいいのです。

その一つ一つを認めることで、テンション上がってきます。

できなかったことをできなかったままにしない

張り切ってブログ書くぞ!!

そう目標を掲げたものの、風邪をひいて目を開けていることもしんどい状態で頑張って書くのはやっぱり違う。

そんな甘いこと言ってるから収益化から遠いんだよ!!

ブログで稼ぐことを一番に考えている方にはそう考える方もいらっしゃるかもしれませんが、体調を整えることを優先できたのは、私にとって正解だった。

そうは思っても、やはり「できなかった」という後悔は残ります。

そんな自分に新たに課したのは、今日中に必ず１記事あげること。

文章を書くことは筋肉を鍛えるのと似ていて、使わなければ衰えます。事実、下書きの記事は20記事以上あったのにどれも書く気が起きず、ペンが進まなかったこと数時間。

書けないことを呟いたりもしましたが(；´∀｀)とりあえず吐き出し記事かけました～

今年の目標はSEO狙った記事を週1で上げていくことなので、これは１記事と数えるのはとても抵抗感があるのですが…リライト前提でUPです。

教訓

じゅん

書くことは休むと大変。こつこつ大事。

コンビニのマルチコピー機。使ったことないという方も多いかもしれませんが、実はとっても簡単便利なんですよ。

しかしその多機能さゆえに

よくわからないわ

こんなお困りを抱えている方もいらっしゃると思います。そんなあなたのために、セブンイレブンのマルチコピー機を使ってPDFデータを印刷する方法を徹底解説致します。

セブンイレブンでPDF印刷する方法は、大きく分けて４種類。

印刷方法・印刷の仕様により１枚あたりの料金が異なりますので、一覧にしてみました。

表のタイトルが各解説へのリンクになっています。

LINEから印刷・パソコンから印刷の場合は、印刷データの受付からプリントアウトまでの有効期限が翌日23:59となっていますのでご注意ください。

※パソコンから印刷の場合、ユーザー登録/ログインで７日間まで有効期限を伸ばすことができます

それでは早速操作の手順を説明させていただきますね。

セブンイレブンからPDF印刷をする手軽さno.1はLINEから印刷する方法

手順は大きく分けて3段階

１.LINEでネットプリントを友達登録をするは初回のみなので、２回目以降は2～3の2ステップのみになります。

詳しく見ていきましょう。

１．LINEでネットプリントを友だち登録する

ネットプリントの公式アカウントを友だち追加する

↓タップでLINEが開きます（PCの場合はQRコードが表示されます）

トーク画面に移動し、利用規約メニューを開きます。

利用規約を読み、同意します。

規約に同意すると印刷メニューが表示されます

利用規約は初回のみ表示され、次回以降トーク画面を開くと、印刷メニューが表示されるようになります。

２．ＰＤＦデータをトークに送る

ラインのトークを開き、普通紙を選択します。

画面を切り替え、PDFファイルを開き「ファイルを送信」を選択します。

ラインのネットプリントのトークにPDFデータを送信します

送信が完了すると、予約番号が発行されます。

予約番号の有効期限は翌日23：59です。

期限内にセブンイレブンに行き、印刷しましょう。

３．セブンイレブンで印刷する

使うのはセブンイレブンに設置されているマルチコピー機。この機械です！

メニューからプリントを選択します。

表示されたプリントの種類からネットプリントを選択します。

使用上の注意を確認し、同意をタップします。

ネットプリント予約番号を入力します。

じゅん

アルファベット順が入力しにくい場合はPCキーボード配列を選択すると、QWER配列に切り替わりますよ

予約番号は、LINEのトーク画面にある登録履歴から確認できます。

プリント設定の画面が出るので、カラーモードやサイズ、印刷部数を指定しましょう。

希望するカラーモードと用紙サイズを指定し、「これで決定」を選択します。

変更後の希望する印刷設定になっていることと料金を確認し、良ければ「これで決定」を選択し、次へ進みます。

支払い方法を指定します。

支払いには硬貨またはnanacoが使えます。希望する支払い方法を選択し、「プリントスタート」を押します。

希望した支払い方法で決済を完了すると、コピー機から印刷されます。

領収書が必要な場合は「領収書をプリントする」を忘れずにタップしましょう。

※画面は30秒後に自動で閉じてしまいます。

無事印刷の完了です！

セブンイレブンからPDF印刷を安くしたいならマルチコピーアプリから印刷する方法

枚数が多い場合…少なくても、同じ印刷結果が得られるのなら安いほうが嬉しいですよね(´∀｀)

そんな方にオススメなのがマルチコピーアプリから印刷する方法です。

手順は大きく分けて３段階。

１.マルチコピーアプリをダウンロードするは初回のみなので、２回目以降は2～3の2ステップになります。

詳しく見ていきましょう。

１．マルチコピーアプリをダウンロードする

セブンイレブンのマルチコピーアプリをインストールします。

セブン−イレブン マルチコピー

Fuji Xerox Co., Ltd.無料posted withアプリーチ

アプリの権限のストレージと位置情報を許可します。

２．PDFデータをアプリに登録する

インストールしたセブンーイレブン　マルチコピーアプリを起動します。

プリント機能の中にある「普通紙プリント」を選択

PDFデータは文書ファイルに該当しますので、「文書ファイルを追加」を選択します

印刷したいPDFデータを選択し、決定をタップします。

ここまでできたらセブンイレブンに行きましょう。

３．セブンイレブンで印刷する

使うのはセブンイレブンに設置されているマルチコピー機。この機械です。

メニューからプリントを選択します。

表示されたプリントの種類から「普通紙プリント」を選択

使用同意を確認し、「同意する」をタップします。

メディアの種類で「無線通信Wi-Fi」を選択します。

該当するスマートフォンを選択してください。

じゅん

私はandroidなのでこのあとの画面はandroid画面の表示になりますが、iPhoneの場合も画面は同じですのでご安心くださいね

スマホへの操作に移るので、操作説明を読み

スマホのwi-fiがオンになっていることを確認し、送信をタップ。
マルチコピー機とwi-fi接続します。

マルチコピー機の次へ進むをタップしましょう。

wi-fiネットワークが起動し、接続が始まります。

無事受信ができたら、受信を完了し次へ進みます。

プリントの種類から「ふつうのプリント」を選択します。

画面右側に受信されたファイルが表示されるので、選択します。

プレビューに表示されたら、「これで決定」をタップします。

印刷イメージが表示されるので、確認したら「これで決定」をタップして次へ進みます。

希望する印刷の設定をします。

設定ができたら、「これで決定」をタップして次へ進みます。

希望する印刷部数(枚数)を入力し、支払い方法を硬貨またはnanacoから選択

「プリントスタート」をタップ

支払いが完了すると、印刷されます。

無事印刷が完了したら、「終了」をタップします。

領収書が必要な場合は、続いて表示される「領収書をプリントする」を忘れずにタップしましょう。

※この画面は30秒後に閉じてしまいます。

印刷が終わると、忘れ物がないか確認を促すメッセージが表示されます。

じゅん

親切ですよね！

メニューに戻り、印刷完了です！

パソコンからデータを送りセブンイレブンでPDF印刷をする方法

スマホからではなく、パソコンで作成・ダウンロードしたPDFデータを印刷したいときもありますよね。そんなときはパソコンからデータを送り印刷する方法と、外部メモリに保存して印刷する方法の２種類があります。

まずはパソコンからPDFデータを送り、セブンイレブンで印刷する方法をお伝えします。

手順は大きく分けて２ステップ

詳しく見ていきましょう。

１．ネットプリントサイトからPDFデータを登録する

ネットプリント公式サイトにアクセス

じゅん

登録結果通知のメールアドレスを入力しておくと、アップロードしたファイルを印刷する際に必要な予約番号が届くので楽ですよ

２．セブンイレブンで印刷する

使うのはセブンイレブンに設置されたマルチコピー機。この機械です！

マルチコピーメニューから「プリント」を選択します

プリントの種類から「ネットプリント」を選択

使用上の注意を確認し、同意をタップします。

ネットプリント予約番号を入力します。

プリント設定の画面が出るので、カラーモードやサイズを確認・指定しましょう。

希望するカラーモードと用紙サイズを指定し、「これで決定」を選択します。

変更後の希望する印刷設定になっていることと料金を確認し、良ければ「これで決定」を選択し、次へ進みます。

支払い方法を指定します。

支払いには硬貨またはnanacoが使えます。希望する支払い方法を選択し、「プリントスタート」を押します。

希望した支払い方法で決済を完了すると、コピー機から印刷されます。

領収書が必要な場合は「領収書をプリントする」を忘れずにタップしましょう。

※画面は30秒後に自動で閉じてしまいます。

無事印刷の完了です！

外部メモリに保存したPDFデータをセブンイレブンで印刷する方法

最後にご紹介するのは外部メモリに保存したPDFデータを印刷する方法です。

利用が可能な外部記憶媒体は、下記のとおりです。

利用可能な記憶媒体に印刷したいPDFデータを保存し、セブンイレブンに行きましょう。

セブンイレブンで印刷する

セブンイレブンのマルチコピー機を使って印刷します

プリントの種類は「普通紙プリント」を選びます

該当するメディアを選択しましょう。

画面の表示に従い、USBメモリーやSDカードなどの外部記憶媒体をマルチコピー機に読み取りさせます。

画面右側に読み込まれたファイルが表示されるので、印刷したいPDFデータを選択します。

プレビューに表示されたら、「これで決定」をタップします。

印刷イメージが表示されるので、確認したら「これで決定」をタップして次へ進みます。

希望する印刷の設定をします。

設定ができたら、「これで決定」をタップして次へ進みます。

希望する印刷部数(枚数)を入力し、支払い方法を硬貨またはnanacoから選択

「プリントスタート」をタップ

支払いが完了すると、印刷されます。

無事印刷が完了したら、「終了」をタップします。

領収書が必要な場合は、続いて表示される「領収書をプリントする」を忘れずにタップしましょう。

※この画面は30秒後に閉じてしまいます。

印刷が終わると、忘れ物がないか確認を促すメッセージが表示されます。

じゅん

親切ですよね！

メニューに戻り、印刷完了です！

まとめ～セブンイレブンのPDF印刷はとっても便利!!

会議に必要な書類忘れてきた!!

