ココナラなら特別なスキルがなくても誰でもかんたんに副業が始められるって聞いたんだけど、手数料が高すぎるって聞くし良くないのかな？

そんな思いを抱えながらも、まぁ出品するだけなら無料だしとりあえず出してみるか！と軽いノリで出品。おかげさまで１年間で40件近くの受注をいただき、それなりに稼げるようになってきたのですが…

ココナラの手数料はやっぱり高いわ！

売上を上げても問答無用で引かれる手数料の高さに噂は真実だったと思いました。

それでも私は結論としてココナラを辞めようとは思わないし、これからもココナラを使い続けると思っています。

高いと思いつつもココナラを使い続ける理由―

そして高いココナラの手数料と上手に付き合うための効果的な対策を徹底解説したいと思います。

先にサラッと効果的な対策だけお伝えしちゃいますね！

ココナラの手数料は高いと思いつつも、高すぎるとは思わない理由。そしてこれからもココナラを使い続ける理由と効果的対策の具体例を交えて徹底解説していきますので、どうぞ最後までお付き合いくださいね！

ココナラの手数料はぶっちゃけ高い！他サービスと比較してみた

率直な感想として、正直なところココナラの手数料は高いと言わざるをえません。

なぜ高いと評価できるのか、類似する他のサービスと比較してみるとわかります。

受ける側から見ても20％は高い部類だし、依頼者からも手数料を取るのはココナラだけなのね！

ユーザー同士をつなぐことだけを目的とした手数料完全無料で使えるプラットフォームもあることを考えると、依頼者と受注者と合わせると25％もの手数料がかかるココナラは高いと言わざるをえません。

じゅん

正直依頼するユーザーからも手数料を取るのはやめて欲しいわ

高いココナラ手数料の使い道

ぶっちゃけ高いと感じるココナラの手数料ですが、文句を言ったところで「あなただけ特別に手数料を安くしてあげます」とはなりません。

せめてこんなに高い手数料の理由がわかれば少し溜飲が下がるかもしれない…ということで、ココナラのIR情報をチェックしてみました。

じゅん

ココナラは上場企業なので経費の使い道を公開しているんです

認知度！利用者増！！広告宣伝費

ココナラは類似するクラウドソーシングサービスのプラットフォームと比べて、特別なスキルがなくても稼ぐことができるのも特徴です。

そんなサービスが売買されるためには、ITリテラシーが高い専門分野に長けた人だけではなく、スマホでネットを使って買いものができる程度のライトなユーザー層に向けてココナラというサービスを知ってもらう必要があります。

ココナラでは多い時には売上の50％近くをTVCMやネット広告などの広告宣伝費に使っています。またココナラを知ってもらった人に実際にサービスを使ってユーザーとなってもらうために、購入時に使えるお得なクーポンも頻繁に発行しています。

どれだけ良いサービスを作っても、使ってもらわなければ始まりません。そのためにはまずココナラを知ってもらう必要があるため、その広告費用としてココナラの手数料は高く設定されているのです。

よりよいサービスを生み出す人件費

他社サービスと比較すると、ココナラの従業員の年収は高めに設定されています。

中小企業が人材不足に苦慮する中、ココナラでは事業規模の拡大に合わせて従業員数も増えています。給料面を含め魅力的な会社だからこそ、優秀な人材が集まり、よりよいサービスを生み出すことができます。

購入者さんとのやり取りで困ったときにもココナラの運営がすぐに対応してくれたので、安心して取引を続けることができました

ココナラの高い手数料を軽減する効果的対策

ココナラの手数料が高い理由は理解できても、売上が上がれば上がるほど高くなる手数料。

何とかできないの？

じゅん

効果的な対策は５つあります！

１つずつ詳しく解説していきましょう。

じゅん

わかりやすくイメージできるように、今回は私が１番おすすめしている副業「ブログ運営」から、同じ文章を書くライターとしてココナラで案件を受ける場合を想定して実例を挙げてみますね

手数料を意識した価格設定をする

ココナラでお仕事を受注する場合、手数料を引かれた後の手取り額を意識した価格設定をする必要があります。

3000文字の記事執筆を引き受けた場合を想定してみましょう。

１文字１円で引き受けた場合の購入価格は3000円ですが、手数料20％を引かれた後の手取りは2400円となります。一方１文字３円で引き受けた場合の購入価格は9000円となり、手数料20％を引かれた後でも手取りは7200円です。

じゅん

わかりやすく表にしてみましょう

１文字たった１円でも大きな差になるのね

同じ文字数の受注でも、１文字当たりの単価が１円違うだけで大きな差になることがわかります。

ココナラの手数料は定率20％のため、受注額が安ければ安いほど手数料も安くなります。しかし安い金額で受注すると受取額も安くなることは、決して忘れてはいけません。

でも安くないと買われないんじゃないの？

「安かろう悪かろう」という言葉にもある通り、安すぎる価格は「どうせ品質も悪いだろう」と買われない場合もあります。

逆に言えば、多少高くても品質が良いとわかっていれば購入されるのです。

じゅん

付加価値の提供から実績を積み、単価を上げていきましょう

オプションで付加価値を提供する

価格を高く設定しないとココナラの高い手数料に負けてしまい手取り額は少なくなってしまうのに、価格を高くするとサービスそのものが売れなくなってしまう。こんなジレンマに打ち勝つ方法は、オプション価格の設定です。

はじめはカテゴリ最低価格で出品することで、まずは「ちょっと見てみようかな」と注目を集めることができます。

じゅん

出品したサービスはクリックされないことには始まりませんからね

カテゴリ最低価格で出品しても、オプションサービスを購入していただくことで１件当たりの受注金額を上げることができます。

満足度を上げて価格を上げても購入してくれるリピーターを増やす

受注した仕事をていねいに仕上げ顧客満足度を上げることで、価格を上げても購入してくれるリピーターを増やすことができます。

ココナラではたくさんのサービスが出品されているため、自分のニーズに合ったサービスを探すのは比較的容易です。しかしメルカリのような物の販売と違いサービスの提供であるため、自分の望むクオリティのサービスが納品されるかは実際に買ってサービスの提供を受けてみないとわかりません。

物と違ってサービスだから比べるのは難しいもんね

じゅん

だからこそのリピーターです！

似たようなサービスであっても、どんな品質で仕上げられるかは出品者次第。そんな出品サービスの数々を比較・検討をする時間もタダではありません。

それならば多少金額が上がったとしても一度でもやり取りをしたことがあり、納得できる品質のサービスを提供してくれた人から買いたいと思うのが購入者の心理なのです。

気に入ったラーメン屋さんなら多少値段が上がっても通い続けるのと同じね

他のプラットフォームを利用してみる

ココナラの手数料が高いと感じるのであれば、手数料の安い他のプラットフォームの利用を検討してみるのも良いでしょう。

じゅん

ITやクリエイティブ系の専門性の高いスキルは他のプラットフォームの方が売買しやすい場合もありますよ

こんなにいっぱいあるのね！

じゅん

プラットフォームごとに強いジャンルも異なるので、自分の提供したいサービスに合ったプラットフォームを見つけましょう

SNSや自社HPを育てて直接受注する

ココナラや類似するプラットフォームで仕事を受注すると、少なからず手数料が発生します。

しかしSNSや自社HPを育てて直接受注することができれば、手数料は一切支払う必要はありません。受注額＝収入となり、手元に入るお金をより多くすることができます。

ココナラを見てメッセージをくれた人に直接取引を持ち掛ければいいんじゃないの？

ココナラの規約違反でアカウント停止の危険性があります！絶対にNGですよ!!

じゅん

googleドライブなど相手の連絡先がわかるツールの利用も禁止されており、自動巡回で警告メッセージが届きます

ココナラの手数料は高いけれど｢高すぎる｣とは思わない理由

ココナラの手数料は類似する他社サービスと比べても高いと言わざるをえません。

それでも私は「高すぎる」とは思わず、これからもココナラを使い続けたいと思っています。

高いと思ってるのに使い続けるの？

じゅん

手数料率だけではなく、総合的に判断した結果です

ココナラは圧倒的知名度がある

フリマアプリといえばメルカリ、QRコード決済といえばPayPayのように、類似するサービスは多々あっても代名詞となるような抜群の知名度がココナラにはあります。

♪得意を売り買いココナラ♪

TVCMやネット広告で聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。

こうやって見るとココナラの利用者数って特別多いわけじゃないのね

じゅん

ランサーズやクラウドワークスはフリーランスの利用が多いですが、ココナラはBtoBはもちろんBtoCの利用者が多いのも特徴です

利用者人数だけ見ると、類似するクラウドソーシングサービスのプラットフォームよりも少ないのは事実です。しかしランサーズやクラウドワークスはフリーランサーとクライアントを結ぶBtoBの取引が主なカテゴリーとなっていることに比べ、ココナラは個人でも手軽に始められる小規模なサービスから対応しているのが特徴です。

これから副業を始める人にも向いているのがココナラなのね

宣伝・営業活動の時間が要らない

ココナラを介さずに直接受注を受ける場合、SNSや自社ホームページなどを開設し・育てる必要があります。

HPなんて作ればいいだけじゃないの？Xなんて秒でできるよね

じゅん

作っただけでは人は見に来てくれませんよ💦

SNSや自社ホームページは数分～数日あれば開設することは可能です。しかし実際にサービスを直接受注できるようになるまでには、アカウントを育ててユーザーに見てらう必要があります。

あ～…確かに企業のHPとかでも更新されてないと「今もやってるのかな？」って不安になるよね

私も一応専用SNSを持っていますが、手間をかけられる時間がないので放置気味です💦

サラリーマンをしながら副業で稼ごうと思うと、時間はいくらあっても足りません。請け負った仕事をこなす時間が必要になりますが、一日は24時間以上にはなってくれません。

その点ココナラにサービスを掲載すると、人を集める集客作業はココナラが代行してくれます。

サービス受注のために最重要と言っても過言ではない「知ってもらう」ために時間を割かなくていいというのは、ココナラの手数料を高いと思っても「高すぎる」とは思わない理由の一つです。

じゅん

人通りも多く活気がある商店街にお店を出せるのがココナラ。対して自社HPやSNSは住宅街にお店を構えるようなイメージです

売上の回収漏れを心配しなくていい

サラリーマンとして働いていると毎月決まった日に給料が口座に振り込まれるためイメージしにくいかもしれませんが、ビジネスにおいて売上は回収ができてはじめてお金が手元に入るようになります。

作業をしてもお金をもらえなかったら１円にもならないし、むしろ手間暇やコストをかけた分だけマイナスになってしまいます

作業前にお金をもらえばいいんじゃないの？

じゅん

品質もわからない・本当にサービス提供されるかもわからないものに先にお金を払うのは不安ですよね

確かに買う側だったら買わないわ

その点ココナラでは作業前にユーザーから売上金を預かり、納品後に出品者にお金が支払われる仕組みを取っています。

サービスを購入してもらう際に代金を決済してもらえるため、サービスを提供したのに代金を受け取れない・サービスがキャンセルとなったのに返金されないというトラブルは起こらないシステムなのです。

本当にメルカリみたいね！これなら安心して取引ができるわ

じゅん

相手にカード番号や銀行口座を教えなくていいというのもメリットですよ

毎回・毎月請求書を発行して、入金を確認して、未入金だったら催促して…というのは、思っている以上に手間と気を遣い、精神を摩耗します。その一切をココナラが代行してくれると考えれば、ココナラの手数料は高いとは思っても高すぎると思うことはありません。

じゅん

色々な会社の経理を見ているからこそ、売上の回収漏れは決して少なくないと知っているからこそ強く感じるメリットかもしれません

ココナラの手数料は高すぎる？対策をしつつ使い続けるのが◎

類似するクラウドソーシングサービスのプラットフォームと比較するとココナラの手数料は高いと言えます。

しかし圧倒的な知名度を武器に

• 宣伝・営業活動に時間をかけなくてよいため、フリーランスよりも自由になる時間が圧倒的に少ない副業に向いている
• サービスを提供しても売上を回収できないかもしれない心配もいらない

十分なメリットがあるため、コストパフォーマンスは悪くないと言えます。

じゅん

価格ではなく、価値と見合っていれば納得して使い続けることができます

高い手数料を軽減するための効果的対策をしっかりしつつ、ココナラと上手に付き合っていきましょう。

ココナラの手数料は高すぎって聞くから悩んでたけど、登録してみようかな

手数料を気にして出品しないなんて、もったいないですよ！登録は無料だし必要なのはメールアドレスだけなんだから、まずは始めてみて！！

これから登録するなら下記リンクからの登録で１ポイント１円で使えるポイントを1000ポイントもらえるので、

通常は300円引クーポンだけだけど、実際にココナラを使っている私からの紹介ってことでキャンペーンで特典が手厚いんですよ

ココナラの手数料は確かに類似するプラットフォームと比べると高いと言わざるをえませんが、総合的に判断して私はこれからもココナラを使い続けようと思います！

こんなに生活が苦しいのは給料が低すぎるせいだ！

満員電車に揺られながら会社に行って、クタクタになるまで働いて。
あるいは、渋滞にイライラしながらも仕方がないと自分に言い聞かせながらも会社に行って、ドッと疲れを感じながら帰路につく。

そんな毎日を送っているのに、上がり続ける物価に生活はカツカツ…

こんなに生活が苦しいのは給料が低すぎるせいだ！

何回だって声を大にして言いたくなりますよね。

しかし残念ながら文句を言うだけでは給料は増えないし、生活が楽になることもありません。

何よ！文句言わずに黙って働けってこと!?やってられないよ!!

もちろんそんなことありませんよ💦

安心してください！今から給料が低すぎて生活ができないと感じる日々から脱して、今よりゆとりある生活を手に入れる方法をお伝えします。

メンドクサイことも難しいことも嫌いなんだけど…

じゅん

１本の電話をかけるだけで毎月数千円生活費が安くなる方法が満載ですよ

「節約、節約…」と毎日呟くようなピリピリした節約ではなく、即効性のあるアクションをたった１回だけ起こすだけで、効果が長続きする対策に絞ってご紹介していきます。

たった１つのアクションで月数千円の余裕が生まれるので、すべて実行すれば数万円～数十万円の余裕を生むことも可能になります。ぜひ最後までお付き合いくださいね！

給料が低すぎて生活できないときは３ステップで行動を起こす

給料が低すぎて生活ができない状況を変えるには、即効性が高くより効果の大きなものから対策を打っていく必要があります。

細かくは９つの対策がありますが、大きく分けると３ステップとなります。

よく聞くやつね。でも具体的に何をするの？

じゅん

１つずつ詳しく説明していきますね！

給料が低すぎて生活できないならまずは固定費の見直そう

給料が低すぎて生活ができないと感じているのであれば、まずは家計に占める負担が大きい固定費の見直しから着手していきましょう。

たった１本の電話をかけるだけ・たった数時間の手間をかけるだけで毎月数千円～数万円家計にゆとりを生むことができる場合あります。

家賃は引き下げ交渉で安くなる

家計費の中で最も大きな割合を占める住居費。毎月支払っている家賃が安くなれば、給料は低いままでも生活はグッと楽になります。

でも子どもの学区の都合もあるし何より気に入っているから、引っ越す予定はないんだよね

じゅん

既に入居しているマンションやアパートでも家賃の引き下げ交渉は可能ですよ

具体的な家賃引き下げ交渉の仕方やポイントなどは別記事にまとめてありますので、ぜひ参考にしてください。

え？たったそれだけ！？【賃貸住まいの方必見!!】家賃を下げる方法

あなたのお住まいは持ち家ですか？賃貸ですか？今は実家住まいだけど、独り立ちを考えているそんな方もいらっしゃるかもしれませんね。今回は賃貸住宅にお住まいの方に、家賃を下げる方法をテーマに書かせていただきたいと思います。毎月一定額を払い続ける固...続きをよむ

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家賃引き下げ交渉はあくまで「お願い」ですので、相談というかたちで丁寧に交渉をしましょう。

住宅ローンは借り換え・金利引き下げ交渉で安くなる

うちは賃貸じゃなくて持ち家だから、住居費は安くするのはムリだよね～

じゅん

住宅ローンは借り換えや金利引き下げ交渉で安くすることができます

住宅ローンを借り換えることで金利が安くなる可能性が高いのは、次の３つの条件に当てはまるケースです。

全部に当てはまらないとダメ？

じゅん

実際に金利をチェックしてシミュレーションをしてみましょう

借り換える場合の金利は、ネットで簡単に検索することができます。モゲチェックなら複数の銀行金利とシミュレーションが合わせてできるのでおすすめですよ！

じゅん

少しでも参考になれば…ということで、我が家のケースをご紹介させていただきますね！

当てはまるのは条件の内２つだけで、金利差は0.572％

元々の金利が１％以下のため１％以上の金利差はありませんが、それでも総支払額では50万円ほど減らすことができます！
しかし借り換えの事務手数料で42万円ほど＋登記費用で12万円ほどかかることを考えると、当初支払った借入期間中の保証料が返ってくると考えても借り換えメリットは10万円ほどでした。

10万円は確かに安くない金額だけど、司法書士の先生に頼んだり銀行行ったり手間がかかりすぎだよね…

正直即行動！と思えるほどのメリットはありませんでしたが、それでも借り換えを視野に現在借り入れている銀行に金利引き下げ交渉をしたところ0.85％まで引き下げてもらえることに！

たった0.05％と思われるかもしれませんが、残りの期間と残高から計算される金利引き下げ効果は約10万円。

検討とやりとり・手続きで計約２時間ほどの行動で10万円ほど安くすることができました！

借り換えの手間なく差損をペイできたので大満足です！

そんなに簡単にできるの！？でも金利交渉って、具体的にはどんなことをすればいいの？

実際に借り換えを検討している住宅ローンの仮審査を申し込むことで、机上の空論ではなく本気で借り換えを検討していることを現在借り入れをしている銀行に伝えることができます。

現在住宅ローンを契約している銀行から自分の納得できる金利が引き出せたら、条件変更の手続きを。
納得ができなかったなら、借り換え先の銀行にて借り換え手続きを進めましょう。

条件変更と借り換え、どっちに転ぶにしてもまずは仮審査の申し込みをするのが第一歩目なのね

格安simで通信費は安くなる

スマホ代に月3000円以上支払っているのであれば、払い過ぎです。

大手キャリアでスマホを使っている人の平均通信料が7,876円なのに対し、格安simを使っている人の平均通信料は2,957円（2017年ITmediaMOBILE調査）

スマホの契約を格安simに変えるだけで、月4,919円―年間約６万円も支出を減らすことができるのです。

でも格安simって電波が悪かったり通信速度が遅かったりするんでしょ？

じゅん

電波は元の回線の範囲と一緒。通信速度は実際に使っている人のレビューを参考にしましょう

安くなっても通信が遅い…とストレスになってしまうのは嫌ですよね。特に人が多い都心部は遅くなりやすいやすい傾向にあります。

そんな中でも通信速度に定評がある格安simは、UQモバイルとY！mobile、ahamoの３社です。

安さだけを求めるのであればもっと安い格安simはいくらでもありますが、通信速度とわかりやすい料金プランで選ぶならこの３社で間違いはありません。

ずっと3大キャリアで高い通信料を払っていた義両親のスマホを代わって手続きをしてあげたところ、何も変わらないのに安くなった！とめちゃくちゃ感謝されました

大手キャリアから格安simに変えるだけでスマホ代はグンと安くなりますが、もっと安くしたいと思うのであれば通信量が適切かを確認してみましょう。

月20GBのプランの契約が最も人気ですが、自宅ではwi-fiに繋いでいるのであれば3～5GBあれば十分なケースも少なくありません。

保険は本当に必要なものだけに入ろう

病気になってしまうかもしれない。
事故に遭って怪我をしてしまうかもしれない。

そんな目に遭ってしまえば、ただでさえ低すぎる給料がゼロになって生活ができなくなってしまうと心配して保険に入っている人も多いでしょう。

しかし私たち日本人は社会保険制度という手厚い保障に守られています。

じゅん

特に会社員として給料をもらっている立場の人は、フリーランスよりも高い保険料を支払っている分保障も手厚いんですよ

今契約している保険は本当に必要な保険か？まずは自分が加入している保険について、どんなときにいくらくらいの費用が掛かるのか。補填金としていくら受け取れるのかを知りましょう。

本当に今入っている保険は必要なのかを見極める材料の１つとなります。

ちなみに私がうつで休職した期間は給料はゼロでしたが、給料の2/3の金額を傷病手当金として受け取れたので助かりました

【医療費】子供に医療保険は必要ない！４度の入院＆２回の手術を受けてもそう思うワケ

日本人の三大出費、ご存知ですか？ 教育 住宅 保険この３つが柱です。その中の一つ、保険について今回は取り上げてみたいと思います。保険の目的は教育資金？それとも医療費の補填？保険っていろいろあって悩みますよね。我が家も子どもができたとき、家を...続きをよむ

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給料が低すぎて生活できないと感じるなら無駄な支出を減らそう

固定費の削減に比べると少し制約を感じるかもしれませんが、低すぎる給料に生活ができないと感じているのであれば生活改善に待ったなし！です。

当たり前だと思っていた支出が実は無駄な支出だった・減らせる支出だったというケースもあるので、家計に占める効果の大きなものから紹介していきます。

外食を減らそう

2人以上の世帯の場合、手取り収入にかける食費の割合は20％程度となっています。その内15％～20％程度が外食費に充てられているため、外食を減らすだけで食費は今の1/5程度減らすことができると考えられます。

でも自炊ってメンドクサイじゃん？仕事に育児に子育てに…その上家事もやってるんだから、ちょっとくらい楽したいよ！

その気持ちめちゃくちゃわかります！我が家も週３は外食してましたから…

外食を減らせばいいのはわかっていても、疲れてクタクタの身体では料理する気力もありませんよね。それでも少しでも生活が楽になるよう、何とか外食は減らしたい…！

そんな切実な思いから元々週３で外食だった我が家がほぼ完全自炊に移行した際に身につけたテクニックをお伝えします。

外食しない生活に無理せず移行するテクニック５選

週３は外食で貯金とは縁遠かった我が家が、ほぼ完全自炊の末1500万の貯蓄を達成できるまで実践したテクニックを紹介。必要なのは「外食＝楽」から「外食＝楽しむ」への意識改革です

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外食が日常になってしまっている場合には「外食は楽するためのもの」ではなく「外食は楽しむためのもの」という意識改革をするのも大事ですよ。

節約・やりくりは楽しい！大型レジャー資金として家計外積立をしよう

我が家のレジャー費の年間予算は50,000円。このレジャー費には、食費外とした外食費を含みます。大人二人に食べ盛りの男子中学生と小学生のいるので、１回外食に行けば数千円〜一万円程度は軽く掛かってしまいます。泊まりの旅行ともなれば宿代だけで数...続きをよむ

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掃除が苦手＆時間が欲しい私は家事代行を頼もうかとも思いましたが、月１で家の掃除に参加した人だけが外食できる権利を得るようにしたら家もキレイにお腹もハッピーになりました！

サブスクの見直そう

「コレとコレとコレを契約していただくことで、●●●円お値下げすることができます。不要だったらすぐに解約してもらって構わないので～」

そんな謳い文句に釣られて契約をしたオプション契約や×××使い放題。まったく使っていないのにそのまま放置していませんか？

アレもコレも使い放題で１カ月たった●●円。初月無料でまずはおためし！

無料なら…と登録したまま、使っていないのに月会費を支払い続けているもの、ありませんか？

じゅん

実際に使ってみないと便利さはわからないのでおためし登録自体はおすすめです。でも本当に使い続ける必要があるかは、きちんと検討する必要があります

おためしで登録したサブスクは、登録と同時に解約検討日をリマインダー登録しておくと良いでしょう。

ちなみに私は10社以上のサブスクおためしをしてきましたが、続けているのはたった２つだけです

習いごと費を見直そう

子どもの可能性を広げるためには、塾・習いごとは当たり前。２つ・３つ掛け持ちをしている場合も少なくないでしょう。
しかしそれは本当に子どものためになっているのでしょうか？

生活ができないと感じていても、教育費は聖域と考えメスを入れない人は少なくありません。

しかし習い事はいい影響を与える面もありますが、悪影響となる面も持ち合わせていることを忘れてはいけません。

じゅん

学校から帰宅後は毎日22時まで塾通い。家族でそろってご飯を食べることもないというのは、家族で過ごせる時間を大事にしたい我が家の教育方針に合わないと感じました

何かが足りないと感じたとき、大人になるとお金で解決したり諦めたりすることを覚えていきます。そして自分が後悔したり諦めたりした分だけ、子どもには同じ思いをさせたくないと与えすぎてしまう傾向にあります。

しかし子どもは創意工夫という素晴らしい才能を持っています。欲しいものが手に入らないのであれば、手に入らないなりに創意工夫で乗り切ることができるのが、すべての子どもの持つパワーです。

我が家では子どもが本当にやりたいと言った習いごとは全て１回はやってみましたが、決して惰性で続けないように気をつけています

給料が低すぎて生活できないと感じるなら収入を増やそう

支出の見直しをしてもなお低すぎる給料に生活ができないと感じるのであれば、今度は収入を増やす行動を起こしていきましょう。

じゅん

この記事を読み始めたばかりでは難しいと感じられるかもしれませんが、支出の見直しによる成功体験を得た後ならきっと「できる」と思えるはずですよ

給料を上げてもらえるよう会社に交渉しよう

給料を上げるというのは会社にとって大きなリスクです。
業績が好調なときだけでなく、売上が下がっても同じ給料を払わなければならないリスクを抱えることになるからです。

じゅん

決算賞与が出てもベースアップはしない企業が多い理由ですね

それでもあなたがしっかりと会社に貢献していると自信を持って言えるのであれば、給料を上げてもらえるように給料アップの交渉はするべきです。

人口減少に伴い働き手人口が減り続けている現在、企業は慢性的な人材不足に陥っています。新しい人材を雇うハードルは高く、雇っても戦力になるまでは３年はかかるのが常。
あなたという優秀な人材を手放すくらいであれば、給料を上げてでも続けて欲しいと思う会社は多いのです。

じゅん

交渉は感情ではなく客観的な事実に基づいて行うのがポイントですよ

同業他社の求人情報は現在の給与が妥当かを判断する判断材料になりますので、必ずチェックするようにしましょう。

今すぐの転職は考えていなくても、自分のスキルと給料は一致しているのか？まずは自分の市場価値を知ることが大切です。

自分の市場価値を知ることのできるおすすめサイトは「ミイダス」

会員登録など面倒な手続きは一切なし！

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など、約５分の簡単なアンケートに答えていくだけで、想定年収を診断してくれます。

