「職場に嫌いな人がいて、毎日会社に行くのが億劫」
「あの人がいなければいい職場なのに…」

そんな思いを抱えながら、毎日憂鬱な気持ちで会社に行っていませんか？

聞いておきながら、実はこれかつての私のことでして…。実は私、イヤだイヤだと思いながらも生活のためには働かなきゃいけないと思い会社に出社し続けた結果、うつ症状を患い休職するまでに追い込まれたことがあります。

嫌いな人は嫌いなままですが、今では無事職場に復帰し、フラットな気持ちで仕事ができるようになりました。いうなれば、適度な距離感の獲得をしたというところしょうか。

どうしたらそんなことができるの!?

それが笑っちゃうくらい簡単な方法なんです

嫌いな人と適度な距離感を獲得して、嫌いな人に対してストレスを感じない仕事時間を手に入れる方法はたった１つ。

これだけです。

何で私が嫌いな人に笑顔を振りまかなきゃいけないの!?

じゅん

あいさつを笑顔でするのは自分のためです。逆に言えば、あいさつだけ笑顔ですればそれ以上に関わる必要はないんです

笑顔であいさつをするのが、なぜ自分のためと言えるのか？どうして無視ではいけないのか？

適度な距離感を獲得して、快適な仕事環境を手に入れましょう！

完全無視はNG！嫌いな人でもあいさつだけは笑顔でしなければならない理由５選

あいさつをされても聞こえないふり。
話しかけられても完全無視。
イラっとしたことは他の人宛てに、その人に聞こえるように大きな声で言う。

嫌いな人にこんなことができるのは、せいぜい小学生まで。社会人にもなれば、ある程度相手に合わせるということも必要になります。

それは相手の為ではなく、自分が気持ちよく仕事をするため。

１日の大半を過ごす職場だからこそ、嫌いな人がいても必要以上に嫌な思いをしない行動が求められるのです。

じゅん

年齢で区切って消極的にものごとを考えるのは好ましくありませんが、年相応の成長はしていきたいです

仕事に支障をきたす

嫌いな人とはできるだけ関わりたくないですよね。

嫌いな人を意識するあまり自分の業務に集中できないにいると、作業効率は落ち、普段はしないようなケアレスミスが出てしまうことも考えられます。

そして自分の業務が終わらず手伝って欲しいときにも、その人に頼むくらいなら自分でやった方がマシだと必要以上に仕事を抱えこみ過ぎてしまうかもしれません。

自分のためにも仕事に支障をきたさない程度の、最低限のコミュニケーションは取っておく必要があります。

あいさつは言う言葉、返す言葉が決まっているもっとも簡単な最低限のコミュニケーション。仕事に支障をきたさないよう、嫌いな人相手でもあいさつだけは笑顔でするのがよいでしょう。

周囲の人に気を遣わせる

嫌いな人だからといって完全に無視をしてしまうと、周囲の人は必ず気付きます。

あなたとあなたの嫌いな〇〇さんと、どちらを優先したらよいのか？

必要以上に気を遣わせることになってしまい、業務以外のことでストレスを与えてしまう原因になりかねないのです。

「〇〇さんのこと嫌いだからあなたも仲良くするの止めて」とか、学生の頃あったわ～…

じゅん

言葉にしなくても、あなたと仲がいい人にほど余計な気を遣わせることになってしまいます

自分だけではなく、板挟みになってしまう大切な人を悩ませないためにも、完全に無視をするのは止めたほうがいいと言えるでしょう。

自己評価を下げる

自分の心に正直でありたい。

これはとても素晴らしいことです。しかしいつでも・どんなときでも・どんな感情でも表に出すことが正しい行動とは言えません。

嬉しい・楽しいといった感情は嬉しい・楽しいといった感情を引き寄せますが、同じように負の感情は負の感情を引き寄せます。負の感情をぶつけられて楽しいと感じる人はいないのです。

じゅん

負の感情を相談というかたちで極稀に吐き出すくらいなら、仲が良いからこそ信頼して話しているという側面もありますが、常にでは辟易してしまいますよね

仲が良かった人でもいつも愚痴っぽい人とは疎遠になっちゃうよね～…

嫌いという負の感情をまき散らすことは、「私は感情を抑えられない人間です」と言っているようなもの。自分に対する周囲の評価を下げてしまうだけです。

自分に対する周囲の評価を下げないためにも、嫌いな人相手でもせめてあいさつだけは笑顔でしたいものです。

仕事に対するモチベーションが下がる

嫌いな人が職場にいると思うだけで、毎朝仕事に行くのが憂鬱になります。

はじめのころは仕事自体は楽しいと感じられていても、だんだんと職場にいるのが苦痛になり、やがて仕事自体も楽しいと思えなくなっていく。

そんな楽しいと思えない時間が一日の大半を占めているのですから、次第に仕事以外でも気分が落ち込みがちに。うつ病など心の病にもなりかねません。

仕事に対するモチベーションを下げないためにも、仕事の時間は笑顔で始め、笑顔で終わるを心がけたいものです。

実は良い友達になれる可能性を自ら捨ててしまうことになる

同族嫌悪という言葉をご存じでしょうか？

太った人が太った人を、自慢話ばかりする人が自慢話ばかりする人を嫌うアレよね

同族嫌悪とは、同じような人に嫌悪感をもつ感情を言います。
必ずしも血のつながった家族や親せきだけに当てはまらず、友人や同じ出身地の人、性格や趣味が似ている人など、自分と共通点のある人に嫌悪感を抱くことを指します。

あなたが嫌いだと思う人は、何故嫌いなのでしょう？どこが嫌いなのでしょうか？

もしかしたらその人は、自分が心の奥底で気付いているものの、気付きたくなくて目を逸らしている一面を持っている人なのかもしれません。

じゅん

見たくないものを見せつけられている気分になるから嫌いって思っちゃうんですよね…

しかし同族嫌悪を感じるということは、自分の性格や考え方と近い部分があることの裏返しでもあります。

それはつまり仲の良い友達になり得る可能性も秘めている人ということ。

完全無視してしまうことは、その可能性の種を自ら捨ててしまうことになりかねません。自ら種をまくことまではしなくても、いつか芽吹くかもしれない可能性を残しておくためにもあいさつだけは笑顔ですることをお勧めします。

大人になってから友達って作りにくくなったもんね。せっかくのチャンスと考えれば、確かに捨てちゃうのはもったいないかも

嫌いだと思う人がいるのは当たり前！嫌いな理由から沸点を上げよう

嫌いな人を嫌いだと感じるのは仕方がないこと。

世の中には多種多様な人であふれ、自分が是とするものを非と考える人もいれば、非と考えるものを是と考える人もいます。そんな自分と異なる考え方をする人にも、自分の視野を広げてくれる面白い人と感じさせてくれる人もいれば、合わないな…と感じる人がいます。

ほとんどの人は口には出さないだけで、付き合いにくい人だな…嫌な人だな…と感じる人が１人や２人いるものです。

しかし嫌いだと感じる感情をそのまま態度に出すことは、職場の雰囲気を悪くし、自己評価をも下げてしまうことになりかねません。

職場では嫌いな人相手でも嫌いだという感情は顔に出さずに、最低限のコミュニケーションで適度な距離感を手に入れる必要があるのです。

名著「7つの習慣」

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執筆者であるスティーブン・Ｒ・コヴィーの言葉です。

じゅん

なかなか厳しい言葉だけど、完全無視はNGな理由を知った後だと理解できる部分もありますよね…

でも考え方を変えるのって難しいじゃない？それができれてれば悩んでないのよ…

じゅん

私は嫌いな人はなぜ嫌いなのかを深堀したら、気持ちの整理がつきましたよ

これらの特徴は、大きく２つに部類されます。

性格や価値観が合わない

プライベートであれば性格や価値観が合わない人とは仲良くなる機会は少ないですし、仲良くなった後に合わなかったと思えば距離を置くだけですみます。付き合う相手は自分で選ぶことができるでしょう。

一方で職場には性格や価値観が合わない人は１人や２人は必ずいるものです。これは職場に勤める人の採用は、自分ではなく採用人事権を持っている人によって選ばれて採用が行われているため。性格や価値観をもとに人選されているわけではなく、職務に対する能力・会社に貢献が見込まれるスキルを基に採用が行われているためです。

仕事をし、売上を上げていくことが会社の使命であることを考えれば、個人の性格や価値観など二の次・三の次なのです。

あきらめるしかないってこと？

じゅん

要はそういうことですね。採用人事権のポジションを自ら取りに行くのも選択肢のひとつではありますよ

スキルの問題

自分の仕事が終わって一刻も早く帰りたいと思っているのに、その人が時間内に自分の業務を終わらせることができなかったために、自分に仕事が回されて残業に…。一度や二度ならまだお互いさまと思って許せるものの、繰り返し何度も何度も続くと辟易してしまうのは当然の心理でしょう。

しかしはじめからスキルの高い人はいませんし、スキルが高くても完璧な人はいません。

たとえその人が持つスキルが、自分にとっては取るに足らないスキルだったと思えても。たとえ自分に求められた最低限のスキルをその人が持っていないとしても、職場として必要なスキルをその人が持っていたから採用されたのです。

じゅん

私は採用基準に満たない縁故採用者のスキルの低さに辟易としていましたが、その人が持つ人当たりの良さは自分にはないスキル。縁故者だからこそ任せられる仕事があるのだろうと思えば、仕方がないか…と思えるようになりました

完璧を求めすぎると自分も苦しくなっちゃうしね。ある程度は割り切りが必要なのかも

頑張りすぎがわからない…心が限界を訴えるサインと改善策

「頑張りすぎ」と言われるけれど、自分ではよくわからない。頑張るって悪いことなの？頑張らないと成長はできないでしょ。そんなあなたに知っておいて欲しい「頑張りすぎ」を訴えるSOSのサイン。頑張りすぎのメンタルダウンを防いで、成長し続けましょう！

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笑顔であいさつは最強のコミュニケーション術

あいさつは言われた言葉に対して返す言葉が決まっていて、会話のように返事を返すために頭を使う必要がありません。

あいさつはあいさつだけで完結するので、それ以上会話を広げる必要もありません。

自分が嫌いだと思っている相手からは、大抵自分も好まれていないもの。それでも自分が無視するのはよくても、相手に無視されるとムカッとしてしまうものです。

それならばいっそ、自分からあいさつをしてしまえば「〇〇さん、私に対してあいさつしてこなかった！！」とイライラすることもありません。

相手も自分のことを嫌っているって仮定するなら、こっちからあいさつしても返してこない場合もあるじゃん!? そしたら余計イラッとするだけじゃない!!

そんなときはあいさつもできないお子様なんだなと鼻で嗤っておけばいいんです

自分は嫌いな人にでも笑顔であいさつをできるくらいには大人になった。そう認識するための踏み台とでも思えばいいのです。

楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい

一日の始まりにちょっといいこと・嬉しいことがあると、その日はもう気分最高。ハッピーな気持ちでいられます。

いいこと・嬉しいことを意図的に作り出すことは難しいですが、いいこと・嬉しいことがあったのだと脳に思い込ませることは可能です。

突然ですが、口を横に開いて、歯が見えるようにしてみてください。

じゅん

なんで？と思いつつ、なんだか愉快な気持ちになってきませんか？

なんか笑ってるみたいだけど…これが関係しているの？

じゅん

脳が表情から今は楽しい気持ちなのだと判断したんです

楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい気持ちになれるのです。

職場に着いたら笑顔のあいさつからスタートすることで、長い仕事の時間をハッピーな気持ちでいることができるのです。

この理論は子どもの小学校の教科書にも掲載されていて、音読の宿題で何度も聞かされました

そして多少嫌なことがあっても「終わり良ければすべて良し」

どんなに笑顔でスタートを切っても、長い１日。取引先から理不尽な要求をのまされることもあれば、上司から無理難題を吹っ掛けられてイライラすることだってあるでしょう。

それでも笑顔で会社を出ることで、仕事に対してポジティブなイメージを残して帰ることができます。

じゅん

レストランでサラダに虫が入っててめちゃくちゃ嫌な思いしても、ちゃんと謝罪してくれた上にデザートサービスしてくれたり割引してくれたりしたら次も行こうかなと思えますよね

確かに終わりよければすべて良しって言えることの一つね

職場の嫌いな人とできるだけ関わらない方法５選

職場の人間関係が良好であれば仕事はスムーズに進行し、より大きな成果を生み出すことも可能になるでしょう。
しかし業務の遂行を基準に集められた多種多様な人材。合う人がいれば、合わない人がいるのも当たり前なのが職場です。

しかしこれは逆説的に業務が滞りなく進行することさえできれば、人間関係など多少悪くても問題がないとも言えます。

職場での仕事と自分の関係は、あくまで雇用契約。

決められた時間に決められた仕事をすることを約束しているだけであって、嫌いな人とも仲良くしなさいと決められているわけでなければ、イヤなことでも飲み込んで仕事をしなさいと押し付けられているものでもありません。