こんなピンチもPDFのデータさえあれば、コンビニのマルチコピー機で解決できます。
データだけなら今持っていなくても、メールで送ってもらうことができますよね。

セブンイレブンのPDF印刷は、方法や印刷仕様によって料金が異なります。

じゅん

私はスマホから専用アプリを使って印刷しています

今回はセブンイレブンの印刷方法を解説させていただきましたが、ローソン・ファミリーマートでも同様の印刷が可能ですので、またご紹介させていただきますね。

家庭用プリンターの保有率は９割以上と言われていますが、いざ使おうと思ったら目詰まりなどのトラブルで印刷できないことも(´；ω；｀)使用頻度が低いようであれば、プリンターは所有せずにコンビニ印刷を利用する方が節約になる場合がありますよ。

家庭用プリンターが１番活躍する年賀状印刷もそろそろですね。もちろん年賀状もコンビニプリントが可能ですので、おすすめアプリと合わせて近々ご紹介させていただきますね。

気になる！という方はぜひ当ブログの更新の通知を受け取る登録をお願いします！

以上、「セブンイレブンでPDF印刷する方法【徹底解説】手軽さno1のLINE･ネットプリント、安く印刷できるアプリ・外部記憶」でした。

簡単ちかくて便利なセブンイレブンのPDF印刷、ぜひご活用くださいね！

あなたは今、幸せですかですか？

この質問に「はい！」と自信を持って答えられるようになる、自分をもっと好きになる！夢をかなえる手帳術。

３回目の今回は、夢をかなえるための時間管理についてお話させていただきます。

じゅん

１回目の記事『手帳の選び方』はこちらから
２回目の記事『自己肯定感を高める方法』はこちらからどうぞ

まずは今の時間の使い方を振り返り、その後改善に向けてのヒントをお届けさせていただきます。

使うのはバーチカル手帳と４色のボールペン。
早速詳しくみていきましょう。

バーチカル手帳と４色のボールペンの使い方

夢をかなえる時間管理のために使うのは、バーチカルになっているページ。

当サイト推奨の能率手帳NOLTY エクリ 週間レフトをご利用の場合は、週間ページの左側です。

この部分を使って、まずは昨日の自分の時間の使い方を振り返ってみましょう。

ポイントは全て同じ色で書かずに、４色の色を使い分けること。
使うのは、黒・緑・青・オレンジの４色です。

４色を使い分ける基準は、下記のとおりです。

何をした時間で色を分けるのではなく、自分の感情を基準にして色を使い分けるのがポイントです。

会社で仕事をした時間という１つのアクションでも、仕事が楽しい！生きがいだ!!と思っている人と、生活のため仕方なく働いているけれどできれば辞めたい…そう思っている人とでは、使うボールペンの色が違います。

また、同じアクションでも気持ちが違えば色は異なってもOK

じゅん

私は毎日の身支度はできるだけ時間をかけたくないので黒ですが、デートのときの身支度は楽しいので青を使います

矢印で線を引いてみたり

枠で囲ってみたり

どんな書き方でもOKです。
自分の気持ちで昨日という一日を振り返ってみましょう。

使う色に悩んで書けないということであれば、こちらの記事を参考にしてください。
自分の心と向き合う一助になると思います。

夢を目標に変えるマンダラート【テンプレート付】９マス思考法

「あなたの夢はなんですか？」大人になってめっきり聞かれることがなくなったこの質問。大人に夢は必要ない？――いいえ、そんなことはありません！「夢なんてない」「毎日平和に過ごせればいい」そんなあなたにお届けしたい、人生100年時代をしあわせに生...続きをよむ

yuni-log.com

時間枠は８時からしかないので、8時前を書く場合には黒の消えないボールペンで時間を書き足すとよいです。

同じ色を使う場合でも、内容によって枠で囲ってみたり矢印の棒線部分を波にしてみたりしてパッと見て何をしていたのかわかるようにするのも有り。

４行あるので、誰とどこで待ち合わせなど細かい情報もメモできます。

バーチカル手帳のメリット

さて、昨日のあなたの１日は、あなたにとってどんな１日でしたか？

昨日のことなのに意外と思い出せない…そんな方はいらっしゃいませんでしたか？
かつて私自身がそうだったのですが(苦笑)

１日は24時間。
これは泣くことしかできない赤ちゃんも大企業の社長さんも最低時給で働く人もすべて同じ、等しく与えられた限りある時間です。

この24時間をどう使うかこそが、どう生きるかというあなたの生き方そのものなのです。

「いい人生だった」

そう言えるような生き方ができていましたか？
時間の使い方ができていましたか？

もし今できていなくても大丈夫。
過ぎてしまった時間は取り戻せませんが、これからのあなたの時間はあなたが決めることができます。

「今日もいい一日だった」
そう言って振り返ることのできる日を積み重ねて行きましょう。

４色のボールペンを使い分けるメリット

「いい一日だった」
そう言える『いい』の基準とは、なんでしょうか？

TwitterをはじめとしたSNSを見ていると、そんな考え方があったのか！と驚くことがあります。
『自分の常識は他人の非常識、他人の非常識は自分の常識』
その差が目に見えてあまると炎上に発展するのですが、その後の対応は

• 決して自分の常識を譲らない（自分を曲げない）
• アカウント消去

この２つに分かれます。

では実生活ではどうでしょうか？
twitterアカウントのように自分を消すことはできないので、自分とは一生付き合っていくしかありません。

つまり、他人に譲らない・譲れない『いい』の基準は、自分自身の心で決めるしかないのです。

そのため何をしたかではなく、どんな気持ちでその時間を使ったで色分けしてもらいました。

４色の使い分けにはそれぞれ色が持つカラーイメージを利用していますので、そちらも合わせて説明させていただきますね。

黒はできれば減らしたいと思う必要な時間に使う

あなたはどんな時間に黒のボールペンを使いましたか？

黒には重たく、暗い気持ちになるカラーイメージがあります。
ずっしりと重く心にのしかかった時間。

できれば減らしたいですよね。
その時間、あなたはどうやって短くしますか？

仕事であれば

• 効率的に仕事をできる方法を学び、実践する
• 集中力の高い始業直後に面倒な仕事を片付ける
• 午後の眠気に備えて昼寝を取り入れる

日々の買い物にかけている時間であれば

• 買い物に行く回数を減らす
• 短時間で効率的に回れるよう買い物リストを用意してから買い物に行く
• キャッシュレス決済にして決済時間を短縮する
• レジカゴバックを使い、詰める時間を短縮

身支度の時間であれば

• 服はローテーション、靴下は１種類だけにして選ぶ時間の短縮
• １週間消えないアイブロー(ティント)を使う

色々考えられますよね。

生活を改善をするためには、まず改善したいという意識が必要になります。

そのため、自己主張が強くはっきり見える黒を使って書いていただきました。

まずは自分の中で常識・当たり前となってしまっている時間の使い方を疑い、改善への糸口を見つけましょう。

じゅん

ちなみに先ほど挙げた例は、すべて私が実践していることです

緑は自分のために必要な人との関わりの時間に使う

緑は安定や調和の色イメージを持つ色です。

人は誰しも一人で生きていくことはできません。
生きていく限り、必ず人と関わって生きていかなければなりません。

そんな人との関わりを、仕方がないという思いでイヤイヤ過ごすのと、積極的に関わろうと思って過ごすのとでは、どちらの方が自分にとっての良い過ごし方でしょう？

そうは言っても人付き合いは苦手…

そんなあなたには、活力資産という考え方をお伝えします。

活力資産とは、30万部のベストセラーとなった『100年時代の人生戦略 LIFE SHIFT』という本で紹介された重視すべき３つの資産の１つで、健康や良好な家族・友人関係のことをいいます。

資産というと真っ先に浮かぶのがお金。そして不動産や株などの金融資産が続いていきますが、そんな目に見える有形資産とは別に、人は目には見えない無形資産も持っています。

具体的には次の３つ

仕事でストレスが溜まってしまっても、同じようにストレスを抱えている友人と愚痴を言いあって気持ちを共有できれば、自分だけではないのだと心は軽くなりますし、「それならこうしたらいいんじゃない？」とアドバイスをもらえるかもしれません。

家族仲が良ければ仕事も頑張ろうと励みになりますが、逆に悪ければそれもストレスの原因となります。

つまり、人と良好な関係を作るために時間を使うのは自分のしあわせのために必要なことなのです。

この考え方をもっと知りたいと思われたら、ぜひこちらの本を読んでみてください。

LIFE SHIFT―100年時代の人生戦略

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Yahoo!ショッピング

本を読むのは苦手…という方には、漫画版もでているのでそちらを是非。

【まんがでわかる】LIFE SHIFT―100年時代の人生戦略

楽天ブックス

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Yahoo!ショッピング

内向的で人と関わることが苦手な私が、それでもその必要性を感じ、改善しようと思うきっかけをもらえた本です。タイトルのとおり、100年人生をより良く生き抜くための考え方が学べます。

青は自分のためだけに必要な時間に使う

自分褒めで自己肯定感を高める方法をお伝えした際にも説明させていただきましたが、青には気持ちを落ち着かせる効果があり、安息や開放感といった色イメージがあります。

緑色のボールペンを使う際に、人と良好な関係を作るために時間を使うのは必要なこととお伝えしましたが、それと同時に人は自分一人だけで過ごす時間も必要になります。

忙しければ忙しいほど一人の時間を確保するのは難しいものですが、人は多かれ少なかれ人と接することでストレスを受けます。たとえそれが自分自身が望んで産んだ子供であっても、24時間365日一緒に居なければならないとなるとストレスに感じるのは仕方がないことなのです。

一人の時間を過ごすメリットは多く研究されているのですが、既に科学的裏付けをされているメリットを一部ご紹介します。

人と過ごす時間は重要ですが、常に特定の輪の中にしかいないと｢内輪｣に対する意識が働き、和の外にいる人に対する共感力が低下します。その結果、自分の考えの固定化され、新たな発想や世界観に対する抵抗感が芽生えてしまうのです。

変わり続ける社会に順応し、自分自身も変化していくためには一人の時間が必要不可欠なのです。

子供が小さくてまだ目が離せない場合

でも子供も小さいし目が離せないわ

そんな方はパートナーや親族に預けて、自分のための時間を確保しましょう。難しければ保育園や幼稚園で行われている一時保育でも良いですし、ファミリーサポートセンターなどを利用しても良いでしょう。

実際に私が言われたことがあるのですが、専業主婦だった親世代には「子供をこんな小さな頃から預けるなんてかわいそう」なんて言われたりするかもしれません。

が、断じて言います。そんなことはありません。

人見知りの激しかった赤ちゃんも、特定の大人（多くの場合母親）以外の人と接することで、外の世界に興味を持つことができます。
人に慣れることができるようになります。

はじめはママ自身も子供と離れることに抵抗を覚えるかもしれません。しかし自分の時間がないことを少しでもストレスに感じるのならば、必ず一人の時間を確保するべきなのです。

たった１時間でも30分でもいい。自分のためだけの時間を過ごすと、その間も離れている赤ちゃんのことばかり考えていることに気付くはずです。半日は大丈夫と言われてもすることも思い浮かばず、中には30分と経たずに赤ちゃんの元へと戻ってしまうかもしれません。

けれど、それでもいいのです。
ストレスを感じながら仕方がないと義務感で子供と接するのではなく、自分の意志で子供と過ごす時間を楽しめるようになるのですから。

こんなことを書いたら｢子供のことを思い出さずに自分時間を満喫した私は母親失格？｣なんて思ってしまう方がいらっしゃるかもしれませんが、そんなことは一切ありません。それはただ、ストレスが溜まりすぎてしまっていただけのこと。

自分のためだけの時間を満喫できればできただけ、待っていられたお子さんに対しても｢頑張ったね｣、と感謝の気持ちを持てることでしょう。
その気持ちは、その瞬間から子供と過ごす時間への気持ちの変化に繋がります。