じゅん

私は今より280万も多くてビックリしました！

ネットの声を拾ってみても100万以上多くなる人が多いようです

自分の市場価値を「ミイダス」で診断してみる

そんな交渉なんてしなくても残業すればいいんじゃないの？

確かに一時的に手取りは増えますが、残業は時給を下げるジリ貧行為ですよ

「残業しないと稼げない」は嘘！生活残業から抜け出して稼ぐ方法

「残業しないと稼げない」は、ジリ貧を招く超危険思考！！なぜ危険なのか？生活残業から抜け出すためには、何をすればいいのか？詳しく解説していきます

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でもみんなが残っているのに一人だけ先には帰りづらいよね…

じゅん

気まずいと感じるのは最初だけ。慣れちゃえば気になりませんし、むしろ残業が常態化した会社の風紀を変えた第一人者と感謝されるようになりましたよ

残業をしない人は優秀？無能？嫌われない定時帰りで優秀な人になる方法

残業をする・しないは、優秀と無能を分ける要素ではない！定時で帰っても嫌われない優秀な人になるためには何をすればいいのか？誰でもできるテクニックを紹介します

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私は給与交渉の結果年収40万円アップ！県内では同業他社と同水準より若干よい給与で、残業もなく手厚い福利厚生だとわかったので、一旦転職は見送ることにしました

残業は減らないし、給料も上がらない…そんなときには転職活動に力を入れていくとよいでしょう。

じゅん

同じ業務でも業界が違えば給料の大幅アップも見込めますよ

住宅ローンや家賃の引き下げ交渉と同じで、相場観を知るのが大事なのね！

残業をしていた時間がなくなると、一気に時間が増えて何をしたらいいかわからない…という方もいらっしゃるかもしれません。

だらだらスマホ見てたらアレもコレも欲しくなっちゃって…ムダ遣いが増えちゃったらマイナスでしかないよね

じゅん

あいた時間は副業をしましょう！転職のリスクを負うことなく、収入アップが望めますよ

副業で稼いで収入を増やそう

給料が低すぎて生活ができないと感じるとき、収入を増やそうと思うと副業を思い浮かべる方も多いでしょう。

副業というと仕事終わりにコンビニやスーパーでレジ打ちのアルバイトなどを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、おすすめは給与所得（雇用契約）以外の雑所得・事業所得となるビジネスで収入を得ることです。

何が違うの？

じゅん

手元に残るお金の多いのが特徴です

給与所得は手厚い社会保障と解雇リスクがない代わりに、どれだけ能力が高く生産性を上げても給料は大して上がらないという側面を持っています。

会社員のメリットを享受しつつデメリットを解決する方法

このまま会社員として働いていていいんだろうか？不安を感じつつ、誇れるような趣味も特技もない。そんな自分の価値観にあった働き方を特徴から探りましょう

yuni-log.com

一方、業務委託契約というかたちで仕事を受けると、時間ではなく１案件ごとで報酬を得ることができるのが一般的です。

１つの案件に10時間かかろうが10分しかかからなかろうが、受け取る報酬は同じ。効率化し生産性を上げていくことで副業でも月数万円～数十万円を稼ぐことは可能になるのです。

また給与所得の場合、稼げば稼いだだけ税金と社会保険料が比例して上がっていきます。
手元に入る前にしっかりと天引きされるため、受け取れる金額は実際に働いた金額の７割程度。そして手元に入ってきた７割程度のお金から生活に必要な家賃や水道光熱費、スマホ代などを支払わなければなりません。

しかし雑所得や事業所得となる自己の責任において事業を営み収入を得ると、税金を引かれる前に経費を引くことができます。税金は売上から経費を引いた利益にしか税金はかかりません。

事業経費にできるものは事業のために関連した支出であることは大前提ですが、これまで100％家計費から支払わなければならなかった費用が一部でも事業経費になると手元に残るお金がグンと増えるので生活が一気に楽なります。

残業代と事業売上でまったく同じ金額を稼ぎ、まったく同じ金額を支払ったときの各費目の割合は下記のように変わります。

自由になるお金がこんなに増えるのね

家計から支払わなければならなかった家賃や水道光熱費を事業で使う分は経費にすることができるからですよ

特に社会保険にいたっては会社で加入していれば追加で支払う必要はまったくないため、稼いだ金額はそのまま手元に入るお金になるのです。

手元に残るお金を増やすには残業や副業バイトじゃなく雑所得や事業所得がいいのね！

ココナラでフロー型収入を得よう

給料が低すぎて生活ができないと感じているのであれば、収入を得るまでに時間がかかるストック型ビジネスよりもフロー型ビジネスがおすすめです。

働いたら働いただけお金を得ることができるので、生活がグッと楽になりますよ。

私はストック型ビジネスであるこのブログの他に2023年4月から本業のスキルを活かしてココナラを始めて、月数万円稼げるようになりました！

働き改革によって副業が積極的に推進されるようになって以来、自分のスキルを自由に売り買いできるプラットフォームがたくさん生まれました。

こんなにいっぱいあるのね！これじゃあどこにするか選ぶだけでも大変だわ…

じゅん

実際に複数登録してみたからこそ、私はココナラをおすすめします

数あるプラットフォームを１つずつ調べ、どのような取引の流れになっていくのか。プラットフォーム自体の使い心地や利用者数などを比較した結果、これから副業をはじめようと考えている方におすすめなのはココナラが１番というのが考えです。

個人間で物を売り買いするメルカリのサービス版がココナラです

メルカリは個人間で物を売り買いするサービスですが、個人間でサービスを売り買いするのがココナラというイメージになります。

じゅん

知名度も他のプラットフォームと比べて群を抜いていますよね

「得意を売り買いココナラ♪」ってあのCMは確かに知っているわ！

テレビCMでもよく流れる耳に残る音階は、一度は聞いたことがある方も多いでしょう。

でも私は特別なスキルなんて何も持ってないし…

じゅん

ココナラでは特別なスキルがなくても稼ぐことができるんですよ

CMではお店のロゴやチラシデザイン、web制作など特別なスキルの売り買いが紹介されていますが、他のプラットフォームでは販売していないようなサービスもたくさん掲載されています。

確かにこれなら私でもできそう！

ココナラで稼ぐためには、ココナラにサービスを出品し、購入してもらわなければなりません。

しかし新しいサービスを使うときは、わからないことだらけで不安ですよね。

確かにメルカリも初めて取引するときは本当に商品が届くのかとか個人情報を悪用されないかとか心配だったわ…

じゅん

どんな取引の流れになるのか？使用感を確かめるためにも、まずは気になるサービスを１つ購入してみるのがおすすめです。取引は匿名なので安心してくださいね

下記リンクからの登録で購入時に１ポイント１円で使えるポイントを1000ポイントもらうことができます。

登録に必要なのはメールアドレスだけ。もちろん無料で登録できますので、給料が低すぎて生活ができない苦しさから生活に余裕を生み出す一歩目を踏み出しましょう！

じゅん

初めての購入におすすめなのは

• ネットで稼ぐ際にあなたの顔となる「アイコン作成」
• 提供サービスをわかりやすく伝える「サムネ作成」

です

要らなくなったものをメルカリで売ろう

これまで「給料以外で稼ぐ」ということをしたことがない人にとって、自ら何かを売るというのはとても高いハードルの用に感じられるかもしれません。

そんな人におすすめしたいのは、まず家にある要らなくなったものをメルカリで売ること。

でもいっぱい売れたら税金がかかるんだよね？

じゅん

要らなくなった不用品を売っても税金はかかりませんよ

家具、じゅう器、通勤用の自動車、衣服などの生活に通常必要な動産の譲渡による所得については課税されません。

ただし、貴金属や宝石、書画、骨とうなどで、1個または1組の価額が30万円を超えるものの譲渡による所得は除きます。

引用国税庁タックスアンサー「No.3105 譲渡所得の対象となる資産と課税方法」

アレコレ興味を持って始めてみたものの続かなかった趣味のグッズ。手元にある間は「また続かなかった…」と見るたびに自己嫌悪を感じていましたが、メルカリで売ってしまったらお金が増えたしスッキリしたしで一石二鳥でした！

趣味が続かない理由と正しい趣味との向き合い方

趣味が欲しいけれど、続かない…。原因を深堀して取り除くことで、人生をより一層楽しむこと方法をお伝えします

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フリマアプリはメルカリ – メルペイのスマホ決済でもっとお得

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新規会員登録時に紹介コード欄に【DXPWVF】と入力すると、500円分お得に買い物できる500円分のポイントがもらえます。

じゅん

実際に買ってみると、どんな感じで送られてくるのかを知ることができますよ。どんな感じで送ればいいのかわかって一石二鳥です！

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給料が低すぎて生活できないときは３ステップで行動しよう

貧すれば鈍するという言葉にあるように、生活ができないと感じる気持ちは心を貧しく愚かな判断を生む要因です。

今はまだ副業という言葉に抵抗を感じるかもしれませんが、カツカツの状態からでも小さな成功体験を重ねることで、少しずつ金銭的にも精神的にも豊かにしていくことができます。

もっとこう…食費を安くするために１円でも安いスーパーをはしごしたり、こまめに電気を消したりっていう節約はしなくていいの？

じゅん

時間がかかりメンタルが削られる割に効果は小さいのであまり気にしなくて良いというのが私の経験則です

日々の小さな節約もバカにはできませんが、大きな固定費を見直すのはたった１度だけ。数時間～数日の手間をかけるだけで、この先ずっと生活が楽になるのです。

まずは大きな固定費の見直しを、続いて無駄な支出を減らすだけでも給料が低くても生活はグンと楽になるでしょう。

効果が大きく即効性がある上から順に、ぜひ実践してみてくださいね！

「あの人レベル高いなぁ！」と圧倒されること
「あの人、本当レベル低いわ！！」とイライラすること、ありますよね。

が、ちょっと待ってください！

その感情、自分のレベルを下げてしまう危険性をはらんでいます。

人は比べる生き物なので、人と人・人と自分を比べてしまうのは、比べてしまう行為自体は仕方がないことです。しかし比べてしまったものをどう受け止めるかによって、自分のレベルが決まります。

レベルが低い人って思われるのは嫌なんだけど！！

じゅん

私もです！でもそう思いながら、この記事を書いていたら自ら自分のレベルを下げていたことに気付きました

この記事を読むことで、人はどんなときにレベルの違いを感じるのかを知ることができます。そのポイントを知ることで、自分の価値観に気付くことができます。

レベルが低い人と思われないように。むしろ正直に言ってレベルが高い人と思われたい自分の願望をかなえる方法を詰め込みましたので、どうぞお付き合いくださいませ！

レベルが違うと感じる人は「なりたい自分」を教えてくれる人

「あの人めちゃくちゃレベルが高いな！異次元過ぎる」
「この人レベル低すぎ…しんど…」

レベルが違う人と一言で言ってもレベルが高いと感じる人、レベルが低いと感じる人がいます。どうせなら「レベルが高い人」と思われたいですよね。

しかしいずれの場合でも押さえておきたいポイントは、たった一つ。

レベルが違うと感じるのは、あくまで感情―自分の主観であるということ。

世間的・社会的そして自分自身の価値観と比較して、上下・優劣をつけることからこそ生まれる感情なのだと理解しておきましょう。

人はまったくの無から何かを生み出すことはできません。

無人島でたった一人で暮らしているのであれば、どんなに美形であろうが、どんなに不細工であろうが。おしゃれなブランド服で身を固めていようが、素っ裸でいようが。無一文だろうが、数百億円の資産を持っていようが。
その人は自分の価値に気付くことはありません。

自分と自分以外―比較する対象があることで、初めて感じることができるのがレベルの違いなのです。

自分とレベルの違う人がいるからこそ、人は自分自身を見つめ直すことができる。

レベルが高いと感じる人もレベルが低いと感じる人も、自分のレベルを測るための一つの材料。そして理想とする自分の姿を教えてくれる１つの基準なのです。

レベルが高い人・レベルが低い人と感じる基準

人が誰かに対してレベルが高いと圧倒され尊敬の念を抱くときと、誰かに対してレベルが低いと嘲笑しバカにするとき。そこには自分を基準とした視点となる要素があります。

人はどんなときに他人に対してレベルが高いと感じ、どんなときにレベルが低いと感じるかを知ることで、自分が重視している価値観も見えてくることでしょう。

経済力

「あの人はレベルが高い」
「あの人はレベルが低い」

資本主義社会である現代において、経済力はレベルの違いを感じやすい大きな要因の一つであります。

プロ野球選手の契約更改で〇億円！とか見ると、すごーい!!って思っちゃうもんね

財力は数字として目に見えるかたちで現れ、円やドルなど個人の感性に左右されない一定の基準があります。そして所有物として目に見えるかたちでも現れるため、比べやすい要素でもあります。

じゅん

他人と比べてしまうポイントは多々ありますが、道で通りすがっただけの人に対してもレベルの違いを感じるのは、経済力だけですね

知識・教養

自分が知らないことを知っている人、自分が困ったときに相談をすると、ピンポイントでサッと答えてくれる人。
そんな人に出会うと、私たちは「この人はレベルが高いな」と思います。

一方で、自分が当たり前に知っていることを知らない人に対しては「この人はレベルが低い人」とレッテルを貼ります。

しかし相手の反応などお構いなしで、興味のないことを一方的にベラベラと喋り続ける人には「知識をひけらかすだけのレベルが低い人」などと、やはり低評価を下したりします。

自分が知らないことを知っている人という意味ではどちらも同じはずなのに、何故レベルが高いと感じる人と低い人と感じる人に分かれるのか？

それは、知識と教養には違いがあるからです。

知識と教養って同じじゃないの？

じゅん

知識はただ知っていること。教養は人格に現れます

インターネットの発達で、私たちはいつでも手に持っているスマートフォンから様々な知識にアクセスすることができます。

しかし知識があることと、教養があるかは全く別次元の話。

じゅん

医師とか弁護士は社会的地位も高く知識も多い人たちですが、中には犯罪に手を染めてしまう人もいますよね

知識だけあってもダメってことね…

じゅん

とはいえ教養は知識の上にしか成り立たないもの。やっぱり知識は大事なんです

膨大な知識に簡単にアクセスできるようになったことで、知っていることへの評価は下がりつつあります。

しかしアクセスできる道具があっても、疑問に思うこと・困ったと感じること・より良くしたいという思いなどがなければ、人は調べることすらしません。
「しない」というより「できない」のです。

基本的な知識があることで、膨大な知識に初めてアクセスすることができるようになる。

知識を得て、教養を身につけ、さらに知識を得ていく。この循環をできている人を、私たちは「レベルが高い」と感じるのです。

目標

人は明確な目標がなければ「今が良ければそれでいい」と、場当たり的な考え方になってしまいがちです。

一方で目標を持っている人は、その目標に向かってひたむきに努力することができます。努力をしていく中で様々な知識と経験を得て、さらに高みへと進んでいく様はかっこよく映るものです。

目標が明確であればあるほど口にはしなくても行動に現れていくため、明確な目標を持っている人は総じてレベルが高い人と言えるでしょう。

行動力

それでは目標を持っている人が全てレベルが高い人なのかといえば、大きな夢を語っていても「レベルが低いな」と感じる人もいます。

その差は行動力。

どれだけ立派な目標を語っても、行動を起こさなければその目標を達成することはできません。

行動を起こすにはエネルギーが必要です。お金が必要なこともあれば、失敗を恐れない勇気、時には運が必要なこともあるでしょう。

しかし「チャンスは待つのではなく掴み取るもの」

時間がなければ、時間を作る。お金がなければ、ないなりの工夫をする。できない言い訳を探さずに、できることから半歩でもいいから行動を起こす。

そんな人を、人はレベルが高い人と感じるのです。

口だけの人ってカッコ悪いもんね～

継続力

掲げた目標を達成するために行動を起こすことができる人は、レベルの高い人です。しかしその評価が覆り、やっぱりレベルが低い人だな…と感じる場面が、せっかく起こした行動を止めてすぐに諦めてしまう人。

誰もが１度は経験したことで例えるのであれば、学生時代にあった定期テスト。
寝る間を惜しんで一夜漬けで知識を詰め込んだところで、毎日２時間自習をしてきた人にはかなわないのです。

健康のための体力づくりや筋トレ、資格試験の勉強なども同じです。

ノリと勢いだけに任せることなく、こつこつと継続的に努力をし続けることの難しさを身をもって経験しているからこそ、こつこつと継続できる人にはレベルの高さを感じずにはいられないのです。

失敗をしたとき

失敗をしたくて失敗する人はいません。しかし１度も失敗をしたことがない人は、この世には存在しません。

どれだけ万全の準備をしていても、失敗をしてしまうときはしてしまう。失敗をしてしまうことは、仕方がないことなのです。
だからこそ、そんな失敗をしてしまったときの対応でレベルが分かれるのです。

レベルが高い人は失敗から自分のミスを認め、同じ失敗を繰り返さないように改善に努めます。原因を追究することが次につながると信じ、自分の実力不足や判断ミスから目を逸らさずに受け止めるのです。

レベルが低い人は、同じ失敗を何度も繰り返します。失敗の原因を他人や環境のせいにして、必死で自分は悪くないと正当化を図るのです。失敗そのものを認めないこともあるでしょう。

じゅん

誰だって過ちを認めるのは嫌なこと。だからこそ失敗を認めて次に活かせるか・否かに人間性が現れるんですね

どん底に落ちた経験

レベルが高い人は、悲劇とさえ言えるような

数多くの名曲を生み出したベートーヴェンは音楽家の命である耳が聴こえなくなってしまった中で運命を作曲したのは有名な話です。ハリーポッターの作者であるJ.K.ローリング氏はうつ病をかかえ、生活保護を受けながら執筆活動に励んでいた作家。

20世紀最大の天才と言われるアルベルト・アインシュタインは4歳になるまで話すこともできず、7歳までは文字も読めなかったと言われています。学校の先生からもバカにされ、初めて就いた仕事でも仕事をできないことを理由に解雇されたほどでしたが、生涯1300もの発明を遺したのはトーマス・エジソンです。

人生詰んだ…そう思ってもおかしくない経験を持ってるのね

じゅん

松下電器(現パナソニック)の創業者 松下幸之助は、
身体が弱かったからこそ、人に頼むことを覚えた。
学歴がなかったからこそ、人に教えを請えた。

お金がなかったからこそ、奉公先で商人として躾を受けられた・

と自書の中で語っています

逆境にも腐ることなくバネにして大きく跳躍した人に、人はレベルが高い人と感じるのです。

視野の広さ

レベルの低い人は自分がレベルに低いことにさえ気づかず、自分の視野に収まる小さなグループの中でレベルが高いと他人から思われることに固執します。
グループ内で高いレベルと評価されればそれで満足し、その評価こそが全てだと驕る傾向にあります。

一方でレベルの高い人は、そもそも小さなグループに固執しません。上には上がいることを知っているため、更に視野を広げようと努力し続けることができます。
広い視野で物事をとらえるため、閉鎖的な考えになりにくいのが特徴です。

またものごとを多面的に見る視野も備えているため、全てのものごとには良い面があれば悪い面があることを理解しています。そのため善悪の判断を容易に下すことはせず、長期的な視線で総合的に柔軟な判断をする傾向にあります。

素直に聞く力

人間として生きている以上、他者とまったく関わらずに一生を過ごすことはできません。
家族、親族、同僚、上司、友人、知人…頻度や距離感に違いはあれど、他人と関わらずに生きることはできないのです。

そんな他人を自分が勝手に評価するように、他人も自分のことを勝手に評価をしてきます。その評価は嬉しいこともあれば、悲しい・腹が立つこともあるでしょう。

レベルの高い人は相手の言葉に真摯に耳を傾け、誉め言葉には素直に「ありがとう」と言い、耳の痛い指摘にもまた「ありがとう」と感謝の意を示すことができます。

自分の正義を貫く力

素直に聞く力は大切ですが、何でもかんでも人の意見を取り入れればいいというものではありません。

世の中に絶対正しいというものはなく、ある人に勧められたことを別のある人が否定することもあれば、ある本で是とされたことをまた別の本では否とされることもままあります。

時代が変われば正義なんて変わるものですし、同じ時代を生きる同じ人であっても、様々な意見を聞いたり様々な経験を経て考え方が変わることだってあります。

じゅん

極論ですが…現代の日本では人を１人でも殺せば人殺しですが、戦時中やいまでも戦地に行けば英雄ですからね

そんな変わりゆく時代や価値観の中で、ぶれずに真っ直ぐと一本自分の中に軸を持っている人。

変われないのではなく、変わらない努力をし続ける人は、レベルが高いと感じられることでしょう。

レベルが違うと感じる人とは基本的に「合わない人」

類は友を呼ぶという言葉にあるとおり、人は自分と同じレベルの人といることを好みます。

学区割で決められた小中学校よりも、同じ志を持った大学や専門学校で出会った友人の方が気が合うのは、同じ目標を持った上で同じ環境で時間を共にするために同レベルになってくるからです。

逆に言えば、会社の求める能力に応じて集められた人材が集まる職場の同僚や上司、子ども同士の繋がりに起因しているママ友などは「合わない」と感じても仕方がないのです。

しかし「この人とは合わない」と感じることができたのなら、それはあなたにとってのチャンスです。
「合わない」と感じるということは、その人と自分のレベルには差があるということ。

自分には何が足りないのか、何を学べるのか。逆に、どんなところが成長したといえるのか。気付くきっかけをくれる人なのです。

レベルが高いと感じた人と出会ったときの反応

レベルが高い人に対して、人は憧れや敬う気持ちを持ちます。目指すべき指標ともいえ、自らを成長させるきっかけになるのです。

一方でよほど到達できるレベルではないと感じられるほど圧倒的な差を感じると「この人がいるなら自分は頑張る必要なんてないのでは…」と思ってしまったり、「自分なんか…」と卑屈に感じてしまうこともあります。

相手の方がレベルが上だと認めることは、相対的に自分が下だと認めることでもあります。

一部の自分が持っていない要素で自分より上のレベルを持っていても、自分が既に持っている一部の要素で相手が自分よりレベルが下だと感じたとき、認めたくないという思いから嫉妬が生まれやすくなります。

レベルが高いと感じる人は自分のレベルを上げるための指標となると同時に、今のままのレベルでいるための言い訳にもなり得るのです。

レベルが低いと感じる人と出会ったときの反応

他人に対してレベルが低いと感じると「何でそんなこともできないの!?」とイライラしたり、無力感に苛まれたりとストレスが溜まります。
レベルの低い人に振り回されることで自身の生産性が低下することもあるでしょうし、それを許容するチームに対しても士気が下がる…と、負のループに陥りがちです。

しかし他人のレベルが低いと断じる行為は、他人を下にすることで相対的に自分を上にする行為でもあります。自分は正しい、自分は頑張っている、自分はもっと認められるべきだ。そんな感情に支配されやすくなってしまいます。

他人を下げることでしか優位に立つことができないから、人を見下す―自分こそがレベルの低い人間だということの証明にもなり得るのです。

周りのレベルが低いとイライラしている日々を送っているのであれば、それはあなた自身のレベルが低い証拠でもあるのです。

やっぱりレベルが高い人になりたいって思うじゃない？だからレベルが低いって感じる人のことも見下さずにただ受け流せるようになろうって思うんだけどさ…たまに異次元に話が通じないレベルの低い人っているよね

じゅん

基本的には関わらないのがベストです

職場とか親族とか、簡単に切れる人間関係ばかりじゃないよ！！

そっと心の距離を置きましょう

相手のレベルが低いと感じたところで、相手に合わせてしまっては自分のレベルが下がってしまいます。物理的距離をとるのが一番ですが、難しい場合には心の距離を置くようにしましょう。

職場の嫌いな人とは無理に話さないでいい！適度な距離感を獲得する方法

嫌いな人を無視すると自分が嫌われる人になる！自分が気持ちよく仕事をするためにするべきたった１つの行動は…

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気の合う友人や職場に「合わなくなった」と感じる理由

忙しい日々の合間をぬって、気の合う友人と遊びに出かけることはいい気分転換になります。
その友人とは仲が良く、学生時代は家族よりも身近に感じるほど毎日のように頻繁に会っていた友人。久々に会えることをすごく楽しみにしていました。

わくわくした気持ちで会ったのに、久々にじっくりと話したら全然楽しいと思えなかった。突然「合わなくなった」と感じた経験、ありませんか？

それは共有する時間が減り、環境が変わり、それぞれの価値観に差が出てきたために起こったレベル差によるものです。

就職、結婚、子育て…環境が変われば話が合わなくなるのも仕方がないよね

じゅん

皆が進路で悩んでいるときに妊娠・子育てした私は、どうしても周りのみんなと見ている景色が違ってしまいましたね

同じ時間を多く共有している職場であっても、仕事に対する考え方やモチベーションは人それぞれ。

「日々生活するだけの給料がもらえればそれで十分」という考え方の人もいますし、勤務時間はだらだらと仕事をこなし、残業代を稼ぐことに熱心な人もいるでしょう。
残業になってでも会社に多く実績を残してキャリアアップをしてどんどん稼げるようになっていきたいという人もいれば、キッチリ定時で帰って自分の時間を謳歌したいという考え方の人もいます。

今の職場に不満を抱いているのであれば、それは何かを変えたいという強い感情がある証拠。

自分自身を見つめ直し、付き合う人や職場を変えるきっかけにしていけばいいのです。

なりたい自分・なりたくない自分を言語化しよう

比べるのは過去の自分とはよく言いますが、人と関わらずには生きていけない世界。過去の自分には内省することでしか出会えませんが、目の前にいる他人と比べることは容易です。

人は他人と自分を比べずにはいられない生きものなのですから、無理に抗うことはせず、かといって優劣をつけるのでもなく。
ただ自分を見つめ直すきっかけのひとつだと考えるようにしていきましょう。

あの人のこんなところ憧れるから真似したいな…とか、あの人のこんなところは嫌だから自分はそうしないようにしよう…とかいう感じね

じゅん

揺れ動いた感情は一瞬のもの。忘れないためにメモを取るのがおすすめです

他人のいいところを認めることは、その人が自分よりもレベルが高いと認める行為。自分のレベルが低いと認めることでもあるため、嫉妬心が勝ってしまい挙げるのが難しいかもしれません。