じゅん

無理に相手のいいところを見つけようとしたり、苦手意識を克服しようとする必要はないんです

苦手なものを無理に好きだと思おうとしたり、〇〇さんとうまく付き合えないのは自分の考え方が悪いんだ…と自分を責める必要はありません。

自分が辛くならない範囲で、与えられた仕事に取り組めればそれでいいのです。

仕事に差し支えない範囲なら無理に努力する必要はないのね

テレワークを活用する

コロナ禍や働き方改革により、テレワークを推進する会社が増えました。

もし会社にテレワーク制度があるのであれば、積極的に活用しましょう。

顔を合わせる機会自体が減ればストレスを感じる回数もグンと減りますし、業務はしっかりと遂行することができます。

通勤時間がなくなって、自由な時間が増えるのも嬉しい効果ですよね

活動タイミングをずらす

完全テレワークができないのであれば、フレックスタイムを利用して就労時間をずらすようにしましょう。会話をする回数、関わらなければならない機会を格段に減らすことができるようになります。

勤務時間はずらせない、休憩時間も一斉な私みたいな会社はどうしたらいいの？

じゅん

休憩時間は外に出る。あるいはイヤホンや耳栓をすると、会話をする気はないのだと言葉にせずに示すことができますよ

業務に必要な会話以上は無理してしない

笑顔は「私はあなたの敵ではないから攻撃してこないでね」という意思表示です。
あいさつだけは笑顔ですることは、あなたの嫌いな人に「敵ではないよ」とアピールしていることになります。

人は攻撃してくるかもしれない人より、攻撃してこないとわかっている人と話したいと思うもの。敵ではない＝味方かもしれないと思い、より仲良くなろうと距離を詰めてくることもあるでしょう。

嫌いな人ほど笑顔をつくっちゃうんだけど…

じゅん

自分がツラくないならそれでもいいですよ。

私は仕事中にも関わらず涙が出て止まらなくなって…ようやく無理をしていたんだと気付けました

仕事を円滑に進めるためにも業務上の会話はせざるを得ないですが、そこに笑顔は必要ありません。

特にプライベートな話題はやんわりとお断りし、必要以上に仲良くする気持ちはないのだと意思表示をするようにしましょう。

2人きりにならないようにする

嫌いだからできるだけ関わりたくないのに、仕事上関わらざるを得ないときもあります。そんなときには、二人きりにならずに誰か他の人にも一緒にいてもらうようにしましょう。

複数人になれば自然と直接会話する機会も減りますので、嫌いな人と直接関わらなければならない機会を減らせます。

もう同じ空間にいるだけで苦痛なんだけど…

じゅん

嫌いだと意識するから苦痛になるんです。いないもの―視界から消して空気だと思いましょう

どうしても我慢できないときは上司に相談してみる

あいさつ以外はできるだけ関わらないようにしたいと思っても、まったく話さないわけにもいかずストレをを溜めてしまうこともあるでしょう。どうしても我慢できないときは、どんなことが問題なのか・どんなことにストレスを感じているのか、まず上司に相談してみましょう。

上司は相談しにくいんだけど…同僚じゃダメなの？

相談というかたちであれ、同僚に話すのは絶対NGです!!

みんなが職場にいる嫌いな人を「嫌い」と感じるよくある特徴を思い出してください。

自分は相談のつもりで話しても、相手も相談という受け止め方をしてくれるとは限りません。ただの悪口・陰口を言っているのだと誤解される可能性があります。

嫌われる人の代表事例に自分が当てはまっちゃうのか！！それはさすがに嫌ね

また運よく相談と受け取ってもらえても、同僚は人事裁量権をもちません。あなたとあなたの嫌いな人と業務上あまり関わる必要がないように仕事の分配を配慮することもできないですし、部署移動など環境を変えられるようにもできません。

嫌いな人とできるだけ関わらないですむように業務を配慮できるのも、まったく関わらないで済むように環境を変えられるのも上司だけなのです。

じゅん

上司だって同じ人間です。言わなくてもわかってくれは無理ですので、わかってもらえるように説明をしていくようにしましょう

今の職場が全てじゃない！

場合によっては嫌いな人・合わないと感じる人が本来ならば相談したい相手―上司その人であったり、職場そのものであったりする場合もあるでしょう。

そんなときは転属や転職を視野にいれたりプライベートを充実させることで、無理することなく自然と嫌いな人から意識を逸らすことができるようになります。

スキルアップをして転属・転職への足掛かりを手に入れる

職場では人間関係も大事ですが、それ以上にスキルや成果を求められます。

仕事ができるようになると一目置かれて相手が勝手に気遣ってくれるようになるので、人間関係のストレスは格段に軽減されます。

じゅん

私はやっている仕事は変わらないのに、自分のために仕事をしているのだと考えるようになったら仕事が楽しくなりましたよ

会社員のメリットを享受しつつデメリットを解決する方法

このまま会社員として働いていていいんだろうか？不安を感じつつ、誇れるような趣味も特技もない。そんな自分の価値観にあった働き方を特徴から探りましょう

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プライベートを充実させる

プライベートが充実して楽しければ、仕事の時間が苦痛であっても「あとは楽しむだけだ」と案外乗り切れるものです。

そうは言っても、これといった趣味もないんだよね…

じゅん

それならまずは自分のやりたいこととじっくり向き合ってみましょう！

本当の自分と向き合う

「明日は〇〇をしよう」
「まだやりたい！寝たくない！！」

そんな思いを抱えながら眠りについていたはずが、いつの間にか

「明日はこれをやらなきゃ」
「ようやく一日が終わった…早く寝たい……」

こんな日常に変わってしまっていませんか？

自分は本当は何がしたかったのか？何がしたいのか？

改めて自分と向き合うことで、充実した日々を得られるヒントを見つけられるかもしれません。

やりたくないことリストを作ると「本当にやりたいことが」見える

やりたいことが多すぎて、何から手を付けていいのかわからない。興味をもって始めてみても長続きしない。一生をかけたいと思えるやりたいことなんてない。そんな悩みから解放されるために必要だったのは、やりたくないことと向き合う勇気です

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夢中になれるものがない…コンプレックスを抱えている人に伝えたいこと

夢中になれるものがない…こんな悩みを抱えていませんか？なぜ夢中になれるものがないといけないと思い込んでしまっているのかを深堀し、あなたが夢中になれるものをみつける方法をお伝えします

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こういうの苦手なんだよね～

じゅん

それなら新しい人付き合いをしてみましょう！

職場の人間関係にただでさえ辟易してるのに、更に人と付き合うとかないわ!!

私も同じ理由で気が重かったんですが、初月無料の言葉につられて(笑)試しにオンラインコミュニティに入ってみたら、人付き合いが苦手だと感じていたのはただ価値観の合う人と出会ったことがなかっただけだったのだと人生観ひっくり返りました

新しい人間関係をつくる

あなたが今築き上げてきた人間関係は、どんなきっかけで作られた人間関係でしょうか？

最初の人間関係は血のつながり―家族からです。次に近くに住んでいる人、同じ学校だったなど、必然的に仲良くなるきっかけがあった人間関係ばかりではありませんか？
そんな中から価値観の合う人だけが付き合いが続いていることでしょう。

しかしインターネットの発達によって、いつでも・誰とでも簡単に繋がることができるようになりました。

価値観が合うことを前提に仲良くなりたいと思う人を選んでから、より深くコミュニケーションを取ることができる時代になっているのです。

職場以外に新しい人間関係を作ることで、自分の重視する人間関係が嫌いな人から好きな人にシフトすることができるようになります。これまでの自分の常識がひっくり返るような価値観と出会うこともできますので、新しい人間関係をつくることはおすすめです。

家族と過ごす時間を大切にする

人とのかかわりを増やすのは、何も新しい人間関係を増やすことにこだわる必要はありません。

親孝行したいときに親はなし

親孝行をしたいと思える年齢には、既に親はこの世にはいなくなっているという教えを説いたことわざです。まだ親や祖父母が存命であるのであれば、電話をする・顔を見せに行く・一緒に食事をとるなど積極的にコミュニケーションを取っておきたいですね。

子どもと一緒に過ごせる時間も同様です。目まぐるしく過ぎていく日々に忙殺している間に、子どもはすっかり自分の世界を築き上げ、親離れをしているものです。

「お母さん、お父さん」
「ママ、パパ」

何でもやってあげることと、たくさんの愛情をかけてあげることはまったくの別物。自立心は促しつつ、いつでもあふれるくらいの愛を伝えていきましょう。

会社員から抜け出す副業に取り組む

嫌で嫌で仕方がない職場に行かなければならない理由が生活のためであるのであれば、会社員という働き方を抜け出すために副業をはじめてみるのもおすすめです。

でも私にはスキルも資金もないよ…

じゅん

知識ゼロでも１万円もかからず始めらる。それでいて収入は青天井のブログ運営は私のイチオシ副業です

ブログなんて今さら稼げないって聞くけど!!

それは始める人＞＞＞＞＞＞続ける人だからですね。

ブログで稼げるようになるのは簡単なことではありませんが、今からでも十分に稼げる副業ですよ！だって私が稼げるようになったんですもん（笑）

「残業しないと稼げない」は嘘！生活残業から抜け出して稼ぐ方法

「残業しないと稼げない」は、ジリ貧を招く超危険思考！！なぜ危険なのか？生活残業から抜け出すためには、何をすればいいのか？詳しく解説していきます

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ブログは稼げないからやめた方がいい？稼げるのは〇〇した人だけ

「ブログは稼げないからやめた方がいい」と聞く一方で、「ブログは稼げる！」とも聞く。結局どっちなの!? と悩めるあなたに、ブログで稼ぐためのコツをお伝えします

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ブログは伝える力が鍛えられるので、本業の収入UPにも繋がりました

とはいえ、ブログで稼げるようになるまでは時間もかかるのは事実です。そのため

やっぱり稼ぐためには仕事をするしかないんだ…

こんな間違った思い込みに到達しがちです。

だからまずは会社員という働き方以外にも収入を得る方法はいくらでもあるのだと実感するために、ポイ活から始めてみましょう！

じゅん

いつもと同じサービス・同じ商品を購入する場合でも、買い方を工夫するだけで支出を減らす＆収入を増やすことができるんです

「ポイントタウン」は累計850万人を突破した人気ポイ活サイト。上場企業が20年以上運営している実績と、買い物やクレカ作成などをしなくても歩数計や運勢占いなどの無料コンテンツでポイントが貯まりやすいのが魅力です。

じゅん

当サイトのリンクから登録→入会の翌々月までに5000円分ポイントを獲得すると2000円追加でもらえるので、最初だけは高ポイントのサービスを利用するのがおすすめです。

「ポイントタウン」に登録する前に、同じ会社が運営するアンケートサイト「infoQ」に登録すると、追加で300円分の報酬を得ることができます。

電車の待ち時間や仕事の休憩時間、テレビのCM時間などの隙間時間を利用して簡単なアンケートに答えることでお小遣いを稼ぐことができます。

じゅん

｢infoQ｣の登録で30円分の報酬がもらえるので、２つ登録するだけで330円もらえますよ！

職場の嫌いな人とはあいさつだけ笑顔ですればALL OK!!