また、もう手のあまりかからないお子さんに対しても同じです。

一人で過ごすことを学んだ子供は、他の子供よりも行儀よく振る舞えるという研究結果もあります。親が手本となって一人で過ごす時間をとることで、子供も一人で過ごすスキルが身につくのです。

自分の世界を広げ、可能性を広げて欲しい。そう子供に願うのならば、まずは大人がその手本とならなければなりません。

自分のためだけの時間、何をして過ごす？

誰かと一緒に過ごす予定が入っていないと不安

こんな方もいらっしゃるかもしれませんね。けれどそんな気持ちこそが、常に満たされていないという感情を生んでいる原因なのです。

人は多かれ少なかれ、孤独を抱えて生きていかなければなりません。それを拒絶するのではなく、まずは自分の一部として捉えましょう。

一人旅なんてハードルが高く感じられてしまうかもしれませんが、強制的に一人にならざるを得ない状況を自ら追い込むことは有効です。

• 本を読む
• アクセサリーや小物、動画制作などの趣味に没頭する
• 美術館でアート巡りを堪能

一人時間の楽しみ方は無限大。知らなかった自分に出会えるでしょう。

また、新たなコミュニティを見つけて飛び込んでみるのも良いです。

オレンジは、夢をかなえるために頑張った時間に使う

夢をかなえたい。
そう思ったら、夢をかなえるための行動をしなければなりません。

願えば叶うというのは、強く願ったことで夢に向かって行動をするから、夢をかなえることができるのです。

あなたは夢をかなえるために、どれだけの行動を起こせていましたか？

いつか…と思ってるだけで具体的な行動は…

そんなあなたは、まずはこちらのマンダラートを使って自分の夢と向き合うことから始めましょう。

夢を目標に変えるマンダラート【テンプレート付】９マス思考法

「あなたの夢はなんですか？」大人になってめっきり聞かれることがなくなったこの質問。大人に夢は必要ない？――いいえ、そんなことはありません！「夢なんてない」「毎日平和に過ごせればいい」そんなあなたにお届けしたい、人生100年時代をしあわせに生...続きをよむ

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夢をかなえるために、何をすればいいのかが見えてくるはずです。

オレンジには、喜びや幸福感といった明るくポジティブなエネルギーを与える力があります。

あなたが夢をかなえるための行動を応援してくれますよ。

自分の時間を予約する

今の時間の使い方を把握し、問題点を洗い出せたら、早速改善に向かって行動を起こしていきましょう。

しかし、やろう！と思ってもなかなか行動に移すことができない方も多いと思います。というか、私がそのタイプです(笑)

そんな私でも簡単に行動に移せるようになった方法。それは、自分で自分の時間を予約してしまうことです。

この手帳術では、消せるボールペンを使うことをお願いしました。

これは、明日以降の予定をあらかじめ書いておくことができるようにです。

スケジュール帳なんだから予定を書くのは当たり前じゃない

そう思われるかもしれませんが、多くの人はスケジュール帳を必ず外せない予定の記入にしか使っていません。

しかしあなたの時間は１日24時間しかないのです。そんな貴重な時間を、何の目的もなく過ごしてしまったらあまりにもったいない。

何のために必要な時間なのかを意識して過ごせるように、朝起きてから夜寝るまでの時間、全てを計画しましょう。

１日で１番重要な時間は、脳のゴールデンタイムの朝

１日は24時間。
これは等しく与えられた時間で、揺るぐことはありません。

ではこの24時間のうち、最も重要な時間はいつでしょうか？

１日で脳が１番活動的な、朝起きてからの２～３時間です。

「自分は夜型だから朝は調子が出ない」という方もいますが、これは統計的にも医学的にも言われていることです。

ノーステキサス大学の調査では、夜が他の生徒よりも朝方の生徒の方が成績が高いことも明らかになっています。また、社会心理学上でも早起きをする人は夜ふかしをする人と比べて積極性が高く、仕事で成功する確率が高いとされています。

『朝活』という言葉を聞いたことありませんか？

朝活とは、この脳のゴールデンタイムを活かして活動することをいいます。

クリエイティブな活動や勉強などに適している時間なので、夢をかなえるための行動にもぜひ活用したい時間です。

理想的な時間の使い方

どう過ごす時間が何割ずつがいいのか？と思われる方もいらっしゃるかも知れないので、あらかじめお伝えしておきます。

使い分けた色の理想形は人によって異なります。
同じ人でもその時の心理状態によって理想の色は異なります。

今は家族と関わる時間を大切にしたいと思えば緑の時間が多くとろうとしますし、夢に向かってとにかく頑張るんだ！という方であればオレンジの時間を多くする努力をします。

まずは自分の理想の人生とはどんな人生なのかと向き合い、どんな目的を持って24時間を過ごしたいと考えることでしか理想的な時間の使い方は生まれません。

理想と現実の違いを後悔せず､反省をして活かす

実際と理想が違った場合、消さずに新たに書き見比べる方法もあるのですが、理想通りにできなかった自分を責めるくらいなら消して書き直してしまった方がいいです。

人の脳は嬉しかった記憶よりも、嫌だと思ったネガティブな記憶の方が残りやすいように出来ています。

忘れたくても忘れられない後悔を目に見えるかたちで突きつけ自分を追い込まなくずとも、毎日手帳を書いて反省ができれば十分。それだけであなたの思考は、より未来に向けていくことができます。

後悔はしない。反省をする。

ああすれば良かったと悔み過去にとらわれず、これからいくらでも作っていくことのできる未来へ活かす反省にしましょう。

これだけは守って!! 時間の使い方を変える上での注意点

今のあなたは改善すべき点がはっきりと見え、明日へのやる気に満ちていることと思います。

そんな気持ちに水を差すようで申し訳ないのですが、いくつか守っていただきたいお願いがあります。

じゅん

もう少しお付き合いくださいね

睡眠時間は削らない

時間がない!!

そう言う人の中には「寝なければいい」と考える人もいますが、これはあまりに愚直です。

必要な睡眠時間は人によっても年代によっても異なりますが、一般的には最低でも６時間は必要だとされています。

睡眠不足で引き起こされるのは

• パフォーマンスの低下
• 姿勢が悪くなり、引きつった笑顔に
• 食欲増大による肥満
• 高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病、認知症の誘発

ペンシルベニア大学の研究では、６時間睡眠を14日間続けると２日間完全に徹夜した時と同程度の集中力低下を起こすことがわかっています。

嬉しいことなんて何１つなく、睡眠不足にはデメリットしかありません。

でも本当に時間がないの!!

そんなあなたには２つのポイントをお伝えします。

• 睡眠の質を高めること
• 休日の昼寝で睡眠負債の返済

具体的な解決策については、こちらの書籍が参考になります。

眠りの質を高める方法から、気持ちよく眠りに就くために必要なこと、浅い眠りの解消法などが詳しく紹介されています。

そう言われても睡眠の質ってよくわからないわ

そんなあなたには、こちらのアプリがおすすめ。

熟睡アラーム‐睡眠が見える目覚まし時計

株式会社C2無料posted withアプリーチ

枕元に置いて寝るだけで、就寝時間と起床時間、睡眠の状態を記録してくれます。

寝起き時の気分も５段階で記録ができるので、睡眠が足りているか・不足しているのかも把握しやすいですよ。

でも一番の特徴は睡眠が浅いタイミングをアプリが感知してアラームを鳴らしてくれるところ。
感知する時間もカスタマイズできる上、指定したアクション（計算やスマホを指定回数振るなど）をしないとアラームが鳴り止まない設定もできるので、寝起きが悪い方にも起きやすい工夫がたくさん。

その効果は、元々夜型だった私が朝型生活に変えることができたことで立証済！

もっと詳しく知りたい！という方は、ぜひ公式サイトからご確認くださいね。

【公式】熟睡アプリ

全てを一気に変えようとしない

何かを変えるということは、すごくエネルギーのいることです。

それこそ先ほど緑は自分のために必要な人との関わりの時間に使うで紹介させていただいた『LIFE SHIFT』では、無形資産の１つに数えられているほど大きな価値があるものなのです。

理想と現実の違いを後悔せず､反省をして活かすでもお伝えしましたが、理想のとおりできなかったというネガティブなイメージは嫌でも記憶に残ります。ネガティブな記憶が貯まり続けると自己肯定感が下がり、自信が持てなくないます。自分のことを嫌いになってしまいます。

自分のことを好きになり、幸せへと向かっていくための手帳術で自分のことを嫌いになって、嫌な気持ちを貯めていくなんておかしな話ですよね。そんなの誰も望んでいません。

じゅん

私も悲しいです

まずは手帳を開き、自分の時間の使い方を意識することから。
それだけで十分なのです。

この項目についてはもっと詳しくお伝えしたいので『夢をかなえる正しい目標設定の仕方』として、別記事で紹介させていただきますね。

自分をもっと好きになる！自己肯定感を高め、夢をかなえる手帳術～夢をかなえる時間管理～まとめ

夢をかなえるためには、夢をかなえるための具体的な行動をとらなければならない。

まずは時間の使い方を知り、問題意識を持つことが第一歩。

そのために、手帳はボールペンの色を使い分けて時間を使う目的意識を持つ。

減らしたいと思う時間を減らす工夫をし、夢をかなえるために努力する時間を増やしていきましょう！

記事が更新されたら知りたい！という場合は、下のボタンをクリックしてくださいね。通知が届くようになります。

以上、心豊かに笑顔で暮らす毎日を目指すゆに家じゅんのログ
『自分をもっと好きになる！自己肯定感を高め、夢をかなえる手帳術～夢をかなえる時間管理』でした！
最後までお付き合いありがとうございました(*´∀｀*)

あなたは今、幸せですかですか？

この質問に「はい！」と自信を持って答えられるようになる、自分をもっと好きになる！夢をかなえる手帳術。

２回目の今回は、自分をもっと好きになる！をかなえる、自己肯定感を高める方法についてお話させていただきます。

前回の１回目でご紹介させていただいた必要なものを使っての実践的な説明に入りますので、まだ未読の方はぜひそちらの記事からご覧下さい。

自分をもっと好きになる！自己肯定感を高め、夢をかなえる手帳術～手帳の選びかた

私にとっての手帳とは｢幸せのナビゲーター｣　自分をもっと好きになる！夢をかなえる手帳術

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まずはどうしたら自分のことを好きになれるのか？ということを理解し、その後実践的な説明をさせていただきたいと思います。

どうすればいいかだけ知りたいというせっかちな方は、目次から該当項目まで進んでくださいね。

けれど理解して実践するのと、理解しないまま実践するのとでは、結果に大きな差が出ます。習うより慣れろとはいいますが、知ることで初めて意識できることもあります。
この知るということについては今後もとても重要になってくるので、このまま読み進めていただけましたら幸いです。

最初は意味がわからないことや、グサグサ心に刺さる耳の痛い言葉があると思います。思わずブラウザを閉じたくなってしまうかもしれません。そんな時は読み飛ばしてしまってOKです。