そんなときは、まずはこの人のこんなところは嫌だと素直に認めてしまいましょう。

そんなことしたら自分のレベルが下がるだけじゃないの？

負の感情そのものは、決して悪いものではありませんよ

それぞれ異なる価値観を持った人間なんですから、合う・合わないがあるのは当たり前です。
自分の正直な感情に耳を傾けることも、時には必要です。

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負の感情は、決して悪いものではありません。負の感情は、ときに前に進む強力なエンジンとなるのです。

「クソ!!」って気持ちから奮起したレベルの高い人は多かったもんね

じゅん

なりたくない自分がハッキリすると、自然となりたい自分の姿がハッキリと見えるようになりますよ

やりたくないことリストを作ると「本当にやりたいことが」見える

やりたいことが多すぎて、何から手を付けていいのかわからない。興味をもって始めてみても長続きしない。一生をかけたいと思えるやりたいことなんてない。そんな悩みから解放されるために必要だったのは、やりたくないことと向き合う勇気です

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なりたい自分になるためには、レベルの高い人の真似をする

「真似る」は「学ぶ」という言葉にあるように、なりたい自分が明確になったのであれば、憧れの自分の姿を体現しているレベルの高い人の真似をするのが一番の近道です。

箸の持ち方から習字の練習をするとき、親や先生、教科書など手本を見ながら・ときに指導を受けながら私たちは一つ一つのスキルを手に入れて行きました。

同じようになりたい自分の理想の姿を体現している人―自分がレベルが高いと感じる人から真似ることで学んでいくのです。

じゅん

お笑い芸人に憧れた志村けんさんは、当時人気を博していたいかりや長介さんに近づくため弟子入りをしていたのは有名な話ですね

この人のここは真似したいけど、ここは真似したくないとかあるよね

じゅん

完璧な人間なんていませんからね。レベルが高いと感じる人の真似したいと思う部分だけ真似をしていけば良いですよ

居心地のいい場所から「ちょっとだけ」抜け出す

今の自分よりも成長したいと思うのであれば、居心地のいい今の場所からちょっとだけ抜け出して自分のレベルを上げるための努力をする必要があります。

居心地のいい場所には自分と同レベルの人しかいませんので、目標とするレベルの高い人はいないから真似することができないためです。

ここで１つだけ注意しておきたいのが、我慢は美徳ではないということ。

居心地のいい現在のレベルから抜け出すことは、自らに負荷をかけることになります。

居心地のいい場所―コンフォートゾーンの先には、ランニングゾーンと呼ばれる領域があります。
ランニングゾーンは適度な緊張感により集中力が高まるため、パフォーマンスを向上させてくれる効果があるため成長が促されるのです。

しかしラーニングゾーンの先にあるのはパニックゾーン。こちらは正常な判断や状況判断ができなくなるほどの強いストレスや不安を感じる場所になります。
このパニックゾーンに入ってしまうと何もかもうまくいかなくなり、自信を無くし、情緒不安定に陥ってしまいます。

じゅん

素直に聞く力は、自分の心の声にもきちんと耳を傾けることでもありますよ

頑張りたい！頑張ろう！って思える場所で頑張ればいいのね

頑張りすぎがわからない…心が限界を訴えるサインと改善策

「頑張りすぎ」と言われるけれど、自分ではよくわからない。頑張るって悪いことなの？頑張らないと成長はできないでしょ。そんなあなたに知っておいて欲しい「頑張りすぎ」を訴えるSOSのサイン。頑張りすぎのメンタルダウンを防いで、成長し続けましょう！

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レベルの高い人と出会う方法

自分のレベルを上げたいと思うのであれば、自分よりも上のレベルの人と付き合い真似ることで、自らの価値観や能力をアップデートしていく必要があります。

しかし人は誰だってストレスの溜まる環境よりも、居心地のいい環境にいたいと望むもの。それはレベルの高い人も同じです。

レベルの高い人はレベルの高い人同士との付き合いを好み、わざわざ自分よりレベルの低い人と付き合いたいとは思わないのです。

じゅん

極端ですが、野球を始めたばかりの人がイチローや大谷翔平選手に会いたいと思っても、簡単には会えないということです。

先ほど事例として挙げた志村けんさんがいかりや長介さんに弟子入りした経緯では、雪が降る中いかりやさんの帰宅を12時間待ち続けたものの、門前払いだったというエピソードもあります。

レベルが高い人は真似るどころか近づくことすら難しいのね…

じゅん

それでもたくさんのレベルの高い人と出会う方法はありますので、安心してくださいね！

書籍を通じて出会う

本にはその人が生きてきて得た知識や経験が詰め込まれています。

レベルが高い人がどんな考え方をしているのか、どんなことに視点を置いて生きているのかを知ることができるのです。

また１冊の本を読み切ることで達成感を得ることができるため、自己肯定感を養うこともできる。１日に２人、３人とレベルが高い人に会い話を聞くことは難しいですが、本を読むことなら可能です。

レベルが高い人の高いと感じる所以に手っ取り早く、要点をわかりやすくアクセスできるのが書籍を読むことなのです。

じゅん

本を選ぶきっかけになったら…ということで、レベルが高い人の特徴に当てはまる本のレビュー記事のリンクを貼っておきますね。

タルムードのおすすめ本【無料で読める】

優秀でお金持ち、成功者が多いユダヤ人の根幹にある「タルムードとは」？お金や成功、恋愛、結婚や人付き合いなど生きる術を学べる書籍を紹介

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なぜ､あの人は｢お金｣にも｢時間｣にも余裕があるのか？レビュー

どうしたらお金にも時間にも振り回されずに自由に生きられるのか？稼ぎ続けるシンプルな仕組みの作り方を学べる１冊

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デキる人間になりたい人におすすめ「入社１年目から差がついていた！行動が早い人の仕事と生活の習慣」レビュー

「入社１年目から差がついていた！行動が早い人の仕事と生活の習慣」は買いか？読むことでどんなメリットがあるのかレビューします。

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文章を読むのが苦手なんだけど…

じゅん

それなら耳活で自分をアップデートしていきましょう

YouTubeでは様々な本を要約・解説してくれている動画がたくさんアップロードされています。

YouTubeってペット動画見たり音楽聴いたりするものじゃないの!?

じゅん

教養系動画もたくさんありますよ。私がよく聞いているおすすめYouTubeチャンネルを３つご紹介しますね

両学長 リベラルアーツ大学

「今よりも一歩自由に！」をテーマに、 IT経営・投資家の両🦁（リベラルアーツ大学学長）が、人生を豊かにするために必要な知識を配信

公式ページ

フェルミ研究所 FermiLab

面白くてためになる漫画動画チャンネル

公式ページ

本要約チャンネル

1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医師による頭脳集団が運営。学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念のもと
①【世界一分かりやすい要約動画】
②【本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画】
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿

公式ページ

注意点としては、要約者であるチャンネル運営者の主観が入っているため、執筆者本人の考え方やどうしてそう考えるようになったか？など過程を知るのには不向きな点です。

結論だけわかれば十分じゃないの？

じゅん

腹落ちが違うんです

同じ本を読んでも人によって刺さる部分は違うので、要約動画を聞いて気になった本だけでも直接著者の言葉で語られている文章を読むようにすると良いでしょう。

Amazonオーディオブックなら、１カ月間無料で12万冊以上の本が聞き放題になります。

私は毎朝ごはんや通勤の時間を利用して本要約系チャンネルを視聴。気になった本だけ書籍で楽しむようにしています

本は読まない方がいい？マンガからビジネス書まで毎日本を読む私のマイルール

本を読まなかったことを後悔しない、本を読んだことも後悔しない。良いとこ取りをしたいから決めた「本とうまく付き合うためのルール」

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じゅん

おすすめYouTubeチャンネルでランキング１位のリベラルアーツ大学は、大人気お金の大学の著書である両学長本人が運営しているYouTubeチャンネルなので、著書の生の声が直接聞ける。しかもコメント欄を通じて著書に直接質問や交流もできる。

そういった意味でもおすすめのチャンネルなんですよ

発売から2年以上経つのに未だランキング上位に入り続け、中古本市場でも価格が下がらないのは良書であるが故です。

503 Service Unavailable

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オンラインでつながる

社会人になると友達作りは難しいと言われます。

仕事に家事に育児…まぁ普通に忙しいしね

じゅん

子どものころのようにクラス替えや進学で新しい出会いが訪れることもなくなりますしね

しかしインターネットが発達して、世界中の人と繋がることができるようになった現代。

リアルに会うことは難しい人でも、オンライン上でなら簡単に繋がることができるようになりました。

SNSでつながる

X（旧twitter）をはじめ、Instagram、Facebook、TilTokなど様々なプラットフォームができ、今やSNSをやっていない人の方が少ないでしょう。

「こんな人になりたい」

そう憧れる人たちをSNSでフォローすることで、自分の理想の世界をSNS上に作り上げることができます。

レベルが高い人の発信を常に目にすることで、徐々に自分の意識も変えていくことができるでしょう。

オンラインサロンに入る

目標にしたいと思ったレベルが高い人がオンラインサロンを運営しているのであれば、ぜひ一度入ってみると良いでしょう。

オンラインサロンではオープンな場所では言えないような貴重性の高い最新の情報が得られたり、同じ人を目標とする価値観の近い仲間と出会うことができます。

でもオンラインサロンって有料だし…なんか怪しくない？

じゅん

私もそう思っていてずっと入るのをためらっていたのですが…

有料だからこそ変な人は入ってきにくいというメリットがあります

価格が高いから良いサロン、安いから悪いサロンというものではありません。

自分のレベルを上げてくれる。ここなら自分が成長できると思える場所が、自分にとっての良いサロンの基準です。
そんなサロンでは価格以上の価値を感じることができるでしょう。

合わないと思えば辞めちゃえばいいだけですしね

転職する

社会人になると起きている時間の大半を職場で過ごしているという方も多いのではないでしょうか。

職場でレベルの違いを感じて辛いと思うのであれば、転職をして自分にとってちょうど良いと感じられるレベルの会社の会社に転職する一つの選択肢です。

転職先にレベルが高い人がいるとは限らないよね？

じゅん

レベルが高くても低くても、自分を知って変えることのできるチャンスであることに変わりはありません

自分にとって高すぎるレベルでも、自分にとって低すぎるレベルでもない。ここでなら自分のレベルを上げられる―ここで上げたいと思える職場に転職することは、レベルの高い人と出会い、身近で導いてもらうことができる大チャンスでもあるのです。

「貧すれば鈍する」まずはお金を稼ぐことに注力するのもアリ!!

世の中お金が全てではないものの、あらゆる悩みごとの９割はお金で解決できるとも言われています。

またお金は数字として表れるため、目に見えて成果が見えるから努力しやすいというメリットもあります。

じゅん

レベルが高い人・低い人と感じる基準でも、多くの基準が主観の中で経済力だけは唯一客観的な基準でしたね

頑張ったら頑張っただけ成果があると、確かにやる気出るよね！

お金を増やすためには３つの方法しかありません。

このうち支出を減らすには限界がありますし、お金を増やすためには種銭が必要となります。

経済力を高めるために努力し、努力の分だけ成果に現れるのは、収入を増やすしかないのです。

でも最近は働き方改革で残業も減らされるし、やっぱり限界があるよ～…

残業代を稼ごうとするのはコスパが悪い考え方ですよ！

「残業しないと稼げない」は嘘！生活残業から抜け出して稼ぐ方法

「残業しないと稼げない」は、ジリ貧を招く超危険思考！！なぜ危険なのか？生活残業から抜け出すためには、何をすればいいのか？詳しく解説していきます

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給与収入を上げたいなら転職活動をしよう

手っ取り早く給与収入を上げたいのなら、転職が一番。

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私は今より280万も多くてビックリしました！

ネットの声を拾ってみても100万以上多くなる人が多いようです

じゅん

転職はリスクがあるけれど、転職活動はリスクゼロですよ

希望の転職先がなければ転職しなければいいんだもんね

副業を始めてみる

転職活動をしてみたものの希望する転職先がなかった場合や、今の職場にレベルの低い人がいる以外の不満はなく、転職する気がない場合もあるでしょう。そんなときには、副業を始めてみるとよいでしょう。

会社員として働いている場合、安定的な収入がある一方で大きく稼げないデメリットも抱えています。

そんな方におすすめしたいのが、ストック型の副業。

副業はストック型ビジネスがおすすめ【青天井の不労所得を作る方法】

副業を始めたいけれど、何をしたらいいのかいいかわからない。むしろ働きたくない…そんなにおすすめなのが「ストック型ビジネス」。ストック型ビジネスとは何なのか？概略とメリット・デメリット、今すぐ始められるおすすめストック型ビジネスを紹介します

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数あるストック型ビジネスの中でも、私の最推し副業はブログ運営。

私自身こうして実際にやっていますしね

ブログは始めるのは簡単で、お金もかからない。

月数百円という低コストで月数百万円の収入を得ている人もいるような、夢のある副業です。

ブログを通じて人に伝えるためには自分がまず理解しなければならないため、調べ癖がつきます。知識・教養の量と深さが格段に上がるため、レベルが高い人になる一歩にもなり得るのです。

でもいまさらブログなんて稼げないって聞くよ？

じゅん

• ブログを始めること
• 稼げるまで続けること

この２つだけできれば、今からでもブログは稼げますよ！！

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新しいことに挑戦する行動力と、決めたことをやり抜く継続力。
実際にブログで稼いでいる人のアドバイスを素直に聞く力は、レベルが高い人・低い人を分ける基準でもあります。

ブログを始める＝レベルが高い人になる第一歩と言っても過言ではないかもしれないですね

俄然やる気が出てきたわ！！

ブログはConohaWINGで始めるのがおすすめです。

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じゅん

65.5万アカウントを突破した、私も使っている超人気レンタルサーバーです

レベルが違う人はなりたい自分を教えてくれる人

世の中にはレベルが高いと感じる人、レベルが低いと感じる人がいます。

しかしその感情は今の自分の物差しで人を測った主観でしかありません。物差しは人それぞれ持っているサイズも形も異なり、自分の物差しも常に変動しています。

どの物差し―価値観を大切に思い、どんなサイズにできるのかは自分次第。

基本的に人は自分と同じレベルの人といることを心地よく感じ、留まろうとする性質があります。しかし心地よい生活の中では、自分の物差しの形に気付くこともなければ、サイズの違いに気付くこともできません。

レベルが違うと感じる人は、あなたの価値観を教えてくれる人。

人が生来持っている成長願望をかなえるためには、まずは自分が大切にしたいと思う物差しがどれなのかを理解し、大きくする必要があります。
心地よいと感じる場所から少しだけ抜け出し、自分を成長させてくれる人から学ぶ必要があるのです。

レベルが違うと感じる人から自分が大切にしている価値観を学び、なりたい自分の姿を明確化。なりたい自分に近づいていきましょう！

]]> https://yuni-log.com/different-level/feed/ 0 9591 https://yuni-log.com/hobby-not-continue/ https://yuni-log.com/hobby-not-continue/#respond Mon, 01 Jan 2024 04:00:00 +0000 https://yuni-log.com/?p=9549

興味を持って色々なことにチャレンジしてみるけれど、どれも長く続かない…

そんな悩みを抱えていませんか？

実は私もその一人。お菓子作りやパン作り。キャンプに行ってみたり、ジムに通ってみたり、小説を読んでみたり、書いてみたり…。
これまで始めてはやめてを繰り返した趣味を数えだしたら、キリがないほどです。

自己肯定感は下がるしお金は無くなっていく一方だし…いいことなしでした

思い当たる節がありすぎるわ…

いつしか「どうせまた長続きしないんだから…」と、新しいことに興味さえ持てなくなっていく日々。

しかし、今ではこれがじぶんのやりたいことだ！と断言できるようになり、毎日が楽しく充実しています。

なぜここまで自分を変えることができたのか？

それは本当の趣味の姿に気付くことができたからです。

本当の趣味の姿？

趣味は自分が楽しめればいい。続けられなくてもいい。

笑っちゃうくらい簡単な答えでしょ

どうして趣味は自分が楽しめればいいと言えるのか？どうして続けられなくてもいいのか？

趣味が続かない理由と合わせてしっかり解説していきますので、どうぞお付き合いくださいませ！

趣味が続かない理由

まずは趣味が続かない原因を知り、その原因を取り除くことで同じことの繰り返しを防ぎましょう。

趣味が続かない理由としてよく挙げられるものを紹介していきますので、自分に当てはまるものがないか確認しながら読み進めてくださいね。

趣味が続かない理由は「時間がない」から

社会人になって会社勤めをしていると、平日の大半は仕事に時間を削られます。休日は平日に放置した家事をこなすことや疲れを癒すことに精いっぱいで、趣味を楽しんでいる時間なんてないというのが正直な気持ちかもしれません。

会社員の人にとって、最も多い趣味が続かない理由でしょう。

趣味が続かない理由は「お金がない」から

旅行やスポーツ観戦、映画鑑賞など、どんな趣味でも始めることに多少お金がかかります。

しかし物価は上がり続ける一方で、なかなか上がらない賃金。生活費でさえカツカツだと感じているのに、さらにお金がかかる趣味なんて、とてもじゃないけれどやっていられない…というのも趣味が続かない一つの理由でしょう。

趣味が続かない理由は「夢や理想とのギャップ」があるから

趣味というのは、興味を持ったからこそ始められるものです。

つまり最初に思い描く理想絵図があって、そこにたどり着くまでのプロセスが趣味とも言い換えられます。

しかし理想と現実のギャップは一朝一夕で埋められるほど、簡単なものではありません。

思い通りにならない夢や理想とのギャップに苦しみ、コレは自分には合わないと諦めてしまうから趣味が続かないのです。

じゅん

yoasobiの群青の歌詞の

「好きなことを続けること　それは楽しいだけじゃない」

ってところがすごく好きです

趣味が続かない理由は「冷める」から

テレビやネットでは日々様々な情報がもの凄いスピードで流れていきます。

ふと目に入って興味を持ってやってみて、不格好でも自分なりに精いっぱいのクオリティを出せた！嬉しさから満足感と共にXやInstagramに投稿してみるものの、いいねの１つも付かない。

何でだろう…とタイムラインを眺めていると、世間はとっくにその話題から離れてしまっていて、新たなコンテンツに夢中。そっちの方が楽しそう…と興味を持っていくことに比例して、せっかく始めた趣味に対しては急激に冷めていく。

最初に持った興味が続かず、急激に冷めてしまうことも趣味が続かない原因です。

じゅん

「好き」という脳内麻薬の作用は３年が限界。恋愛でもよく言われる３年の壁は、趣味に対する「好き」にも適用されるんですね

趣味が続かない理由は「自分にとって嫌なことを含んでいる」から

１つの趣味でもやり方は多種多様。

一人で黙々と作業をするのが好きな人もいれば、みんなを巻き込んでわいわい楽しみながらやる方が好きな人もいます。自分に合っていない方法を選択してしまえば、続かないのも道理です。

方法は合っていても、それまでの過程が嫌で嫌でたまらないのかもしれません。

じゅん

わかりやすい例だと、筋トレを趣味にしようとジムに入会したものの雨で家から出るのが億劫…みたいなものですね

行っちゃえば楽しいしスッキリするけど、行くまでがかったるいんだよね～

趣味を楽しむための心構え

趣味が続かないことにコンプレックスを感じてしまうと、自分のことを好きになれない。だから自分はダメなんだ…と思ってしまう要因になってしまいます。
なんてつまらない人生なんだと感じてしまうこともあるかもしれません。

しかし趣味はあくまで人生に彩りを添えてくれるエッセンスのひとつ。

あった方がより人生は楽しめるかもしれませんが、趣味はなくてはならないものではないのです。

でも趣味の１つや２つ、やっぱりあった方が楽しめると思うんだよね

じゅん

それでは趣味は楽しむものとしっかり理解しましょう

趣味を楽しむための心構え

• 他人からの評価を気にしない
• 趣味は続かなくたっていい

他人からの評価を気にしない

趣味を楽しみたいのであれば、他人からどう見られるかは一切気にしないようにしましょう。

憧れる気持ちは決して悪いことではありませんが、憧れたその人は誰かに見せるために続けているわけではなく、自分が続けて楽しいと感じる瞬間をあなたが目にしただけに過ぎません。あなたのためにやっているわけではないのです。

趣味は誰かの評価たのめにやるものではなく、自分のためにやるもの。そこに大小も優劣もまったくないのです。

「こんな趣味は恥ずかしい」
「こんな趣味は自慢できない」

そんなことを思う必要は一切ないのです。

趣味なんですから、自分自身が楽しいと感じられるならそれでいいんです。

趣味は続かなくたっていい

あなたが憧れたその人は、これを一生の趣味にするんだ！と、覚悟を決めて始めたのでしょうか？

辛い・シンドイ・辞めたいと思っても、やると決めたからにはやるんだ！！と、固い決意のもとにその趣味を嫌々ながら続けているのでしょうか？

私はいないと思うんですが…そんな人いたならめちゃくちゃ少数派ですよね

１つの趣味が合わず続けられなかったのなら、新しい趣味と出会うチャンスが生まれたんだと解釈して、新たな出会いにワクワクしたらいいのです。

そうは言ってもやっぱり一つのことを極めてプロになれる人とか憧れちゃうし、それができない自分にコンプレックス感じちゃうよね～…

趣味が続かない人は、興味を持ったことには積極的にチャレンジするものの、飽きっぽく長続きしないことをコンプレックスに感じているかもしれません。

しかしそれは一面でしかなく、裏を返せば好奇心に旺盛で色々なことにチャレンジできる人という長所に変わります。

人の生まれ持った気質をあらわす4分類のうち特にHSS型HSPの人はやる気満々でものごとに取り組んでも、飽きやすくゴールにたどり着けないという特徴を持った人。

HSS型HSPの特性

• 新しいものが好きで飛びつくが、すぐに飽きてしまう
• 外に出かけるのは好きだが、人混みや騒音などで帰ってからぐったりしてしまう
• 周りからは明るく社交的で元気と言われるが、実はそうではない
• 周りからは落ち着いていると言われるが、実は心の中で焦っている
• 初対面で打ち解けるのは得意だが、だんだん疲れて距離ができる
• 大胆な行動をとるわりに、些細なミスを引きずってしまう
• 好奇心旺盛ではあるが、常にどこかで警戒している

まさに私www

私も結構当てはまるかも…！！これって直せないの？

じゅん

生まれ持っての気質なので、うまく付き合っていくしかありません

いろいろなことに興味を持って始めてみるものの、どれも長続きしないことをコンプレックスに感じ続けていた日々。

だから絵を描くことが好きで、時間があっても（なくても作って）絵を描き続けてプロの漫画家になった友人をただただスゴイとしか思えませんでした。しかし友人は漫画しか描けないことにコンプレックスを感じていて、いろいろなことに興味を持ってチャレンジできる私はスゴイと言ってくれたのは目から鱗なエピソードです。

漫画が好きなのはもちろんだけど、漫画を描くこと―それしかできないから必死に描いてきただけと言っていたのも印象的でした。

１つのことを突き詰められるって才能だと思っていたけれど、短所だととらえることもできるのだと教えられました

結局自分が持っていない才能だからこそ憧れちゃうだけなのかもしれないわね

趣味を長く続けるための工夫

でも趣味が長続きしないって言ってたのに、結局今はブログ運営も続いてるんでしょ？なんで続けられてるの？

じゅん

それは長く続けるための工夫をしているからです

自分にとって嫌なことをとことん取り除く

せっかく興味を持って始めた趣味だったのに、どうして続かなかったのか？イヤだと思った理由をとことん掘り下げてみましょう。

頭のなかだけで考えるより、紙に書いて書き出す方が思考が整理されるのでおすすめです。

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じゅん

ちょっとでも嫌だと感じたら我慢せずに解決することをお勧めします

具体的にはどんなこと？

じゅん

少しでも参考になれば…ということで、私が実際に感じた嫌なことと実行した改善策を書き出しておきますね

自分にとって嫌なことを取り除く

ブログ継続のためにした嫌なこと除去作戦

• PCの起動が遅い→早いPCに買い替え
• 画面の切り替えがめんどくさい→デュアルディスプレイ化
• 座っているのが疲れる→疲れにくい椅子に買い替え
• キーボードを叩く手が痛い→音声入力を試す
• 喋るよりも打つ方が早いし正確→高スペックキーボードに買い替え

筋トレを続けるためにした嫌なこと除去作戦

• 黙々とやるのつまらん→音楽に合わせてやる
• YouTube広告ウザい→YouTubeプレミアム加入
• 胸が揺れるの嫌…→揺れないスポブラ購入
• ヨガマット滑るようになってきた→即買い替え

それくらい我慢すればいいじゃん！みたいなことも多いわね

じゅん

私自身、これくらい我慢できるか…と思っていたことがほとんどでした。けれど塵も積もれば山となる。続けたいと思うからこそ、どんな小さなことでも自分にとって嫌だと感じることは除去です！

パッと思いつかないのであれば、自分が嫌だ・嫌いだと思うことをひたすら書き出していくのもおすすめです。

やりたくないことリストを作ると「本当にやりたいことが」見える

やりたいことが多すぎて、何から手を付けていいのかわからない。興味をもって始めてみても長続きしない。一生をかけたいと思えるやりたいことなんてない。そんな悩みから解放されるために必要だったのは、やりたくないことと向き合う勇気です

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私はやりたくないことを107個書き出したことで、１つの趣味に没頭する姿に憧れていたものの、本当はそうなりたくないと思っていたのだと気付けました。

じゅん

やりたくないことリストをつくってわかったこと

• 刺激がないのは嫌だけど、刺激がありすぎると疲れること
• 頑張らないのも嫌で、頑張りすぎて体調を崩すのも嫌
• 夢中になりすぎず、けれど没頭できるものを求めていること

憧れ≠なりたいだったのね

趣味の時間を確保する

趣味が続かない理由の上位に必ず入る「時間がない」という悩み。

趣味を長く続けるためには、時間の確保が必須です。

しかし現実には１日の大半を職場で過ごしている方が多いでしょう。終わらない業務に忙殺されて、気付けば今日も残業〇時間…。
家に帰るころにはクタクタで、家事をやるのはもちろんお風呂に入ることさえ億劫。趣味の時間なんて、夢のまた夢…。

そんな日々を過ごしていませんか？

雇用契約上の勤務時間に与えられた業務を遂行するのは雇われている以上仕方がないことですが、それ以上に働く必要はありません。キチっと定時で帰り、趣味の時間を確保しましょう。

残業代ないと生活厳しいし、仕事量が多すぎて終わらないし無理だよ!!