誰にだって１人や２人嫌いな人がいるのは当たり前です。

しかし無視をするなど嫌いという負の感情を表に出すことは、自分が嫌われる人になってしまう危険行為です。

あいさつだけは笑顔ですることで、自分自身が充実した１日を過ごせるようにしていきましょう。

スマホ捨てたい

もはや生活に欠かせない存在となってしまったスマートフォンでありますが、何だか気が重い。煩わしいと感じて、こんなことを思ったことはありませんか？

実は私、もう本当にスマホが嫌になってスマホがない世界に行きたいと思い、数日間電源を落として封印したり、もう電波の届かないところに行くこと画策したことがあります。

SNS断ちじゃなくて、スマホ断ち!?そんなの不便じゃん！！

じゅん

めちゃくちゃ不便でしたよ…。でもだからこそ、気が重いと感じる原因はSNSだと気付けたのです

私は普段完全キャッシュレスで、財布すら持たないスマホ人間。スマホがないとポイ活どころか缶ジュース１本買うこともできないし、買い物リストもスケジュールの確認もできない。音楽を聴くこともレシピを見ることもできなければ、ちょっと気になったことを調べることすらできない。

そんな生活は確かに不便ではありましたが、スッキリと解放された気分になれたのもまた事実でした。

スマホがない生活の不便さをしっかりと味わったところで、もう一度スマホを使い１つずつ快適さを取り戻していく。そんな過程で気付いたのは、疲れる原因はSNSやネットニュースであって、スマホ自体ではないということ。

以来スマホとの付き合い方を見直して、ニュースは一切見ない。SNSは必要最低限に使うようにすることで快適な生活を獲得することができました。

確かにスマホ…特にSNSは苦手だなぁって感じることがあるんだけど、必要最低限ってどう使えばいいの？

じゅん

今すぐできる超絶かんたんな対策を紹介します！

この対策を実行すれば、苦手意識を克服することなく上手にSNSと付き合うことができるようになります。

こんな簡単な方法でいいの？

じゅん

はい！でも実際に実行できている人は少ないのです

脳科学や心理学の本を何十冊と読み込んで導き出した根拠も合わせて解説しているので、どうしてこんなシンプルな対策でいいのか納得できることでしょう。

また具体的にどんな操作をすればいいのかを図解付きで分かりやすく解説していますので、難しいことはわからない…という方でもかんたんに設定できること請け合いです！

是非おつきあいくださいませ⤴️

SNSが苦手な人必見！今すぐすべき３つの対策

ピコン、ピコンと鳴り続ける通知にげんなり。けれど今さら止めることもできないし…と、あきらめていませんか？

まんま私だわ

じゅん

ちょっとスマホの設定をいじるだけで、程よくSNSと付き合うことができるようになりますよ

どうしてこんな簡単な設定だけで苦手なSNSと上手に付き合えるようになるのか？詳しい設定の仕方と合わせて解説していきますね。

通知はオフにする

アプリの通知は機能は、新着情報を自動的にお知らせ表示する便利な機能です。

• 新しいメッセージ
• ニュース速報
• 天気予報
• セール開始情報

などなど、ありがたい反面、確認しなければらないことのオンパレード。ToDoリストでもあるのです。

そう思ったら気が重く感じるのも当然な気がしてきたわ…

じゅん

ネットショッピングのために入れたAmazonや楽天、yahooなどのSNS以外のアプリも基本は全部通知はオフにしましょう

アプリの通知はオフを基本とすることでスマホに使われている感とお別れして👋、自分の意思でスマホを使っているのだという実感を取り戻すことができます。

私なんか半日目を離しただけでプッシュ通知が画面いっぱいになっちゃうんだけど…逆にどんな通知は届くようにしてるのか気になるわ

基本的にレスが必要でないアプリはすべてオフですね。

あとは朝外に洗濯物を干せるかを知るために天気予報と、自分が決めた筋トレや手帳時間のプッシュ通知くらいですね

それって困らないの!?

じゅん

まったく困りませんね。逆に常にスマホを気にしてたら自分が疲れちゃう。即レスを求められたくないから、人にも即レスを求めず寛容になれますよ

アプリのプッシュ通知はどのアプリにどんな新着情報がきているのか、わざわざ１つずつ立ち上げて確認していかなくてもいい便利な機能です。

一方で強制的に注意を向けさせられるため、その機能が煩わしさやプレッシャーを生み出します。

プッシュ通知をオンにしなければならない（見落としたくない・見落とすことができない）通知でも、今すぐアクションを起こさなければならないもの以外は、強制的に注意をひかれないよう音は鳴らないようにサイレント設定しましょう。

じゅん

自分の時間を生きていると実感できるようになりますよ

アプリごとの設定が面倒ならば、最低限夜寝ている時間だけは通知をオフにするようにしましょう。

急ぎでもない嬉しくないプッシュ通知に邪魔されることなくぐっすり眠ることができ、睡眠の質も向上させることができるようになります。

twitterのプッシュ通知を制限する

twitterは「いま」起きていることを共有するアプリ。けれど、本当に「いま」共有しなければならない情報なのかを精査しましょう。

プッシュ通知は種類別に通知の要・不要を自由に設定することが可能です。

日頃受け取るプッシュ通知に対して、どんな思いを感じていますか？

イラっとした感情やプレッシャーを感じるものは、迷わずプッシュ通知をオフに。「へ～」と軽く流すくらいの、強い関心を持てないものに対してもプッシュ通知はオフにしましょう。

じゅん

私は緊急で繋がる必要のある方はLINEで繋がっているので、twitterのプッシュ通知そのものをoffにしています

私はお気に入りのアーティストのつぶやきやライブ配信だけ見逃さないように設定しようかな

コレだけは見落としたらギャン泣きする！！

そう思えるレベルのプッシュ通知のみを残し、後は全てオフにすることが苦手なX（旧twitter）と程よく付き合うポイントです。

LINEは通知オフ・ブロック機能を使う

LINEは家族や友人…twitterより近いリアルの人と繋がってるから、通知が来ないと困るよね

じゅん

本当にすぐに返信が必要な人からだけの連絡ですか？

無料スタンプをGETするために必要で登録したお友だちから、スタンプをもらったあとも定期的に営業メッセージが流れてきていませんか？

どうせ宣伝でしょ？と未読を溜めているのではありませんか？

返信が必要な友だちからの連絡。後から返信しようと思ったのに、未読の宣伝LINEに埋もれて忘れてしまったこと、ありませんか？

じゅん

リアル友だちと繋がるのであれば、LINEを交換する際にあらかじめすぐに見れない時間を伝えておくのもいいですよ

もう見ないともだちからのメッセージを受け取らないブロック機能の使い方

どうせ宣伝メッセージだから見ないんだけどなぁ…

じゅん

それならブロック機能を使いましょう

じゅん

これで新しいメッセージは来なくなりますよ

トーク画面からは消えないのね？

不要なメッセージはトーク画面からも消せるので、安心してくださいね

• 無料スタンプをGETするためにフォローした公式LINE
• 安くなるからとその場で登録を促されてフォローした公式LINE

これらは今後開くことはないですし、企業広告に物欲センサーを刺激されて無駄な買い物に繋がる危険因子です。

ブロック機能を使って、しっかりお別れをしておきましょう。

たまに見たいけど常にお知らせは要らないともだちの通知をオフにする方法

たまにクーポンを送ってくるともだちは、ブロックはしたくないけど、行くとき以外は無駄遣いしがちだし見たくないなぁ…

じゅん

それなら通知をオフにしましょう

通知をオフにすると未読件数がバッジで表示されるものの、LINEを受け取るたびにポップアップメッセージも出なくなります。

未読の件数の表示もうるさいと感じられるようであれば、非表示を選択しましょう。

非表示期間もメッセージの受け取りはできるので、必要な時にだけ非表示を解除しましょう。

お買いものは企業に踊らされるのではなく、自分のタイミングで。お得なクーポンはしっかり活用できますよ

非表示にしたともだちを再度表示してクーポンなどを利用する方法を、あわせてご紹介しておきますね。

X(旧:Twitter)やInstagramと比べ、LINEはリアルな人と繋がるためのSNSとして活用している方は少なくありません。10代～50代の90％以上、60代以上でも80％の方が利用していることもあり、X(旧:Twitter)やInstagramはやっていないけれどLINEだけはやっているという方も少なくありません。

それでも見なくてもいいものは見ない。見えないようにすることで、SNSは苦手・疲れる…という思いはかなり軽減することができます。

利用時間を制限する

お風呂に入る前に５分だけSNSをチェックしようと思っていたら、気付いたら１時間以上経ってた!!まだお風呂入ってないのに…めんどくさい……

こんな経験をしたことはありませんか？

心当たりがありすぎるわ…

じゅん

意思だけでSNSを止めることは難しいんです

SNSは頭のいい人たちが開発して、長い時間利用してもらうための様々な工夫が施されています。「止めるんだ」という意思だけでは太刀打ちできないような仕組みになっているのです。

意思という感情に任せるのではなく、ツールを利用してコントロールしていくようにしましょう。

アラームをセットする

無為にスマホを見続けてしまうことを防ぐためには、〇分だけスマホを見ると決めて止める時間にアラーム設定するのがおすすめです。

じゅん

強制的に注意を促すプッシュ通知を逆に活用する感じですね

でもさぁいちいちアラームセットするのって面倒くさくない？

じゅん

アラームをセットするのが面倒だと感じるなら、それはアラームアプリがすぐに立ち上げられないから。スワイプしてスワイプしてスワイプして…ようやくアラームアプリが見つかる状況ではありませんか？

かんたんにアラームを立ち上げられるよう設定しておくようにしましょう

じゅん

android派かつ常に時間を意識して生活している私はドックメニューにアラームを登録しています

スクリーンタイムを設定する

スマホには使用時間を制限する機能が備わっています。

スマホ本体に制限時間をかけることもできますし、アプリごとに使用制限をかけることもできます

基本的な機能なので無料で使えるのが嬉しいポイントです

レシピアプリとか見れなくなるのは困るから…だらだら見がちなX(旧twitter)とInstagramだけ制限かけようかな

制限アプリを使用する

ちゃんと制限かけたのに、つい「もうちょっとだけ…」って制限外しちゃうんだけど…

じゅん

やめたいと思うのにやめられないのは、既に依存症ですね。

依存状態を脱するまでは、強制力の強い有料アプリを使うと良いでしょう。

脱スマホ依存のアプリのランキングで常に上位をKEEPしているアプリを紹介させていただきますね。

Forest – 集中力を高める

SEEKRTECH CO., LTD.¥650posted withアプリーチ

操作しない時間を可視化することで達成感が生まれるとともに、地球に本物の木を植えて環境保護に貢献もできちゃうアプリです。

じゅん

｢続けたいと思うのに続かないこと｣を続けるために、可視化は超重要ファクターですよ

それでも解除する方法が完全になくなるわけじゃないよね？

じゅん

その通りです。それでもお金を払ってまで止めたいと思ったのに、本当に解除していいの？と自分にプレッシャーがかかるため、心理的な強制力が爆上がりして効果も爆上がりします

いいねやフォローの数は見ない。むしろSNSそのものを表示させない

SNSは不可欠と言っていいほど生活に入り込んできています。だからまったく使わないことは難しいかもしれませんが、 意図的に見ない・気にしないという付き合い方は可能です。

気にしなければいいってわかってるけどさ！やっぱり気になっちゃうじゃん!?

じゅん

｢気にしないように｣と思うから、気になっちゃうんです。

見ない。目に入らない対策が必要なんです。

どーゆーこと？

私たちの人間の脳は、否定形を理解できません。

そのため「気にしない」は「気になる」に変換されてしまうのです。具体的な例を挙げてお話しましょう。

突然ですが、「今から30秒間ピンクの像を想像しないでください。」
色鮮やかなピンク色の像は、自然界には存在しません。空を飛ぶこともありませんし、愉快そうにダンスをすることもありません。

そう言われると、今までピンクの像なんて頭になかったのに、ピンクの像が頭の中にイメージされ、考えないようにと思えば思うほど頭から離れなくなってしまいませんか？

ほんとだ。今までピンクの像のことなんて考えたことなかったのに、今頭の中に浮かんでるのはピンクの像だ！！

人間の脳って不思議ですよね

いいねの数やフォローの数も同じです。気にしない、気にしない…と自分に言い聞かせるほど、気になる。気になって仕方ない…となってしまうのです。

じゃあどうすればいいの？

じゅん

ここでも脳のしくみを応用しましょう

私たち人間の脳は、自分の見たいものだけを見るようにできています。

見たいものだけを見る？

じゅん

これも具体的な症例を挙げてみますね

「今度の記念日は隠れ家的なダイナーでゆっくり食事がしたいな」と思って歩いていると、いつも通っている通勤経路に新しいお店を発見したり。

「そろそろ引っ越しをしたいな」と思っていると、入居者募集中の物件をみつけたり、不動産屋が目に入るようになったり。

そんな経験をしたことはありませんか？

あるある！あれってめっちゃ不思議だよね

本当に不思議ですよね。でもこれこそ「脳は見たいものだけ見ている」証拠なのです

私たち人間の脳は有能過ぎるほど有能です。

世界で４番目に早いスーパーコンピューター「京」。このスーパーコンピューターが40分かけて処理する情報量を、人間の脳はたった１秒で終えてしまうと言われているほど高性能なのです。

しかし高性能過ぎるゆえに全ての性能をONにしてしまうと、脳は疲れ切ってしまいます。そこで脳は疲れすぎないよう、適度にサボる能力が備わっている。

自分にとって必要な情報と必要でない情報を無意識下で選択している。自分にって不要な情報は、視野には入っても視界に入らないようにできているのです。

この適度にサボる能力の１つが「脳は見たいものだけを見る」ことです。

じゅん

脱線しすぎましたね。話を元に戻しましょう

いいねの数やフォロー数は、気にしない、気にしない…と自分に言い聞かせるほど、気になる。気になって仕方ない…となってしまう。この対策としては忘れるのが有効です。

私は基本twitterとInstagramはブログの更新をお知らせするためだけに使っているので、自分のツイートをどれだけ見られたかも知らないし、フォロワーさんが増えているのか・減っているのかも把握していません