けれどその先にはきっと、自分のことを好きになれるあなたがいます。そう信じて読み進めてくださいね。

自分のことを好きになるために必要な自己肯定感とは何か

では早速、自分をもっと好きになるにはどうしたらいいのか？ について、説明させていただきますね。

自分を好きだと思うか、あるいは嫌いだと思うかは、自己肯定感が高いか・低いかといも言い換えることができます。
自己肯定感が高い人は自分のことを好きだと思うことができ、反対に自己肯定感の低い人は、自分のことが嫌いな人が多いです。

では、自己肯定感とは何なのか？

ウィキペディアによると

自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉

こう定義されています。似た意味を持つ言葉としては、自尊心、自己存在感、自己効力感、自尊感情などが挙げられます。

つまり読んだ字のごとく、自分で自分を認めることをいいます。

それは自分の思い描く理想のとおりの自分も、そうでない自分、理想ではない自分も認めることです。

自分の理想とはかけ離れた自分も認める？

そう疑問に思うのは、あなたが向上心を持っているからです。

理想ではない自分を認めるということは、成長しなくていいということ？ 成長できないことのどこがいいことなのか？ と疑問に思うからです。

それは決して悪いことではありません。むしろあなたの長所だと私は思います。

しかし、そんな長所があなたが自分のことを好きになる邪魔をしているのです。

もうすこしわかりやすいように、まずは自己肯定感が高い人と低い人に現れる特徴についてお伝えしましょう。

自己肯定感が高い人の特徴

まずは自己肯定感の強い人の特徴です。

• ｢疲れた｣｢シンドい｣など、ネガティブな言葉を言わない
• 思ったことを伝えられる
• 人と比べない
• 自分の中にブレない軸がある
• 明確な目標がある
• 失敗を恐れない
• 評価を素直に受け入れる
• ミスを引きずらない
• 柔軟な対応ができる
• 感情のコントロールが上手い

自己肯定感が低い人の特徴

• 自分の発言で責任を負いたくないので、何かを思っても言えない
• 失敗を恐れて挑戦しない
• 周りが言うことに振り回される
• 褒められてもその言葉が信用できず、素直に喜べない
• 他人の評価が気になる
• ｢でも｣｢どうせ｣と、ネガティブな言葉を使いがち
• 悩んでも仕方がないこととわかっていても悩んでしまう
• 考えることを放棄し、他人に依存する
• 起きてしまったトラブルの原因は自分だったのではないかと必要以上に自分を責める

あなたはどちらの方が共感できましたか？

かつての私は明らかに後者でした。
用心深い、慎重すぎる人のことを『石橋を叩いて渡る』とたとえることわざがありますが、まさにそれ。いや、それよりも酷かったです。石橋を叩いて叩いて叩いて叩いて…、渡らない。

自分の意見は言いたくないけど、他人の意見が気になる。そのくせ、聞いても「でも」と否定する。そんな自分に対して「あんな言い方なかったよな…」と落ち込み、それをずっと引きずる。

私もまだまだ修業中なので、もうそんな自分は卒業した！とは言い切れない部分があります。

それでもこうして「自分は自己肯定感が低かったんだ。今も自己肯定感をつけたいと努力しているところなんだ」と言えるようになっただけ、自己肯定感がついて成長したのだと思えます。

３年以上やっててもまだダメって…それって本当に効果あるの？

そう思われるかもしれませんね。

けれどそれは仕方がないことなんです。なぜなら今の自己肯定感は、長い年月―今までのあなたの人生すべてをかけて育てられたものだから。

自己肯定感はどのように作られるのか？

今日という日まで育てられた自己肯定感。

そのなかでも特に影響が強いのが、人格形成にあたる幼少期に受けてきた言葉や環境・経験です。

親からたくさん褒められたか

自己肯定感の低い人は、幼少期に親に褒められる経験が少なかった人が多いです。

大人になって自分というものができている今は、親の言葉に疑問を持つこともあるでしょう。時には否定し、意見することもあるかもしれません。
しかしそれは自分の世界が広がったからこそできることなのです。

子供の世界は狭いです。自分と親だけの１対１の関係から、家族、友達と徐々にその世界を広げていきます。これは全ての人に共通する成長の過程です。

つまり幼少期の自分の世界は、ほぼ100％親だけだったのです。自分の世界の大部分を占める親。
誰よりも自分のことを認めて欲しい相手とも言えるでしょう。
そんな親から認めてもらうことができず育ったのなら、自分を認めてあげることができないのも無理ありませんよね。

私自身、幼少期は親から褒められるよりも怒られた記憶が多いです。
妹はテストで50点取れば褒められるのに、私は98点でも「なんでこの1問間違えたの!?」と怒られる。国語で100点をとっても、数学が100点でなければ「なんで数学はできないの」と怒られる。
大人になった今では、きっと私なら100点が取れるはずだと信じてくれていたからこそ出た言葉だったのだろうとも思えますが、当時は98点じゃダメなんだ。全部が完璧にできないと意味がないんだと思い、自分を責めました。

子育てで「（兄弟姉妹を含む）人と比べちゃいけない」とされるのは、この自己肯定感に影響するからなんですね。

逆説的に人と比べられることの少ない一人っ子は、自己肯定感が強い傾向があるといえます。

自分で選ぶことをしてきたか

幼少期に親から褒められる経験をたくさん人でも、自己肯定感の低い場合があります。その原因は、自分で選ぶことをしてきたか、という点にあります。

選ぶこと。決めること。これには非常に強いエネルギーが必要になります。
自分がこうしたいという思いが必要ですし、反対されたなら相手を説得しなければなりません。そうして決断したことで自分の望む結果が得られればいいですが、良くない方向に転んでしまった場合には責任を持たなければなりません。

自分で考えないことは楽ですよね。

親がすべてを決め、それに従うだけなら、その決断に対する責任もすべて親が持ってくれます。何か不都合が生じても親のせいにすることができます。

一人っ子は自己肯定感が強い傾向があると前述しましたが、この選択に対する責任を持たずに育ってくることが多いのも一人っ子の特徴です。

成功体験を積んできたか

思春期と呼ばれる学生時代の経験も、自己肯定感に大きな影響を及ぼします。
うまく友人関係をつくることができなかったりすると、自己肯定感が低くなってしまいがちです。

私自身、学生時代はいじめにあっていました。そして、いじめにあう辛さがわかっていたのに、いじめにあっていた友人を助けることもできなかった。結局めんどくさいと友人を作ることを諦め、逃げた過去もまた、自己肯定感を下げる原因を作った苦い経験です。
つまり私は友人関係をうまく作りあげることに失敗したのです。

逆に成功体験を積み上げてきた人は、自己肯定感が高くなります。

部活動を通して仲間と練習に励んで勝利をつかみ取ったり、ライバルと競い合ってレギュラーを勝ち取った経験。友達とぶつかり合って喧嘩をしても、仲直りして互いの理解を深め、仲を深めることができた経験。
そんな成功体験が、自己肯定感を育みます。

自己肯定感を高めるための手帳術～自分を褒める

自己肯定感がどのようにして育てられたかが分かれば、自己肯定感を高めるために必要なものも自ずとわかりますよね。

1. 褒められること
2. 決断をし、責任を持つこと
3. 経験を積むこと

自分をもっと好きになる！夢をかなえる手帳術では、1.褒められることに着目します。

経験を積むことは、今すぐにはできません。なぜなら１つだけあればいいというものではなく、積み上げる必要があるからです。
決断をし、責任を持つことには多大なエネルギーが必要なので、ちょっとハードルが高い。

その点、褒められることは簡単です。

いやいや、簡単じゃないでしょ。大人になったらそう褒められることもないよ

そう思われるかもしれませんが、そんなことありません。

だって、自分のことを365日ずっと見てくれている人がいるじゃないですか。

じゅん

あなた自身ですよ

そう。自分で自分を褒めることこそ、自己肯定感を高め、自分のことをもっと好きになる一番確実で手っ取り早い手段なのです。

自己肯定感を高めるための手帳術～自分褒めの準備

それでは早速用意した手帳を使って、自分を褒める準備をしましょう。

じゅん

ここからは、私も使っている『NOLTY エクリA5-1』を使っての説明になります。それ以外の手帳を使われる方は、自分に合った使い方をしてみてくださいね。

自分褒めに使うのは、手帳のウィークリーページの右側。罫線になっている方のページです。

A5判であれば１日4行。B5判であれば１日5行ありますね。

１行びっしりと書きたいところですが、そうするとちょっと他に支障をきたすので、まずは仕切り線を線を引きます。

罫線の上下には、縦に仕切る線が引きやすいようにマークがあります。そのマークを利用して、縦に１本線を引いていきます。

線を引くのは右と左を1：2に分けるこの部分。使うのはこすっても消えないボールペンです。

ぐにゃぐにゃ曲っていると見た目も良くないので、定規など硬いものを当ててビシッと線を引きましょう。

全ページまとめて線を引いてしまっても良いですし、めんどくさければ適宜引いていくでもどっちでもOK.

じゅん

ちなみに私は定規を持ってくるのがめんどくさいので(笑) まとめて全部引いておく派。

準備はこれだけ。

では早速実践に移っていきましょう！

自己肯定感を高めるための手帳術～自分褒めの実践

使うのは１：２で分けた手帳右側のページの右側。この部分です。

この部分を使って、自分で自分のことを褒めます。ひたすら褒めます。とにかく褒めます。

自分を褒めるときは青のボールペンを使う

自分褒めには、青のボールペンを使って書くと良いです。

青色には、落ち着きと安心感を与え、リラックスできる効果があるからです。心身のバランスを整え、幸福感を得ることもできる色でもあります。
また、記憶力の向上にも良い色なので、褒めたこと・嬉しい記憶がしっかりと脳に刻まれることでしょう。

とはいえ、自己肯定感が低いと感じている人ほど褒めることが苦手です。

じゅん

いきなり褒めろと言われても困っちゃいますよね

まずは自分を褒めるときのポイントを押さえましょう。

１つずつ例を挙げながら説明していきますね。

どんなに小さなことでも褒める

どんなに小さなことでも褒める。これ基本です。
自分の中では当たり前になっていることでもいいんです。とにかく褒める。それが大事。

じゅん

それがわからない？ じゃあ私が実際に書いた自分褒めをご紹介しましょう

• 自分を変えたいと思って手帳を買うことができた
• お気に入りのペンを見つけるまで妥協しなかった
• 買ってきた手帳をすぐに開くことができた
• 明日に備えて早く寝ることができた

偶然も自分のパワーに変えて褒める

これも具体例を出した方がわかりやすいですね。私はこんなことを書いています。

• ケーキ頂いて嬉しかったこと、素直に喜べた。ありがとうって言えた！
• お菓子勝手に食べられちゃったけど、あまり怒らずにいられた
• 事故のない安全運転ができた

ネガティブなことこそポジティブ変換して自分褒めにする

いいことがあれば、悪いことが起こることもある。けれど、悪いことは悪いところだけあるわけじゃない。考え方次第で、悪いと思った出来事も自分褒めに転換できるんです。

• 寝坊した→睡眠不足を解消できた
• 手帳を続けられなかった→久々に手帳を開くことができた
• 仕事でミスした→仕事でミスしてしまったけれど、同じ失敗を繰り返さないよう対策を考えられた
• 愚痴って飲みすぎた→不満を溜めずに発散する努力ができた