その考え方は危険ですよ

「残業しないと稼げない」は嘘！生活残業から抜け出して稼ぐ方法

「残業しないと稼げない」は、ジリ貧を招く超危険思考！！なぜ危険なのか？生活残業から抜け出すためには、何をすればいいのか？詳しく解説していきます

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残業をしない人は優秀？無能？嫌われない定時帰りで優秀な人になる方法

残業をする・しないは、優秀と無能を分ける要素ではない！定時で帰っても嫌われない優秀な人になるためには何をすればいいのか？誰でもできるテクニックを紹介します

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仕事時間はすぐには改善できなくても、これまで常識だと思っていた家事などの日常の行動を見直すことで、趣味に充てる時間を生み出すことも可能です。

オールハンガー収納は時短がかなう！デメリットと解決策

オールハンガー収納は、１日15分家事の時間が短くできるズボラの味方！衣服代の節約ときれいな部屋のKEEPにも一役買ってくれます

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ニュースは見ない方が幸せだと気付いた５つの理由

心穏やかに「大切なものを大切にする」日々に、世間にあふれるニュースは必要ありませんでした。ニュース断ちをして気付いた５つのメリットを紹介します

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セカンド冷蔵庫は本当に必要？→冷凍庫を買い増した結果

コロナ禍をきっかけに需要が急増したセカンド冷蔵庫。外出制限もなくなってきた今、本当に買うメリットはあるの？→A.ありました600Lの大型メイン冷蔵庫があるのに買い増した検討過程と導入後の生活をまとめした！

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でも日中は子供の面倒も見なきゃだし、やっぱり優雅に趣味を楽しむ時間なんてないよ…

じゅん

それなら朝活がおすすめです

朝活とは、いつもより早起きをして出勤前などの時間帯に趣味や勉強、スポーツなど自分の時間を確保する活動のこと。

朝は睡眠によって脳がリフレッシュした状態になっているため、集中力が高く生産性も上がります。
もちろん身体もしっかりと休んだ後なので、仕事終わりのような疲労感を感じることなく心身ともにエネルギーに満ちた状態でしっかりと趣味を楽しむことができるのです。

職場でキャリア志向がない私にとっては、むしろ脳がフレッシュな朝の時間を仕事のために使うもったいないという意識に変わっています

規則正しい生活となることで質の高い睡眠が得られるようになり、成長ホルモンの分泌されやすくなります。成長ホルモンには脂肪の分解や燃焼を助け、新陳代謝を促す効果があるので、ダイエットや美肌効果も抜群。

ちょっと興味が出てきたわ！けど起きれるか不安…

じゅん

完徹も多かった完全夜型・低血圧の私でも、４年以上朝活が続いている方法をお伝えします！

朝活できない…と嘆く前に！今すぐできる意識&行動改革18選

朝活したいのに、朝起きれない。夜型人間だから、自分には向いてない。あきらめる前に試して欲しい朝活のために「今すぐできる」こと。一時のブームにせず、習慣化するコツとあわせて紹介。朝活でやりたいことをやる人生を手に入れましょう！

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じゅん

参考になれば…ということで、フルタイムの正社員で働いている私の平日のタイムスケジュールを載せておきますね

寝る時間はもちろん家族と過ごす時間もしっかり確保しているのね。私も理想の１日を考えてみようかな✨

趣味が続かない理由と正しい趣味との向き合い方を実践した結果

趣味が続かない理由を深堀して、イヤだと感じるものをとことん取り除いた結果

• ブログ運営歴は累計20年
• 週２回の筋トレは３年以上
• 隙間時間でハンドメイドや漫画・小説などを読書
• １週間のご褒美に昼呑み

昼間からビールはアル中？むしろメリットしかない至高の昼飲み

昼間からビールなんて非常識！アルコール依存症、クズ…そんな言葉にはNO！と断言し、むしろ健全なお酒の楽しみ方とさえ主張できるメリットの数々を紹介します

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本は読まない方がいい？マンガからビジネス書まで毎日本を読む私のマイルール

本を読まなかったことを後悔しない、本を読んだことも後悔しない。良いとこ取りをしたいから決めた「本とうまく付き合うためのルール」

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などなど…人生めっちゃ楽しんでいるな！と実感できるようになりました。

中でも一番時間をかけているのは、ほぼ毎日やっているブログ運営です

ブログは始めるのは簡単で、お金もかからない。そのくせ青天井の不労所得が得られることに魅力を感じて始めてみた趣味です。
累計20年とありますが、途中作っては止めて、止めては作ってを繰り返しているのも事実。

多少稼げるようになってはきたものの、青天井の不労所得とは程遠い現状（苦笑）

それでも今もブログを書き続けているのには、たくさんの理由がります。

飽きっぽく冷めやすい性格でもブログを続けられている理由

• 人の役に立てる
• 伝える力がUPする
• ものごとへの理解・関心が高まる
• 好きな時間に好きな場所で作業ができる
• 費用がほとんどかからない
• 継続力が養われ、自信に繋がる
• メンタルが安定する

じゅん

このあたりは別記事により詳しくまとめてあるので、よかったらお付き合いくださいね

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きっかけはほんの少しの好奇心。それでいいんです。

それが長く続けられているのは、自分にとって嫌だと思う理由がない＝やめる理由がないから長く続いているだけなのです。

趣味は自分が楽しめればいい。続けられなくてもいい。

趣味は人生を楽しむための１つの要素でしかないのですから、人からの評価を気にせず、自分の思い込みも手放して気負わずに楽しんでいきましょう！

夢中になれるものがない…コンプレックスを抱えている人に伝えたいこと

夢中になれるものがない…こんな悩みを抱えていませんか？なぜ夢中になれるものがないといけないと思い込んでしまっているのかを深堀し、あなたが夢中になれるものをみつける方法をお伝えします

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「職場に嫌いな人がいて、毎日会社に行くのが億劫」
「あの人がいなければいい職場なのに…」

そんな思いを抱えながら、毎日憂鬱な気持ちで会社に行っていませんか？

聞いておきながら、実はこれかつての私のことでして…。実は私、イヤだイヤだと思いながらも生活のためには働かなきゃいけないと思い会社に出社し続けた結果、うつ症状を患い休職するまでに追い込まれたことがあります。

嫌いな人は嫌いなままですが、今では無事職場に復帰し、フラットな気持ちで仕事ができるようになりました。いうなれば、適度な距離感の獲得をしたというところしょうか。

どうしたらそんなことができるの!?

それが笑っちゃうくらい簡単な方法なんです

嫌いな人と適度な距離感を獲得して、嫌いな人に対してストレスを感じない仕事時間を手に入れる方法はたった１つ。

あいさつだけは笑顔でする

これだけです。

何で私が嫌いな人に笑顔を振りまかなきゃいけないの!?

じゅん

あいさつを笑顔でするのは自分のためです。逆に言えば、あいさつだけ笑顔ですればそれ以上に関わる必要はないんです

笑顔であいさつをするのが、なぜ自分のためと言えるのか？どうして無視ではいけないのか？

適度な距離感を獲得して、快適な仕事環境を手に入れましょう！

完全無視はNG！嫌いな人でもあいさつだけは笑顔でしなければならない理由５選

あいさつをされても聞こえないふり。
話しかけられても完全無視。
イラっとしたことは他の人宛てに、その人に聞こえるように大きな声で言う。

嫌いな人にこんなことができるのは、せいぜい小学生まで。社会人にもなれば、ある程度相手に合わせるということも必要になります。

それは相手の為ではなく、自分が気持ちよく仕事をするため。

１日の大半を過ごす職場だからこそ、嫌いな人がいても必要以上に嫌な思いをしない行動が求められるのです。

嫌いな人でもあいさつだけは笑顔でしなければならない理由５選

• 仕事に支障をきたす
• 周囲の人に気を遣わせる
• 自己評価を下げる
• 仕事に対するモチベーションが下がる
• 実は良い友達になれる可能性を自ら捨ててしまうことになる

じゅん

年齢で区切って消極的にものごとを考えるのは好ましくありませんが、年相応の成長はしていきたいです

仕事に支障をきたす

嫌いな人とはできるだけ関わりたくないですよね。

嫌いな人を意識するあまり自分の業務に集中できないにいると、作業効率は落ち、普段はしないようなケアレスミスが出てしまうことも考えられます。

そして自分の業務が終わらず手伝って欲しいときにも、その人に頼むくらいなら自分でやった方がマシだと必要以上に仕事を抱えこみ過ぎてしまうかもしれません。

自分のためにも仕事に支障をきたさない程度の、最低限のコミュニケーションは取っておく必要があります。

あいさつは言う言葉、返す言葉が決まっているもっとも簡単な最低限のコミュニケーション。仕事に支障をきたさないよう、嫌いな人相手でもあいさつだけは笑顔でするのがよいでしょう。

周囲の人に気を遣わせる

嫌いな人だからといって完全に無視をしてしまうと、周囲の人は必ず気付きます。

あなたとあなたの嫌いな〇〇さんと、どちらを優先したらよいのか？

必要以上に気を遣わせることになってしまい、業務以外のことでストレスを与えてしまう原因になりかねないのです。

「〇〇さんのこと嫌いだからあなたも仲良くするの止めて」とか、学生の頃あったわ～…

じゅん

言葉にしなくても、あなたと仲がいい人にほど余計な気を遣わせることになってしまいます

自分だけではなく、板挟みになってしまう大切な人を悩ませないためにも、完全に無視をするのは止めたほうがいいと言えるでしょう。

自己評価を下げる

自分の心に正直でありたい。

これはとても素晴らしいことです。しかしいつでも・どんなときでも・どんな感情でも表に出すことが正しい行動とは言えません。

嬉しい・楽しいといった感情は嬉しい・楽しいといった感情を引き寄せますが、同じように負の感情は負の感情を引き寄せます。負の感情をぶつけられて楽しいと感じる人はいないのです。

じゅん

負の感情を相談というかたちで極稀に吐き出すくらいなら、仲が良いからこそ信頼して話しているという側面もありますが、常にでは辟易してしまいますよね

仲が良かった人でもいつも愚痴っぽい人とは疎遠になっちゃうよね～…

嫌いという負の感情をまき散らすことは、「私は感情を抑えられない人間です」と言っているようなもの。自分に対する周囲の評価を下げてしまうだけです。

自分に対する周囲の評価を下げないためにも、嫌いな人相手でもせめてあいさつだけは笑顔でしたいものです。

仕事に対するモチベーションが下がる

嫌いな人が職場にいると思うだけで、毎朝仕事に行くのが憂鬱になります。

はじめのころは仕事自体は楽しいと感じられていても、だんだんと職場にいるのが苦痛になり、やがて仕事自体も楽しいと思えなくなっていく。

そんな楽しいと思えない時間が一日の大半を占めているのですから、次第に仕事以外でも気分が落ち込みがちに。うつ病など心の病にもなりかねません。

仕事に対するモチベーションを下げないためにも、仕事の時間は笑顔で始め、笑顔で終わるを心がけたいものです。

実は良い友達になれる可能性を自ら捨ててしまうことになる

同族嫌悪という言葉をご存じでしょうか？

太った人が太った人を、自慢話ばかりする人が自慢話ばかりする人を嫌うアレよね

同族嫌悪とは、同じような人に嫌悪感をもつ感情を言います。
必ずしも血のつながった家族や親せきだけに当てはまらず、友人や同じ出身地の人、性格や趣味が似ている人など、自分と共通点のある人に嫌悪感を抱くことを指します。

あなたが嫌いだと思う人は、何故嫌いなのでしょう？どこが嫌いなのでしょうか？

もしかしたらその人は、自分が心の奥底で気付いているものの、気付きたくなくて目を逸らしている一面を持っている人なのかもしれません。

じゅん

見たくないものを見せつけられている気分になるから嫌いって思っちゃうんですよね…

しかし同族嫌悪を感じるということは、自分の性格や考え方と近い部分があることの裏返しでもあります。

それはつまり仲の良い友達になり得る可能性も秘めている人ということ。

完全無視してしまうことは、その可能性の種を自ら捨ててしまうことになりかねません。自ら種をまくことまではしなくても、いつか芽吹くかもしれない可能性を残しておくためにもあいさつだけは笑顔ですることをお勧めします。

大人になってから友達って作りにくくなったもんね。せっかくのチャンスと考えれば、確かに捨てちゃうのはもったいないかも

嫌いだと思う人がいるのは当たり前！嫌いな理由から沸点を上げよう

嫌いな人を嫌いだと感じるのは仕方がないこと。

世の中には多種多様な人であふれ、自分が是とするものを非と考える人もいれば、非と考えるものを是と考える人もいます。そんな自分と異なる考え方をする人にも、自分の視野を広げてくれる面白い人と感じさせてくれる人もいれば、合わないな…と感じる人がいます。

ほとんどの人は口には出さないだけで、付き合いにくい人だな…嫌な人だな…と感じる人が１人や２人いるものです。

しかし嫌いだと感じる感情をそのまま態度に出すことは、職場の雰囲気を悪くし、自己評価をも下げてしまうことになりかねません。

職場では嫌いな人相手でも嫌いだという感情は顔に出さずに、最低限のコミュニケーションで適度な距離感を手に入れる必要があるのです。

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執筆者であるスティーブン・Ｒ・コヴィーの言葉です。

じゅん

なかなか厳しい言葉だけど、完全無視はNGな理由を知った後だと理解できる部分もありますよね…

でも考え方を変えるのって難しいじゃない？それができれてれば悩んでないのよ…

じゅん

私は嫌いな人はなぜ嫌いなのかを深堀したら、気持ちの整理がつきましたよ

みんなが職場にいる嫌いな人を「嫌い」と感じるよくある特徴

• 言い方がキツイ
• あいさつができない
• いつもイライラしている
• 威圧感がある
• 空気を読まない行動をする
• なんでも否定から入る
• 公平に接しない
• やる気がない
• 自分のミスを正当化する
• 他人のせいにする
• 成果を独り占めする
• 悪口・陰口を言う

これらの特徴は、大きく２つに部類されます。

性格や価値観が合わない

プライベートであれば性格や価値観が合わない人とは仲良くなる機会は少ないですし、仲良くなった後に合わなかったと思えば距離を置くだけですみます。付き合う相手は自分で選ぶことができるでしょう。

一方で職場には性格や価値観が合わない人は１人や２人は必ずいるものです。これは職場に勤める人の採用は、自分ではなく採用人事権を持っている人によって選ばれて採用が行われているため。性格や価値観をもとに人選されているわけではなく、職務に対する能力・会社に貢献が見込まれるスキルを基に採用が行われているためです。

仕事をし、売上を上げていくことが会社の使命であることを考えれば、個人の性格や価値観など二の次・三の次なのです。

性格や価値観が合わなくて嫌いな職場の人への対処法

• 性格や価値観を基準に選ばれた人がいる場ではない。
• 自分にとって必要か・否かではなく職場にとって必要な人材だから同じ職場で働いているのだと理解する

あきらめるしかないってこと？

じゅん

要はそういうことですね。採用人事権のポジションを自ら取りに行くのも選択肢のひとつではありますよ

スキルの問題

自分の仕事が終わって一刻も早く帰りたいと思っているのに、その人が時間内に自分の業務を終わらせることができなかったために、自分に仕事が回されて残業に…。一度や二度ならまだお互いさまと思って許せるものの、繰り返し何度も何度も続くと辟易してしまうのは当然の心理でしょう。

しかしはじめからスキルの高い人はいませんし、スキルが高くても完璧な人はいません。

たとえその人が持つスキルが、自分にとっては取るに足らないスキルだったと思えても。たとえ自分に求められた最低限のスキルをその人が持っていないとしても、職場として必要なスキルをその人が持っていたから採用されたのです。

スキルに問題があり嫌いだと感じる職場の人への対処法

• 完璧な人間はいない
• その人にしかできないスキルがあり、そのスキルを求められて採用されたものと考える

じゅん

私は採用基準に満たない縁故採用者のスキルの低さに辟易としていましたが、その人が持つ人当たりの良さは自分にはないスキル。縁故者だからこそ任せられる仕事があるのだろうと思えば、仕方がないか…と思えるようになりました

完璧を求めすぎると自分も苦しくなっちゃうしね。ある程度は割り切りが必要なのかも

頑張りすぎがわからない…心が限界を訴えるサインと改善策

「頑張りすぎ」と言われるけれど、自分ではよくわからない。頑張るって悪いことなの？頑張らないと成長はできないでしょ。そんなあなたに知っておいて欲しい「頑張りすぎ」を訴えるSOSのサイン。頑張りすぎのメンタルダウンを防いで、成長し続けましょう！

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笑顔であいさつは最強のコミュニケーション術

あいさつは言われた言葉に対して返す言葉が決まっていて、会話のように返事を返すために頭を使う必要がありません。

「おはようございます」には「おはようございます」

「戻りました」には「おかえりなさい」

「お疲れ様です」には「お疲れ様です」

あいさつはあいさつだけで完結するので、それ以上会話を広げる必要もありません。

自分が嫌いだと思っている相手からは、大抵自分も好まれていないもの。それでも自分が無視するのはよくても、相手に無視されるとムカッとしてしまうものです。

それならばいっそ、自分からあいさつをしてしまえば「〇〇さん、私に対してあいさつしてこなかった！！」とイライラすることもありません。

相手も自分のことを嫌っているって仮定するなら、こっちからあいさつしても返してこない場合もあるじゃん!? そしたら余計イラッとするだけじゃない!!

そんなときはあいさつもできないお子様なんだなと鼻で嗤っておけばいいんです

自分は嫌いな人にでも笑顔であいさつをできるくらいには大人になった。そう認識するための踏み台とでも思えばいいのです。

楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい

一日の始まりにちょっといいこと・嬉しいことがあると、その日はもう気分最高。ハッピーな気持ちでいられます。

いいこと・嬉しいことを意図的に作り出すことは難しいですが、いいこと・嬉しいことがあったのだと脳に思い込ませることは可能です。

突然ですが、口を横に開いて、歯が見えるようにしてみてください。

じゅん

なんで？と思いつつ、なんだか愉快な気持ちになってきませんか？

なんか笑ってるみたいだけど…これが関係しているの？

じゅん

脳が表情から今は楽しい気持ちなのだと判断したんです

楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい気持ちになれるのです。

職場に着いたら笑顔のあいさつからスタートすることで、長い仕事の時間をハッピーな気持ちでいることができるのです。

笑顔を作ることによって感情が変わるメカニズム

人の脳は血液の温度が低ければ心地よいと感じる

1. 笑った表情をつくることで鼻の入り口が広くなり、多くの酸素を取り込むことができる
2. 脳に流れる空気が冷やされて、楽しい気持ちが生まれる

この理論は子どもの小学校の教科書にも掲載されていて、音読の宿題で何度も聞かされました

そして多少嫌なことがあっても「終わり良ければすべて良し」

どんなに笑顔でスタートを切っても、長い１日。取引先から理不尽な要求をのまされることもあれば、上司から無理難題を吹っ掛けられてイライラすることだってあるでしょう。

それでも笑顔で会社を出ることで、仕事に対してポジティブなイメージを残して帰ることができます。

じゅん

レストランでサラダに虫が入っててめちゃくちゃ嫌な思いしても、ちゃんと謝罪してくれた上にデザートサービスしてくれたり割引してくれたりしたら次も行こうかなと思えますよね

確かに終わりよければすべて良しって言えることの一つね

「笑うから楽しい」だけじゃない！驚きの笑顔効果

• 糖尿病患者の血糖値が低下
  • 2型糖尿病患者を対象に漫才を聞いてもらう実験で空腹時血糖値と食後血糖値の差が平均123mg/dlだったものが、平均77mg/dlに変化
• リウマチ患者の痛みが軽減
  • 落語を聴いてもらったところ、ストレスホルモンであるコルチゾール値が基準値まで下がった。
  • 体が楽になった、痛みが軽い状態が続いたなどの体感もあり
• がんへの抵抗力を高める免疫力がアップ
  • 落語や漫才を見た後、がん細胞やウイルス感染細胞を見つけ攻撃するNK細胞が活性化
  • 免疫力のバランスを示す数値も正常範囲に近づく

職場の嫌いな人とできるだけ関わらない方法５選

職場の人間関係が良好であれば仕事はスムーズに進行し、より大きな成果を生み出すことも可能になるでしょう。
しかし業務の遂行を基準に集められた多種多様な人材。合う人がいれば、合わない人がいるのも当たり前なのが職場です。

しかしこれは逆説的に業務が滞りなく進行することさえできれば、人間関係など多少悪くても問題がないとも言えます。

職場での仕事と自分の関係は、あくまで雇用契約。

決められた時間に決められた仕事をすることを約束しているだけであって、嫌いな人とも仲良くしなさいと決められているわけでなければ、イヤなことでも飲み込んで仕事をしなさいと押し付けられているものでもありません。

じゅん

無理に相手のいいところを見つけようとしたり、苦手意識を克服しようとする必要はないんです

苦手なものを無理に好きだと思おうとしたり、〇〇さんとうまく付き合えないのは自分の考え方が悪いんだ…と自分を責める必要はありません。

自分が辛くならない範囲で、与えられた仕事に取り組めればそれでいいのです。

仕事に差し支えない範囲なら無理に努力する必要はないのね

テレワークを活用する

コロナ禍や働き方改革により、テレワークを推進する会社が増えました。

もし会社にテレワーク制度があるのであれば、積極的に活用しましょう。

顔を合わせる機会自体が減ればストレスを感じる回数もグンと減りますし、業務はしっかりと遂行することができます。

通勤時間がなくなって、自由な時間が増えるのも嬉しい効果ですよね

活動タイミングをずらす

完全テレワークができないのであれば、フレックスタイムを利用して就労時間をずらすようにしましょう。会話をする回数、関わらなければならない機会を格段に減らすことができるようになります。

勤務時間はずらせない、休憩時間も一斉な私みたいな会社はどうしたらいいの？

じゅん

休憩時間は外に出る。あるいはイヤホンや耳栓をすると、会話をする気はないのだと言葉にせずに示すことができますよ

業務に必要な会話以上は無理してしない

笑顔は「私はあなたの敵ではないから攻撃してこないでね」という意思表示です。
あいさつだけは笑顔ですることは、あなたの嫌いな人に「敵ではないよ」とアピールしていることになります。

人は攻撃してくるかもしれない人より、攻撃してこないとわかっている人と話したいと思うもの。敵ではない＝味方かもしれないと思い、より仲良くなろうと距離を詰めてくることもあるでしょう。

嫌いな人ほど笑顔をつくっちゃうんだけど…

じゅん

自分がツラくないならそれでもいいですよ。

私は仕事中にも関わらず涙が出て止まらなくなって…ようやく無理をしていたんだと気付けました

仕事を円滑に進めるためにも業務上の会話はせざるを得ないですが、そこに笑顔は必要ありません。

特にプライベートな話題はやんわりとお断りし、必要以上に仲良くする気持ちはないのだと意思表示をするようにしましょう。

嫌いな人との会話を切り上げるテクニック

• 無表情で接する
• 相手の言った言葉を繰り返さない
• 問いかけない
• 間をおいて返事をする
• 「ちょっと今忙しくて…」と伝える
• 時計をチラッと見て時間を意識させる

2人きりにならないようにする

嫌いだからできるだけ関わりたくないのに、仕事上関わらざるを得ないときもあります。そんなときには、二人きりにならずに誰か他の人にも一緒にいてもらうようにしましょう。

複数人になれば自然と直接会話する機会も減りますので、嫌いな人と直接関わらなければならない機会を減らせます。

もう同じ空間にいるだけで苦痛なんだけど…

じゅん

嫌いだと意識するから苦痛になるんです。いないもの―視界から消して空気だと思いましょう

嫌いな人と仕事をしなければならないときの対処法

• 視界に入れず、黙々と目の前の仕事に集中する
• 長く感じるから時間を見ない
• トイレ休憩で気持ちを整える

どうしても我慢できないときは上司に相談してみる

あいさつ以外はできるだけ関わらないようにしたいと思っても、まったく話さないわけにもいかずストレをを溜めてしまうこともあるでしょう。どうしても我慢できないときは、どんなことが問題なのか・どんなことにストレスを感じているのか、まず上司に相談してみましょう。

上司は相談しにくいんだけど…同僚じゃダメなの？

相談というかたちであれ、同僚に話すのは絶対NGです!!

みんなが職場にいる嫌いな人を「嫌い」と感じるよくある特徴を思い出してください。

自分は相談のつもりで話しても、相手も相談という受け止め方をしてくれるとは限りません。ただの悪口・陰口を言っているのだと誤解される可能性があります。

嫌われる人の代表事例に自分が当てはまっちゃうのか！！それはさすがに嫌ね

また運よく相談と受け取ってもらえても、同僚は人事裁量権をもちません。あなたとあなたの嫌いな人と業務上あまり関わる必要がないように仕事の分配を配慮することもできないですし、部署移動など環境を変えられるようにもできません。

嫌いな人とできるだけ関わらないですむように業務を配慮できるのも、まったく関わらないで済むように環境を変えられるのも上司だけなのです。

どうしても我慢できないときは上司に相談してみる

ただ「ストレスです。配慮してください」と感情で訴えるのではなく

• 業務上生じている問題点の洗い出し
• 自分なりに行ってきた改善策
• 改善策を行ってもストレスがたまり続けている現状

論理的に整然と説明ができると、何が問題なのか・どうしてそんなにストレスを感じることになったのかが伝わりやすくなります。

じゅん

上司だって同じ人間です。言わなくてもわかってくれは無理ですので、わかってもらえるように説明をしていくようにしましょう

今の職場が全てじゃない！

場合によっては嫌いな人・合わないと感じる人が本来ならば相談したい相手―上司その人であったり、職場そのものであったりする場合もあるでしょう。

そんなときは転属や転職を視野にいれたりプライベートを充実させることで、無理することなく自然と嫌いな人から意識を逸らすことができるようになります。

スキルアップをして転属・転職への足掛かりを手に入れる

職場では人間関係も大事ですが、それ以上にスキルや成果を求められます。

仕事ができるようになると一目置かれて相手が勝手に気遣ってくれるようになるので、人間関係のストレスは格段に軽減されます。

じゅん

私はやっている仕事は変わらないのに、自分のために仕事をしているのだと考えるようになったら仕事が楽しくなりましたよ

会社員のメリットを享受しつつデメリットを解決する方法

このまま会社員として働いていていいんだろうか？不安を感じつつ、誇れるような趣味も特技もない。そんな自分の価値観にあった働き方を特徴から探りましょう

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プライベートを充実させる

プライベートが充実して楽しければ、仕事の時間が苦痛であっても「あとは楽しむだけだ」と案外乗り切れるものです。

そうは言っても、これといった趣味もないんだよね…

じゅん

それならまずは自分のやりたいこととじっくり向き合ってみましょう！

本当の自分と向き合う

「明日は〇〇をしよう」
「まだやりたい！寝たくない！！」

そんな思いを抱えながら眠りについていたはずが、いつの間にか

「明日はこれをやらなきゃ」
「ようやく一日が終わった…早く寝たい……」

こんな日常に変わってしまっていませんか？

自分は本当は何がしたかったのか？何がしたいのか？

改めて自分と向き合うことで、充実した日々を得られるヒントを見つけられるかもしれません。

やりたくないことリストを作ると「本当にやりたいことが」見える

やりたいことが多すぎて、何から手を付けていいのかわからない。興味をもって始めてみても長続きしない。一生をかけたいと思えるやりたいことなんてない。そんな悩みから解放されるために必要だったのは、やりたくないことと向き合う勇気です

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夢中になれるものがない…コンプレックスを抱えている人に伝えたいこと

夢中になれるものがない…こんな悩みを抱えていませんか？なぜ夢中になれるものがないといけないと思い込んでしまっているのかを深堀し、あなたが夢中になれるものをみつける方法をお伝えします

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こういうの苦手なんだよね～

じゅん

それなら新しい人付き合いをしてみましょう！

職場の人間関係にただでさえ辟易してるのに、更に人と付き合うとかないわ!!