でもさ、例えばツイートを固定する時とか嫌でも目に入っちゃうじゃん？

じゅん

そんなときはしたいことだけに注目するようにすればいいんです

したいこと以外は、車窓から眺める町の流れゆく風景と同じ。ただの景色にしてしまういいのです。

じゅん

だからスマホのホーム画面など普段目につくところにアプリを置かない。そもそもスマホにアプリは入れず、パソコンやブラウザのみから使用するのも有効ですよ

いや、それはめんどくさいでしょ

めんどくさいから常に見に行かない。見なくなるから、気にならなくなるんです

SNSは苦手だし疲れると思っているのに、SNSを見に行く。

これは例えるならパクチーが苦手だと認識しているのに、タイ料理店に行ってフォーを頼むのと一緒。苦手だと認識している同僚と、あえて終業後に飲み会に行こうとしているのと一緒。

そう考えるとどーしょーもないことしてる感あるわぁ…

じゅん

苦手と感じるものにムリに付き合う必要はありません

SNSに限らず苦手・疲れると感じるものとは距離を取る。避けることはできなくても、せめて自分から突っ込んでいかない。

それだけでも随分SNSに対する苦手意識は緩和され、疲れがなくなり生きやすくなるはずですよ。

SNSは苦手・疲れる…と感じる原因

SNSアカウントは持っていて当たり前。そんな時代だからこそ、みんなが当たり前に楽しんでいるSNSに苦手意識を持っている自分はおかしいのではないか？と、不安になったりコンプレックスを感じることもあるかもしれません。

しかし得手・不得手は人それぞれ。走るのが早い人がいれば遅い人もいるように、SNSが得意な人もいればSNSが苦手な人もいるのは普通です。

それでも苦手だと伝えると「なんで？」と聞かれ、答えに困ってしまった経験もあるかもしれませんね。

じゅん

身体の作りのように目に見える違いではなく、感情という目に見えないものを言語化して自己認知するのは難しいものです

ここからは何故SNSに対して苦手意識を持ってしまうのか？その原因を言語化して、深堀していきたいと思います。

流れ込む情報量の多さが刺激となって疲れる

twitterの全世界におけるアクティブユーザー数は3.3億人。日本のアクティブユーザー数だけを見ても、4500万人もいます。

ツイート数では１日５億を越え、現代人の１日の情報量は江戸時代の人の１年分に相当すると言われています。

でも全員フォローしているわけじゃないんだから、そこまで多くもないような…

じゅん

フォローをしている＝自分が興味関心のあることのオンパレードだからこそ余計に疲れてしまうんです

もちろん全てのツイートがタイムラインに表示されるわけではありません。基本的にはフォローしている人のつぶやきしか表示されません。

しかし興味関心のあることだからこそ、そこから更に今の自分にとって有益な情報か否か。返信をしなければならない情報なのか否か。１つ１つ判断をしていく必要があるのです。

人間の脳は１日に3万5000回もの選択をしていると言われています。

結婚や転職、子どもをつくる・つくらないなどの人生を変えるような大きな選択だけではなく、今日は何を着るか・何を食べるかといった小さな選択まで様々ですが、選ぶ行為そのものが等しく脳にとって負担になります。

自分に関係のある情報か否かを判断するだけでも、脳にとっては多大なエネルギーを使うものなのです。

じゅん

twitter１つとっても疲れるものなのに、twitter以外のSNSもやっていませんか？

Facebookは合わなくてやめたけど、LINEとInstagramはやってるわね

脳に入ってくるめまぐるしく入ってくる情報の一つ一つが非常に大きな刺激となり、大きな負担になっている。

この負担こそが、SNSは苦手・疲れると感じてしまう原因の１つです。

流れ込む情報のスピードが早すぎて疲れる

朝起きてスマホでポチっと注文するだけで、夕方には自宅に届く。早さは１つの価値であり、社会における重要度は増す一方です。

実際にものが動く物流であれば我慢がきくものですが、情報は別。常に手元にあるスマホやパソコンで対応ができるため、より早い対応が求められることも少なくありません。

また情報には鮮度があるのも特徴のひとつです。

じゅん

昨日までに申し込みが必要な情報を、今日手に入れても仕方がないですよね

応募は本日23:59まで！とか書いてあると焦るよね。間に合えば喜べるけど、間に合わなかったときはめっちゃへこむもん…

次から次へとめまぐるしく流れ込んでくる情報。メリットであるはずのスピードそのものが、デメリットとなりSNSへの苦手意識を生じさせている原因なのです。

投稿する内容を考えすぎて疲れる

「こんなことを書いたら相手を不快にさせてしまわないかな？」

相手の反応がリアルに見れるコミュニケーションとは違い、SNSへの投稿は時と場合を選びません。相手がどんな心境で投稿内容を見るかもわかりませんし、文字数も限られます。

X（旧twitter）なら140文字だけど、LINEとかInstagramなら関係ないよね？

じゅん

長すぎると目が滑って読みませんよね。だから読んでもらえる長さを考えると文字数は限られていると言えます。

限りある文字数で、伝えるべきことを伝えなければならない。
スタンプや絵文字はあれど無機質な文字がベースであることは変わりませんし、細かなニュアンスは伝わりにくい。
うまく伝わらなかったときにすぐフォローすることもできないし、即座に訂正を入れることもできない。

リアルの世界以上に気を遣うのがSNSでのコミュニケーションです。

一流企業の公式アカウントでさえ炎上って話題になるもんね

じゅん

言語化して相手に伝えるというのは、とても技術がいること。そして読みとく力も、また技術。双方に技術を求められるのがSNSでのコミュニケーションなんです

そして即反応しなければならないリアルとは違い、どんな反応を返すかを考えるだけの時間がある。時間があるからこそ、考えてしまう。

考えすぎてしまうからこそ疲れて、SNSに対して苦手意識が増していってしまうのです。

人の反応が気になって疲れる

一生懸命考えすぎてしまうほどに考えて投稿したからこそ、相手の反応が気になってしまいます。

きちんと読んでもらえたか？既読は気になるし、閲覧数だって気になる。「いいね」が付かなければ気になるし、リツイートの件数も気になる。

じゅん

自分が思いを込めた投稿だからこそ、相手にも同じだけの思いを返して欲しいと思ってしまうんですよね。

めちゃくちゃ考えて送ったのにスタンプ１個で返されるとイラっとしちゃうのはそのせいね…

気になることが脳にある状態は、人にとって多大なストレスがかかっている状態です。

万病の元ともいえるストレス。忌避したいという当然の心理こそが、SNSは苦手だと感じる心理です。

リアル世界のコミュニケーションだけで疲れている

誰かと一緒にいると、気を遣う。顔は笑っているのに、目の奥が笑ってない気がする。本当は怒っているのではないか？
そもそも何を話していいのかわからない。こんな反応をしたら失礼なんじゃないか？でも無反応でいるのも失礼だよな？

他人と関わると考えなければならないことが多すぎて、ひどく疲れる。本当ならずっと家に引きこもって、誰とも関わりたくないくらいなのに…。

心の奥底でそんなことを願いながらも、それでもまったく人と関わらずに生きていくことはできないから、笑顔を貼り付けて今日も必要最小限のコミュニケーションを頑張って取っている。

そんなリアル世界のコミュニケーションですらシンドイと感じる人にとって、さらにSNSで人と関わりたいだなんて思えない。疲れるとわかっていることにわざわざ自ら突っ込んでいきたくない。
そう思うのは自然なことでしょう。

他人と比べて辛い…

人がSNSに投稿するのは伝えたいと思うのは、どんな瞬間でしょうか？

誰にも吐き出せない鬱屈とした感情や愚痴を吐き出したいときもあるでしょうが、どちらかと言えば全世界に自慢したくなるくらい嬉しいことがあった瞬間の方が多いのではないでしょうか。

「インスタ映え」って流行るくらいだしね

そんなキラキラした瞬間が世界中から集まって、あなたのタイムラインを埋め尽くします。

そんな投稿を見る自分は、どんなときでしょうか？

仕事で疲れて帰ってきて、ようやくソファに腰を下ろせたとき。家事や育児に追われて、やっと一息つけた瞬間ではありませんか？

じゅん

えっぐい格差を感じますよね

相手に悪気がないのはわかってても辛く感じるときはあるよね…

これまでそんな場所があるとすら知らなかった場所に行ってみたくなったり、既に行っている人が羨ましいと思えたり、行きたいと思っても今すぐ行けるわけではない自分の状況と比べて卑屈に感じたり。

そんな負の感情を引き起こしてしまうこともあるためSNSは苦手だと感じてしまうのです。

じゅん

自分のことは自分が一番大好きでいたいもの。負の感情に支配されたくないですもんね

SNSは苦手だからと全否定はもったいない！SNSならではの魅力

SNSを始めてみたものの、なんとなく感じる苦手意識。その理由は

• 流れ込む情報量の多さが刺激となって疲れる
• 流れ込む情報のスピードが早すぎて疲れる
• 投稿する内容を考えすぎて疲れる
• 人の反応が気になって疲れる
• リアル世界のコミュニケーションだけで疲れている
• 他人と比べて辛い…

でしたね。

何となく感じていた苦手意識が言語化されて「やっぱり苦手だわ」と再認識された方も多いのではないでしょうか？

そもそも苦手だと思っているのに止めれないのもおかしい話だよね…

じゅん

SNSにはSNSならではの良さがあるのも知っているから止めれないだけですよ。無理に止める必要なんてどこにもないんです

むしろ苦手だからと言ってSNSを完全にシャットアウトしてしまうのはもったいない。

なぜ苦手意識を持っているのに、避けるのはもったいないと言えるのか？

そこにあるSNSならではの魅力について、改めて認識していきたいと思います。

現実世界では知り合えないような人と繋がれる

家と会社の往復の毎日。たまに行く飲み会でも顔を合わせるのはいつものメンバーで、代り映えしない日々を送っていませんか？
テレビの向こう側・インターネットの向こう側は、まったくの別世界だと感じていませんか？

しかしそんな自分の世界とはまったく関係ないとしか思えない別世界の人とも直接繋がることができるのがSNS最大の魅力です。

SNSがなかったらどちらも実現しなかったのね。そう考えるとやっぱりSNSってスゴイ！

自分の周りにいる５人の平均年収が将来の自分の年収

こんな言葉を聞いたことはありませんか？

これは年収に限った話ではなく、自分の周りにいる人―つまり一緒にいる時間が長ければ長いほど自分の中にしみ込み、ライフスタイルや働き方・考え方などにも深く影響してきます。

よく長年連れ添った夫婦は似てくるっていうけど、そういうこと？

じゅん

まさしくそれです！

ネガティブ思考な人が周りに多ければ、自分もネガティブ思考になりやすいし、ポジティブ思考な人が周りに多ければ、自分もポジティブ思考になりやすくなります。

あなたの周りには、どんな人がいますか？あなたが憧れる「なりたい自分」を体現しているような人であふれているでしょうか？

同じ職場で働く全ての人がみんなポジティブ思考で明るく楽しく仕事をしている。一緒にいると自分も頑張ろうと思えるし、みんなのようになりたいと心の底から憧れることができる人たちしかいない。
そんな環境でしょうか？

そう言われると…まぁ雑談という名の愚痴ばっかり。さっさと帰りたいって思うような世界よね

じゅん

仕方がないとあきらめてしまったら、自分自身が今はイヤだと感じている自分に染まってしまいますよ

だからって自分が憧れるような人とだけ付き合うなんてムリよね？

じゅん

自分が心の底から憧れる人とだけ付き合う。そんな夢みたいな世界を作り出せるのがSNSです

SNSで自分が心の底から憧れることのできる「こんな人になりたい」と思える人だけフォローしましょう。するとあなたのタイムラインには憧れの人のライフスタイルや働き方・考え方があふれるようになります。

直接会話をすることがなくても、あなたの世界はあなたの憧れの世界に変わっていきます。なりたい自分を体現しているような方と繋がり自分の近くの人とすることで、なりたい自分に近づけるようになるのです。

じゅん

叶えたい夢や目標がある場合、同じように頑張る仲間がいると目標達成確率がUPするんですよ

ダイエットとか試験勉強ならまだしも、朝活とかブログなんて、身近でやっている人を見つける方が難しいもんね…

リア友にはやってても言えない・言いたくない私みたいなタイプもいますしね

リアルな世界では出会うことが難しいような憧れの人、遠いところに住む人ともかんたんに繋がれる。ライフスタイルや働き方・考え方を知り、自分の中にしみ込ませていくことができるのがSNSの魅力です。