こんなことでいいの？と思われるかもしれませんが、こんなことでいいんです。いえ、これこそが大事なことなんです。

自分にはこんなにいいところがあるんだ。自分にはこんなに素晴らしいところがあるんだ。
そう思えることが大事なんです。

たとえ１つ１つが小さなことでも、たくさんになれば大きな自信になります。

ひらひらと舞い落ちては消える雪が、やがて何メートルも降り積もり、白銀の世界を作り出すように。
ただの石ころのような原石の塊が、少しずつ削られて磨かれて、やがて眩く輝きはじめるように。

少しずつ。小さくていい。自信を積み重ねましょう。

そうして自信がつくと、自分に対して期待ができるようになってきます。

「次はこれをやってみようかな？あれもやってみたいな」

そこには、わくわく楽しそうな自分がいます。そんなふうに笑っている自分のこと、嫌いだなんて思えませんよね。

今日の自分は褒めるところがない…そんな日はどうしたらいい？

どんなに小さなことでも自分を褒めるポイント。
そうお伝えしましたが、褒めるところなんて何にもない…そう思う日もあるかもしれません。

いつもパワフルに前を向いていられればいいのですが、そうばっかりはなかなかうまく行きません。心が疲れてしまう時だってあります。

けれどそれは決して悪いことでも変なことでもありません。人間なんですから、当たり前に抱く感情です。

そんなときは、ぜひ過去の自分に聞いてみてください。手帳のページを少し前にめくってみれば見つかりますよ。そこには何と書いてありますか？

今読み返したら笑ってしまうようなことが書いてあるかもしれません。

それは、あなたの自分に対するハードルが高くなっている証拠。成長している証です。
落ち込む必要なんて、どこにもないのです。

じゅん

それに…気づいていますか？

今、あなたは自分のことを褒めようと努力しましたよね。考えることができましたよね。

じゅん

それ、褒めポイントですよ！

• 自分のいいところを探そうと努力ができた
• 過去の自分を振り返り、自分の成長に気づくことができた
• 自分のことをもっと好きになりたいともう少し頑張ることができた
• 明日からまた頑張ろうと気合を入れることができた

ああ、もう枠がいっぱいで書ききれませんよね(汗)

じゅん

ごめんなさい！

自分褒めをやってみたいけれど、適した手帳がすぐに用意できない場合には？

自分を褒めることで自分のことを好きになる。
なんとなくわかったし、ちょっと興味あるけど…手帳を買い替える時期じゃないのよね

この記事は手帳術を紹介するために書いていますが、偶然目に入ってきたから読んでみただけ。別に手帳を買い替える時期じゃないんだけど…あるいは、もう新しい手帳は買ってしまったばっかりという方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんなときは、手帳でなくても構いません。
今使っている手帳、ノート、チラシの裏でもなんでも結構です。自分褒めをしてみてください。

冒頭で知ることが大事だとお伝えしましたが、それ以上にまずやってみることが大事です。

自分のことを好きになりたいと思ってせっかくここまで読み進めてきた記事なのですから、その時間を無駄にしないでください。百聞は一見にしかずとも言います。知識だけ集めても、行動に起こさなければ変わることはできないのです。

自分のことを好きになりたい。変わりたいと思った自分の気持ちを誰よりもあなた自身が大切にして下さい。

じゅん

まずはその手にペンを握ることから始めてみましょう

まとめ

自分をもっと好きになる！夢をかなえる手帳術。

２回目の今回は、自己肯定感を高める手帳術についてお話させていただきました。

ポイントは３つ。

自信がもてない自分を変えたい。もっと自分のことを好きになりたいと思えたあなたは、既に変わり始めています。今のその気持ちを力に変えて、ぜひ自分のことを好きになる一歩を踏み出してくださいね。

最後に私のおすすめする手帳をもう一度ご紹介させていただきますね。

記事が更新されたら知りたい！という場合は、下のボタンをクリックしてくださいね。通知が届くようになります。

以上、心豊かに笑顔で暮らす毎日を目指すゆに家じゅんのログ
『自分をもっと好きになる！自己肯定感を高め、夢をかなえる手帳術～自己肯定感を高める方法』でした！
最後までお付き合いありがとうございました(*´∀｀*)

あなたは自分のことが好きですか？

はい！

そう自信をもって答えられる方は、きっとこのページを開いていないでしょう。

このページにたどり着いたあなたはきっと、自分に自信がなくて、ダメな自分を責めているような人。もしかしたらかつての私のように自分を傷つけてしまっているのかもしれません。

そして、そんな自分が嫌いで、自分を変えたいと思っているのではないでしょうか？

私の提案する自分をもっと好きになる！夢をかなえる手帳術は、きっとそんなあなたのお手伝いができると思います。

１つでも当てはまったら、どうぞ読みすすめてくださいね。

自分をもっと好きになる。夢をかなえる手帳術

世の中には様々な手帳術がありますが、私の提唱する『自分をもっと好きになる！夢をかなえる手帳術』のポイントは以下の２つです。

自分を好きになって、さらに夢まで叶えるなんて…そんなうまい話があるか。
夢を語るなんて子供のすることだ。大人は忙しいし、色々な責任を抱えてる。嫌でも現実を見なくちゃいけない。

そう思われるかもしれません。

けれど、そう思うと同時に、心のどこかで本当なら自分も変わることができるかもしれない。変われるのかもしれないと期待をする気持ちがあるはずです。そうでなければあなたは今、このページにたどり着けなかったのですら。

そんなあなたに私が送りたいメッセージはひとつ。

じゅん

大丈夫。きっと変われますよ

だって他でもない、私自身が変わることができたのですから。

今でこそ『心豊かに笑顔で暮らす毎日を』なんてをテーマにブログを書き始めた私ですが、元々は超が付くネガティブ思考の持ち主でした。思春期にはリスカしてしまったり、産後には鬱になったり自殺未遂してしまったほど。
もちろん…という言葉が適切かはわかりませんが(汗)自分のことも大嫌いでした。

けれど今では自分のことを好きになれた。時々嫌だって思うときもあるでれど、でも、それも自分だからと受け入れることができるようになった。じゃあどうしたらそんな自分を好きになれる？と考えることができるようになった。

あなたは幸せですかですか？

この質問に「わたしは幸せです」と胸を張って答えることができます。そして、これからもっともっと幸せになれると信じています。

それは何十冊、何百冊とたくさんの自己啓発本を読んでたどり着いた、１冊の手帳術があるから。

そんな『自分をもっと好きになる！夢をかなえる手帳術』をご紹介したいと思います。

用意するのはたった１冊の手帳とボールペン

必要な手帳の条件はコレ

空白が欄外に大きくある月間スケジュール
目標を行動に落とし込みやすく、振り返りやすいバーチカルタイプ
自分褒めを書ける欄があること

チェック項目全てに当てはまる手帳であれば、どんなものでも構いません。

1月始まりでも4月始まりでも、月曜始まりでも日曜始まりでも構いません。

しかしこのチェック項目に全て当てはまる手帳を見つけるのはなかなか難しいので、今すぐポチッと購入できる手帳をご紹介しますね。

おすすめの手帳は【能率手帳 NOLTY エクリ 週間レフト】

私が使っているのは『NOLTY』のエクリ 週間レフトタイプ。

100円ショップでも手帳が手に入る時代に2000円近くする手帳なんて、高いと思われるかもしれません。私自身最初は高いと思いました。

けれど、今では安い買い物だと思っています。それは2000円以上の価値があると思えるから。

アラサーで1000万超の貯蓄を叶えたポイント、お金はメリハリとコストパフォーマンスを意識して使うことにも通じます。自分が本当に価値があると思う出費は厭わない。
妥協・惰性でお金を使うことをやめ、たとえ100円でも自分にとって本当に必要なものなのか、価値があるものなのかを考える。

そうして考えた結果、2019年で4冊目。初めて買ってから4年連続、浮気せずに【能率手帳 NOLTY エクリ 週間レフト】を使い続けています。

好んで使い続けている理由はいくつもあるのですが、

• 月間スケジュールの上下に書き込めるスペース
• 時間の管理をしやすいバーチカル(8時～24時)
• 毎日のメモ欄

選びかたに挙げたこれら以外にも

• １年間持ち歩いてハードに使ってもへたらない表紙
• 充実のカードポケット
• しおりが２本(私は月間と週間に使ってます)
• 紙が生成りっぽくて目に優しい
• 毎年まったくデザインが変わらない

落ち着いた・飽きない・使い勝手がよい

この三拍子が揃っているところが気に入っています。

あえて不満を挙げるなら、朝活をもっと書きやすいようになるといいなと思うくらいかな。それも自力でカバー可能なので、不満というほどの不満ではありませんが。

人によっては可愛くない、という点も挙げられるかもしれませんね。確かに私も昔は可愛さに目を惹かれていた…けど、結局１年経つ前に飽きてしまっていたので、飽きないデザインは強みです。

【能率手帳 NOLTY エクリ 週間レフト】のカラーバリエーション

色のバリエーションは３色

• ブラック
• キャメル
• インディゴブルー

手元に置いておきたい。開きたいと思う、好きな色を選びましょう。

おすすめはキャメルかインディゴブルー。

理由は、色の持つイメージにあります。

ブラックが持つ色のイメージ

黒は光を反射することなく、すべての色を吸収・遮断する色。
実際よりも重たく感じさせ、暗い気持ちになる効果も併せ持つので、自分をもっと好きになって夢を叶えることが目的の手帳術には残念ながら不向きです。

じゅん

強さや権威を与える効果があるので、ビジネス手帳にはピッタリの色ですよ

キャメルが持つ色のイメージ

自然界にある木や土、大地を感じさせる茶色には、ぬくもりや居心地の良さ、安心感を得られる効果があります。暮らしの中に溶け込んだ身近にある色なので、飽きがこない色といえます。

コツコツと物事を継続させる効果もあるので、手帳は毎年買うけど途中で使いこなせなくて辞めてしまう人にピッタリの色。

インディゴブルーが持つ色のイメージ

青は空や海、水といった広大な自然のイメージが浮かびます。生命に不可欠な水とつながる色なので、好感度が高く、嫌う人が少ないのが特徴です。

集中力を高め、気持ちを落ち着かせる効果があるので、じっくり自分に向き合いたい自分をもっと好きになる！夢をかなえる手帳術にピッタリです。

じゅん

飽きっぽい私はキャメル使ってます(笑)

【能率手帳 NOLTY エクリ 週間レフト】のサイズバリエーション

『NOLTY』のエクリ 週間レフトタイプには、サイズのバリエーションが３種類あります。

• B6
• A5
• B5

B版よりもA版が大きく、数字が大きいほどサイズは小さくなりますので。つまり小さい順に並べるとB6→A5→B5という順番でだんだん大きくなっていきます。

B6は単行本サイズ。コミックスサイズとも呼ばれます。開くとB5サイズになり、コンパクトなので持ち運びが楽チンです。

A5は教科書サイズ。大人の方には文庫本２冊分と表現したほうがわかりやすいかもしれませんね。開くと手紙や文書で見慣れているA4用紙の大きさになります。持ち運ぶコンパクトさがありながら、記入スペースも広いのが魅力です。