私も同じ理由で気が重かったんですが、初月無料の言葉につられて(笑)試しにオンラインコミュニティに入ってみたら、人付き合いが苦手だと感じていたのはただ価値観の合う人と出会ったことがなかっただけだったのだと人生観ひっくり返りました

新しい人間関係をつくる

あなたが今築き上げてきた人間関係は、どんなきっかけで作られた人間関係でしょうか？

最初の人間関係は血のつながり―家族からです。次に近くに住んでいる人、同じ学校だったなど、必然的に仲良くなるきっかけがあった人間関係ばかりではありませんか？
そんな中から価値観の合う人だけが付き合いが続いていることでしょう。

しかしインターネットの発達によって、いつでも・誰とでも簡単に繋がることができるようになりました。

価値観が合うことを前提に仲良くなりたいと思う人を選んでから、より深くコミュニケーションを取ることができる時代になっているのです。

職場以外に新しい人間関係を作ることで、自分の重視する人間関係が嫌いな人から好きな人にシフトすることができるようになります。これまでの自分の常識がひっくり返るような価値観と出会うこともできますので、新しい人間関係をつくることはおすすめです。

家族と過ごす時間を大切にする

人とのかかわりを増やすのは、何も新しい人間関係を増やすことにこだわる必要はありません。

親孝行したいときに親はなし

親孝行をしたいと思える年齢には、既に親はこの世にはいなくなっているという教えを説いたことわざです。まだ親や祖父母が存命であるのであれば、電話をする・顔を見せに行く・一緒に食事をとるなど積極的にコミュニケーションを取っておきたいですね。

子どもと一緒に過ごせる時間も同様です。目まぐるしく過ぎていく日々に忙殺している間に、子どもはすっかり自分の世界を築き上げ、親離れをしているものです。

「お母さん、お父さん」
「ママ、パパ」

何でもやってあげることと、たくさんの愛情をかけてあげることはまったくの別物。自立心は促しつつ、いつでもあふれるくらいの愛を伝えていきましょう。

会社員から抜け出す副業に取り組む

嫌で嫌で仕方がない職場に行かなければならない理由が生活のためであるのであれば、会社員という働き方を抜け出すために副業をはじめてみるのもおすすめです。

でも私にはスキルも資金もないよ…

じゅん

知識ゼロでも１万円もかからず始めらる。それでいて収入は青天井のブログ運営は私のイチオシ副業です

ブログなんて今さら稼げないって聞くけど!!

それは始める人＞＞＞＞＞＞続ける人だからですね。

ブログで稼げるようになるのは簡単なことではありませんが、今からでも十分に稼げる副業ですよ！だって私が稼げるようになったんですもん（笑）

「残業しないと稼げない」は嘘！生活残業から抜け出して稼ぐ方法

「残業しないと稼げない」は、ジリ貧を招く超危険思考！！なぜ危険なのか？生活残業から抜け出すためには、何をすればいいのか？詳しく解説していきます

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507 Insufficient Storage

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ブログは伝える力が鍛えられるので、本業の収入UPにも繋がりました

とはいえ、ブログで稼げるようになるまでは時間もかかるのは事実です。そのため

やっぱり稼ぐためには仕事をするしかないんだ…

こんな間違った思い込みに到達しがちです。

だからまずは会社員という働き方以外にも収入を得る方法はいくらでもあるのだと実感するために、ポイ活から始めてみましょう！

じゅん

いつもと同じサービス・同じ商品を購入する場合でも、買い方を工夫するだけで支出を減らす＆収入を増やすことができるんです

「ポイントタウン」は累計850万人を突破した人気ポイ活サイト。上場企業が20年以上運営している実績と、買い物やクレカ作成などをしなくても歩数計や運勢占いなどの無料コンテンツでポイントが貯まりやすいのが魅力です。

じゅん

当サイトのリンクから登録→入会の翌々月までに5000円分ポイントを獲得すると2000円追加でもらえるので、最初だけは高ポイントのサービスを利用するのがおすすめです。

「ポイントタウン」に登録する前に、同じ会社が運営するアンケートサイト「infoQ」に登録すると、追加で300円分の報酬を得ることができます。

電車の待ち時間や仕事の休憩時間、テレビのCM時間などの隙間時間を利用して簡単なアンケートに答えることでお小遣いを稼ぐことができます。

じゅん

｢infoQ｣の登録で30円分の報酬がもらえるので、２つ登録するだけで330円もらえますよ！

職場の嫌いな人とはあいさつだけ笑顔ですればALL OK!!

誰にだって１人や２人嫌いな人がいるのは当たり前です。

しかし無視をするなど嫌いという負の感情を表に出すことは、自分が嫌われる人になってしまう危険行為です。

あいさつだけは笑顔ですることで、自分自身が充実した１日を過ごせるようにしていきましょう。

]]> https://yuni-log.com/workplace-dislike-notalk/feed/ 0 9450 https://yuni-log.com/sns-difficulty/ https://yuni-log.com/sns-difficulty/#respond Thu, 14 Dec 2023 21:50:00 +0000 https://yuni-log.com/?p=9304

スマホ捨てたい

もはや生活に欠かせない存在となってしまったスマートフォンでありますが、何だか気が重い。煩わしいと感じて、こんなことを思ったことはありませんか？

実は私、もう本当にスマホが嫌になってスマホがない世界に行きたいと思い、数日間電源を落として封印したり、もう電波の届かないところに行くこと画策したことがあります。

SNS断ちじゃなくて、スマホ断ち!?そんなの不便じゃん！！

じゅん

めちゃくちゃ不便でしたよ…。でもだからこそ、気が重いと感じる原因はSNSだと気付けたのです

私は普段完全キャッシュレスで、財布すら持たないスマホ人間。スマホがないとポイ活どころか缶ジュース１本買うこともできないし、買い物リストもスケジュールの確認もできない。音楽を聴くこともレシピを見ることもできなければ、ちょっと気になったことを調べることすらできない。

そんな生活は確かに不便ではありましたが、スッキリと解放された気分になれたのもまた事実でした。

スマホがない生活の不便さをしっかりと味わったところで、もう一度スマホを使い１つずつ快適さを取り戻していく。そんな過程で気付いたのは、疲れる原因はSNSやネットニュースであって、スマホ自体ではないということ。

以来スマホとの付き合い方を見直して、ニュースは一切見ない。SNSは必要最低限に使うようにすることで快適な生活を獲得することができました。

確かにスマホ…特にSNSは苦手だなぁって感じることがあるんだけど、必要最低限ってどう使えばいいの？

じゅん

今すぐできる超絶かんたんな対策を紹介します！

SNSが苦手な人必見!!超簡単✨今すぐできる！３つの対策

• 通知はオフにする
• 利用時間を制限する
• いいねやフォローの数は気にしない。むしろSNSそのものを気にしない

この対策を実行すれば、苦手意識を克服することなく上手にSNSと付き合うことができるようになります。

こんな簡単な方法でいいの？

じゅん

はい！でも実際に実行できている人は少ないのです

脳科学や心理学の本を何十冊と読み込んで導き出した根拠も合わせて解説しているので、どうしてこんなシンプルな対策でいいのか納得できることでしょう。

また具体的にどんな操作をすればいいのかを図解付きで分かりやすく解説していますので、難しいことはわからない…という方でもかんたんに設定できること請け合いです！

是非おつきあいくださいませ⤴️

SNSが苦手な人必見！今すぐすべき３つの対策

ピコン、ピコンと鳴り続ける通知にげんなり。けれど今さら止めることもできないし…と、あきらめていませんか？

まんま私だわ

じゅん

ちょっとスマホの設定をいじるだけで、程よくSNSと付き合うことができるようになりますよ

SNSが苦手な人必見!!超簡単✨今すぐできる！３つの対策

• 通知はオフにする
• 利用時間を制限する
• いいねやフォローの数は気にしない。むしろSNSそのものを気にしない

どうしてこんな簡単な設定だけで苦手なSNSと上手に付き合えるようになるのか？詳しい設定の仕方と合わせて解説していきますね。

通知はオフにする

アプリの通知は機能は、新着情報を自動的にお知らせ表示する便利な機能です。

• 新しいメッセージ
• ニュース速報
• 天気予報
• セール開始情報

などなど、ありがたい反面、確認しなければらないことのオンパレード。ToDoリストでもあるのです。

そう思ったら気が重く感じるのも当然な気がしてきたわ…

じゅん

ネットショッピングのために入れたAmazonや楽天、yahooなどのSNS以外のアプリも基本は全部通知はオフにしましょう

アプリの通知はオフを基本とすることでスマホに使われている感とお別れして👋、自分の意思でスマホを使っているのだという実感を取り戻すことができます。

私なんか半日目を離しただけでプッシュ通知が画面いっぱいになっちゃうんだけど…逆にどんな通知は届くようにしてるのか気になるわ

基本的にレスが必要でないアプリはすべてオフですね。

あとは朝外に洗濯物を干せるかを知るために天気予報と、自分が決めた筋トレや手帳時間のプッシュ通知くらいですね

それって困らないの!?

じゅん

まったく困りませんね。逆に常にスマホを気にしてたら自分が疲れちゃう。即レスを求められたくないから、人にも即レスを求めず寛容になれますよ

アプリのプッシュ通知はどのアプリにどんな新着情報がきているのか、わざわざ１つずつ立ち上げて確認していかなくてもいい便利な機能です。

一方で強制的に注意を向けさせられるため、その機能が煩わしさやプレッシャーを生み出します。

プッシュ通知をオンにしなければならない（見落としたくない・見落とすことができない）通知でも、今すぐアクションを起こさなければならないもの以外は、強制的に注意をひかれないよう音は鳴らないようにサイレント設定しましょう。

じゅん

自分の時間を生きていると実感できるようになりますよ

アプリごとの設定が面倒ならば、最低限夜寝ている時間だけは通知をオフにするようにしましょう。

スマホの通知に睡眠を邪魔されないための設定方法

• iPhoneの場合
  1. 「設定」をタップする
  2. 「集中モード」をタップする
  3. 「おやすみモード」をタップする
  4. 時刻や場所などを設定して「おやすみモード」が自動的にオンになるように設定する
• androidの場合
  1. 「時計アプリ」を開く
  2. 「おやすみ時間」をタップする
  3. 「スケジュール」の「おやすみ時間」で時刻をタップ
  4. 時刻や場所などを設定して「おやすみモード」が自動的にオンになるように設定する

急ぎでもない嬉しくないプッシュ通知に邪魔されることなくぐっすり眠ることができ、睡眠の質も向上させることができるようになります。

twitterのプッシュ通知を制限する

twitterは「いま」起きていることを共有するアプリ。けれど、本当に「いま」共有しなければならない情報なのかを精査しましょう。

プッシュ通知は種類別に通知の要・不要を自由に設定することが可能です。

twitterの受信通知を設定できる種類

• 自分宛ての@ツイートや写真へのタグ付け
• 返信
• 自分のツイートのリツイート
• いいね
• 新しいフォロワー
• ダイレクトメッセージ
• Xを始めた連絡先の友だち
• おすすめ
• ハイライト
• ニュース
• モーメント
• スペース
• 緊急アラート
• 初めて見る新機能
• ツイート通知（ツイートやライブ放送を見逃したくないフォロー中のアカウントにアクセスして、そのアカウントからのツイートの通知をオンにします）

日頃受け取るプッシュ通知に対して、どんな思いを感じていますか？

イラっとした感情やプレッシャーを感じるものは、迷わずプッシュ通知をオフに。「へ～」と軽く流すくらいの、強い関心を持てないものに対してもプッシュ通知はオフにしましょう。

じゅん

私は緊急で繋がる必要のある方はLINEで繋がっているので、twitterのプッシュ通知そのものをoffにしています

私はお気に入りのアーティストのつぶやきやライブ配信だけ見逃さないように設定しようかな

コレだけは見落としたらギャン泣きする！！

そう思えるレベルのプッシュ通知のみを残し、後は全てオフにすることが苦手なX（旧twitter）と程よく付き合うポイントです。

LINEは通知オフ・ブロック機能を使う

LINEは家族や友人…twitterより近いリアルの人と繋がってるから、通知が来ないと困るよね

じゅん

本当にすぐに返信が必要な人からだけの連絡ですか？

無料スタンプをGETするために必要で登録したお友だちから、スタンプをもらったあとも定期的に営業メッセージが流れてきていませんか？

どうせ宣伝でしょ？と未読を溜めているのではありませんか？

返信が必要な友だちからの連絡。後から返信しようと思ったのに、未読の宣伝LINEに埋もれて忘れてしまったこと、ありませんか？

★おすすめ★LINEは通知オフ・ブロック機能を使う

• LINEの無料スタンプをGETするために必要だったフォローは、スタンプをもらったらすぐにブロック→メッセージの消去
• たまに見たいクーポンをくれる友だちは、 通知オフ→非表示

じゅん

リアル友だちと繋がるのであれば、LINEを交換する際にあらかじめすぐに見れない時間を伝えておくのもいいですよ

もう見ないともだちからのメッセージを受け取らないブロック機能の使い方

どうせ宣伝メッセージだから見ないんだけどなぁ…

じゅん

それならブロック機能を使いましょう

じゅん

これで新しいメッセージは来なくなりますよ

トーク画面からは消えないのね？

不要なメッセージはトーク画面からも消せるので、安心してくださいね

• 無料スタンプをGETするためにフォローした公式LINE
• 安くなるからとその場で登録を促されてフォローした公式LINE

これらは今後開くことはないですし、企業広告に物欲センサーを刺激されて無駄な買い物に繋がる危険因子です。

ブロック機能を使って、しっかりお別れをしておきましょう。

たまに見たいけど常にお知らせは要らないともだちの通知をオフにする方法

たまにクーポンを送ってくるともだちは、ブロックはしたくないけど、行くとき以外は無駄遣いしがちだし見たくないなぁ…

じゅん

それなら通知をオフにしましょう

通知をオフにすると未読件数がバッジで表示されるものの、LINEを受け取るたびにポップアップメッセージも出なくなります。

未読の件数の表示もうるさいと感じられるようであれば、非表示を選択しましょう。

非表示期間もメッセージの受け取りはできるので、必要な時にだけ非表示を解除しましょう。

お買いものは企業に踊らされるのではなく、自分のタイミングで。お得なクーポンはしっかり活用できますよ

非表示にしたともだちを再度表示してクーポンなどを利用する方法を、あわせてご紹介しておきますね。

X(旧:Twitter)やInstagramと比べ、LINEはリアルな人と繋がるためのSNSとして活用している方は少なくありません。10代～50代の90％以上、60代以上でも80％の方が利用していることもあり、X(旧:Twitter)やInstagramはやっていないけれどLINEだけはやっているという方も少なくありません。

それでも見なくてもいいものは見ない。見えないようにすることで、SNSは苦手・疲れる…という思いはかなり軽減することができます。

利用時間を制限する

お風呂に入る前に５分だけSNSをチェックしようと思っていたら、気付いたら１時間以上経ってた!!まだお風呂入ってないのに…めんどくさい……

こんな経験をしたことはありませんか？

心当たりがありすぎるわ…

じゅん

意思だけでSNSを止めることは難しいんです

SNSは頭のいい人たちが開発して、長い時間利用してもらうための様々な工夫が施されています。「止めるんだ」という意思だけでは太刀打ちできないような仕組みになっているのです。

意思という感情に任せるのではなく、ツールを利用してコントロールしていくようにしましょう。

アラームをセットする

無為にスマホを見続けてしまうことを防ぐためには、〇分だけスマホを見ると決めて止める時間にアラーム設定するのがおすすめです。

じゅん

強制的に注意を促すプッシュ通知を逆に活用する感じですね

でもさぁいちいちアラームセットするのって面倒くさくない？

じゅん

アラームをセットするのが面倒だと感じるなら、それはアラームアプリがすぐに立ち上げられないから。スワイプしてスワイプしてスワイプして…ようやくアラームアプリが見つかる状況ではありませんか？

かんたんにアラームを立ち上げられるよう設定しておくようにしましょう

アラームアプリをかんたんに立ち上げられるように設定する方法

• iPhoneは背面タップアクションがおすすめ
  1. 「設定」をタップする
  2. 「アクセシビリティ」をタップする
  3. 「タッチ」をタップする
  4. 「背面タップ」をタップする
  5. 「ダブルタップ」または「トリプルタップ」を選択する
  6. アクションで「アラーム」を設定
• androidはロック画面からの起動がおすすめ
  • ロック画面を長押し
  • 右下にあるカメラまたは電話の使わない方をタップ
  • 「時計」を選択
  • 「完了」をタップして設定を完了させる

じゅん

android派かつ常に時間を意識して生活している私はドックメニューにアラームを登録しています

スクリーンタイムを設定する

スマホには使用時間を制限する機能が備わっています。

スマホ本体に制限時間をかけることもできますし、アプリごとに使用制限をかけることもできます

基本的な機能なので無料で使えるのが嬉しいポイントです

レシピアプリとか見れなくなるのは困るから…だらだら見がちなX(旧twitter)とInstagramだけ制限かけようかな

スクリーンタイムでアプリの使用時間を制限する

• iPhoneの場合
  1. 「設定」をタップする
  2. 「スクリーンタイムをオンにする」をタップして、オンに設定する
  3. デバイスの所有者を設定を選択する
  4. 「App使用時間の制限」をタップする
  5. 「制限を追加」をタップする
  6. 「Appを選択」で制限を行いたいアプリを選択して「次へ」をタップ
  7. １日の使用制限時間を制限して「追加」をタップし、使用制限設定を完了させる
• androidの場合
  1. 「設定」をタップする
  2. 「デジタルウェルビーイングとペアコレンタルコントロール」をタップする
  3. 「アプリタイマー」をタップする
  4. 時間制限をかけたいアプリをタップする
  5. 制限をかけたい曜日・制限時間を選択してアプリの使用制限設定を完了させる

制限アプリを使用する

ちゃんと制限かけたのに、つい「もうちょっとだけ…」って制限外しちゃうんだけど…

じゅん

やめたいと思うのにやめられないのは、既に依存症ですね。

依存状態を脱するまでは、強制力の強い有料アプリを使うと良いでしょう。

脱スマホ依存のアプリのランキングで常に上位をKEEPしているアプリを紹介させていただきますね。

Forest – 集中力を高める

SEEKRTECH CO., LTD.¥650posted withアプリーチ

操作しない時間を可視化することで達成感が生まれるとともに、地球に本物の木を植えて環境保護に貢献もできちゃうアプリです。

じゅん

｢続けたいと思うのに続かないこと｣を続けるために、可視化は超重要ファクターですよ

それでも解除する方法が完全になくなるわけじゃないよね？

じゅん

その通りです。それでもお金を払ってまで止めたいと思ったのに、本当に解除していいの？と自分にプレッシャーがかかるため、心理的な強制力が爆上がりして効果も爆上がりします

いいねやフォローの数は見ない。むしろSNSそのものを表示させない

SNSは不可欠と言っていいほど生活に入り込んできています。だからまったく使わないことは難しいかもしれませんが、 意図的に見ない・気にしないという付き合い方は可能です。

気にしなければいいってわかってるけどさ！やっぱり気になっちゃうじゃん!?

じゅん

｢気にしないように｣と思うから、気になっちゃうんです。

見ない。目に入らない対策が必要なんです。

どーゆーこと？

私たちの人間の脳は、否定形を理解できません。

そのため「気にしない」は「気になる」に変換されてしまうのです。具体的な例を挙げてお話しましょう。

突然ですが、「今から30秒間ピンクの像を想像しないでください。」
色鮮やかなピンク色の像は、自然界には存在しません。空を飛ぶこともありませんし、愉快そうにダンスをすることもありません。

そう言われると、今までピンクの像なんて頭になかったのに、ピンクの像が頭の中にイメージされ、考えないようにと思えば思うほど頭から離れなくなってしまいませんか？

ほんとだ。今までピンクの像のことなんて考えたことなかったのに、今頭の中に浮かんでるのはピンクの像だ！！

人間の脳って不思議ですよね

いいねの数やフォローの数も同じです。気にしない、気にしない…と自分に言い聞かせるほど、気になる。気になって仕方ない…となってしまうのです。

じゃあどうすればいいの？

じゅん

ここでも脳のしくみを応用しましょう

私たち人間の脳は、自分の見たいものだけを見るようにできています。

見たいものだけを見る？

じゅん

これも具体的な症例を挙げてみますね

「今度の記念日は隠れ家的なダイナーでゆっくり食事がしたいな」と思って歩いていると、いつも通っている通勤経路に新しいお店を発見したり。

「そろそろ引っ越しをしたいな」と思っていると、入居者募集中の物件をみつけたり、不動産屋が目に入るようになったり。

そんな経験をしたことはありませんか？

あるある！あれってめっちゃ不思議だよね

本当に不思議ですよね。でもこれこそ「脳は見たいものだけ見ている」証拠なのです

私たち人間の脳は有能過ぎるほど有能です。

世界で４番目に早いスーパーコンピューター「京」。このスーパーコンピューターが40分かけて処理する情報量を、人間の脳はたった１秒で終えてしまうと言われているほど高性能なのです。

しかし高性能過ぎるゆえに全ての性能をONにしてしまうと、脳は疲れ切ってしまいます。そこで脳は疲れすぎないよう、適度にサボる能力が備わっている。

自分にとって必要な情報と必要でない情報を無意識下で選択している。自分にって不要な情報は、視野には入っても視界に入らないようにできているのです。

この適度にサボる能力の１つが「脳は見たいものだけを見る」ことです。

じゅん

脱線しすぎましたね。話を元に戻しましょう

いいねの数やフォロー数は、気にしない、気にしない…と自分に言い聞かせるほど、気になる。気になって仕方ない…となってしまう。この対策としては忘れるのが有効です。

私は基本twitterとInstagramはブログの更新をお知らせするためだけに使っているので、自分のツイートをどれだけ見られたかも知らないし、フォロワーさんが増えているのか・減っているのかも把握していません

でもさ、例えばツイートを固定する時とか嫌でも目に入っちゃうじゃん？

じゅん

そんなときはしたいことだけに注目するようにすればいいんです

したいこと以外は、車窓から眺める町の流れゆく風景と同じ。ただの景色にしてしまういいのです。

じゅん

だからスマホのホーム画面など普段目につくところにアプリを置かない。そもそもスマホにアプリは入れず、パソコンやブラウザのみから使用するのも有効ですよ

いや、それはめんどくさいでしょ

めんどくさいから常に見に行かない。見なくなるから、気にならなくなるんです

SNSは苦手だし疲れると思っているのに、SNSを見に行く。

これは例えるならパクチーが苦手だと認識しているのに、タイ料理店に行ってフォーを頼むのと一緒。苦手だと認識している同僚と、あえて終業後に飲み会に行こうとしているのと一緒。

そう考えるとどーしょーもないことしてる感あるわぁ…

じゅん

苦手と感じるものにムリに付き合う必要はありません

SNSに限らず苦手・疲れると感じるものとは距離を取る。避けることはできなくても、せめて自分から突っ込んでいかない。

それだけでも随分SNSに対する苦手意識は緩和され、疲れがなくなり生きやすくなるはずですよ。

いいねやフォローの数は見ない。むしろSNSそのものを表示させない方法

• スマホにSNSのアプリを入れない。パソコンやブラウザからのみ使用する
  （毎回ID・パスワードを手入力すると尚良）
• アプリをスマホに入れる場合はホーム画面に表示させない
• SNSを使うときは、したいことだけする。終わったら即閉じ

SNSは苦手・疲れる…と感じる原因

SNSアカウントは持っていて当たり前。そんな時代だからこそ、みんなが当たり前に楽しんでいるSNSに苦手意識を持っている自分はおかしいのではないか？と、不安になったりコンプレックスを感じることもあるかもしれません。

しかし得手・不得手は人それぞれ。走るのが早い人がいれば遅い人もいるように、SNSが得意な人もいればSNSが苦手な人もいるのは普通です。

それでも苦手だと伝えると「なんで？」と聞かれ、答えに困ってしまった経験もあるかもしれませんね。

じゅん

身体の作りのように目に見える違いではなく、感情という目に見えないものを言語化して自己認知するのは難しいものです

ここからは何故SNSに対して苦手意識を持ってしまうのか？その原因を言語化して、深堀していきたいと思います。

流れ込む情報量の多さが刺激となって疲れる

twitterの全世界におけるアクティブユーザー数は3.3億人。日本のアクティブユーザー数だけを見ても、4500万人もいます。

ツイート数では１日５億を越え、現代人の１日の情報量は江戸時代の人の１年分に相当すると言われています。

でも全員フォローしているわけじゃないんだから、そこまで多くもないような…

じゅん

フォローをしている＝自分が興味関心のあることのオンパレードだからこそ余計に疲れてしまうんです

もちろん全てのツイートがタイムラインに表示されるわけではありません。基本的にはフォローしている人のつぶやきしか表示されません。

しかし興味関心のあることだからこそ、そこから更に今の自分にとって有益な情報か否か。返信をしなければならない情報なのか否か。１つ１つ判断をしていく必要があるのです。