気軽に情報発信・拡散ができる

「伝えたい」と思った情報を場所や時間を問わず、タイムリーに発信できるのはSNSならではの魅力です。

SNSで情報発信をすると収入がアップする

SNSで情報発信をすることで、収入を増やすことが可能になります。

給料以外で稼げるってこと？

じゅん

副業にもなり得るし、企業が採用しだしたインフルエンサー採用で本業の転職も叶う可能性があります

会社員という働き方は、安定した収入が継続的に得られるというメリットがある一方で、大きく稼ぐことはできないなどデメリットもあります。

そんなデメリットの解決法として、私がイチオシしているのがストック型収入であるブログの運営です。

会社員のメリットを享受しつつデメリットを解決する方法

このまま会社員として働いていていいんだろうか？不安を感じつつ、誇れるような趣味も特技もない。そんな自分の価値観にあった働き方を特徴から探りましょう

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副業はストック型ビジネスがおすすめ【青天井の不労所得を作る方法】

副業を始めたいけれど、何をしたらいいのかいいかわからない。むしろ働きたくない…そんなにおすすめなのが「ストック型ビジネス」。ストック型ビジネスとは何なのか？概略とメリット・デメリット、今すぐ始められるおすすめストック型ビジネスを紹介します

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ブログで稼ぐためには、読者に書いた記事を読んでもらわなければなりません。

書いた記事を読んでもらうためには記事を見つけてもらわなければならず、そのためにはSEO対策が有効です。しかしSEO対策はそれだけで食べていける分野であるほど難しく、時間がかかるものです。
また興味を持って検索した人にしか見てもらえません。

一方でtwitterなどSNSを利用してブログ記事を書いたことを発信すれば、これまで調べるほどでもなかった分野であっても、ちょっと気になったらアクセスをしてもらうことができます。

あなたもそうしてこの記事にたどり着いた１人かもしれませんね

確かに敢えて調べようとまでは思ったことのない記事でも、ちょっと気になるタイトルはアクセスして見ちゃうわ

稼げる前に辞めていく人の方が多いと言われるブログで、より早く成果を出す。書いた記事への間口を広げるためにはSNSからの流入も欠かせないものなのです。

興味・関心があることの最新情報収集に使える

今の時代、自社ホームページを持っている会社は少なくありませんが、きちんと管理・運営されているホームページばかりではありません。

じゅん

最終更新日が2年以上前とかザラにありますよね

あるある。まだある会社なのかな？って不安になるやつだ…

副業をして稼ごうとする人も増え、個人でブログを立ち上げることは簡単になりました。しかしやはり世間一般的には専用のソフトや知識、難解な言語が必要な難しいものというイメージが残っています。

そしていくら楽になったとはいえ外注しない限りゼロにはできませんし、たとえ外注したとしてもそのために必要な連絡など完全にゼロにすることはできません。外注コストもかかります。

そんなホームページの更新をするよりも、気軽に。そしてタイムリーに情報発信ができるツールとしてSNSを利用する企業は少なくありません。

そんな企業事情に合わせて、私たちもよりタイムリーに気軽に情報を集めたいのならSNSは欠かせない存在なのです。

プライベートから仕事まで幅広く活用できる

スマートフォンの原型は「携帯電話」
その名の通り携帯する電話のため、常に身近にある存在です。

そんなスマートフォンに誰もがかならず１つは入れていると言っても過言ではないSNSだからこそ、プライベートから仕事まで幅広く活用することが可能になります。

SNSをプライベートで活用する

学生時代は毎日顔を合わせていた友人。平日はもちろん休日も一緒に過ごして、家族よりよっぽど近い存在だと感じていたはずなのに、社会人になった途端に会う回数はグッと減ってしまった経験がありませんか？

年を重ねれば重ねるほどに仕事が…家庭が…と各々の事情があり、都合を合わせてリアルに会うことは難しくなり、そのうち疎遠になってしまうことも少なくありません。

しかしSNSで繋がっていれば、いつでも気軽に連絡を取ることができます。ゆるく繋がり続けることができるのは、SNSが発達してくれたおかげです。

日常ではイライラした感情や悲しかった気持ちをそのまま吐き出すことは、難しいと感じることが少なくありません。

相手の心象を悪くしてしまうのも嫌だし、気心の知れた間柄であっても相手に心配をかけたくない。自分がグッと堪えることですむのなら、それでいいと考えてしまうこともありますよね。

しかし一度はそうしてやり過ごした感情であっても、積もり積もれば多大なストレスとして精神をむしばまれてしまいます。

誰に言うことができなくても、吐き出すことのできない感情を言語化して吐き出すことで、イライラした気持ちやもやもやした感情を整理することができるようになります。

言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える [ 樺沢 紫苑 ]

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一番のおすすめは誰にも見られないように紙に書くことですが、紙とペンが手元にない場合もありますし、「今」この感情をどうにかしたいと思うこともあるでしょう。

知り合いには聞かれたくないけれど、誰かに聞いて欲しい。そんなときにSNSは大活躍します。

完全匿名の愚痴吐き専用アカウントとかあるもんね

じゅん

言いたいのに言えないストレスからも解放されますよ

相談しても解決しない理由と解決策―相談することでしか得られないもの

相談してもモヤモヤ…相談できずモヤモヤ…なぜこんなことが起こるのか？その理由と解決策を解説します

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SNSを仕事での活用する

twitterやInstagramといったSNSで情報発信をしていると、仕事の依頼をいただくことがあります。

私はブログは仕事という意識を持ってやってはいませんが、たまにtwitterでブログの感想をいただくことがありとても嬉しいです！

めっちゃ参考になった!!って思ってもコメントしようってなかなか思わないけど、twitterでちょっと呟くくらいならハードル低いもんね

ホームページがあることは１つの信用度基準であるのは１つの事実です。しかしきちんと稼働しているかわからないホームページよりも、頻繁に更新されるSNSの方がコンタクトを取りやすいのもまた事実であると認識しておくと良いでしょう。

最近は本業の知識を活かして記帳代行サービスを始めましたが、SNSから仕事の依頼をいただくことも増えてきました

SNSへの苦手意識は克服不要！使い方次第で最強の味方になってくれる

私たちは日本人は頑張り屋さんが多いです。苦手なことでも「頑張らなきゃ」と克服しようと努力してしまいがち。

適度な負荷は人を成長させてくれますが、頑張りすぎは心身ともに悪影響をもたらします。

でもこれくらいみんな普通にできてるんだから、私も頑張らないと…

「頑張らないと」は危険サインの１つですよ!!

得意不得意は人それぞれ。頑張ることが当たり前になっていて、頑張りすぎてしまう人ほど自覚がない傾向にあります。

頑張りすぎて心と身体が悲鳴を上げていたにも関わらず、ドクターストップがかかってもなお「頑張らなきゃ」と意識が抜けずにいた私みたいなタイプもいます

いや、それはさすがに頑張りすぎでしょ

じゅん

今ではおかしいと思えるのですが、当時はそれが自覚できなかったんです…

一度メンタルダウンを起こしてしまうと、療養に長い時間がかかります。

私は１ヶ月の休職を経て復職をしましたが、今でも定期的に通院・投薬が続いています

だからまずは頑張りすぎている自分を自覚することができるようにしましょう。

頑張りすぎがわからない…心が限界を訴えるサインと改善策

「頑張りすぎ」と言われるけれど、自分ではよくわからない。頑張るって悪いことなの？頑張らないと成長はできないでしょ。そんなあなたに知っておいて欲しい「頑張りすぎ」を訴えるSOSのサイン。頑張りすぎのメンタルダウンを防いで、成長し続けましょう！

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じゅん

SNSが苦手だと感じるのは、悪いことではありません。でも、苦手と思っているのに、無理に頑張るのは悪いこと！
自分にとってのちょうどいい距離感で付き合っていきましょう

臭い物に蓋をするという言葉にあるように、私たちは自分にとって都合の悪いことには見なかったふり。隠すことで、何とかやり過ごそうとしてしまいがちです。

じゅん

SNSが当たり前の現代。だからこそ、それが苦手とは言いだしにくいですよね

盛り上がってるのに水をさすのはちょっとね…

他人が好きだと思うものを否定してわざと波風を立てる必要はありませんが、無理に相手に合わせる必要もないのです。

自分にとって嫌だと感じることはなんなのか？
苦手だと感じるのは何故なのか？

しっかりと向き合うことで、自分にとってのちょうど良いがわかるようになりますよ。

やりたくないことリストを作ると「本当にやりたいことが」見える

やりたいことが多すぎて、何から手を付けていいのかわからない。興味をもって始めてみても長続きしない。一生をかけたいと思えるやりたいことなんてない。そんな悩みから解放されるために必要だったのは、やりたくないことと向き合う勇気です

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SNSの情報量の多さやスピード感が苦手と感じる人はHSPかも

SNSの情報量の多さやスピード感が苦手と感じる人はHSPかもしれません。

HSPって最近よく聞くけど、なんなの？

じゅん

「繊細さん」とも呼ばれる、生まれつき感受性が強く敏感な気質を持った人のことをいいます

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは、視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のことを言います。

じゅん

私がHSPだと気付いたきっかけにもなった症状と対策をまとめた記事があります。当てはまるもの、ありませんか？

コーヒーを飲むと気持ち悪くなる…原因から知る対処法と予防策

コーヒーを飲んで気持ち悪くなってしまったこと、吐き気を催してしまった経験がありませんか？主な原因はカフェインの過剰摂取。症状を軽減するためにいますぐできる対策と今後の予防策をお伝えします

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ニュースは見ない方が幸せだと気付いた５つの理由

心穏やかに「大切なものを大切にする」日々に、世間にあふれるニュースは必要ありませんでした。ニュース断ちをして気付いた５つのメリットを紹介します

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「蛍光灯の光が眩しい」今すぐできる５つの対策

眩しさを我慢していると、ただ目が疲れるだけではなく、頭痛を引き起こしたり目に障害が出ることもあります。判断力の低下など能率も落ちるので、早めに対処していきましょう

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顎関節症をセルフケアで改善！強い痛みの緩和から予防まで

口を動かすと顎がカクカク鳴る方必見！２人に１人が一生に１度は経験すると言われているほど身近な「顎関節症」 をセルフケアで予防・緩和する方法

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もしかしたら私HSPかもしれない

じゅん

それなら自ら情報に飛び込んでいくSNS以外にも、勝手に入ってくる情報もコントロールするとより快適な生活を送れるようになるかもしれません

ニュースは見ない方が幸せだと気付いた５つの理由

心穏やかに「大切なものを大切にする」日々に、世間にあふれるニュースは必要ありませんでした。ニュース断ちをして気付いた５つのメリットを紹介します

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重ねてになりますが、本当に大事なことなので何度でも言います。

SNSが苦手・疲れると感じるのは悪いことではありません。コンプレックスに感じる必要もなければ、やらなければならないと意気込む必要もありません。

自分にとってちょうど良い距離感でSNSと付き合っていきましょう。

これら全ての対策を実行すると、これまでうるさくて煩わしささえ感じていたスマホが急に静かになるので、かえって不安に感じるかもしれません。

しかしそれはこれまであなたが不要な情報に振り回され、疲労させられ、苦手意識さえ抱かせていた原因を取り除いただけの結果。不安に感じる必要はないのです。

じゅん

スマホに使われるのではなく、程よく付き合って使いこなしていきましょう

仕事や副業、プライベートなこと。掲げた目標を成功させたいのであれば、逆算思考が重要。明確なゴールに向かって必要なステップを計画、着実に実行していけば最短で結果を出すことができる。

逆算思考は成功をつかみ取るために欠かせない思考法です。

しかし逆算思考は最短で成功をつかみ取ることができる一方で、自信喪失により、自分の能力や価値を信じられなくなってしまう危険性を秘めています。またプロセス以外のことを無駄と考えてしまう傾向にあり、ストレスを感じやすくなる傾向にあります。

そんな逆算思考のデメリットを補完する方法は、逆算思考と真逆の「積み上げ思考」を取り入れる必要があります。

じゅん

絶対に成功したい。そして、成功へ向かう道中も楽しみたいと思う人は、ぜひ最後までお付き合いくださいね。

「逆算思考」は明確なゴールに向かっていく方法

「逆算思考」は、まず理想的なゴールを設定し、ゴールに到達するためのステップを設定。計画通りに実行していくことで、最短距離でゴールへとたどり着く思考法です。

逆算思考により目標を設定する際には、SMARTの法則にのっとって目標を設定すると精度が格段に上がります。

じゅん

イメージしやすいようダイエットを例にしてみましょう。

「１ヶ月後までに3kg痩せる」

という明確な目標のために何をするかを考えていくのが逆算思考です。

逆算思考のメリット

逆算思考には、成功というゴールまでを最短距離で進むことができるメリットがあります。

具体的にどんなメリットがあるのか１つずつ見ていきましょう。

ゴールが明確になる

徒競走のゴールにはゴールテープが、ゴルフのカップには旗が立っていて、そこが明確なゴールであると位置づけられています。

もし仮にゴールテープがなかったとしたら、どこに向かって走っていけばいいかわかりませんよね。旗が立っていなければ、どこに向けて打っていいかもわからないでしょう。

逆算思考では、まず理想的なゴールを設定することから始めます。

明確なゴールがあることで、目指すべき成功のかたちをしっかりと認識することができるのです。

じゅん

何となく痩せたい…と思っているだけだと、痩せた！という認識をいつしたらいいのかわかりませんよね

何となく痩せたいなぁ…と思うんじゃなくて、3kg痩せる！ってゴールを決めることが大事なのね

スケジュールが明確になる

逆算思考により、理想のゴールに到達するためにはどんなことをしなければならないのかが明確になっています。必要なステップを確実に踏んで成功いくためには、どうしたらいいのか？