B5はノートサイズ。開くとB4サイズになり、記入スペースがたくさんあるのが魅力です。

おすすめはA5かB5サイズ。

腰を据えてじっくりと自分と向き合うために使うので、持ち運びの携帯性よりもしっかりと書くスペースを確保することを重視します。

じゅん

たまに持ち歩きたい私はA5サイズを使っています

ボールペンは消せる４色ボールペン+１色

多いな、と思われるかもしれませんが、実は私もそう思っています(笑)
ですが、どれも意味があって使い分けている必要なボールペンなので…ごめんなさい、目をつむってください。

とはいえ、何本もあっては邪魔。私はパイロット フリクションボール４という４色ボールペン１本+１本の計２本を使っています。

他のボールペンを使うときは、次の５色を用意してくださいね。

黒
青(明るい青ではなく落ち着いた紺に近い青)
赤
緑
オレンジ

フリクションボール４は0.38に太さをカスタマイズして使う

残念ながらフリクションボール４は、芯の太さが0.5のものしか発売されていません。

公式サイトには極細で手帳に適していると書かれているのですが、実際に書いてみるとちょっと太い。細かい字がつぶれてしまって、読みにくい…と私は思うのです。

字の下手クソさはスルーしてくださいね(汗)

上にも書いたように、好みの問題だとも思うので、太さが気にならない方はそのまま0.5で良いと思います。実際に書いてみて太いな、と思ったら、そういえばカスタマイズできるんだっけ、と思い出してください。それくらいで十分です。

カスタマイズといっても、難しいことはありません。フリクションボール４は0.38の替芯と互換性があるので、赤以外の色を入れ替え。簡単カスタマイズです。

色の使う頻度は、青＞黒・緑・オレンジ＞赤となります。

青は特によく使います。結構頻繁にインクがなくなってしまうので、3本入りの替芯を買ってもよいと思います。

消せない細めの黒のボールペンを１本

最後に必要となるのは細めの黒のボールペン。こちらはこすっても消えないものを用意してください。

ちなみに私が使っているのはuni-ball Signo bitの0.18と、ペンテルから発売された限定猫柄のノック式エナージェルの0.3ミリ。ネットで見惚れて、売り切れてたお店で取り寄せてもらったくらい(笑)

１本と書いたのに２本でごめんなさい！１本で十分ですので(汗)

私が好きで２本使ってるだけです。あ、細めの字が好きなのも好みですね。あくまで好みです。必然ではありません。

なんなら既に持っている１本でOK
なんだけど…せっかくなので、使いたくなるお気に入りの１本を見つけてみてください。

じゅん

お気に入りの一本でテンションを上げましょう

少し長くなってしまったので、一旦ここで切りますね。
続けて、今回ご紹介した手帳とボールペンを使って『自分をもっと好きになる！自己肯定感を高め、夢をかなえる手帳術～自己肯定感を高める方法』を詳しくご紹介しています。

ぜひ続けて読んでくださいね。

自分をもっと好きになる！自己肯定感を高め、夢をかなえる手帳術～自己肯定感を高める方法

自分のことが好きですか？あなたは今、幸せですかですか？この質問に「はい！」と自信を持って答えられるようになる、自分をもっと好きになる！夢をかなえる手帳術。２回目の今回は、自分をもっと好きになる！をかなえる、自己肯定感を高める方法についてお話...続きをよむ

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以上、心豊かに笑顔で暮らす毎日を目指すゆに家じゅんのログ
『自分をもっと好きになる！自己肯定感を高め、夢をかなえる手帳術～手帳の選びかた』でした！
最後までお付き合いありがとうございました(*´∀｀*)

今は子供向けのアプリも増え、どうしても泣いて欲しくない公共の場では子どもに自分のスマホにダウンロードした子供向けアプリで遊ばせるというあやし方をする方もいらっしゃるのではないでしょうか。
こんな小さい子にスマホで遊ばせるなんて…と心無い言葉がかけれた経験がある方をツイッターなどでも見かけますが、私は断然気にしなくていい派です。

もちろん長時間の使用は子供の目にも負担になりますので賛成しかねますが、時間に制限を設けて最小限で利用する分には全く問題ないと思っています。むしろそれでお母さんの負担が減るのなら、積極的に使っていくべきとさえ思っています。

そんなスマートフォンですが、いざ子どもに自分のスマホを持たせようかと思うと悩むことがたくさんありますよね。

• 出会い系で犯罪に巻き込まれる
• 個人情報の取扱いについて
• 友人関係のトラブル

私の経験した実例も交えて、子供がスマホを持つことのメリット・デメリットを詳しく考察していきたいと思います。

そろそろ子供にスマホを持たせた方がいいかと悩んでいる
子供にスマホが欲しいとねだられた

こんな方に読んで欲しい記事です。

子供にスマホを持たせることことで起こる心配・デメリット

子供にいつからスマホを持たせようか？ 悩むということは、そこにためらう理由があるからです。もし悩まないのであれば、持たせようか？で調べるのはなく、持たせよう！で携帯屋さんに足を運ぶでしょうから。

まずはその悩みの正体に迫ってみましょう。
特に悩んではないと思っている方も、思わぬトラブルに巻き込まれる可能性があることを知るためにも是非読みすすめてくださいね。

犯罪に巻き込まれる心配がある

一番恐ろしい、避けたいと思うトラブルが犯罪に巻き込まれることではないでしょうか。
犯罪の種類は多々ありますが、実際に起きた事例をご紹介しますね。

【座間9遺体事件】
ツイッターで自殺願望をほのめかす女性に｢一緒に死にましょう｣と声などとメッセージを送り、実際に会った女性を殺害。6人目と7人目の被害者は、いずれも17才の女子高生だった。

【SNSに投稿された写真から自宅を特定→自宅まで押しかけわいせつ行為】
被告は、女性がインターネットに投稿した顔写真に写っていた景色から女性の住む駅を特定。駅で被害者を待ち伏せし、自宅まで後をつけてわいせつ行為を働いた。

【2017年の1年間にあった被害のまとめ】
SNSで知り合った相手に実際に会い、淫行や深夜の連れ回しなど青少年保護育成条例に違反するトラブルに巻き込まれた被害者は2017年の1年だけで702人。児童買春は447人、強制性交の被害者も61人いた。

調査は2017年の調査ですが、過去の調査と比べると年々増えていることがわかっています。スマホの保有率は年々上がっていますので、トラブル件数も比例して増えていると推測できます。

友人関係のトラブル

2013年、男子中学生がSNSで知り合った別の中学の女子生徒から裸の画像を送られ、求められるまま自分の裸の画像を送信。しかし本当にやりとりをしていた相手は同じクラスの男子生徒で、それを発端にいじめに発展した事例があります。

身近な友人のお子さんの体験では、夜も日付が変わり深夜１時を回ってもLINEが鳴り続け、無視をしていじめられるのが怖いから眠れない…という話も聞いたことがあります。

長時間の利用による健康への悪影響

スマホに夢中になると、いつの間にか長い時間、スマホを一定の距離で見続けてしまいます。それによって引き起こされるのがスマホ老眼です。

• 目の筋肉が凝り固まり、ピントを合わせる力が低下
• 目の筋肉の疲労による視力の低下
• 近くがぼやけて見える
• 目がかすむ
• まばたきが減ることによるドライアイ

スマホを使うことで酷使されるのは、目だけではありません。

本来ならばゆるやかにカーブして重たい頭を支えている首が、強い負荷のかかるうつむいた姿勢をとり続けることで起こるストレートネックの引き起こす症状は

• 頭痛
• 肩こり
• 首の痛み
• めまい
• 吐き気

また操作で主に使う親指が腱鞘炎になり、痛みを発症する場合もあります。他にもスマホから発生するブルーライトは睡眠を誘うホルモンの分泌を抑制してしまうので、睡眠障害を招いてしまう可能性も。睡眠障害によって生じる弊害は数多くあります。

• ひらめきや発見、記憶力の低下のよる成績の低下
• 姿勢が悪くなり、引きつった笑顔に
• 成長ホルモンの不足による疲労蓄積、低身長
• 高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病、認知症の誘発

勉強はできるにこしたことはないけどできなくたって…と思っても、子供のはつらつとした笑顔を見ることができないのはあまりに悲しいです。まして子供の病気を歓迎する親など一人としていないでしょう。
子供にスマホを持たせることは、健康を損なう恐れがある点は見過ごすことのできないデメリットです。

月額利用料金が発生する

ドコモ・au・ソフトバンクといった三大キャリアの月額利用料は、最低料金は1,980円。それくらいなら…と思われるかもしれませんが、これについてくる通信量は１GB。
スマホのデータ通信量を1GB以内に収めようと思ったら、かなりの制限が必要です。

• ユーチューブの動画を見る
• パズドラ等ゲームで遊ぶ
• アプリやOSのバージョンアップ

これらの行為は全てデータ消費量が大きいものです。ユーチューブの動画なら1時間ほどで1GBに達しますし、ポケモンGOなら1日で200～300MB。OSのバージョンアップは、多い時には1GB程になります。
つまり、子供たちがスマホを使いたい・使わなければならない機能を使うと、月額利用料は高くなるのです。

小学生が親のクレジットカードを無断で使い、オンラインゲームに課金。クレジットカード会社から約30万という高額な請求が届いたという事例もあります。我が家でもクレジットカードではありませんが、子供が勝手にかんたん決済を利用して、知らない請求が届いたことがありました。

子供にスマホを持たせることのメリット

恐ろしいデメリットの数々に、子供にスマホを持たせるのはやめよう！そうは思いませんでしたか？

それでもみんながスマホを持つのは、そこにメリットがあるからです。
では子供がスマホを持つことで生まれるメリットとは何なのか？ お伝えいたします。

家族間のコミュニケーションを取る手段が増える

急な残業で帰りが遅くなってしまいそうなときや学校で使っているノートが終わってしまい帰りに買ってきて欲しいときなど、急ぎの連絡を取りたい時に直接連絡を取ることができます。LINEでは相手の手元に直接メッセージを送ることができ、既読も確認できるので、書き置きのように見逃してしまったという事態も防ぐことができます。

また、言いにくいことも文字ならば伝えられる場合があります。言葉ではなかなか伝えにくい気持ちも、スタンプ１つを送るだけで伝えられます。
つまり、コミュニケーションを取ることへのハードルがグッと下がるのです。

「ごめんなさい」
「ありがとう」
「大好きだよ」

そんなメッセージを送り合えたら、後から読み返したときにも幸せな気持ちになれますよね。そんな気持ちこそちゃんと言葉にしようよ！と思われるかもしれませんが、それならばそうLINEすればいいのです。
会話はもちろん大切なコミュニケーションです。しかし形になって残らず、慌ただしい日々の中に消えてしまうものでもあります。そんなとき文字やスタンプとして残せたら、その時の思い出をかたちとして残すことができます。