人間の脳は１日に3万5000回もの選択をしていると言われています。

結婚や転職、子どもをつくる・つくらないなどの人生を変えるような大きな選択だけではなく、今日は何を着るか・何を食べるかといった小さな選択まで様々ですが、選ぶ行為そのものが等しく脳にとって負担になります。

自分に関係のある情報か否かを判断するだけでも、脳にとっては多大なエネルギーを使うものなのです。

じゅん

twitter１つとっても疲れるものなのに、twitter以外のSNSもやっていませんか？

Facebookは合わなくてやめたけど、LINEとInstagramはやってるわね

脳に入ってくるめまぐるしく入ってくる情報の一つ一つが非常に大きな刺激となり、大きな負担になっている。

この負担こそが、SNSは苦手・疲れると感じてしまう原因の１つです。

流れ込む情報のスピードが早すぎて疲れる

朝起きてスマホでポチっと注文するだけで、夕方には自宅に届く。早さは１つの価値であり、社会における重要度は増す一方です。

実際にものが動く物流であれば我慢がきくものですが、情報は別。常に手元にあるスマホやパソコンで対応ができるため、より早い対応が求められることも少なくありません。

また情報には鮮度があるのも特徴のひとつです。

じゅん

昨日までに申し込みが必要な情報を、今日手に入れても仕方がないですよね

応募は本日23:59まで！とか書いてあると焦るよね。間に合えば喜べるけど、間に合わなかったときはめっちゃへこむもん…

次から次へとめまぐるしく流れ込んでくる情報。メリットであるはずのスピードそのものが、デメリットとなりSNSへの苦手意識を生じさせている原因なのです。

投稿する内容を考えすぎて疲れる

「こんなことを書いたら相手を不快にさせてしまわないかな？」

相手の反応がリアルに見れるコミュニケーションとは違い、SNSへの投稿は時と場合を選びません。相手がどんな心境で投稿内容を見るかもわかりませんし、文字数も限られます。

X（旧twitter）なら140文字だけど、LINEとかInstagramなら関係ないよね？

じゅん

長すぎると目が滑って読みませんよね。だから読んでもらえる長さを考えると文字数は限られていると言えます。

限りある文字数で、伝えるべきことを伝えなければならない。
スタンプや絵文字はあれど無機質な文字がベースであることは変わりませんし、細かなニュアンスは伝わりにくい。
うまく伝わらなかったときにすぐフォローすることもできないし、即座に訂正を入れることもできない。

リアルの世界以上に気を遣うのがSNSでのコミュニケーションです。

一流企業の公式アカウントでさえ炎上って話題になるもんね

じゅん

言語化して相手に伝えるというのは、とても技術がいること。そして読みとく力も、また技術。双方に技術を求められるのがSNSでのコミュニケーションなんです

そして即反応しなければならないリアルとは違い、どんな反応を返すかを考えるだけの時間がある。時間があるからこそ、考えてしまう。

考えすぎてしまうからこそ疲れて、SNSに対して苦手意識が増していってしまうのです。

人の反応が気になって疲れる

一生懸命考えすぎてしまうほどに考えて投稿したからこそ、相手の反応が気になってしまいます。

きちんと読んでもらえたか？既読は気になるし、閲覧数だって気になる。「いいね」が付かなければ気になるし、リツイートの件数も気になる。

じゅん

自分が思いを込めた投稿だからこそ、相手にも同じだけの思いを返して欲しいと思ってしまうんですよね。

めちゃくちゃ考えて送ったのにスタンプ１個で返されるとイラっとしちゃうのはそのせいね…

気になることが脳にある状態は、人にとって多大なストレスがかかっている状態です。

万病の元ともいえるストレス。忌避したいという当然の心理こそが、SNSは苦手だと感じる心理です。

リアル世界のコミュニケーションだけで疲れている

誰かと一緒にいると、気を遣う。顔は笑っているのに、目の奥が笑ってない気がする。本当は怒っているのではないか？
そもそも何を話していいのかわからない。こんな反応をしたら失礼なんじゃないか？でも無反応でいるのも失礼だよな？

他人と関わると考えなければならないことが多すぎて、ひどく疲れる。本当ならずっと家に引きこもって、誰とも関わりたくないくらいなのに…。

心の奥底でそんなことを願いながらも、それでもまったく人と関わらずに生きていくことはできないから、笑顔を貼り付けて今日も必要最小限のコミュニケーションを頑張って取っている。

そんなリアル世界のコミュニケーションですらシンドイと感じる人にとって、さらにSNSで人と関わりたいだなんて思えない。疲れるとわかっていることにわざわざ自ら突っ込んでいきたくない。
そう思うのは自然なことでしょう。

他人と比べて辛い…

人がSNSに投稿するのは伝えたいと思うのは、どんな瞬間でしょうか？

誰にも吐き出せない鬱屈とした感情や愚痴を吐き出したいときもあるでしょうが、どちらかと言えば全世界に自慢したくなるくらい嬉しいことがあった瞬間の方が多いのではないでしょうか。

「インスタ映え」って流行るくらいだしね

そんなキラキラした瞬間が世界中から集まって、あなたのタイムラインを埋め尽くします。

そんな投稿を見る自分は、どんなときでしょうか？

仕事で疲れて帰ってきて、ようやくソファに腰を下ろせたとき。家事や育児に追われて、やっと一息つけた瞬間ではありませんか？

じゅん

えっぐい格差を感じますよね

相手に悪気がないのはわかってても辛く感じるときはあるよね…

これまでそんな場所があるとすら知らなかった場所に行ってみたくなったり、既に行っている人が羨ましいと思えたり、行きたいと思っても今すぐ行けるわけではない自分の状況と比べて卑屈に感じたり。

そんな負の感情を引き起こしてしまうこともあるためSNSは苦手だと感じてしまうのです。

じゅん

自分のことは自分が一番大好きでいたいもの。負の感情に支配されたくないですもんね

SNSは苦手だからと全否定はもったいない！SNSならではの魅力

SNSを始めてみたものの、なんとなく感じる苦手意識。その理由は

• 流れ込む情報量の多さが刺激となって疲れる
• 流れ込む情報のスピードが早すぎて疲れる
• 投稿する内容を考えすぎて疲れる
• 人の反応が気になって疲れる
• リアル世界のコミュニケーションだけで疲れている
• 他人と比べて辛い…

でしたね。

何となく感じていた苦手意識が言語化されて「やっぱり苦手だわ」と再認識された方も多いのではないでしょうか？

そもそも苦手だと思っているのに止めれないのもおかしい話だよね…

じゅん

SNSにはSNSならではの良さがあるのも知っているから止めれないだけですよ。無理に止める必要なんてどこにもないんです

むしろ苦手だからと言ってSNSを完全にシャットアウトしてしまうのはもったいない。

なぜ苦手意識を持っているのに、避けるのはもったいないと言えるのか？

そこにあるSNSならではの魅力について、改めて認識していきたいと思います。

現実世界では知り合えないような人と繋がれる

家と会社の往復の毎日。たまに行く飲み会でも顔を合わせるのはいつものメンバーで、代り映えしない日々を送っていませんか？
テレビの向こう側・インターネットの向こう側は、まったくの別世界だと感じていませんか？

しかしそんな自分の世界とはまったく関係ないとしか思えない別世界の人とも直接繋がることができるのがSNS最大の魅力です。

SNSが発端！心温まるエピソード

• 1歳のときに白血病を発症したアメリカに住む5歳の少年マイルス・スコット君。闘病を続けるという彼の「バットマンになる」という夢をかなえるべく、彼がバットキッドとして悪党を倒し街を救う一大プロジェクトが発足。警察・報道機関・サンフランシスコジャイアンツ・市長までも巻き込み、オバマ大統領からもメッセージが送られた。
• 2013年11月8日。フィリピン中部に甚大な被害を及ぼした巨大台風災害。LINEは被災者支援スタンプを販売し、寄付額は5,740万1,960円を突破集まった支援金はフィリピン赤十字社を通じて寄付され被災者支援に送られた

SNSがなかったらどちらも実現しなかったのね。そう考えるとやっぱりSNSってスゴイ！

自分の周りにいる５人の平均年収が将来の自分の年収

こんな言葉を聞いたことはありませんか？

これは年収に限った話ではなく、自分の周りにいる人―つまり一緒にいる時間が長ければ長いほど自分の中にしみ込み、ライフスタイルや働き方・考え方などにも深く影響してきます。

よく長年連れ添った夫婦は似てくるっていうけど、そういうこと？

じゅん

まさしくそれです！

ネガティブ思考な人が周りに多ければ、自分もネガティブ思考になりやすいし、ポジティブ思考な人が周りに多ければ、自分もポジティブ思考になりやすくなります。

あなたの周りには、どんな人がいますか？あなたが憧れる「なりたい自分」を体現しているような人であふれているでしょうか？

同じ職場で働く全ての人がみんなポジティブ思考で明るく楽しく仕事をしている。一緒にいると自分も頑張ろうと思えるし、みんなのようになりたいと心の底から憧れることができる人たちしかいない。
そんな環境でしょうか？

そう言われると…まぁ雑談という名の愚痴ばっかり。さっさと帰りたいって思うような世界よね

じゅん

仕方がないとあきらめてしまったら、自分自身が今はイヤだと感じている自分に染まってしまいますよ

だからって自分が憧れるような人とだけ付き合うなんてムリよね？

じゅん

自分が心の底から憧れる人とだけ付き合う。そんな夢みたいな世界を作り出せるのがSNSです

SNSで自分が心の底から憧れることのできる「こんな人になりたい」と思える人だけフォローしましょう。するとあなたのタイムラインには憧れの人のライフスタイルや働き方・考え方があふれるようになります。

直接会話をすることがなくても、あなたの世界はあなたの憧れの世界に変わっていきます。なりたい自分を体現しているような方と繋がり自分の近くの人とすることで、なりたい自分に近づけるようになるのです。

じゅん

叶えたい夢や目標がある場合、同じように頑張る仲間がいると目標達成確率がUPするんですよ

ダイエットとか試験勉強ならまだしも、朝活とかブログなんて、身近でやっている人を見つける方が難しいもんね…

リア友にはやってても言えない・言いたくない私みたいなタイプもいますしね

リアルな世界では出会うことが難しいような憧れの人、遠いところに住む人ともかんたんに繋がれる。ライフスタイルや働き方・考え方を知り、自分の中にしみ込ませていくことができるのがSNSの魅力です。

気軽に情報発信・拡散ができる

「伝えたい」と思った情報を場所や時間を問わず、タイムリーに発信できるのはSNSならではの魅力です。

SNSで情報発信をすると収入がアップする

SNSで情報発信をすることで、収入を増やすことが可能になります。

給料以外で稼げるってこと？

じゅん

副業にもなり得るし、企業が採用しだしたインフルエンサー採用で本業の転職も叶う可能性があります

会社員という働き方は、安定した収入が継続的に得られるというメリットがある一方で、大きく稼ぐことはできないなどデメリットもあります。

そんなデメリットの解決法として、私がイチオシしているのがストック型収入であるブログの運営です。

会社員のメリットを享受しつつデメリットを解決する方法

このまま会社員として働いていていいんだろうか？不安を感じつつ、誇れるような趣味も特技もない。そんな自分の価値観にあった働き方を特徴から探りましょう

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副業はストック型ビジネスがおすすめ【青天井の不労所得を作る方法】

副業を始めたいけれど、何をしたらいいのかいいかわからない。むしろ働きたくない…そんなにおすすめなのが「ストック型ビジネス」。ストック型ビジネスとは何なのか？概略とメリット・デメリット、今すぐ始められるおすすめストック型ビジネスを紹介します

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ブログで稼ぐためには、読者に書いた記事を読んでもらわなければなりません。

書いた記事を読んでもらうためには記事を見つけてもらわなければならず、そのためにはSEO対策が有効です。しかしSEO対策はそれだけで食べていける分野であるほど難しく、時間がかかるものです。
また興味を持って検索した人にしか見てもらえません。

一方でtwitterなどSNSを利用してブログ記事を書いたことを発信すれば、これまで調べるほどでもなかった分野であっても、ちょっと気になったらアクセスをしてもらうことができます。

あなたもそうしてこの記事にたどり着いた１人かもしれませんね

確かに敢えて調べようとまでは思ったことのない記事でも、ちょっと気になるタイトルはアクセスして見ちゃうわ

稼げる前に辞めていく人の方が多いと言われるブログで、より早く成果を出す。書いた記事への間口を広げるためにはSNSからの流入も欠かせないものなのです。

興味・関心があることの最新情報収集に使える

今の時代、自社ホームページを持っている会社は少なくありませんが、きちんと管理・運営されているホームページばかりではありません。

じゅん

最終更新日が2年以上前とかザラにありますよね

あるある。まだある会社なのかな？って不安になるやつだ…

副業をして稼ごうとする人も増え、個人でブログを立ち上げることは簡単になりました。しかしやはり世間一般的には専用のソフトや知識、難解な言語が必要な難しいものというイメージが残っています。

そしていくら楽になったとはいえ外注しない限りゼロにはできませんし、たとえ外注したとしてもそのために必要な連絡など完全にゼロにすることはできません。外注コストもかかります。

そんなホームページの更新をするよりも、気軽に。そしてタイムリーに情報発信ができるツールとしてSNSを利用する企業は少なくありません。

そんな企業事情に合わせて、私たちもよりタイムリーに気軽に情報を集めたいのならSNSは欠かせない存在なのです。

プライベートから仕事まで幅広く活用できる

スマートフォンの原型は「携帯電話」
その名の通り携帯する電話のため、常に身近にある存在です。

そんなスマートフォンに誰もがかならず１つは入れていると言っても過言ではないSNSだからこそ、プライベートから仕事まで幅広く活用することが可能になります。

SNSをプライベートで活用する

学生時代は毎日顔を合わせていた友人。平日はもちろん休日も一緒に過ごして、家族よりよっぽど近い存在だと感じていたはずなのに、社会人になった途端に会う回数はグッと減ってしまった経験がありませんか？

年を重ねれば重ねるほどに仕事が…家庭が…と各々の事情があり、都合を合わせてリアルに会うことは難しくなり、そのうち疎遠になってしまうことも少なくありません。

しかしSNSで繋がっていれば、いつでも気軽に連絡を取ることができます。ゆるく繋がり続けることができるのは、SNSが発達してくれたおかげです。

日常ではイライラした感情や悲しかった気持ちをそのまま吐き出すことは、難しいと感じることが少なくありません。

相手の心象を悪くしてしまうのも嫌だし、気心の知れた間柄であっても相手に心配をかけたくない。自分がグッと堪えることですむのなら、それでいいと考えてしまうこともありますよね。

しかし一度はそうしてやり過ごした感情であっても、積もり積もれば多大なストレスとして精神をむしばまれてしまいます。

誰に言うことができなくても、吐き出すことのできない感情を言語化して吐き出すことで、イライラした気持ちやもやもやした感情を整理することができるようになります。

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一番のおすすめは誰にも見られないように紙に書くことですが、紙とペンが手元にない場合もありますし、「今」この感情をどうにかしたいと思うこともあるでしょう。

知り合いには聞かれたくないけれど、誰かに聞いて欲しい。そんなときにSNSは大活躍します。

完全匿名の愚痴吐き専用アカウントとかあるもんね

じゅん

言いたいのに言えないストレスからも解放されますよ

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相談してもモヤモヤ…相談できずモヤモヤ…なぜこんなことが起こるのか？その理由と解決策を解説します

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SNSを仕事での活用する

twitterやInstagramといったSNSで情報発信をしていると、仕事の依頼をいただくことがあります。

SNSで情報発信をしているといただく仕事の依頼例

• 販売している商品の宣伝
• 有料noteや課金コンテンツへの誘導
• twitterやInstagramの運用代行の依頼
• 執筆代行

私はブログは仕事という意識を持ってやってはいませんが、たまにtwitterでブログの感想をいただくことがありとても嬉しいです！

めっちゃ参考になった!!って思ってもコメントしようってなかなか思わないけど、twitterでちょっと呟くくらいならハードル低いもんね

ホームページがあることは１つの信用度基準であるのは１つの事実です。しかしきちんと稼働しているかわからないホームページよりも、頻繁に更新されるSNSの方がコンタクトを取りやすいのもまた事実であると認識しておくと良いでしょう。

最近は本業の知識を活かして記帳代行サービスを始めましたが、SNSから仕事の依頼をいただくことも増えてきました

SNSへの苦手意識は克服不要！使い方次第で最強の味方になってくれる

私たちは日本人は頑張り屋さんが多いです。苦手なことでも「頑張らなきゃ」と克服しようと努力してしまいがち。

適度な負荷は人を成長させてくれますが、頑張りすぎは心身ともに悪影響をもたらします。

でもこれくらいみんな普通にできてるんだから、私も頑張らないと…

「頑張らないと」は危険サインの１つですよ!!

得意不得意は人それぞれ。頑張ることが当たり前になっていて、頑張りすぎてしまう人ほど自覚がない傾向にあります。

頑張りすぎて心と身体が悲鳴を上げていたにも関わらず、ドクターストップがかかってもなお「頑張らなきゃ」と意識が抜けずにいた私みたいなタイプもいます

いや、それはさすがに頑張りすぎでしょ

じゅん

今ではおかしいと思えるのですが、当時はそれが自覚できなかったんです…

一度メンタルダウンを起こしてしまうと、療養に長い時間がかかります。

私は１ヶ月の休職を経て復職をしましたが、今でも定期的に通院・投薬が続いています

だからまずは頑張りすぎている自分を自覚することができるようにしましょう。

頑張りすぎがわからない…心が限界を訴えるサインと改善策

「頑張りすぎ」と言われるけれど、自分ではよくわからない。頑張るって悪いことなの？頑張らないと成長はできないでしょ。そんなあなたに知っておいて欲しい「頑張りすぎ」を訴えるSOSのサイン。頑張りすぎのメンタルダウンを防いで、成長し続けましょう！

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じゅん

SNSが苦手だと感じるのは、悪いことではありません。でも、苦手と思っているのに、無理に頑張るのは悪いこと！
自分にとってのちょうどいい距離感で付き合っていきましょう

臭い物に蓋をするという言葉にあるように、私たちは自分にとって都合の悪いことには見なかったふり。隠すことで、何とかやり過ごそうとしてしまいがちです。

じゅん

SNSが当たり前の現代。だからこそ、それが苦手とは言いだしにくいですよね

盛り上がってるのに水をさすのはちょっとね…

他人が好きだと思うものを否定してわざと波風を立てる必要はありませんが、無理に相手に合わせる必要もないのです。

自分にとって嫌だと感じることはなんなのか？
苦手だと感じるのは何故なのか？

しっかりと向き合うことで、自分にとってのちょうど良いがわかるようになりますよ。

やりたくないことリストを作ると「本当にやりたいことが」見える

やりたいことが多すぎて、何から手を付けていいのかわからない。興味をもって始めてみても長続きしない。一生をかけたいと思えるやりたいことなんてない。そんな悩みから解放されるために必要だったのは、やりたくないことと向き合う勇気です

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SNSの情報量の多さやスピード感が苦手と感じる人はHSPかも

SNSの情報量の多さやスピード感が苦手と感じる人はHSPかもしれません。

HSPって最近よく聞くけど、なんなの？

じゅん

「繊細さん」とも呼ばれる、生まれつき感受性が強く敏感な気質を持った人のことをいいます

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは、視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のことを言います。

じゅん

私がHSPだと気付いたきっかけにもなった症状と対策をまとめた記事があります。当てはまるもの、ありませんか？

コーヒーを飲むと気持ち悪くなる…原因から知る対処法と予防策

コーヒーを飲んで気持ち悪くなってしまったこと、吐き気を催してしまった経験がありませんか？主な原因はカフェインの過剰摂取。症状を軽減するためにいますぐできる対策と今後の予防策をお伝えします

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ニュースは見ない方が幸せだと気付いた５つの理由

心穏やかに「大切なものを大切にする」日々に、世間にあふれるニュースは必要ありませんでした。ニュース断ちをして気付いた５つのメリットを紹介します

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「蛍光灯の光が眩しい」今すぐできる５つの対策

眩しさを我慢していると、ただ目が疲れるだけではなく、頭痛を引き起こしたり目に障害が出ることもあります。判断力の低下など能率も落ちるので、早めに対処していきましょう

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顎関節症をセルフケアで改善！強い痛みの緩和から予防まで

口を動かすと顎がカクカク鳴る方必見！２人に１人が一生に１度は経験すると言われているほど身近な「顎関節症」 をセルフケアで予防・緩和する方法

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もしかしたら私HSPかもしれない

じゅん

それなら自ら情報に飛び込んでいくSNS以外にも、勝手に入ってくる情報もコントロールするとより快適な生活を送れるようになるかもしれません

ニュースは見ない方が幸せだと気付いた５つの理由

心穏やかに「大切なものを大切にする」日々に、世間にあふれるニュースは必要ありませんでした。ニュース断ちをして気付いた５つのメリットを紹介します

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重ねてになりますが、本当に大事なことなので何度でも言います。

SNSが苦手・疲れると感じるのは悪いことではありません。コンプレックスに感じる必要もなければ、やらなければならないと意気込む必要もありません。

自分にとってちょうど良い距離感でSNSと付き合っていきましょう。

SNSが苦手･疲れると感じる人が今すぐするべき３つの対策

• 通知はオフにする
• 利用時間を制限する
• いいねやフォローの数を気にしない。むしろSNSそのものを気にしない

これら全ての対策を実行すると、これまでうるさくて煩わしささえ感じていたスマホが急に静かになるので、かえって不安に感じるかもしれません。

しかしそれはこれまであなたが不要な情報に振り回され、疲労させられ、苦手意識さえ抱かせていた原因を取り除いただけの結果。不安に感じる必要はないのです。

じゅん

スマホに使われるのではなく、程よく付き合って使いこなしていきましょう

]]> https://yuni-log.com/sns-difficulty/feed/ 0 9304 https://yuni-log.com/noon-beer https://yuni-log.com/noon-beer#respond Thu, 09 Nov 2023 22:01:00 +0000 https://yuni-log.com/?p=9226

ど～も～！今日も青空の下ビールが美味い！！最高の昼飲みを楽しんでいるじゅんで～す

昼からビールだなんて、非常識!!

「ただのアルコール依存症じゃん？」
「昼間からビールなんてクズじゃん」

そんな声が聞こえてきそうですが…

むしろ昼間からビールを飲むのはメリットしかないって知らないんですか？

なんて煽らずに（笑）ここは誰もが天才と認めるアインシュタインの言葉を借りましょう。

「常識とは18歳までに身につけた偏見のコレクションでしかない。」

ネガティブな印象を持たれがちな昼間からビールを飲みですが、実はメリットがたくさん。むしろ個人的には健全なお酒の楽しみ方とさえ言えると思っています。

より一層美味しく楽しむ方法もあわせて紹介していくので、新常識を手に入れていきましょう！

昼間からビールを飲むメリット５選

一般的には非常識と批判されがちな昼間からビールを飲む行為ですが、実は数々のメリットがあります。

私が敢えて昼飲みをしている理由でもあります

昼間からビールを飲むメリット５選

• 背徳的な味わいで至福を味わえる
• 開放感でより一層ビールが美味く感じられる
• 休肝日が自然に設けられる
• 肝臓に負担をかけない
• 睡眠の質が落ちず、夜にしっかり眠れる

大きく分けると気分的・メンタル的なメリットと身体的なメリットの２つに分けられます。

わかるようなわからないような…？

じゅん

１つずつ詳しく解説していきますね

背徳的な味わいで至福を味わえる

昼間は働くもの。夜は休むもの。

ビール（アルコール）を飲むと、人の身体は緊張状態を緩和し、リラックス状態になります。同時に記憶力や集中力・判断力が低下するため、オンタイムである昼間とオフタイムのアイテムであるビールは、本来相容れないもの。

昼間からビールを飲むのはダメだという常識を持っているのが普通なのです。

じゅん

今でこそ敢えて昼飲みをするようになった私自身、最初はめちゃくちゃ抵抗感がありましたよ

しかし、日本の民話【鶴の恩返し】で「絶対に覗かないでね」と言われていたのに、好奇心に負けてつい覗いてしまったおじいさん然り。「絶対に開けてはなりません」と言われたのに、約束を破って玉手箱を開けてしまった【浦島太郎】然り。

ダメだと言われたことほどやりたくなってしまうのが人間の心というもの。

ダメって言われれば言われるほどやりたくなる心理は、まぁわかるわ…

じゅん

人に迷惑をかける行為ならやっぱりダメだと思いますが、誰に迷惑をかけるでもない行為であれば、後は個人の自由なのではないでしょうか？

頭では悪いことだとわかっているのに、敢えてしてしまう。そんなドキドキの高揚感やスリルは、背徳感は至福のスパイスとなり、より一層美味しいビールとなるのです。

いつもなら働いている時間に有給を取って飲むビールの美味さは、正に格別

開放感でより一層ビールが美味く感じられる

人の脳は、明るい色にたいして開放感を感じるようにできてます。
逆に暗い色に対しては引き締まった印象を感じるとともに、狭さや圧迫感をこともあります。

晴れた日の外で深呼吸をすると開放感たっぷり！なのは理解できるけど、夜でも電気をつければ明るいし同じじゃない？

じゅん

どんなに眩しいと感じる室内でも、昼の明るさには勝てないんです

明るさはルクスという単位で表すことができますが、照明をつけた部屋の明るさは3000ルクスほどが目安となっています。

一方、昼の時間の明るさは晴れている日で約100,000ルクス。暗く感じられる雨の日でも20,000ルクスあり、昼間の明るさから得られる開放感は夜間の数倍～数十倍。

昼間の明るさから得られる開放感にビールから得られるリラックス効果が相乗効果を生み出すため、昼間から飲むビールはより一層美味しく感じられるのです。

休肝日が自然に設けられる

酒飲みならば、一度は耳にしたことがある休肝日。

毎日お酒を飲むのは肝臓に負担がかかりすぎ健康を害する可能性があるから、１週間のうちに何日かはお酒を飲まない日を作りましょうというものです。

わかっていても一日の締めについ飲んじゃうのよね

じゅん

そんな人こそビールは昼間に飲みましょう

昼間は仕事や家事など予定が入っている方がほとんどでしょう。昼間から飲みたいと思うのなら、なんとか時間を工面して確保しなければ飲めないのです。

意識しないと作れないのが休肝日から飲む日に変わることで、自然と休肝日が設けられるのです。

肝臓に負担をかけない

人によって個人差はあるものの、ビールを飲むことで体内に取り込まれたアルコールは分解するまでに４時間から５時間ほどの時間がかかります。

夜寝る前にビールを飲むと、寝ている間も肝臓は休まず働き続けなければなりません。

一方で昼間からビールを飲む場合は、身体が起きている状態で肝臓がアルコールを分解することができます。寝るころにはアルコールの分解も終えているため、肝臓も身体と一緒にしっかりと休養に入ることができます。

昼間からビールを飲むのは、お酒を飲みたいという欲求を満たしつつ、肝臓にかかる負担をできるだけ少なくする優しさなのです。

飲みたいのに飲めないストレスは自分に優しくないもんね

自分にも肝臓にも優しくいきましょう♪

睡眠の質が落ちず、夜にしっかり眠れる

アルコールを飲むと寝付きやすくなる一方で、睡眠の質が落ちることがわかっています。

これはアルコールによる筋弛緩作用によるもので、舌が沈下→いびきや無呼吸になりやすくなってしまいます。息苦しさから目が覚めてしまうなど「しっかり寝た気がしない…」と

最近いびきが酷いって言われたんだけど、もしかして晩酌のせいだった!?