いつから始めて、いつまでに終えるのか期日を設定するため、「いつかやろう」と思いながらいつまで経ってもやらない…という事態を防ぐことができます。

「ダイエットは明日から～」って29日間暴飲暴食してて、最後の１日で3kg痩せようなんてムリな話だもんね。半月で1.5kg、１週間で0.75kg、一日ならたった100g減らせばいいと思えばイケる気がする

じゅん

スケジュールを先に決めてしまえば、その時間を確保するために自ずと１日の過ごし方も変わってきますよ

必要なプロセスが明確になる

逆算思考では、目標を達成をするためには何が必要なのかを明確にします。必要な要素やタスクの洗い出しを十分に行うため、行き当たりばったりになることがありません。

じゅん

ダイエットに必要なのは運動だ！と思い込み、運動後に暴飲暴食をしてしまい太ってしまう…という事態を防ぐことができます

運動、食事制限はもちろん、日々の計測も大事だもんね

モチベーションが維持しやすい

明確な目標と目標を達成するための明確なステップをあらかじめ決めておきます。このステップを踏めば必ず目標を達成できると確信をもって行動ができるため、モチベーションの維持がしやすくなります。

１週間で10kgは無謀だってわかってるからやる気出ないけど、１週間で0.5kgなら頑張れば達成できるって思えるもんね

逆にモチベーションが維持できない目標設定は、目標設定が誤っているとも言えます。逆算思考の難しい部分ですね

逆算思考のデメリット

逆算思考は成功をつかみ取るには欠かせない思考法であり、多数のメリットがあることもわかりました。

しかし全てのものごとは表裏一体。良い面があれば、悪い面もあるものです。

１つずつ詳しく解説していきます。

適切なプロセスの設定がわからないと設定できない

逆算思考は明確なゴールから現時点までをつなぐ段階的なプロセスを正しく設定し、そのプロセスを踏んでいく手法です。

しかし適切なプロセスの定義は難しく、成功した誰かにとっての最適なプロセスであっても、自分にとっての最適なプロセスとは限らないケースも少なくありません。

じゅん

毎日の晩酌が欠かせない人と夜は食べない人とでは、同じ3kg痩せたいという目標でも優先すべきやることは違いますよね

あこがれの人に近づきたいけど、100％同じ生活はできないし、そもそも体質的に合う・合わないってあるもんね

目標を設定するために情報収集が必要

目標を達成するためには何が必要なのか？どれくらい必要なのか？

目標達成のため適切なプロセスを組み立てるためにも、情報の収集は欠かせません。

インターネットの普及とともに、情報にアクセスするのは容易となりました。しかし限られた時間のなかで、増え続ける情報はどこまで集めれば十分なのか？その線引きをするのは、自分しかいないのです。

また収集した情報は、正しい情報でないと意味がありません。情報の発信源を確認したり根拠を確認したりして、真偽性を確かめる必要もあります。

目標・プロセスの設定が適宜必要になる

逆算思考では目標設定のために収集した情報を基に目標とプロセスを設定します。

しかし状況は刻一刻と変わるもの。

社会情勢が変わることもあれば、家庭環境の変化、予期せぬ事故や病気などに遭う可能性だってあります。

筋トレをする日だったのに残業でクタクタ…なんて日もあるもんね

何となく3kgくらい痩せたいと思ってたけど、健康リスクが最も低いのはBMI22だと知ったら逆に3kgくらい太った方がいい!?となるかもしれません

逆算思考では、あくまで目標設定時点でのベストな目標設定をするためベストと思えるものが変われば目標も更新をする必要が出てきます。

目標があいまいだと「やらない」口実になる

自分には必ず達成したい目標があるんだ！
何があっても到達するんだ！

そんな強い意志がなければ、逆算思考によって組み立てたプロセスをこなしていくことはできません。

そもそも何で１ヶ月で3kg痩せたいと思ったんだっけ？

別に１ヶ月で3kg痩せられなくてもなにも困らないよね…、好きなものを好きなだけ食べて、筋トレなんてしないでゴロゴロしたっていいよね♪

自信を喪失しやすい

逆算思考ではゴールに向かって、頑張れば手が届く少し高めの目標を設定していきます。目標が達成できると、頑張った自分すごい！と自信に繋がります。

しかし一方で、目標を達成できなかった場合はなんでこんなこともできないんだ…と自信を喪失してしまい、自己肯定感をも下げてしまう原因にもなり得るのです。

食事制限してたのについポテチ食べちゃった…自分で設定した目標も達成できないなんて…

じゅん

１ヶ月で３kg痩せるために立てた目標を全部実行しても2.9kgしか痩せられなければ目標不達なんですよね…

プロセスに必要ないものは無駄と考えてしまう

逆算思考は目標達成のため、最短距離を最速で進んでいく考え方です。

確実にプロセスを踏むためには、時には他の何かを犠牲にしなければならないこともあるでしょう。

ものごとに対しても柔軟な考えかたが乏しくなってしまい、目標達成のプロセス以外のことは無駄。弊害でしかないと考えてしまう危険性があります。

じゅん

飲み会の誘いなんて筋トレはできなくなるし、暴飲暴食の原因だしムリムリ！って感じですね

飲み会だからこそできるコミュニケーションだったり話題だったりもあるもんね

「逆算思考」が向いている場面

逆算思考が向いているのは、ゴールとなる明確な目標があるときです。

• ゴールが数年、数十年という長期的な目標
• 今は空想としか思えないような果てしなく遠く感じられる目標

どんな大きな目標であれ、達成させるために必要なのはほんの小さな第一歩を踏み出すこと。

その小さな一歩を正しく踏み出すために、逆算思考は有効です。

「積み上げ思考」は小さな体験の積み重ね

「逆算思考」の反対に「積み上げ思考」という考え方があります。

ゴールを見据えてステップを踏んでいく逆算思考とは逆に、「今」にフォーカスして目の前の問題を１つ１つ解決していく思考法です。

じゅん

もう少し痩せたいんだけど…食べるから太るんだから、とりあえず食べなきゃ痩せるよね♪って感じです

基本的に人間の思考は「現在」を基準に考える傾向にあり、学校教育も積み上げ思考がベースになっています。

仮に結果が出せなくても、努力した過程を褒めるスタンスだもんね

積み上げ思考のメリット

積み上げ思考には、逆算思考では到達することのできないゴールを超えたさらに先へと進むエネルギーがあります。

具体的にどんなメリットがあるのか見ていきましょう。

達成感を得やすい

一歩でも進んで満足感が得られれば、それで目標達成！

明確な目標はなくとも、何となく進みたい方向にさえ進んでいればOKと考えるため、達成感を得やすいのは積み上げ思考のメリットです。

いつまでに〇kg痩せたいとかはないけど、健康維持のためには適正体重を維持しておきたい。夜中のお菓子我慢できた私、チョー偉い✨って感じね

自分が達成できたと思えば達成なので、自己肯定感が高くなりますね

想定を超えたものを生み出せる

積み上げ思考では明確なゴールを設定していないため、どこまでも努力をすることができます。

努力し続けた結果、気付けば自分では想像すらしていなかった未知の世界で大成功していた―ということも起こりえます。

なんとなく痩せたいと思って筋トレ続けてたら、くびれができて自分の体型に自信が出て性格も明るくなった✨みたいな感じかな

〇kg痩せると決めてただけだったら、〇kg痩せた後は筋トレ続ける必要はないもんね

過程（脇道に逸れること）も楽しめる

こう進まなければいけない―という道筋が決まっておらず、進めたらそれでOKという思考法のため、脇道に逸れることも厭いません。

一歩進んだその先には険しい最短経路にはない花が咲いているかもしれませんし、歩くこと自体が楽しくなってくることもあります。

そんな過程を楽しめるのが、積み上げ思考のメリットです。

何となく痩せたいな～と思ってとりあえず筋トレしてたら、楽しすぎて人に伝えたい→YouTuberになって配信者として大成功してた✨みたいな感じかな

痩せることだけが目的だったら、YouTuberになろうなんて考えないもんね

積み上げ思考のデメリット

積み上げ思考には、逆算思考にはなかった過程を楽しむ・ゴールの先へと到達しうることもあるというメリットがあることがわかりました。

しかしやはり積み上げ思考にもデメリットは存在するのです。

１つずつ詳しく解説していきます。

大きな達成感は得られない

積み上げ思考には明確なゴールがないため「ここで達成」という区切りがありません。

達成感は努力の量に比例します。

そのため「これを達成するためにめちゃくちゃ頑張った！」という大きな達成感は得ずらいというデメリットがあります。

１ヵ月で３kg痩せたいって思って痩せられたら嬉しいけど、何となく痩せたいと思ってると１ヵ月で５kg痩せても満足できないかも…

大きな成長を感じづらい

積み上げ思考には、到達したい明確なゴールがありません。その場その場で自分が頑張ったと実感できるような目標を設定・達成していけばいいだけなので、自分のできる範囲の努力しかする必要がありません。

そのためがむしゃらに頑張るからこそ超えられる自分の限界を超えられず、成長も想定の範囲内でおさまってしまうことが多いです。

これくらいでいいやって甘え続けてたら、そりゃ成長もできないか～

何が悪かったのか？を測りづらい

目標に向かって進んでいるはずなのに、思うように進んでいない。

そんなとき、逆算思考であれば必要なプロセスの洗い出しができているため「これができていないからだ」と原因に容易に気付くことができます。

しかし積み上げ思考は「自分なりに頑張った」らそれでOKなので、なぜ目標にたどり着くことができないのか。原因を見つけることが難しいのが難点です。

後から「足りていない」ことに気付く

逆算思考では目標達成のために必要なプロセスを全て調査した上で行動を起こしていくため、

しかし積み上げ思考では「とりあえず」で行動していくため、目標達成のためには避けて通ることのできない必須事項を見落としていたことに後から気付くことがあります。

ダイエットには筋トレだ！って思って筋トレしてたのに、深夜のポテチはやめてなかった…とかね

プラマイゼロ…むしろマイナスね

「積み上げ思考」が向いている場面

積みあげ思考向いているのは、ふんわりした夢です。

• 笑顔で毎日を過ごす
• 海外に移住する

何が何でも達成するんだ！！と意気込むような目標ではなく、いつか叶えたい。叶ったらいいな…と、漠然と願いながら、目の前にある今できることを精いっぱいやる。

日々の成長を楽しみながら、今日より明日、明日より明後日。一歩ずつ幸せにむかっていくのに、積み上げ思考が有効です。

成功には「逆算思考」×「積み上げ思考」が重要

結局「逆算思考」と「積み上げ思考」って、どっちがいいの？

じゅん

どちらかを選ぶのではなく「逆算思考」と「積み上げ思考」を掛け合わせてバランスを取ることが重要です

逆算思考は明確なゴールに最短距離で効率よく進むことができる一方、刻一刻と絶えず変化する人生において起こり得る想定外のできごとに振り回されてイライラしたり、強いプレッシャーに押しつぶされてしまう可能性があります。

また、最初にゴールを決めるため、ゴールを超えた発想が難しいという欠点もあります。

逆算思考のデメリットを補完するためには、逆算思考の真逆である積み上げ思考も取り入れることが必要です。

長期的な目標を逆算思考で短期的な目標に変換しつつ、達成していく過程で、積み上げ思考により目標の幅を広げていく。逆算思考で計画したとおりに物事が進まなくても、積み上げ思考で日々自分を褒めていく。

「逆算思考」と「積み上げ思考」

正反対の２つの思考法を掛け合わせバランスを取っていくことで、成功はより確実に近づき、充実した日々を送れることでしょう。

【実践】逆算思考×積み上げ思考

真逆の思考法なのに、掛け合わせるってどういうこと？

じゅん

具体的な実践方法を５stepに分けてご紹介します

step1：目標を設定する

この時点での目標は漠然としたイメージでも大丈夫です。自分の好きなこと・やりたいと思っていたことなど、自由に発想を膨らませてみましょう。

いつか海外に移住したいとか、お金の心配を一切しなくていい生活がしたいとか、際限なく夢を膨らませましょう

そうは言っても現実的にムリって思うことばかりで、虚しく感じるんだけど…

理想とするなりたい自分や目標が明確でない場合には、逆転の発想でやりたくないことリストを作るとよいでしょう。

じゅん

アレもコレも好きだし、ソレも好きだし…一つを選べって言われても困る!!という場合にもおすすめです

好きなものを聞かれると答えにくいけど、嫌いなものは嫌いってハッキリしてるもんね

やりたくないことリストを作ると「本当にやりたいことが」見える

やりたいことが多すぎて、何から手を付けていいのかわからない。興味をもって始めてみても長続きしない。一生をかけたいと思えるやりたいことなんてない。そんな悩みから解放されるために必要だったのは、やりたくないことと向き合う勇気です