大切なのはコミュニケーションを取る手段が増えること。お互いの気持ちを知るきっかけを増やすことが出来るのが魅力です。

子供の居場所をGPSで確認ができるので安心

子供の帰りが遅い。もしかして何か犯罪に巻き込まれたりしたんじゃ…

帰宅した子供に「帰り遅かったじゃない！学校が終わったらまっすぐ帰ってきなさいって言ったでしょう!!」と、怒ってしまう。それは子供の心配をしているからこそなのですが、子供にとってはいきなり怒られたという事実しか残らないです。
そんなの親子双方にとって、嫌な気持ちしか残りませんよね。

けれど、そんな心配もGPSによる位置情報の確認ができればなくなります。

「随分帰りが遅いけどどうしたのかしら？」

そう思った時にはGPSで位置情報を確認。まだ学校にいることがわかれば「帰りの会でも長引いているのかしら？ それとも友達と話しこんでるのかな？」と、推測を立てることができます。
いつもより遅い時間に帰宅した子供にも「今日ずいぶん遅くまで学校にいたみたいだけど、何かあった？」と声をかけられ、対話をするきっかけに変わるのです。

子供が小学生になると、一人で行動することが多くなります。これまでは自宅周辺のみだった行動範囲も、学校や塾、部活の遠征など年齢を重ねるごとに広がり続けます。GPSによる位置確認は、子供の成長を安心して見守るための一助となってくれるでしょう。

子供同士のコミュニケーションツールになる

現代の子供たちは大人顔負けの忙しさです。放課後は日替わりで習い事や塾の予定が入っていて、終わる頃には外は真っ暗。友達と遊ぶ時間はありません。

そんな生活でもスマホがあれば「夜8時に集合ね！」と約束をし、自分の用事が終わり宿題も終わったらオンラインで友達と一緒に遊ぶことができます。遊ぶためにもやるべきことは約束の時間までに終わらせるという子供のやる気にも繋がりますし、目の届くところで遊んでくれるので安心という親のメリットもあります。

風邪をひいて休んでしまったら、次の日の予定を確認しなければなりません。そんな時は誰かに聞く必要があるのですが、電話のように相手の都合を気にする必要はありません。『ラインで明日の予定帳送って』のメッセージ１通で済ませることができます。
相手も長々と口頭で喋る必要はなく、写真１枚撮るだけで済みます。聞き間違いや伝えもれといったミスも防げます。

気になったことを自分ですぐに調べられる

何か知りたいことがあったとき、情報を得る手段はいくつかあります。

1. 知っている人に聞く
2. 書籍などで調べる
3. インターネットで調べる

１．知っている人に聞くは、そもそも知っている人を知らなければなりませんし、知っている人を知っていても相手にすぐに聞ける状況とは限りません。
２．書籍などで調べるはインターネットが発展するまでは一般的で、今でも有効な手段です。しかしまずは該当する書籍を見つける必要があり、更にそれを手に入れるというアクションが必要になります。やはり｢すぐ｣という点においてはインターネットに劣ります。

となると、やはり３．インターネットで調べるが手っ取り早く情報を手に入れる手段として有効になります。インターネットで調べることの最大の利点は、すぐに調べられること。
その最大の利点を活かすためには、すぐに調べられる環境が必要になります。

インターネットで調べる方法は２つあり、パソコンで調べる方法とスマホで調べる方法がありますが、前者のパソコンは電源をつけて立ち上げるという動作が必要になります。立ち上がりまで数分かかるパソコンをお使いの方もいるでしょうし、そもそもパソコンのないご家庭もあるかもしれません。

しかしスマホがあれば常に電源はON。アプリを一つ立ち上げるだけ、あるいは話しかけるだけで検索することができます。気になることをとにかく早く知りたい時、スマホに勝るツールはないでしょう。

子供にスマホを持たせるのはいつからが正解？

子供が何歳になったらスマホを持たせるのが正解か？

この問いに、残念ながら答えはありません。
何故ならそれは一人一人の子供の成長によるからです。

その子供の成長とは具体的にどのようなものなのか。ここにいくつかの目安をご紹介させていただきますね。

• 犯罪を犯罪だと認識し、善悪の判断ができる
• 自分で自分をコントロールする力がある(自制ができる)
• 困ったことがあったらすぐに相談できる人がいる

子供にこれらの成長が見られるのならば、子供にスマホを持たせることを検討しても大丈夫でしょう。逆にどれか１つでも欠けるのならば、子供にスマホを持たせるのは待ったほうが良いと言えます。

スマホを持つことで得られることのメリットは、本当にスマホを持つことでしか得られないものなのか？

「じゃあ家の子はもう持たせても大丈夫ね」

そう思われた方がいれば、

「家の子はまだ心配だけど…メリットを考えると、やっぱり持たせたいのよね」

そう思われた方もいるでしょう。

子供にスマホを持たせることのメリット・デメリットはわかったけれど……まだ決められないわ

そんなあなたには、スマホを持たせることのメリットは、本当にスマホを持つことでしか得られないメリットなのかを一考していただきたいと思います。

コミュニケーション手段としてのスマホ

家族間のコミュニケーションは普段からコミュニケーションが取れていれば、あえてその手段を増やす必要はないでしょう。子供同士のコミュニケーションは学校で取ることができますし、学校を休んだとき・休みのときの連絡は自宅の電話で充分賄えます。

スマホは遠方でなかなか会えない家族や友人とも顔を見て話せる便利なツールです。しかし、同じものを見て・感じて・共有することのできる喜びに勝るものはありません。
お互いが自分の都合にあわせて時間を作れることは合理的ですが、世の中の全てが自分の都合のいいようには動いてくれません。我慢しなければならない状況のとき、我慢できる力は子供にとって必要な力です。

また、家でも学校で会える友達と長々と連絡を取り合うことは、本来ならばそこにあるはずだった家族間のコミュニケーションを取る時間を奪うことになります。

限られた手段でしかコミュニケーションが取れない場合は、そのコミュニケーションをとることのできる時間の貴重性も増します。家では家族の時間を過ごす時間、学校では友達と過ごす時間というメリハリにもなるでしょう。

友人と家族。どちらも何ものにも代え難い子供にとって必要なコミュニティーです。
大切な人と今を一緒に過ごせることの喜びを大切にしたいですね。

｢調べればわかる｣は本当に良いことなのか

気になったことをすぐに調べることができるのはメリットです。しかし半面、子供自身が考える機会を奪っているとも言えます。調べれば分かることを考えることは無駄という考え方もありますが、行動は思考――しいては生き方に繋がります。日頃から考える癖がついていれば、日常起こる様々な問題を考えることは当たり前の行動になるでしょう。

ネットには玉石混合の情報が溢れかえっています。そんな情報の全てを鵜呑みにする人と、いったん自分の頭で考えて取捨選択することができる人とでは大きな差ができます。

GPSで位置確認をできるのはスマホだけじゃない

GPSで子供のいる場所が確認ができるのは、確かに安心ですよね。けれど、それはスマホでなくても確認する手段があります。その手段とはキッズ携帯です。
キッズ携帯ならば子供の小さな手に収まるコンパクトサイズ。防水・抗菌機能を備えているので、外でたくさん遊ぶ子供に持たせる際にも安心です。一定の距離から離れた場合に通知してくれる機能は迷子の防止に役立ちますし、5分ごと、10分ごとに足取りを追って位置を確認することもできます。
他にも防犯ブザーを兼ねている、限られた電話番号としか繋がらないよう設定できるなど、キッズ携帯という名前のとおり子供に持たせたい安心機能が盛りだくさんです。

子供にスマホを持たせる場合はルールを決めよう

子供にスマホを持たせる場合は、必ずルールを決めましょう。

ルールを設けている家庭では、

• 利用時間
• 利用場所（食事中にスマホは触らないなど）
• 新規アプリのダウンロード
• ながらスマホの禁止
• 個人情報や写真のアップをしない
• 直接面識のない人と連絡・連絡先の交換をしない

このような事項についてルールを決めているご家庭が多いようです。

とはいえ、ルールを守っているかなんていつも監視していることはできない。子供も窮屈に感じるでしょう。過ぎる干渉は、ぼくって(わたしって)そんなに信用できないの？ と、逆に子供からの信頼を失ってしまうことにもなりかねません。

子供にスマホを持たせるのなら、子供がスマホを持っても大丈夫だと思えるようになったら持たせる。これが第一前提です。
同年代のスマホ所有率は○％だからとか、仲のいいお友達も持っているしとか、そんなのは一切気にすることはありません。他人は他人、我が家は我が家。自分が子供のころ親にこう言われると「なんで（怒）」と思いましたが、確かにこれに尽きるのです。

とはいえ、当時の私が思ったような怒りは子供に感じて欲しくないですよね。そう思ったなら、まだだと思う理由をしっかりと説明しましょう。

子供はしっかりと説明すれば理解します。もしも子供が理解できないのならば、それは親の説明不足です。こどもがわかる言葉で、子供が納得する説明をしましょう。

じゅん

ニュースを一緒に見て｢怖いね｣などと感情を言葉にするのも効果的ですよ

とはいえ、信用と心配はまた別の問題ですよね。そんな時は便利なツールを利用しましょう。

• スマホの利用時間を制限できるアプリの導入
• アプリのダウンロードを許可制にする

最初は自由に使えていたのに後からダメだと制限されると、子供は強い反抗心を抱きます。制限をかけるなら、スマホデビューをするその時から制限をかけるべきです。

スマホを使いすぎる子供に苦い思いをし、取り上げようにも口もきかないくらい不機嫌になるからできない。せめて制限するアプリを入れようかと思ったけど、当然子供は同意してくれない。仕方がないから寝ている隙にと思ったけれど、スマホはロックをかけられていて操作できない…。
そんな話を聞いたことは１度や２度ではありません。

子供の方が大人よりも新しいことに興味関心が強いです。子供の順応力の高さに大人は敵いません。

新しいアプリには敏感に反応→即ダウンロードしますし、フィルタリングをかけてれば大丈夫と思っていても、便利なLINE内のリンクにフィルタリングは効きませんし、子供はフィルタリングをかける方法をみつけ、解除します。(実際にフィルタリングが勝手に解除できる方法がyoutubeなどで配信され、解除ができてしまう事実を通信会社が把握していることを確認しました)。
日頃からスマホの研究・それを生業としている方なら別として、スマホの機能・アプリについては子供の知識に大人がついていけない。これは絶対に頭に入れておきましょう。

我が家の子供たちのスマホデビューはいつからにしたか？

検討した結果、我が家ではスマホは高校生から持たせることとしました。

子供には、調べたいと思ったことはすぐに調べられるよう調べることに特化した電子辞書を持たせ、リビングの共用パソコンは18時～22時までフィルタリングをかけた状態で利用できるようにして過ごしています。

自分としてはこれ以上心配事は増えないようにとしっかり下調べをし、子供がスマホを持っても大丈夫だと思える年齢になるまで待ってから持たせたつもりでした。

しかし現実には前述したとおり

• かんたん決済で勝手にアプリに課金→請求される
• フィルタリングが外される

などといったことがたった半年の間に起こっています。

子供の順応力の高さに大人はかなわないなと改めて実感するとともに、自分の子供がスマホを持っても大丈夫だと思えるようになったら持たせる。これが大前提だとお伝えしたく記事にさせていただきました。

