日々のごはん

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ゆに家では外食に行くのは年に数回。それ以外は自炊をしています。

1ヶ月で作るごはんは、なんと264食分!

それでもムリなく続けられている理由は【都度料理+つくりおき】にあります。

 

自炊ポイント

 

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家呑み

行楽弁当

つくりおき

毎朝のごはん・お弁当は、あたためるだけ・つめるだけのつくりおき

仕事やお出掛けで疲れていても、レンチンするだけの料理が家にある。この安心感。

外食を減らして待ち時間のイライラもお金も節約しましょ( ´∀`)b

【4品684円/20分】2019/5/19のつくりおき
  • 鶏ごぼう
  • レンコンとにんじんのきんぴら
  • 里芋のごま味噌煮
  • 人参しりしり
【5品556円/20分】2019/5/18のつくりおき
  • ひじき煮
  • ピーマンとしめじのおかか和え
  • ジャーマンポテト
  • ちくわと小松菜の炒め物
  • ゆで卵
【12品1,887円/90分】2019/5/12のつくりおき
  • きのことツナの和えもの
  • チーズinハンバーグ
  • ブロッコリーのコーンチーズ炒め
  • 大根の醤油漬け
  • レンコンとさつま芋のデパ地下風
  • セロリとタコのガーリック炒め
  • 鶏ムネ肉のピリ辛ケチャップソース
  • ピリ辛こんにゃく
  • プチトマトの生姜醤油炒め
  • 鶏そぼろ
  • ほうれん草の梅肉おかか和え
  • いんげんとプチトマトのコチュジャン味噌ごま和え

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どんな感じで食べてるの?

家族ごとにバラつきがあるので表にしてみました。

平日朝ごはん昼ごはん夜ご飯その他
jyun

じゅん
青汁+きなこ入甘酒の牛乳割650ml弁当しっかりおかずダイエット中
サプリメント
ゆた
ゆた
ご飯おにぎり4コ丼ぶり茶碗(時々おかわり)食べても太らない羨ましい体質
つくりおきしっかりおかず
むぅ
むぅ
ご飯850ml弁当丼ぶり茶碗(時々おかわり)おやつにつくりおきや餅など
つくりおきしっかりおかず
まこ
まこ
ご飯給食普通茶碗に一杯果物(特にバナナ)大好き
つくりおきしっかりおかず食べるの遅い!

夜ごはんは日々ごはんのレシピに掲載している写真のまま。

朝ごはんは100円ショップで買ったフタ付きのランチトレーに夜のうちに盛り付けておき、食べる人が食べるタイミングでレンジでチン♪です。

休日は朝ごはんのみ平日と同じ。休日は都度料理です。