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step2：情報収集する

ちょっと知りたいことだったらちょっと検索すればいいものの、本当にかなえたい目標だからこそ、調べても調べてもまだ足りない！と思ってしまう。その内めんどくさくなってしまったり、情報に圧倒されて行動に移すことができなくなってしまったり…。

そんなノウハウコレクター化を回避するためにも、大谷翔平選手も実践したマンダラートがおすすめです。

じゅん

基本的な考え方を学びつつ、テンプレートもダウンロードできる記事がありますので、紹介させていただきますね

夢を目標に変えるマンダラート【テンプレート付】９マス思考法

「あなたの夢はなんですか？」大人になってめっきり聞かれることがなくなったこの質問。大人に夢は必要ない？――いいえ、そんなことはありません！「夢なんてない」「毎日平和に過ごせればいい」そんなあなたにお届けしたい、人生100年時代をしあわせに生...続きをよむ

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情報は手軽にインターネットで調べることができますが、書籍で情報収集することをおすすめします。

今どき「本」？ネットで十分じゃないの？

じゅん

ネットは誰でも発信が可能ですが、書籍は出版社というフィルターを通さなければ発行できないので一定の品質が担保されているからです

本は読まない方がいい？マンガからビジネス書まで毎日本を読む私のマイルール

本を読まなかったことを後悔しない、本を読んだことも後悔しない。良いとこ取りをしたいから決めた「本とうまく付き合うためのルール」

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じゅん

AmazonKindleは誰でも出版が可能なので、電子派の人は紙でも出版されている電子書籍から選ぶようにしましょう

｢本を安く買う方法｣を驚くほどわかりやすくまとめてみた

新品の紙の本は定価でしか買うことができない。しかし支払方法やポイント還元を利用することで実質価格を下げることは可能。電子書籍や中古本ならさらに安く購入することができる。どこで・どう買うのが最も得なのか？徹底解説

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step3：SMARTの法則にのっとって短期の行動目標を設定する

夢や目標を実現するために必要な情報が集まったら、集めた情報を基に行動を起こしていけるようにSMARTの法則にのっとった行動目標を設定しましょう。

やるぞ！と気合を入れたものの３日坊主で終わってしまった…そんな経験が、あなたにもありませんか？

あるある過ぎて、いっそ笑えるレベルにあるわ

じゅん

私もそうだったので、その気持ちはめちゃくちゃわかります。でもちょっとしたポイントを押さえるだけで、３日坊主の壁は超えることができるようになるんですよ

大きな目標を達成するためには、モチベーションに頼らず習慣にすることが肝要です。

習慣化に必要な時間は平均66日。そのためSMARTの法則の最後のT―Time-boundにのっとった行動目標は、１日・１週間・１ヶ月などできるだけ短い期限を設定するようにしましょう。

じゅん

３日坊主の壁を乗り越えるため、継続のコツとして別記事にまとめてありますので、そちらもあわせて参考にしてみてくださいね

continuation-tips

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step４：積み上げ思考でめっちゃ褒める

１日の目標を達成できたごとに

１週間の目標を達成できたごとに

１ヶ月の目標を達成できたごとに

自分のことをしっかり褒めていきましょう。

褒めるって、具体的に何すればいいの？

目標達成のために我慢したことを少しだけ許すのもいいですね。

step5：短期目標の期日に達成度をチェック、次の短期目標を設定する

SMARTの法則にのっとった短期の行動目標の期日が来たら、実際に目標が達成できているかを改めてチェックしましょう。

達成がかんたん過ぎると感じたのであれば、次の目標はもう少しハードルを上げてもよいですし、逆に難しすぎると感じたのであれば、次の目標はもう少しハードルを下げてみましょう。

かんたんなはずなのに達成率が低いんだけど…

じゅん

目標が低すぎる場合にもやる気は削がれてしまうものなんですよ

寝る間も惜しんでめちゃくちゃ頑張らないと達成できない目標ではなく

楽過ぎてやる気になれない目標でもなく

ちょっと頑張ることで達成できる。そんな目標の設定をしていきましょう。

この調子でよいと思えれば、次のステージへと進む次の短期目標を設定し、達成していく。これを繰り返していくことで、今よりも確実に一歩ずつなりたい自分に近づけることでしょう。

じゅん

私は「笑顔がかわいいおばあちゃん」という目標のため、「お金」を必要な要素の１つにしています。その一環としてブログ運営、毎月〇記事更新と逆算思考で目標設定をしました。

しかしブログで稼げれば、他の何を犠牲にしても満足とは思えません。

家族と過ごす時間も大切だし、健康も大事。

１つの目標のために今を犠牲にしないよう、ブログに関しては家族が起きていない時間に毎日１時間以上の執筆という積み上げ思考をしています

朝が苦手な私には難しい方法かなぁ…

じゅん

超夜型人間だった私でも徐々に慣らしていくことで、朝活派になれましたよ

夢を目標に変えるマンダラート【テンプレート付】９マス思考法

「あなたの夢はなんですか？」大人になってめっきり聞かれることがなくなったこの質問。大人に夢は必要ない？――いいえ、そんなことはありません！「夢なんてない」「毎日平和に過ごせればいい」そんなあなたにお届けしたい、人生100年時代をしあわせに生...続きをよむ

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朝活できない…と嘆く前に！今すぐできる意識&行動改革18選

朝活したいのに、朝起きれない。夜型人間だから、自分には向いてない。あきらめる前に試して欲しい朝活のために「今すぐできる」こと。一時のブームにせず、習慣化するコツとあわせて紹介。朝活でやりたいことをやる人生を手に入れましょう！

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逆算思考のデメリットは、真逆の思考法である積み上げ思考で補完することができます。

今ある漠然とした夢を目標に変えて、なりたい自分に一歩ずつ近づいていくためにも、両方をいいとこどりをしていきましょう！

悩んでも仕方がない。

そう頭ではわかっていても、仕事のこと、友人関係、家族のこと、上司や同僚との関係、お金のこと、健康のこと…次から次へと浮かぶ悩みごと。

ようやく悩みごとが１つ解決したと思ったら、次の瞬間にはまた別の悩みごとができている。そんな自分に嫌気がさして、どうにかしたいとまた悩む…そんな尽きない悩みに苦しさを感じていませんか？

実は、人間である以上「悩む」という行為自体は仕方のないことなのです。しかし悩み続けることはストレスでしかなく、心だけではなく体にまで不調をきたしてしまう原因にもなりえます。

悩みという名のストレスを抱えすぎた私は、食事や睡眠といった生命維持活動もままならなくなり、仕事も休職をすることになってしまいました。

今もまだ悩みの原因を解消できたわけではありません。しかし以前よりも少しだけ悩みとうまく付き合うことができるようになってきたことで、無事社会復帰することができました。

この記事には尽きない悩みの原因とその解決策を詰め込みました。心が軽くなるヒントがあると思いますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね。

悩みが尽きない原因は「普通」という名の「理想主義」

「普通こうだよね」
「常識的に考えてありえなくない!?」

こんな言葉が口癖になっていませんか？

日本人は特に完璧主義が多い傾向にあります。

１分刻みで遅れることのない電車、停電も断水もない生活は、快適さをもたらすと同時に同様のクオリティを自分自身にも課してしまう弊害ともなっているのです。

確かに海外旅行に行くと店員の態度の悪さに驚くっていうよね

「普通」や「当たり前」といった理想とかけ離れた現実はストレスでしかなく、このギャップを埋めたいと思い悩んでしまうもの。この理想主義こそが悩みの原因なのです。

「理想主義」は悪ではない

理想を掲げることは決して悪いことではありません。

自らの理想を見定めるためには、様々な情報を収集する必要があります。自然と情報収集力は長けていき、知識が増えることでより物事の本質を見る目が養われていきます。

高い理想に向かうために必要な向上心も忍耐力も鍛えられます。誰かに認められたいと思うからこそ頑張れることもあるでしょう。

そして理想があるからこそ、その理想が叶ったときの満足感や達成感も得られるというもの。理想を掲げなければ、そんな満足感も達成感も得ることはできません。

過ぎる「理想主義」はストレスを抱えすぎてしまう危険性がある

理想を掲げることは悪いものではない―むしろ成長の大きな原動力となりえます。しかし行き過ぎた理想主義は頑張りすぎを生み出し、心が疲れ切ってしまう危険性もあります。

いい理想主義と過ぎた理想主義って…どう見極めればいいの？

じゅん

頑張りすぎていないか、無理しすぎていないかに気付けるようにしましょう

頑張りすぎがわからない…心が限界を訴えるサインと改善策

「頑張りすぎ」と言われるけれど、自分ではよくわからない。頑張るって悪いことなの？頑張らないと成長はできないでしょ。そんなあなたに知っておいて欲しい「頑張りすぎ」を訴えるSOSのサイン。頑張りすぎのメンタルダウンを防いで、成長し続けましょう！

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悩みが尽きないのは当たり前だと知ろう

17世紀フランスの哲学者が遺したパスカルの言葉

「人間は考える葦(あし)である」

一度は聞いたことのある名言ではないでしょうか。

人間は一茎の葦のように弱い存在でしかないものの、考え・思考することができる偉大さを言い表した言葉です。

現代のパナソニックホールディングスを一代で築き上げた松下幸之助は

「悩みはあって当たり前。それは生きている証であり、常に反省している証拠でもある。」

という言葉を遺しています。

歴史に名を遺す偉人・賢人でさえも日々悩みを抱えていたのです。しかし考えること・悩むことができるからこそ、人間なのだ。生きている証なのだと受け入れてたのです。

でも「考えること」と「悩み」って、なんかちょっと違くない？

じゅん

それは悩みの種類によるものでしょう

「意味のある悩み」と「意味のない悩み」に分けよう

「考えること」と「悩み」の違いは、「意味のある悩み」と「意味のない悩み」に起因しています。

意味のある悩み

意味のある悩みとは、自分の努力によって乗り越えることのできる悩みのことです。

時間的な拘束、めんどくささや労力・精神的な苦痛を伴えど、解決をしようと思って自分が行動を起こせば解決することができるのが特徴です。

意味のない悩み

意味のない悩みは、自分の努力ではどうすることもできない悩み。

子どもや家族、職場での人間関係、友人関係での悩みなど、自分で努力したところで変えること・解決することができない悩みです。

じゅん

自分はコントロールできても他人を変えることはできませんから、いくら考えても意味がないんですね

悩んだところで解決することはありませんので、悩んでも無駄なのだと理解し悩まないようにすることが解決策となります。

もう少しイメージしやすいよう具体例を挙げてみましょう。

意味のある悩みは建設的な思考に繋がるけど、意味のない悩みは今考えても仕方がないことね

じゅん

考えても仕方がない意味がない悩みは手放すしかありません

もやもやとした悩みが尽きないときは言語化して、これは「意味のある悩み」なのか「意味のない悩み」なのか考えてみましょう。

悩みが尽きないときの解決策

意味のない悩みは捨てるしかない。そうわかっても、簡単に手放すことができないから悩んでしまうのですよね。

仕方がないとわかっていてもぐるぐる考えちゃうんだよね…

じゅん

それでも意味がない悩みなのだと認識することで、心は軽くなりますよ

悩みが尽きない人は「気にしないことリスト」をつくろう

次々浮かんでくる悩みに対して、これは意味のある悩みなのかな？意味のない悩みなのかな？と毎回考えるのも労力を使います。

それならばいっそのこと、意味のない悩みだと判断したことに対してはもう悩まなくていいように「気にしないことリスト」を作っておくのがおすすめです。

例えば、定時直前に突然鳴り出す電話。対応をしたら残業確実で誰も取りたがらない電話。

『誰か出てよ』

声のない声が聞こえてきて、でも自分も通常業務で手一杯だし取りたくない…でもこのまま放置するわけにもいかない。所内の雰囲気も悪くなってきた気がするし、やっぱり自分が取るしかないのか…

こんな悩みに対しては、毎回電話を取るか・取らないのかを悩むのではなく「〇回に１回は電話を取る」と自分なりのルールを決めておくと良いでしょう。

ニュースは見ない方が幸せだと気付いた５つの理由

心穏やかに「大切なものを大切にする」日々に、世間にあふれるニュースは必要ありませんでした。ニュース断ちをして気付いた５つのメリットを紹介します

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悩みが尽きない人は「大切な人に声をかけるように自分に声をかけて」みよう