子供にスマホを持たせることについては、今後

• 子供にスマホを持たせる際に決めるべきルール
• 子供のスマホに絶対入れるべき安心アプリ
• 子供にスマホを持たせたら知らない請求が届いた

といった記事もUPする予定ですので、よかったらあわせてまたご覧くださいませ(´∀｀*)

記事が更新されたら知りたい！という場合は、下のボタンをクリックしてくださいね。

以上、心豊かに笑顔で暮らす毎日を目指すゆに家じゅんのログ
『子供のスマホデビューはいつから？子供にスマホを持たせるメリットとデメリット』でした！
最後までお付き合いありがとうございました(*´∀｀*)

いいね！でお金がもらえるSNS『poplle（ポップル）』

お小遣い稼ぎになるとっても嬉しいアプリなのですが、公式に詳しい操作手順がないのが残念(´；ω；｀)

というわけで、今回はいよいよ貰ったいいね！をセブン銀行出金で換金する方法を徹底解説いたします。

じゅん

え？いいね！でお金がもらえるポップル!?という方はこちらの記事を。
いいね！は集まったけれど、本人確認がまだという方はこちらの記事をご覧くださいね

おこづかいが稼げるSNS『poplle』に登録してみた

Twitterでフォローさせていただいているポテトサラダさんが紹介していたアプリ『poplle』昨日書いた記事です。使ってみて思うのは、荒稼ぎはなかなか出来ないけど、それなりにはマネタイズできそう。特にInstagram・TikTokのヘビ...続きをよむ

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ポップルの本人確認にかかる日数は？手順【徹底解説】popple

いいね！でお金がもらえるSNS『poplle（ポップル）』お小遣い稼ぎになるとっても嬉しいアプリなのですが、公式に詳しい操作手順がないのが残念(´；ω；｀)というわけで、お金に変えるために必ず必要となる本人認証の手順を徹底解説いたします。じ...続きをよむ

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ポップルで貯めたいいね！の出金はいくらからできる？出金方法は？手数料はかかる？

ポップルで貯めたいいね！は、１いいね＝１円の価値があります。

セブンイレブンの商品やサーティワンのアイス券に交換できる他、現金で受け取ることもできます。実質無料でお菓子がもらえたりアイスクリームが食べられたら嬉しいですよね(´∀｀*)
でもやっぱり一番嬉しいのは現金ですよね。

現金へは合計いいね数が500以上になると交換することができます。

現金で受け取る方法は２パターンあります。

セブン銀行出金の特徴は
○申請から入金までかかる日数が少ない(最短5日)
○ポップル運営に銀行口座番号を教えなくていい
✖手数料が高い

指定銀行振込の特徴は
✖申請から入金まで日数がかかる(最短でも28日)
✖ポップル運営に銀行口座番号を教える必要がある
○手数料が安い

１ヶ月くらい待てるから１円でも多く現金が欲しい！という方には指定銀行振込を。
手数料がかかってもいいから１日でも早く現金が欲しい！という方にはセブン銀行出金をおすすめします。

ちなみに手数料は申請したいいね交換から自動で引かれての入金になりますので、別途支払う必要はありません。

じゅん

私は現金を1万円以上欲しいと思ったので、10,398いいね以上貯めてから交換しました！

また、貯めたいいねの一部だけを出金することはできません。全額の引き出しとなりますので、

ポップルのセブン銀行出金手順を徹底解説

ここからは１日でも早く現金が欲しい！というあなたのために、セブン銀行出金の手順についてご説明いたします。

あらかじめ本人確認が完了していない場合申請はできませんので、本人確認がまだの方はこちらの記事を確認しながら本人確認を完了させてくださいね。

ポップルの本人確認にかかる日数は？手順【徹底解説】popple

いいね！でお金がもらえるSNS『poplle（ポップル）』お小遣い稼ぎになるとっても嬉しいアプリなのですが、公式に詳しい操作手順がないのが残念(´；ω；｀)というわけで、お金に変えるために必ず必要となる本人認証の手順を徹底解説いたします。じ...続きをよむ

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ポップルのセブン銀行出金の注意事項を、既に当ブログにて説明した事項は割愛してピックアップします。

• 一度行った交換申請は取り消せません。
• いいね！を受け取れる有効期限はSMSの受信から30日
• キャンセル、有効期限切れ等によるいいね！への再交換･指定銀行振込への変更や商品交換はできません。

要はSMSが届いたらすぐにセブン銀行ATMに行け!!ってことです。これだけ頭入れとけばOK

出金申請の注意事項に記載されていたとおり、現金を受け取れる有効期限はSMSの受信から30日です。くれぐれも期限に注意し、SMSが届いたら即セブン銀行のATMに行くくらいの気持ちでいましょう。

じゅん

私は嬉しくてSMSが届いた当日に行っちゃいました

ポップルで貯めたいいねが出金できるセブン銀行ATMはきっとあなたの身近にある

ポップルで貯めたいいね！の交換で、最も早く現金を手にできる方法がセブン銀行出金です。セブン銀行の口座も必要なく、いいねを貯めてきたスマートフォン１台あれば申請可能なところが魅力です。

セブン銀行なんて聞いたことない。ATMがどこにあるかもわからない。

そんな方でも大丈夫。業界最王手のセブンイレブンやイトーヨーカドー、商業施設、空港や駅などにもセブン銀行のATMは設置されています。

普段利用しないから気にも留めたことなかった…家の近所のセブンイレブンにもあるのかな？と不安な場合には、セブン銀行の公式サイトからATMの設置場所を確認しましょう。下記リンクからATMの設置されている場所・営業時間や行き方などの情報が検索できます。

【公式】セブン銀行 ATM検索

以上、心豊かに笑顔で暮らす毎日を目指すゆに家じゅんのログ
『ポップルでもらったいいね！を換金する方法～セブン銀行編』でした！
最後までお付き合いありがとうございました(*´∀｀*)

外食に行けば最低でも一人500円。ちょっといいものが食べたいと思えば1000円は覚悟しなければなりません。4人家族ならば4000円…それって前回ご紹介した1食あたり100円以下で一週間分の食費を上回る食費ですよ！

というわけで、今回はいつもよりちょっと豪華に！お家で嬉しいスペシャルメニューをピックアップしてご紹介いたします。

バラちらし寿司

外食と言ったらお寿司！という方には、こちらのメニューがおすすめ

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HSS型HSPが断捨離思考で人生満足度を上げる方法

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まぐろやサーモン、小エビにほたてといった色とりどりの海鮮が食卓を一気に華やかにしてくれます。テレビで取り上げられ話題となったわさビーズをちらせば、まるで宝石がキラキラと輝いているよう☆彡
THEお祝い！ってときには我が家でも定番のメニューです。

ミートソーススパゲッティ＋自家製カッテージチーズのアボカドサラダ

子供も大人も大好き！スパゲッティの定番ミートソース

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自家製のミートソースは、市販のソースと違ってお皿がべっとりしないのが特徴。水を流すだけでサラッと汚れが落ちてくれるので、初めて作った時には感動しました。
ミートソースは冷凍保存できるので、合いびき肉が安い時に作って保存しておけば当日の調理時間も短縮できますよ。

玉ねぎソースのチキンソテー＋切干大根とひじきのサラダ＋アスパラガスのチーズ焼き

一人鶏もも肉をたっぷり１枚食べられちゃうガッツリボリュームメニューはこちら

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たっぷりの玉ねぎソースがとても甘く、ジューシーな鶏肉の油と合わさって絶妙なハーモニーとなったメイン。副菜も色鮮やかな品を２品作ることで食卓は一気に華やかになります。
１汁３菜となるものの、その内の２品は基本放置できるメニューということで、調理時間も30分以内に収めています。

豚ヒレ肉の梅肉ソース＋ミックスビーンズとアボカドのゴマサラダ＋焼きヨーグルトのカプレーゼ

こちらも１汁３菜の献立メニュー

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豚ヒレ肉はお肉の中でも低カロリーな部位。脂肪分の多いバラ肉と比べカロリーは1/4ほどととってもヘルシーなので、ダイエット中でも安心して食べられます。
さっぱりとした梅肉ソースとたっぷりの胡麻が効いたサラダ、カプレーゼのバランスがよく、食べていて楽しくなる献立でした。

鶏もも肉のソテーonトマトガーリックソース＋レタスと卵のサラダ

でも自炊って面倒だし…とためらうならこちらのメニューはいかが？

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HSS型HSPが断捨離思考で人生満足度を上げる方法

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調理時間は30分となっていますが、実際には焼けるのを待つ・煮詰めるのを待つといった工程が多く、のんびりゆったりした気持ちで料理をできるのが特徴です。１プレートに全部盛り付けちゃえば洗い物も最小限で済ませられるので嬉しいですよね。

チーズインハンバーグと水菜のサラダ

こちらも同じくワンプレートメニュー

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HSS型HSPが断捨離思考で人生満足度を上げる方法

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チーズインハンバーグは業務スーパーのちょっとイイやつを買えば、ファミレスクラスのクオリティは出せます。実際ファミレスのメニューも冷食だしね(笑)
調理工程も温める！チンする！とかだけ。20分でできちゃうので、時間も体力も節約できます。

チーズタッカルビ

いやいや、もうキッチンに立つのが嫌なんだよ…という場合はこちらはいかがでしょう？

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HSS型HSPが断捨離思考で人生満足度を上げる方法

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キッチンに立つ時間はたった5分！みんなでワイワイ１つのホットプレートを囲むのはとても楽しくてテンションが上がります。
とろ～り溶けたチーズにピリ辛のお肉。たっぷりのお野菜ですが、ついつい食が進みあっという間に食べちゃう一品です。

お家でいつもよりちょっと豪華な食卓を演出するポイント

「今月もお疲れ様でした。ありがとう」
「今月もよく頑張ったな。私、お疲れ！」

給料は銀行に勝手に振込まれるけれど、それは１ヶ月の頑張りがあったからこそ。感謝の気持ち、労う気持ちは忘れずにいたいものです。

とはいえ、１ヶ月頑張ったのは自分だって同じ。自分だって労ってあげたい。楽したい！そう思うのは当然です。

今回集めたメニューの調理時間は全部30分以内。キッチンに立つ時間はわずか5分といったメニューもセレクトしました。

いつもより１品多く。それも色とりどりの食材を使うことで、食卓は一気に華やかになります。普段とは違うワンプレート盛りつけにしたり、ホットプレートを使うことで特別感も演出できます。
自家製・市販品を問わず冷凍食品をうまく活用すると、料理に対するプレッシャーが一気に軽くなりますよ。

外食ではなく家で自炊することによって食費を節約できるのはもちろんですが、往復の交通費(ガソリン代)や待ち時間も節約できるのでおすすめです。

当ブログではレシピ以外にも、支払い方法を工夫して節約する方法や収入を増やして家計にゆとりを生む方法もご紹介していますので、よかったらそちらの記事もご覧くださいね(*ﾟ▽ﾟ*)

以上、心豊かに笑顔で暮らす毎日を目指すゆに家じゅんのログ
『いつもよりちょっと豪華に！お家で嬉しいスペシャルメニューのレシピ７選』でした。
最後までお付き合いありがとうございました(*´∀｀*)