しかし昼間からビールを飲む場合、夜寝る時間になるころにはアルコールは抜けているため、睡眠の質を落とすことなくしっかりと眠れるようになります。

昼間からビールを飲む人は意外に多い

昼間からビールを飲むメリットはわかったけど、やっぱり抵抗あるなぁ…

「赤信号、みんなで渡れば怖くない」じゃないですが（笑）公言していないだけで昼間から飲んでいる人は意外と多いんですよ

とある休日のX（旧Twitter）を覗いてみましょう。

昼から酒って上手くって pic.twitter.com/eRmH9k3gTk

— ガッキー (@rin_jsta120046) November 3, 2023

昼呑みハシゴ酒✨️
まずは晩杯屋から#Twitter晩酌部 #外食 pic.twitter.com/kiFyj1vSJ8

— 美味しいご飯が食べたいまるちゃん (@gohan_misete) November 3, 2023

https://twitter.com/pasbs/status/1720265410703220915

twitter.com

https://twitter.com/I4ddQGbywP60616/status/1720310903571390907

twitter.com

https://twitter.com/tomochin511_12/status/1720366881788633506

twitter.com

福井県でやらせてもうてます pic.twitter.com/4U4x8fJ33f

— 「酒飲んで、昼。」 (@sakenondehiru) November 3, 2023

https://twitter.com/marchin_dire/status/1720312723173687348

twitter.com

休日って…え？よく見たらこれ全部同じ日のツイートじゃん！本当に昼間からビール飲んでる人って意外に多いのね…

ね（笑）アカウント名が「酒飲んで、昼。」という方もいらっしゃって、私も思わず笑っちゃいました

昼間からビールを一層美味く味わう方法

昼間からビールの美味さは格別なのは既にお伝えしたとおりではありますが、更に美味しく一層ビールを味わい深いものにするためにおすすめのアクションをご紹介させていただきます。

昼間から飲むビールの美味さを一層美味くする方法

• やるべきことをやっておく
  • 収入を増やすための【副業】
  • 健康を維持するための【運動】
• 好きなおつまみを用意する

やるべきことをやっておく

どんな些細なことでも、何かを「やらなきゃ」と思っていると、脳はリソースを使います。

• 目の前のごみを捨てる
• シンクに溜まった洗いものをする
• LINEの返信をする
  etc…

やらなければならないことが頭に重くのしかかったままでは、せっかく昼間からビールを飲むことで得られるはずだった開放感が押しつぶされてしまいます。

スッキリと片付けて、どこまでも広く伸び伸びと開放感を味わいましょう。

また、やるべきことはもちろん

• いつかやりたいなぁ…と思いながら、なかなか踏み出せずにいたこと
• やらなきゃなぁ…と思っていてもなかなか手をつけられずいたこと

こんなことにもちょっとだけ頑張って手をつけて片付けておくと、達成感によってより一層味わい深いビールになることでしょう。

じゅん

日頃は見て見ぬふりして意識下に追いやっている人が多いおすすめアクションを紹介させていただきますね！

お金の不安をなくすための家計管理【ライフプランニング】

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収入を増やすための【副業】

世の中お金がすべてではないですが、悩みの99％はお金で解決できるというのもひとつの事実。

お金があれば解決できる「あるある悩み」

• 欲しいものを買いたいのに買えない
• 見たことのない美しい景色を見に行きたいのに行けない
• テレビで見た美味しいものを食べたい
• 広々した家に住みたい
• ストレスしかない仕事を辞めて遊んで暮らしたい
  etc…

最近よく副業っていうけどさ、ぶっちゃけ残業すれば十分稼げるじゃん？

残業すれば稼げるのは事実ですが、残業で稼げばいいというのは危険な考え方ですよ

生活費のために残業をしている人が知らない２つの危険

• 残業に対する規制が強化されている
• 残業は脳・心臓疾患の発症リスクを高くする

残業代が時給を下げているという知りたくなかった衝撃の事実など、別記事にくわしくまとめてありますので、気になった方はぜひご覧くださいね。

「残業しないと稼げない」は嘘！生活残業から抜け出して稼ぐ方法

「残業しないと稼げない」は、ジリ貧を招く超危険思考！！なぜ危険なのか？生活残業から抜け出すためには、何をすればいいのか？詳しく解説していきます

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でも残業もせずに稼ぐって無理じゃない？

じゅん

残業しなくても稼ぐ方法はありますよ！

会社員として働きながらでも稼げる副業として私がおすすめしているのはブログ。

会社員の副業にブログがおすすめの理由７選

• 初期費用・運用コストがほぼかからない
• 始めるためのハードルが低い
• リスクが少ない
• 好きな時間に好きな場所でコツコツ作業できる
• 本業や転職に生かせるスキルが身につく
• 支出が減りお金が増える
• メンタルが安定する

元手ほぼゼロで誰でも今すぐ始められるストック型ビジネスは他にないと言っても過言ではありません。

ストック型ビジネスって何？

じゅん

いわゆる不労所得ってヤツです

ブログの魅力からストック型ビジネスについて、詳しくは別記事にまとめてありますので参考にしてくださいね！

副業はストック型ビジネスがおすすめ【青天井の不労所得を作る方法】

副業を始めたいけれど、何をしたらいいのかいいかわからない。むしろ働きたくない…そんなにおすすめなのが「ストック型ビジネス」。ストック型ビジネスとは何なのか？概略とメリット・デメリット、今すぐ始められるおすすめストック型ビジネスを紹介します

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会社員のメリットを享受しつつデメリットを解決する方法

このまま会社員として働いていていいんだろうか？不安を感じつつ、誇れるような趣味も特技もない。そんな自分の価値観にあった働き方を特徴から探りましょう

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健康を維持するための【運動】

では、既にお金が十分にある人に悩みはないのか？といえば、残念ながらそんなことはありません。人は考える生きもの。考え方を変えない限り、悩みは尽きることはないのです。

悩みが尽きない人が気付くべきたった１つの原因と解決策

悩んでも仕方がない。頭ではわかっていても、次から次へと尽きない悩みに苦しんでいませんか？実は、全ての悩みの原因はたった１つ。その原因と解決策を探ります

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そんな悩みの中でも、年齢・性別・人種一切関係なく共通してある思いが「健康」への思いです。

美味しい食事を食べて、ぐっすりと眠る。そんな当たり前の生活は、当たり前ではなかったのだと誰もが気付かされるのが病気になったとき。

健康の大切さに気付けるのは、健康を失ってからなのです。

そんな健康を維持するために定期的な運動をするのが大事だというのは、一度は聞いたことがあるでしょう。しかし現状健康であるからこそ、「また今度」と後回しにしてしまいがち。

しかし健康は失ってから取り戻すのは大変です。

心を病んでしまい休職。復職したものの、現在も定期的な通院と投薬を続けているからこそ実感をもって断言できます…

やらなきゃなぁ…という心の重しを取り払い、やってやったぜ！！という達成感と共に美味しいビールを流し込みましょう。

好きなおつまみを用意する

昼間から飲むビールをより一層美味しく味わうために、おつまみは好きなものを用意しましょう。

カロリーや糖質・脂質など気にする必要はありません。

枝豆と豆腐、焼き鳥はタレじゃなくて塩！とか選ばなくていいの？

ポテトサラダも唐揚げもピザも焼きおにぎりも、なんでも好きなもの食べちゃいましょう♪

痩せてきれいになりたい！とまでは思わなくても、ぶよぶよとたるんだ醜い身体になりたくない！！と思われる方は多いでしょう。

ビールはカロリーも糖質も突出して高いものではありませんので、ダイエット中でも我慢しなければならないものではありません。

しかしながら、ビールと相性のいいおつまみは別。

カロリー・糖質・脂質たっぷりだもんね

美味いものは糖と脂質でできているってCMもありましたよね

太らないビールを楽しむためには

• プリン体を排出する水分・野菜も多めにとる
• 乳酸値を下げる乳製品・大豆製品もとる

などを意識したおつまみを選ぶ必要があります。

太らないおつまみ

1. 枝豆
2. 豆腐料理
3. 焼き鳥
4. ミックスナッツ
5. 生ハム

そんなおつまみは最初こそ気をつけられても、アルコールは判断力を鈍らせるもの。

「ちょっとくらいいいよね」とつい食べてしまい、翌日体重計に乗って後悔…なんて経験ある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

まぁかつての私のことなんですけどね

それにせっかくの開放感にひたるなら、もうとことん好きなものを好きなだけ食べたいよね～

じゅん

そんなワガママをかなえることができるのが昼間から飲むビールです

夜お酒を飲むと摂取した栄養を消費する間もなく寝てしまうため、過剰になってしまった栄養の分だけ脂肪に変わり太ってしまいます。

しかし昼間からお酒と共に摂取したおつまみの栄養は、飲み終えた後の起きている時間が長いから消費することができる。つまりカロリーや脂質など気にせず、好きなおつまみを食べちゃっていいのです。

ダイエット中でも大好きなビールと共になんでも好きなおつまみを食べていいって、より一層楽しむため超えてメリットなのでは!?

昼間からビールを飲みたい人必見！昼飲みで守るべき鉄の掟

昼間からビールを飲むことのすばらしさは伝わりましたでしょうか？

私も昼間からビール開けちゃおうかな♪

そう思ってもらえたなら嬉しいです

しかし多くの人が夜飲むものと思っているビールを昼間から飲むからこそ、絶対に守らなければならない鉄の掟があります。

飲んだら乘るな！運転は絶対にNG！！

飲んだら乗るな

これはもう昼飲みだろうが夜飲みだろうが関係ない。いまさら言われるまでもない常識で、冒頭で引用させていただいたアインシュタインの「常識とは18歳までに身につけた偏見のコレクションでしかない。」って言葉の範疇外の絶対のルール。

ビールだろうが焼酎だろうが日本酒だろうがサワーだろうがワインだろうが関係ない。アルコールを飲んだら運転はしない。

本当にちょっとの距離だからとか、自転車だからとか関係ない。アルコールを飲んだら一切運転はしない。

昼間はみんなの活動時間。だからこそ、急な遊びのお誘いがあるかもしれません。

それでも飲んだら乗らない。これだけは絶対に守りましょう。

もしかしたら誘われるかも…と思うと飲みにくいなぁ

じゅん

優先順位を考えて、時には断ることも大事。

誘われる方が楽な気がしますが、誘う方が日程調整はしやすいですよ。

アルコールは水分補給にはならない！脱水に注意！！

アルコールには利尿作用があります。特にビールは１ℓ飲むと1.1ℓの水分を尿として排出すると言われており、飲めば飲むほど身体から水分が抜けていってしまいます。

また摂取したアルコールは肝臓で分解する過程で、大量の水分を必要とします。

排出されてしまうのに、大量に必要。そんな二重苦で、脱水症状に陥りやすくなってしまいます。

特に危険なのは昼間からビールを飲む習慣がなく、むしろ抵抗感のある方でも「今日くらいいいかな」となりやすいのが真夏のBBQ
暑さによる発汗でさらに水分が体外に排出されるため、より脱水症状を引き起こしやすい条件が整ってしまいます。熱中症のリスクも格段に上がってしまいます。

脱水症状は喉の渇きや吐き気、疲労感、頭痛などをもたらすだけでなく、二日酔いにも繋がりかねません。チェイサーとして水や炭酸水、ジュースを摂取するようにしましょう。

じゅん

口の中をリセットすることで料理やお酒の味がわかるようになる嬉しい効果もありますよ。

寝る前にスポーツドリンクを飲むのもおすすめです

飲みすぎ注意！飲み終える時間を決めて守る！！

夜から飲み始めた場合は、翌日の予定を考えて〇時までには寝なきゃいけないから…と自然と飲める時間は限られます。しかし昼飲みは別。寝なければならない時間までたっぷりと時間があるため、ついつい飲み過ぎてしまいがちです。

飲み過ぎは身体に負担をかけるとともに、アルコール依存症のリスクも高めてしまう危険な行為です。

アルコールの分解に必要な時間は一般的に４時間から５時間と言われていますので、寝る４時間から５時間前には飲み終えるようにしましょう。

じゅん

毎日22時には寝る私は17時には飲み終えると決めています

昼間から飲むビール代はポイ活で稼ぐ

浴びるようにビールを飲みたくとも、１本数百円はするビール。お金が気になって、思うように楽しめない…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

お酒ってまた値上がりしたよね～

実はまだまだ値上げすることが確定しています

2023年10月の酒税法改正により第３のビールと呼ばれる新ジャンルのお酒が350mlあたり46.99円引き上げられました。これにともない店頭価格も値上げされています。

ビールは63.35円に引き下げされていますが、元々新ジャンルのお酒と比べると70円と高額だったもの。価格差は縮まったものの、決して安いと呼べる金額ではありません。

この酒税は2026年10月にさらに改正され、新ジャンルのお酒は更に値上げされることが決まっています。

値上げしたばっかりなのに、さらに値上げとか…もう飲むなってこと？

じゅん

飲みたいのにお金が気になって気持ちよく飲めないならポイ活でビール代を稼ぐのがおすすめ！

毎週末吞んだくれている私ですが、実はお金を出してお酒を買ったことはないです

新発売のビールが実質半額で購入できるポン活

ポン活と呼ばれるポイ活では、Pontaポイント・dポイントをローソンのおためし引換券に変えることで１ポイント当たり２円ほどの商品と引き換えられます。おためし引換券には発行枚数に制限があるものの、新商品が実質半額で購入できるのでおすすめです。

#ローソンお試し引換券祭り

しばらくお酒に困らないかな☺️

本当はもう少しgetしたかったけど… https://t.co/pSy2K8Di3R pic.twitter.com/ANy9LeeBKn

— じゅん│ゆるく右肩上がりの人生が理想 (@jyun_shizu) June 10, 2022

全部第３のビールじゃなくてちゃんとしたビールだ…一体いくらしたの!?

4000円分は超えていたような…？１円も払っていないから忘れちゃった（笑）

好きなお酒を33％offで購入できるウエル活

ウエル活と呼ばれる毎月20日に行われるウエルシアのポイント1.5倍デーでは、Ｔポイントを１ポイント当たり１.５円でウエルシアでの商品購入代金の支払いに充てられます。こちらは自由に好きな商品を購入できるので、定番ビールでもサワーでも日本酒でもウイスキーでもお得に購入できるのでおすすめです。

ポイ活【2020年完全版】ウェル活したい！33％もお得に買い物できるＴポイントを貯める方法

全国のウエルシア・HACドラッグで３３％オフの買い物ができるウエル活は、毎月20日に開催されているお客様感謝デーを利用する方法。けれど、Ｔポイントが貯まらない…という方も多いのでは？そんなあなたにＴポイントを貯める方法を教えちゃいます！

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ポイ活はポイントサイトを利用して貯める

私もお買い物の度にポイントカード出してるけど、そんなに貯まんないよね…

じゅん

実店舗で買い物する時だけじゃなく、生活に溶け込ませるようにポイントを貯めちゃいましょう！

ポイントを貯めるのはお買いものをするときだけだと思っていませんか？

昼間から飲むビール代を実質タダにできるポイントは、日常のお買いもののときだけじゃなく、ネットでの買い物時や何かを申し込むときなど、日々の生活の中で溶け込ませるように稼ぐのが大事なんですよ。

「ポイントタウン」は累計850万人を突破した人気ポイ活サイト。上場企業が20年以上運営している実績と、買い物やクレカ作成などをしなくても歩数計や運勢占いなどの無料コンテンツでポイントが貯まりやすいのが魅力です。

じゅん

当サイトのリンクから登録→入会の翌々月までに5000円分ポイントを獲得すると2000円追加でもらえるので、最初だけは高ポイントのサービスを利用するのがおすすめです。

「ポイントタウン」に登録する前に、同じ会社が運営するアンケートサイト「infoQ」に登録すると、追加で300円分の報酬を得ることができます。

電車の待ち時間や仕事の休憩時間、テレビのCM時間などの隙間時間を利用して簡単なアンケートに答えることでお小遣いを稼ぐことができます。

じゅん

｢infoQ｣の登録で30円分の報酬がもらえるので、２つ登録するだけで330円もらえますよ！

昼間から飲むビールを一層美味くするための運動でもポイントを稼ぐ

昼間からビールを一層美味く味わう方法として紹介させていただいた【運動】

いきなり筋トレを始めたりジムに通い始めるのはハードルが高いと感じられる方もいるでしょうが、誰でもできる最もかんたんな運動は歩くこと。

じゅん

健康のためには１日7000歩～8000歩が効果的。でも5000歩でも健康効果はあるんですよ

わかっててもなかなかねぇ…

そんなあなたにおすすめしたいのが、歩くだけでポイントを稼げるアプリ。

私が実際にポイントを稼いでいる、そして稼いだポイントをビールに変えているおすすめアプリを紹介しますね！

【2024年版】歩くとポイントが貯まるアプリのおすすめ５選

「歩くことは健康に良い」わかっていても続けられない健康習慣を超強力応援するアプリを厳選。ポイントを貯めておこづかいを稼ぎつつ、お金じゃ買えない健康もGETしていきましょう！

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昼間からビールはもはや新常識！メリットしかない昼飲みをポイ活でお得に楽しもう

非常識だと思われていた昼間からビールを飲むことのメリットは伝わりましたでしょうか？

昼間からビールを飲むメリット５選

• 背徳的な味わいで至福を味わえる
• 開放感でより一層ビールが美味く感じられる
• 休肝日が自然に設けられる
• 肝臓に負担をかけない
• 睡眠の質が落ちず、夜にしっかり眠れる

酒飲みにはバカにならないビール代ですが、ご紹介したポイ活でしっかりとポイントを貯めて、昼間から飲むタダ酒の美味さを是非味わってみてください！

きっとこれまでの常識が覆される美味さを味わえますよ！

【2024年版】歩くとポイントが貯まるアプリのおすすめ５選

「歩くことは健康に良い」わかっていても続けられない健康習慣を超強力応援するアプリを厳選。ポイントを貯めておこづかいを稼ぎつつ、お金じゃ買えない健康もGETしていきましょう！

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仕事や副業、プライベートなこと。掲げた目標を成功させたいのであれば、逆算思考が重要。明確なゴールに向かって必要なステップを計画、着実に実行していけば最短で結果を出すことができる。

逆算思考は成功をつかみ取るために欠かせない思考法です。

しかし逆算思考は最短で成功をつかみ取ることができる一方で、自信喪失により、自分の能力や価値を信じられなくなってしまう危険性を秘めています。またプロセス以外のことを無駄と考えてしまう傾向にあり、ストレスを感じやすくなる傾向にあります。

そんな逆算思考のデメリットを補完する方法は、逆算思考と真逆の「積み上げ思考」を取り入れる必要があります。

じゅん

絶対に成功したい。そして、成功へ向かう道中も楽しみたいと思う人は、ぜひ最後までお付き合いくださいね。

「逆算思考」は明確なゴールに向かっていく方法

「逆算思考」は、まず理想的なゴールを設定し、ゴールに到達するためのステップを設定。計画通りに実行していくことで、最短距離でゴールへとたどり着く思考法です。

逆算思考法

1. 理想的なゴールの設定
2. ゴールに到達するための情報を収集
3. 必要なステップを計画
4. 計画を実行していく

逆算思考により目標を設定する際には、SMARTの法則にのっとって目標を設定すると精度が格段に上がります。

SMARTの法則

• Specific：「具体的、分かりやすい」を意味
• Measurable：「計測可能、数字になっている」を意味
• Achievable：「同意して、達成可能な」を意味
• Relevant：「関連性」を意味
• Time-bound：「期限が明確、今日やる」を意味

じゅん

イメージしやすいようダイエットを例にしてみましょう。

「１ヶ月後までに3kg痩せる」

という明確な目標のために何をするかを考えていくのが逆算思考です。

逆算思考のメリット

逆算思考には、成功というゴールまでを最短距離で進むことができるメリットがあります。

具体的にどんなメリットがあるのか１つずつ見ていきましょう。

逆算思考のメリット

• ゴールが明確になる
• スケジュールが明確になる
• 必要なプロセスが明確になる
• モチベーションが維持しやすい

ゴールが明確になる

徒競走のゴールにはゴールテープが、ゴルフのカップには旗が立っていて、そこが明確なゴールであると位置づけられています。

もし仮にゴールテープがなかったとしたら、どこに向かって走っていけばいいかわかりませんよね。旗が立っていなければ、どこに向けて打っていいかもわからないでしょう。

逆算思考では、まず理想的なゴールを設定することから始めます。

明確なゴールがあることで、目指すべき成功のかたちをしっかりと認識することができるのです。

じゅん

何となく痩せたい…と思っているだけだと、痩せた！という認識をいつしたらいいのかわかりませんよね

何となく痩せたいなぁ…と思うんじゃなくて、3kg痩せる！ってゴールを決めることが大事なのね

スケジュールが明確になる

逆算思考により、理想のゴールに到達するためにはどんなことをしなければならないのかが明確になっています。必要なステップを確実に踏んで成功いくためには、どうしたらいいのか？

いつから始めて、いつまでに終えるのか期日を設定するため、「いつかやろう」と思いながらいつまで経ってもやらない…という事態を防ぐことができます。

「ダイエットは明日から～」って29日間暴飲暴食してて、最後の１日で3kg痩せようなんてムリな話だもんね。半月で1.5kg、１週間で0.75kg、一日ならたった100g減らせばいいと思えばイケる気がする

じゅん

スケジュールを先に決めてしまえば、その時間を確保するために自ずと１日の過ごし方も変わってきますよ

必要なプロセスが明確になる

逆算思考では、目標を達成をするためには何が必要なのかを明確にします。必要な要素やタスクの洗い出しを十分に行うため、行き当たりばったりになることがありません。

じゅん

ダイエットに必要なのは運動だ！と思い込み、運動後に暴飲暴食をしてしまい太ってしまう…という事態を防ぐことができます

運動、食事制限はもちろん、日々の計測も大事だもんね

モチベーションが維持しやすい

明確な目標と目標を達成するための明確なステップをあらかじめ決めておきます。このステップを踏めば必ず目標を達成できると確信をもって行動ができるため、モチベーションの維持がしやすくなります。

１週間で10kgは無謀だってわかってるからやる気出ないけど、１週間で0.5kgなら頑張れば達成できるって思えるもんね

逆にモチベーションが維持できない目標設定は、目標設定が誤っているとも言えます。逆算思考の難しい部分ですね

逆算思考のデメリット

逆算思考は成功をつかみ取るには欠かせない思考法であり、多数のメリットがあることもわかりました。

しかし全てのものごとは表裏一体。良い面があれば、悪い面もあるものです。

逆算思考のデメリット

• 適切なプロセスの設定がわからないと設定できない
• 目標を設定するために情報収集が必要
• 目標・プロセスの設定が適宜必要になる
• 目標があいまいだと「やらない」口実になる
• 自信を喪失しやすい
• プロセスに必要ないものは無駄と考えてしまう

１つずつ詳しく解説していきます。

適切なプロセスの設定がわからないと設定できない

逆算思考は明確なゴールから現時点までをつなぐ段階的なプロセスを正しく設定し、そのプロセスを踏んでいく手法です。

しかし適切なプロセスの定義は難しく、成功した誰かにとっての最適なプロセスであっても、自分にとっての最適なプロセスとは限らないケースも少なくありません。

じゅん

毎日の晩酌が欠かせない人と夜は食べない人とでは、同じ3kg痩せたいという目標でも優先すべきやることは違いますよね

あこがれの人に近づきたいけど、100％同じ生活はできないし、そもそも体質的に合う・合わないってあるもんね

目標を設定するために情報収集が必要

目標を達成するためには何が必要なのか？どれくらい必要なのか？

目標達成のため適切なプロセスを組み立てるためにも、情報の収集は欠かせません。

インターネットの普及とともに、情報にアクセスするのは容易となりました。しかし限られた時間のなかで、増え続ける情報はどこまで集めれば十分なのか？その線引きをするのは、自分しかいないのです。