悩みごとが尽きずに悩んでいるのは、自分だけではありません。友人同士で集まれば、近況報告という名の悩み相談会が始まることも少なくないでしょう。

そんな悩みに対して、どんな言葉を返していますか？

「それは辛かったよね」
「そんなのもう相手が悪いでしょ。あなたが気にする必要なんてないよ」

悩みを抱え続けてきた相手をいたわり、時にはアドバイスをしたりしていることでしょう。

同じように、自分の悩みに対しても第三者的な目線で俯瞰的に見ることができると「大したことないな」と思えたり、「それは仕方がないよ」と思えたりするものです。

そんな視点を変えるための方法として、大切な人に声をかけるように自分に声をかけるのがおすすめです。
自分の悩みに対して、その悩みを相談された友人の立場になってアドバイスをするのです。

じゅん

自然といたわる優しい声がかけられますよね

「そんなことでウジウジ悩んでるの、時間がもったいないよ」って一蹴するのも、それはそれで「あ、本当そうだわ」って思えるね

自分が漫画の主人公になったつもりで、悩み苦しんでいる状況にナレーションを入れてみるのも、現状を俯瞰的に見る方法として有効です。

悩みが尽きない人は「悩んだときにやることリスト」をつくろう

アレコレ考えすぎて何も手につかない…

逆！逆ですよ！

何も手に付けないから悩んじゃうんです

デール・カーネギーは名著「道は開ける」で、戦場で衝撃的な体験を重ね神経症とよばれる状態で戻ってきた将兵たちに、軍医たちが処方箋に『多忙にしておくこと』と書いたことを紹介しています。

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美輪明宏

落ち込むのは余裕があるからよ。なんとかしなきゃの連続だったから、悩んでる暇なんかなかったわね。

確かに経営者とかプロスポーツ選手とかって私よりプレッシャー強いだろうに、キラキラ生き生きしてるかも

忙しいと言うと仕事を思い浮かべがちですが、仕事に限る必要はありません。

趣味や遊びに忙しい！でもいいんですよ♪

ランナーズ・ハイを知っていますか？

自分にとってややキツイと感じる運動を20分続けると得られる、多幸感や深い満足感、高揚感のことです。麻薬作用と同様の快楽ホルモン（β-エンドルフィン）が分泌され、頭の中から思考が完全に開放されます。

じゅん

悩みが消えるわけではありませんが、悩んでいる暇がなければ悩みがないのと同じです

悩みが尽きない日は「今日はそんな日」と割り切って自分を甘やかそう

友人に声をかけるように慰めてみたけど、まだまだ気分が重い。とりあえず身体を動かしてみようと思ったけれど、身体が重くて指一本動かす気になれない…。

そんな日は「今日はそんな日」なんだと割り切って、とことん自分を甘やかすのも良いでしょう。

何をしようかと前向きに考えられるのであれば、考える時間も楽しみましょう。

何をするかさえ決められず悩んじゃう場合はどうしたらいいの？

じゅん

好きなことだけを書いたメモで当たり100％のくじ引きしましょ♪
事前にアプリに登録しておけば、数タップで決まりますよ

ルーレット＋ : 迷ったときや罰ゲーム抽選はルーレットプラス

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悩みが尽きないのはHSP気質のせいかもしれない

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは、視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のことを言います。

感受性が強いため、悩んでいる人が身近にいると共感して一緒に自分事として悩んでしまう傾向にあるため、悩みが尽きないと感じやすい部分があります。

結構当てはまるかも…！！これって直せないの？

じゅん

HSPは生まれ持っての気質なので、うまく付き合っていくしかありません

HSPの中でもHSS型HSPさんは「自分がどう見られるか」に強い関心を持つ傾向にあるので、完璧主義の傾向にあり、理想と現実とのギャップに悩みを抱えることが少なくありません。

しかし漠然と感じていた「生きづらさ」に名前がつくだけで不安が軽くなるので、知らなかった今までよりも知った今の方がグンと気持ちが軽くなったのではないでしょうか。

じゅん

私が抱えていた悩みについて、HSPという気質故の悩みだったと気付いたものについて考察→解決策を見出したものについてピックアップしておきますね

コーヒーを飲むと気持ち悪くなる…原因から知る対処法と予防策

コーヒーを飲んで気持ち悪くなってしまったこと、吐き気を催してしまった経験がありませんか？主な原因はカフェインの過剰摂取。症状を軽減するためにいますぐできる対策と今後の予防策をお伝えします

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「蛍光灯の光が眩しい」今すぐできる５つの対策

眩しさを我慢していると、ただ目が疲れるだけではなく、頭痛を引き起こしたり目に障害が出ることもあります。判断力の低下など能率も落ちるので、早めに対処していきましょう

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顎関節症をセルフケアで改善！強い痛みの緩和から予防まで

口を動かすと顎がカクカク鳴る方必見！２人に１人が一生に１度は経験すると言われているほど身近な「顎関節症」 をセルフケアで予防・緩和する方法

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「悩みが尽きない人が気付くべきたった１つの原因と解決策」まとめ

いつも何かしらの悩みを抱えていて、悩みが尽きないという悩みをも抱えてしまっている…

そんな悩みの原因は「普通」という名の「理想主義」です。

過ぎる理想主義はストレスを抱えすぎてしまう危険性もありますが、理想を持つことでしか得られない満足感や達成感もあるので大事なのはバランスです。

もやもやする漠然とした悩みの１つ１つと言語化していき「意味のある悩み」と「意味のない悩み」に分けることで、しっかりと向き合うべき悩みなのか・手放すしかない悩みなのかを区別することができます。

区別することすら気が重い…というのは、既にストレスを抱えすぎてしまっている可能性が高いです。悩みと向き合うためにも、まずはしっかりと自分自身を労わってあげましょう。

じゅん

悩みは尽きなくても、今よりずっと生きやすくなりますよ

頑張りすぎがわからない…心が限界を訴えるサインと改善策

「頑張りすぎ」と言われるけれど、自分ではよくわからない。頑張るって悪いことなの？頑張らないと成長はできないでしょ。そんなあなたに知っておいて欲しい「頑張りすぎ」を訴えるSOSのサイン。頑張りすぎのメンタルダウンを防いで、成長し続けましょう！

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涙活とはストレス解消の最終奥義！１週間のストレスフリーをもたらす１粒の涙

ストレスは万病を引き起こす元。病気は心身に多大な負担がかかるばかりか、医療費の増大を引き起こし、収入の減少にまで及び家計をも圧迫します。コスト０円から始められる涙活で心のデトックスをしましょう！

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フリーランスという働き方が多く聞かれるようになった近年。ITエンジニアやwebデザイナー、YouTuberといった「好きなことで生きていく」そんな姿にあこがれを抱きつつも、そこまで好きだと誇れるものもない。

とはいえ、このまま会社員として働いていていいんだろうか？　と、漠然とした不安を感じる…

私は職場のストレスで抑うつ状態になりドクターストップで休職したこともあり、会社員という働き方は自分には合っていないのではないかと随分悩みました。

学生以来約20年ぶりの１か月以上におよぶ休職期間。じっくり会社員という働き方と自分の性格・価値観としっかり向き合った結果、自分には会社員が向いているという結論に落ち着き、現在は復職しています。

とはいえ、会社員という働き方にはデメリットがあるのもまた事実。その解決策として転職情報は常に収集しつつ、よりブログ運営を楽しむことを決意しました。

なぜ転職情報の収集とブログ運営が会社員のデメリットの解決策となりえるのか？

この記事では会社員という働き方のメリット・デメリットをお伝えするとともに、会社員が向いている人の特徴とデメリットの解決策について詳しく解説していきます。

じゅん

仕事もプライベートも充実していると実感できるきっかけになれば嬉しいです

会社員として働くメリット８選

「隣の芝生は青く見える」と言われるように、自分が持っているものよりも他人の持っているものの方が良く見えてしまうものです。

まずは私たちが会社員として働いているからこそ得られているメリットを再確認しておきましょう。

確かにって納得できるところもあるけど、税金とか社会保険ってとられ過ぎだと思うのに「少ない」なんて嘘でしょ!?とってもメリットとは思えないんだけど!!

じゅん

１つずつ詳しく解説していきますね

定期的に確実に収入が得られる

会社員として雇用されていると、毎月一定の収入を得られることが確約されます。

資本主義社会を生きていく上で、お金は無視することのできない存在です。そんなお金を毎月安定した金額受け取れるというのは、生活の土台が安定することを意味しています。

人生という自分の時間を切り売りする代わりに、仕事ができても―仮に（課せられたノルマや業務が終わらないなど）仕事ができなくても確実に毎月給料をもらうことができるのは、会社員として働く最大のメリットといっても過言ではないでしょう。

加えて「仕事がない」「仕事ができない」という理由だけで会社から一方的に解雇されることもないです。取引先からいつ契約を打ち切られるかわからないフリーランスと比べると、非常に守られた立場だとわかります。

安定した収入は確かにいいんだけど、残業しないと生活できないし…

残業しないと稼げないって思い込みはかなり危険な状況ですよ

残業はコスパが悪いものです。残業せざるをえない状況から抜け出す方法や残業代以外で稼ぐ方法を徹底的に解説していますので、参考にしてみてくださいね。

「残業しないと稼げない」は嘘！生活残業から抜け出して稼ぐ方法

「残業しないと稼げない」は、ジリ貧を招く超危険思考！！なぜ危険なのか？生活残業から抜け出すためには、何をすればいいのか？詳しく解説していきます

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そうはいっても周りのみんなが残業してると帰りづらいよね…

じゅん

定時帰りでも嫌われずに収入UPすることは誰でもできますよ

残業をしない人は優秀？無能？嫌われない定時帰りで優秀な人になる方法

残業をする・しないは、優秀と無能を分ける要素ではない！定時で帰っても嫌われない優秀な人になるためには何をすればいいのか？誰でもできるテクニックを紹介します

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少ない社会保険料負担で手厚い保障が受けられる

会社員ではないフリーランスの場合、社会保険にかかる費用は100％自己負担です。しかし会社員にかかる社会保険料は労使折半となっており、保険料の半分は会社が負担してくれています。

そのためフリーランスよりも少ない保険料の自己負担額にも関わらず、フリーランスよりも充実した保障を得ることができるのです。

会社員として会社に籍を置いている間に働けなくなってしまった場合にも、今勤めている会社を辞めて新しい会社を探している間にも非課税でお金を受け取ることができるのです。

フリーランスの場合はどうしてるの？

じゅん

社会保障制度はないため自主的に仕事を減らしたり、一時的に休んだりします。ただ「ここで休んだら二度と仕事を貰えないかも」という不安と、介護や育児にお金がかかるのに収入も減るというダブルパンチになってしまうのは負担が大きいですね

面倒かつ複雑な税務・社会保険の知識が要らない

税務や社会保険の制度は、それぞれ税理士や社会保険労務士という国家的な専門職があり、それだけで食べていけるほど複雑で難解です。加えて毎年変更事項も多く、常にアップデートが必要な知識でもあります。

自営業のフリーランスであれば自ら収支の計算をし、納税をしなければなりません。そのためには簿記の知識はもちろん、常に最新の知識が必要となります。

しかし会社員として勤めていると、そんな複雑な制度の知識は一切要りません。先述した会社員だからこそ享受できる社会保障も、どんなときにどんな保障が受けられるか・どんな手続きが必要なのか知らなくても、全て会社でやってくれます。

フリーランスであればお金や時間をかけて知識や情報を収集しなければならないところ、お金も時間もすべて余すところなく自分のために使うことができる。これは会社員として働くことならではのメリットです。

お金をもらって知識や技術を学べる

業務で使用するスキルの習得のため、研修期間を設けている会社が少なくありません。

特に高校や大学から卒業したばかりの新卒時には、業務で使用するパソコンなどのビジネススキルはもちろん、社会人として働くことに対するマインドセットやビジネスマナーなど多岐にわたり教育を受けることができます。

そしてそんな教育期間中も（強制参加の場合には）労働への従事と同じ扱いとなり給料を受け取ることができるのです。

高校や大学はお金を払って学んできたのに、会社員になった途端お金をもらって学べるって…よく考えたらスゴイことよね

じゅん

日進月歩の分野でも常に学び合える環境というのはありがたいものですね

福利厚生が得られる

会社員という働き方は社員として働く義務と引き換えに、最低賃金や労働時間の上限、定期的な休日など労働基準法という法律で権利が守られています。

加えて、人口の減少に伴う人材不足。優秀な人材を確保すべく、より魅力的な企業としてアピールできるよう法律よりも手厚い福利厚生制度を設けている会社も数多くあります。

当たり前…むしろもっと欲しいと思ってたけど、そもそも会社員じゃないともらえないものだったの!?

じゅん

会社員としてしか働いたことがないと当たり前すぎて気づきにくい部分ではありますが、フリーランスという働き方では得られない会社員ならではの特権ですよ