また収集した情報は、正しい情報でないと意味がありません。情報の発信源を確認したり根拠を確認したりして、真偽性を確かめる必要もあります。

目標・プロセスの設定が適宜必要になる

逆算思考では目標設定のために収集した情報を基に目標とプロセスを設定します。

しかし状況は刻一刻と変わるもの。

社会情勢が変わることもあれば、家庭環境の変化、予期せぬ事故や病気などに遭う可能性だってあります。

筋トレをする日だったのに残業でクタクタ…なんて日もあるもんね

何となく3kgくらい痩せたいと思ってたけど、健康リスクが最も低いのはBMI22だと知ったら逆に3kgくらい太った方がいい!?となるかもしれません

逆算思考では、あくまで目標設定時点でのベストな目標設定をするためベストと思えるものが変われば目標も更新をする必要が出てきます。

目標があいまいだと「やらない」口実になる

自分には必ず達成したい目標があるんだ！
何があっても到達するんだ！

そんな強い意志がなければ、逆算思考によって組み立てたプロセスをこなしていくことはできません。

そもそも何で１ヶ月で3kg痩せたいと思ったんだっけ？

別に１ヶ月で3kg痩せられなくてもなにも困らないよね…、好きなものを好きなだけ食べて、筋トレなんてしないでゴロゴロしたっていいよね♪

自信を喪失しやすい

逆算思考ではゴールに向かって、頑張れば手が届く少し高めの目標を設定していきます。目標が達成できると、頑張った自分すごい！と自信に繋がります。

しかし一方で、目標を達成できなかった場合はなんでこんなこともできないんだ…と自信を喪失してしまい、自己肯定感をも下げてしまう原因にもなり得るのです。

食事制限してたのについポテチ食べちゃった…自分で設定した目標も達成できないなんて…

じゅん

１ヶ月で３kg痩せるために立てた目標を全部実行しても2.9kgしか痩せられなければ目標不達なんですよね…

プロセスに必要ないものは無駄と考えてしまう

逆算思考は目標達成のため、最短距離を最速で進んでいく考え方です。

確実にプロセスを踏むためには、時には他の何かを犠牲にしなければならないこともあるでしょう。

ものごとに対しても柔軟な考えかたが乏しくなってしまい、目標達成のプロセス以外のことは無駄。弊害でしかないと考えてしまう危険性があります。

じゅん

飲み会の誘いなんて筋トレはできなくなるし、暴飲暴食の原因だしムリムリ！って感じですね

飲み会だからこそできるコミュニケーションだったり話題だったりもあるもんね

「逆算思考」が向いている場面

逆算思考が向いているのは、ゴールとなる明確な目標があるときです。

• ゴールが数年、数十年という長期的な目標
• 今は空想としか思えないような果てしなく遠く感じられる目標

どんな大きな目標であれ、達成させるために必要なのはほんの小さな第一歩を踏み出すこと。

その小さな一歩を正しく踏み出すために、逆算思考は有効です。

「積み上げ思考」は小さな体験の積み重ね

「逆算思考」の反対に「積み上げ思考」という考え方があります。

ゴールを見据えてステップを踏んでいく逆算思考とは逆に、「今」にフォーカスして目の前の問題を１つ１つ解決していく思考法です。

じゅん

もう少し痩せたいんだけど…食べるから太るんだから、とりあえず食べなきゃ痩せるよね♪って感じです

基本的に人間の思考は「現在」を基準に考える傾向にあり、学校教育も積み上げ思考がベースになっています。

仮に結果が出せなくても、努力した過程を褒めるスタンスだもんね

積み上げ思考のメリット

積み上げ思考には、逆算思考では到達することのできないゴールを超えたさらに先へと進むエネルギーがあります。

具体的にどんなメリットがあるのか見ていきましょう。

積みあげ思考のメリット

• 達成感を得やすい
• 想定を超えたものを生み出せる
• 過程（脇道に逸れること）も楽しめる

達成感を得やすい

一歩でも進んで満足感が得られれば、それで目標達成！

明確な目標はなくとも、何となく進みたい方向にさえ進んでいればOKと考えるため、達成感を得やすいのは積み上げ思考のメリットです。

いつまでに〇kg痩せたいとかはないけど、健康維持のためには適正体重を維持しておきたい。夜中のお菓子我慢できた私、チョー偉い✨って感じね

自分が達成できたと思えば達成なので、自己肯定感が高くなりますね

想定を超えたものを生み出せる

積み上げ思考では明確なゴールを設定していないため、どこまでも努力をすることができます。

努力し続けた結果、気付けば自分では想像すらしていなかった未知の世界で大成功していた―ということも起こりえます。

なんとなく痩せたいと思って筋トレ続けてたら、くびれができて自分の体型に自信が出て性格も明るくなった✨みたいな感じかな

〇kg痩せると決めてただけだったら、〇kg痩せた後は筋トレ続ける必要はないもんね

過程（脇道に逸れること）も楽しめる

こう進まなければいけない―という道筋が決まっておらず、進めたらそれでOKという思考法のため、脇道に逸れることも厭いません。

一歩進んだその先には険しい最短経路にはない花が咲いているかもしれませんし、歩くこと自体が楽しくなってくることもあります。

そんな過程を楽しめるのが、積み上げ思考のメリットです。

何となく痩せたいな～と思ってとりあえず筋トレしてたら、楽しすぎて人に伝えたい→YouTuberになって配信者として大成功してた✨みたいな感じかな

痩せることだけが目的だったら、YouTuberになろうなんて考えないもんね

積み上げ思考のデメリット

積み上げ思考には、逆算思考にはなかった過程を楽しむ・ゴールの先へと到達しうることもあるというメリットがあることがわかりました。

しかしやはり積み上げ思考にもデメリットは存在するのです。

積みあげ思考のデメリット

• 大きな達成感は得られない
• 大きな成長を感じづらい
• 何が悪かったのか？を測りづらい
• 後から「足りていない」ことに気付く

１つずつ詳しく解説していきます。

大きな達成感は得られない

積み上げ思考には明確なゴールがないため「ここで達成」という区切りがありません。

達成感は努力の量に比例します。

そのため「これを達成するためにめちゃくちゃ頑張った！」という大きな達成感は得ずらいというデメリットがあります。

１ヵ月で３kg痩せたいって思って痩せられたら嬉しいけど、何となく痩せたいと思ってると１ヵ月で５kg痩せても満足できないかも…

大きな成長を感じづらい

積み上げ思考には、到達したい明確なゴールがありません。その場その場で自分が頑張ったと実感できるような目標を設定・達成していけばいいだけなので、自分のできる範囲の努力しかする必要がありません。

そのためがむしゃらに頑張るからこそ超えられる自分の限界を超えられず、成長も想定の範囲内でおさまってしまうことが多いです。

これくらいでいいやって甘え続けてたら、そりゃ成長もできないか～

何が悪かったのか？を測りづらい

目標に向かって進んでいるはずなのに、思うように進んでいない。

そんなとき、逆算思考であれば必要なプロセスの洗い出しができているため「これができていないからだ」と原因に容易に気付くことができます。

しかし積み上げ思考は「自分なりに頑張った」らそれでOKなので、なぜ目標にたどり着くことができないのか。原因を見つけることが難しいのが難点です。

後から「足りていない」ことに気付く

逆算思考では目標達成のために必要なプロセスを全て調査した上で行動を起こしていくため、

しかし積み上げ思考では「とりあえず」で行動していくため、目標達成のためには避けて通ることのできない必須事項を見落としていたことに後から気付くことがあります。

ダイエットには筋トレだ！って思って筋トレしてたのに、深夜のポテチはやめてなかった…とかね

プラマイゼロ…むしろマイナスね

「積み上げ思考」が向いている場面

積みあげ思考向いているのは、ふんわりした夢です。

• 笑顔で毎日を過ごす
• 海外に移住する

何が何でも達成するんだ！！と意気込むような目標ではなく、いつか叶えたい。叶ったらいいな…と、漠然と願いながら、目の前にある今できることを精いっぱいやる。

日々の成長を楽しみながら、今日より明日、明日より明後日。一歩ずつ幸せにむかっていくのに、積み上げ思考が有効です。

成功には「逆算思考」×「積み上げ思考」が重要

結局「逆算思考」と「積み上げ思考」って、どっちがいいの？

じゅん

どちらかを選ぶのではなく「逆算思考」と「積み上げ思考」を掛け合わせてバランスを取ることが重要です

逆算思考は明確なゴールに最短距離で効率よく進むことができる一方、刻一刻と絶えず変化する人生において起こり得る想定外のできごとに振り回されてイライラしたり、強いプレッシャーに押しつぶされてしまう可能性があります。

また、最初にゴールを決めるため、ゴールを超えた発想が難しいという欠点もあります。

逆算思考のデメリットを補完するためには、逆算思考の真逆である積み上げ思考も取り入れることが必要です。

長期的な目標を逆算思考で短期的な目標に変換しつつ、達成していく過程で、積み上げ思考により目標の幅を広げていく。逆算思考で計画したとおりに物事が進まなくても、積み上げ思考で日々自分を褒めていく。

「逆算思考」と「積み上げ思考」

正反対の２つの思考法を掛け合わせバランスを取っていくことで、成功はより確実に近づき、充実した日々を送れることでしょう。

【実践】逆算思考×積み上げ思考

真逆の思考法なのに、掛け合わせるってどういうこと？

じゅん

具体的な実践方法を５stepに分けてご紹介します

step1：目標を設定する

この時点での目標は漠然としたイメージでも大丈夫です。自分の好きなこと・やりたいと思っていたことなど、自由に発想を膨らませてみましょう。

いつか海外に移住したいとか、お金の心配を一切しなくていい生活がしたいとか、際限なく夢を膨らませましょう

そうは言っても現実的にムリって思うことばかりで、虚しく感じるんだけど…

理想とするなりたい自分や目標が明確でない場合には、逆転の発想でやりたくないことリストを作るとよいでしょう。

じゅん

アレもコレも好きだし、ソレも好きだし…一つを選べって言われても困る!!という場合にもおすすめです

好きなものを聞かれると答えにくいけど、嫌いなものは嫌いってハッキリしてるもんね

やりたくないことリストを作ると「本当にやりたいことが」見える

やりたいことが多すぎて、何から手を付けていいのかわからない。興味をもって始めてみても長続きしない。一生をかけたいと思えるやりたいことなんてない。そんな悩みから解放されるために必要だったのは、やりたくないことと向き合う勇気です

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step2：情報収集する

ちょっと知りたいことだったらちょっと検索すればいいものの、本当にかなえたい目標だからこそ、調べても調べてもまだ足りない！と思ってしまう。その内めんどくさくなってしまったり、情報に圧倒されて行動に移すことができなくなってしまったり…。

そんなノウハウコレクター化を回避するためにも、大谷翔平選手も実践したマンダラートがおすすめです。

マンダラート【９マス思考法】の概要

1. 中心のマスに夢を書き込む
2. 周りの８マスにその夢をかなえるために必要なものを書く
3. 必要な８コの要素を周りの３×３の中心に記入し、その必要な要素を得るためには何が必要かを考える

じゅん

基本的な考え方を学びつつ、テンプレートもダウンロードできる記事がありますので、紹介させていただきますね

夢を目標に変えるマンダラート【テンプレート付】９マス思考法

「あなたの夢はなんですか？」大人になってめっきり聞かれることがなくなったこの質問。大人に夢は必要ない？――いいえ、そんなことはありません！「夢なんてない」「毎日平和に過ごせればいい」そんなあなたにお届けしたい、人生100年時代をしあわせに生...続きをよむ

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情報は手軽にインターネットで調べることができますが、書籍で情報収集することをおすすめします。

今どき「本」？ネットで十分じゃないの？

じゅん

ネットは誰でも発信が可能ですが、書籍は出版社というフィルターを通さなければ発行できないので一定の品質が担保されているからです

本は読まない方がいい？マンガからビジネス書まで毎日本を読む私のマイルール

本を読まなかったことを後悔しない、本を読んだことも後悔しない。良いとこ取りをしたいから決めた「本とうまく付き合うためのルール」

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じゅん

AmazonKindleは誰でも出版が可能なので、電子派の人は紙でも出版されている電子書籍から選ぶようにしましょう

503 Service Unavailable

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step3：SMARTの法則にのっとって短期の行動目標を設定する

夢や目標を実現するために必要な情報が集まったら、集めた情報を基に行動を起こしていけるようにSMARTの法則にのっとった行動目標を設定しましょう。

SMARTの法則

• Specific：「具体的、分かりやすい」を意味
• Measurable：「計測可能、数字になっている」を意味
• Achievable：「同意して、達成可能な」を意味
• Relevant：「関連性」を意味
• Time-bound：「期限が明確、今日やる」を意味

やるぞ！と気合を入れたものの３日坊主で終わってしまった…そんな経験が、あなたにもありませんか？

あるある過ぎて、いっそ笑えるレベルにあるわ

じゅん

私もそうだったので、その気持ちはめちゃくちゃわかります。でもちょっとしたポイントを押さえるだけで、３日坊主の壁は超えることができるようになるんですよ

３日坊主の壁を乗り越えて継続できるようになった習慣

• ブログ運営（継続5年目）
• 週２回60分の筋トレ（継続３年目）
• 毎朝20分のヨガ（継続3年目）
• 月１冊以上の読書（16年／最近は時間捻出のためYouTubeで精査）

大きな目標を達成するためには、モチベーションに頼らず習慣にすることが肝要です。

習慣化に必要な時間は平均66日。そのためSMARTの法則の最後のT―Time-boundにのっとった行動目標は、１日・１週間・１ヶ月などできるだけ短い期限を設定するようにしましょう。

じゅん

３日坊主の壁を乗り越えるため、継続のコツとして別記事にまとめてありますので、そちらもあわせて参考にしてみてくださいね

continuation-tips

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step４：積み上げ思考でめっちゃ褒める

１日の目標を達成できたごとに

１週間の目標を達成できたごとに

１ヶ月の目標を達成できたごとに

自分のことをしっかり褒めていきましょう。

褒めるって、具体的に何すればいいの？

目標達成のために我慢したことを少しだけ許すのもいいですね。

私が実践している自分褒め

• 「今日もめっちゃ頑張った自分すごい！」と声に出して褒める
• 頑張った記録をつける（シールを貼る、手帳に書く）
• 今日頑張ったご褒美に大好きなお風呂は長湯OK
• 一週間頑張ったご褒美に大好きなお酒を昼間から楽しむ

step5：短期目標の期日に達成度をチェック、次の短期目標を設定する

SMARTの法則にのっとった短期の行動目標の期日が来たら、実際に目標が達成できているかを改めてチェックしましょう。

達成がかんたん過ぎると感じたのであれば、次の目標はもう少しハードルを上げてもよいですし、逆に難しすぎると感じたのであれば、次の目標はもう少しハードルを下げてみましょう。

かんたんなはずなのに達成率が低いんだけど…

じゅん

目標が低すぎる場合にもやる気は削がれてしまうものなんですよ

寝る間も惜しんでめちゃくちゃ頑張らないと達成できない目標ではなく

楽過ぎてやる気になれない目標でもなく

ちょっと頑張ることで達成できる。そんな目標の設定をしていきましょう。

この調子でよいと思えれば、次のステージへと進む次の短期目標を設定し、達成していく。これを繰り返していくことで、今よりも確実に一歩ずつなりたい自分に近づけることでしょう。

じゅん

私は「笑顔がかわいいおばあちゃん」という目標のため、「お金」を必要な要素の１つにしています。その一環としてブログ運営、毎月〇記事更新と逆算思考で目標設定をしました。

しかしブログで稼げれば、他の何を犠牲にしても満足とは思えません。

家族と過ごす時間も大切だし、健康も大事。

１つの目標のために今を犠牲にしないよう、ブログに関しては家族が起きていない時間に毎日１時間以上の執筆という積み上げ思考をしています

朝が苦手な私には難しい方法かなぁ…

じゅん

超夜型人間だった私でも徐々に慣らしていくことで、朝活派になれましたよ

夢を目標に変えるマンダラート【テンプレート付】９マス思考法

「あなたの夢はなんですか？」大人になってめっきり聞かれることがなくなったこの質問。大人に夢は必要ない？――いいえ、そんなことはありません！「夢なんてない」「毎日平和に過ごせればいい」そんなあなたにお届けしたい、人生100年時代をしあわせに生...続きをよむ

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朝活できない…と嘆く前に！今すぐできる意識&行動改革18選

朝活したいのに、朝起きれない。夜型人間だから、自分には向いてない。あきらめる前に試して欲しい朝活のために「今すぐできる」こと。一時のブームにせず、習慣化するコツとあわせて紹介。朝活でやりたいことをやる人生を手に入れましょう！

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逆算思考のデメリットは、真逆の思考法である積み上げ思考で補完することができます。

今ある漠然とした夢を目標に変えて、なりたい自分に一歩ずつ近づいていくためにも、両方をいいとこどりをしていきましょう！

]]> https://yuni-log.com/back_calculation-denerit/feed/ 0 9019 https://yuni-log.com/glasses-change-review https://yuni-log.com/glasses-change-review#respond Mon, 23 Oct 2023 22:00:00 +0000 https://yuni-log.com/?p=9046

眼鏡なんて1万円もかからずに作れるんだから、新しく作っちゃえばよくない？

じゅん

私もそう思って新しく買いました！でもやっぱり前のフレームはお気に入りで…それに壊れた時や会社で急に眼の調子が悪くなった時とか対処のしようがなくて困ってたんですよね

そんなときに1万円以下で作れるメガネの1/3の価格でメガネのレンズ交換のみを行っているネットサービスを見つけました！

このサービスを使えば、レンズが傷ついてしまったお気に入りのメガネを復活させることはもちろん

• コラボを知らずに（後からハマって）公式では手に入らなくなってしまったフレーム
• メルカリなどのフリマアプリでカッコいい！！と一目惚れしてしまった眼鏡

そんなメガネを度数を気にせず手に入れて、自分の視力に合った度数のレンズに爆安価格で交換。お気に入りのメガネで快適なメガネライフを送ることができますし、予備のメガネとしてトラブル時に備えることもできます。

じゅん

レンズ交換.comなら949円から。しかも全ての作業は30分とかからずに拘束時間も短いのが特徴です

でも安すぎて逆に怪しくない？

私もそう思ってかなり悩みましたが、実際には何のトラブルもありませんでした。しかも全ての作業は30分とかからずに拘束時間も短くメガネレンズが新品になり大満足です

実際に頼んでみてめちゃくちゃ良かった！と断言でき、同じような機会があれば絶対にまたリピートするし、むしろ悩んでいる人（これから悩むかもしれないメガネ仲間）には全力で推したいと思ったので、ブログ記事にまとめることにしました！

実際にレンズ交換.comでメガネのレンズ交換をした記録から、なぜこんなに爆安価格で提供できるのかなども考察してみましたので、ぜひ最後までお付き合いくださいね。

【実録】レンズ交換.comで眼鏡を激安復活させたレビューは、こんな人におすすめの記事

• メガネレンズに傷がついてしまい、見えにくくなってきた
• フリマアプリで欲しいメガネを見つけたけれど、度数が合わずに買えず悩んでいる
• 店舗が開いている時間にメガネ屋に行くのが面倒
• 同じ度数のメガネでいいのに、いちいち視力検査されるのが面倒
• レンズ交換.comなんて、安すぎて心配。詐欺じゃないの!?と思っている人

じゅん

安すぎるレンズ交換.comのレンズ交換費用を更にお得にしちゃう方法も紹介しちゃいますよ♪

レンズ交換.comのレンズ交換は949円～【他社の眼鏡OK】

• 気に入ったフレームを使い続けたいとき
• メガネに大きな傷をつけてしまったとき
• メガネの視力が合わなくなってきてしまったとき

メガネのフレームはそのままに、レンズだけ交換することで復活させることができます。

レンズ交換は基本的に購入した店舗以外でも受け付けてくれますが、他社フレームの場合は追加費用の上乗せがある場合があります。

じゅん

主なメガネチェーン店のメガネレンズの交換費用をチェックしてみましょう

薄型1.60の標準レンズ交換時	費用
レンズ交換.com	2199円
JINS	5500円
Zoff	5500円（他社フレーム＋3300円）
オンデーズ	7700円
眼鏡市場	11880円

レンズ交換.comではフレームの販売自体をしていないので、他社フレームという概念がそもそもありません

矯正度数で最も多い-2.00～-5.00に最適な薄型1.60の標準レンズ交換時にかかる費用で比べてみましたが、レンズ交換.comが他社を抜いてダントツに安いのがわかります。

949円～じゃないの？

じゅん

949円で交換できるのは視力矯正のない伊達メガネです

例えばJINSであれば標準レンズを屈折率1.55、1.60、1.67、1.70、1.74を上乗せ価格無しの一律で交換できますが、レンズ交換.comでは屈折率ごとにレンズの金額が異なります。

屈折率	費用
度なし	949円
一般(1.56)	1500円
薄型(1.60)	2199円
激薄(1.67)	3499円
極薄(1.74)	4499円

極薄メガネが作りたいならJINSの方が安いのね

その通りです。しかしメガネのレンズは薄ければ薄いほどいいというものではないので、矯正度数に合った屈折率を選ぶのが大事ですよ

薄さ	屈折率		矯正度数
一般	1.56	球面	0.00～-2.00
薄型	1.60	非球面	-2.00～-5.00
激薄	1.67	非球面	-5.00～-8.00
極薄	1.74	非球面	-8.00より上

両極端な２種類のレンズで特徴を見ておきましょう。

厚さの違いによる	メリット	デメリット
屈折率1.50 球面設計	安価 色にじみが少ない	レンズが厚くなる 周辺部がゆがむ 目が小さく見える
屈折率1.74 両面非球面設計	レンズが薄い 周辺部もスッキリ 目が小さく見えにくくなる	高価 色にじみを感じる場合もある レンズが重い

トップページのレンズ種類の下の方に矯正度数をもとに最適なレンズの厚さを提案してくれる度数チェッカー（特許出願中）があるので、活用してみましょう。

レンズ交換.comの度数チェッカーで最適なレンズの厚さを確認する

私は裸眼視力0.1あるかないかくらいですが、矯正球面度数は-3.5と-3.25

薄型レンズが適正レンズだったので、レンズ交換.comに軍配が上がりました

メガネのレンズは屈折率が高くなればなるほど（薄くなればなるほど）技術を要するため、仕入れ価格も高くなります。

JINSやZoffなどのメガネ店は一律価格でわかりやすいのはメリットですが、その実態は極薄レンズなどの高額なレンズの費用は一般レンズや薄型レンズなど安価な人が負担しているかたちになっています。

レンズ交換.comではレンズの厚さを自分で決めるひと手間はあるものの、その分誰かの高いレンズ費用代金を肩代わりしない。自分に必要なレンズの代金だけ負担すればいいかたちになっています。

実際にかかる費用はレンズ代＋送料770円

レンズ交換.comで注文をすると、レンズ代の他に全国一律送料で770円の追加費用が発生します。

送料無料のところが多い中、770円って高くない!?

じゅん

それだけレンズ交換費用の表示はギリギリ価格を表示しているということ。実際に配送料がかかる以上、妥協ポイントかな…と思いますよ

• レンズ交換.com→自宅への配送キット送付用クリックポスト代＝185円
• 自宅→レンズ交換.comへの返送郵便代＝250円＋20円(後納郵便手数料)
• レンズ交換.com→自宅へのレンズ交換後メガネ送付用クリックポスト代＝185円
• 資材費

決済利用時にレンズ交換.comが負担する手数料3.6％～

よくある送料に利益上乗せのぼったくり送料ではないのね

じゅん

レンズ交換したい眼鏡が複数あるのであれば、まとめて注文した方が送料分レンズ交換費用の単価を抑えられますよ

レンズ交換.comで実際に注文してみた記録【11日間の記録】

今回のメガネレンズ交換に支払った費用は、2969円

AmazonPayのチャージ時に８つの付く日にメルペイカードでAmazonギフト券を購入して買った時点で、メルペイポイントが8％付与されているので、実質価格は8%オフの2,731円

メガネの購入店舗でもあるJINSでレンズ交換をしてもらう場合と比べて、ほぼ半額の代金でメガネを復活させることができました！

じゅん

支払方法については後ほど詳しく解説していきますね

もちろんレンズ交換をして届いたメガネには何ら支障はなく、視界良好。快適に使うことができています！

注文から手元に届くまでに要した日数は11日

安いのはわかったけど、やっぱり大手ECサイトじゃないし不安だなぁ…

じゅん

警戒する気持ちは大事だし、その気持ちめちゃくちゃわかります!!

そんな不安を少しでも取り除けるように、注文から手元に届くまでの流れを記録したので、ご紹介したいと思います。

レンズ交換.comで注文した流れ

0日目(2023/9/19)：レンズを選んで注文

3日目(2023/9/22)：レンズ交換配送キットが到着

4日目(2023/9/24)：レンズ交換希望メガネを配送キットに入れてポスト投函

7日目(2023/9/26)：レンズ発注のお知らせメールを着信

9日目(2023/9/28)：交換用レンズがレンズ交換.comに到着した旨のメールを着信

9日目(2023/9/28)：レンズ交換.comからメガネの加工を開始した旨のメールを着信

9日目(2023/9/28)：交換完了品を発送した旨のメールを着信

11日目(2023/9/30)：レンズ交換完了品が到着

JINSやZoffで頼んだときは１週間くらいだったから、それよりは日数かかる感じか

じゅん

急いでいるなら店内保有のレンズが多い実店舗を選ぶといいですよ

0日目(2023/9/19)：レンズを選んで注文

じゅん

早速注文していきます！

じゅん

多すぎてスクショ見にくいですね💦

文字起こししてみます～

レンズ交換.comで選べるレンズ

• 標準レンズ（反射防止コート、UV99％カット）
• PCレンズ（ブルーライトカット、UV99％カット）
• 老眼鏡レンズ（反射防止コート）
• カラーレンズ（反射防止コート、UV99％カット）
• サングラスレンズ（反射防止コート、UV99％カット）
• UV100％カットレンズ（反射防止コート、UV100％カット）
• 調光レンズ（反射防止コート、UV99％カット）
• 偏光レンズ（反射防止コート、UV99％カット）
• プレミアムくもり止め（UV99％カット、メンテナンスフリー）
• 遠近両用両面レンズ（中近両用/近々両用対応、UV99％カット）
• 両面非球面レンズ（UV99％カット）
• ミラーレンズ（ミラー加工、UV99％カット）
• フラットレンズ（0カーブ、UV99％カット）
• Meta Quest 2 （最高級メタル素材）/ PICO 4（軽量モデル）

見やすくはなったけど！なったけど…っ！！

多すぎて何を基準に選んだらいいのかわからないよ！？

私も｢Meta Quest 2 ｣って何ぞ!?と思って調べちゃいました

↑

VRゴーグル用視力矯正レンズらしい

外でも使う＆眩しさに弱いなら調光レンズがおすすめ。

おしゃれに気を使いつつ、ノーメークでもチーク効果も狙うならカラーレンズを選択肢に。

マスクや寒暖差のある所の出入りがあるならプレミアムくもり止めを。

-8.00以上の強度矯正なら両面非球面がおすすめです。

じゅん

基本的に日常生活はコンタクト。帰宅後やまったり家時間のときに眼鏡にする私は、ブルーライトはスマホ側で調整済み。PC作業時は正しいカラーで見たいのでカラーレンズは避け、標準レンズにしました！

続いて

標準レンズで選べるオプション

• レンズの厚さ
• コーティング
  • ウルトラ傷防止（+1650円）
  • ウルトラ汚れ防止＆ウルトラ傷防止（+3300円）
  • ウルトラ耐熱コート＆ウルトラ傷防止（+3300円）
  • ウルトラ眩しさ軽減コート（+5500円）
• フレーム保証の有無

を選んでいきます。

じゅん

サウナ好きなので耐熱コートだけ気になりました。外でかけるならウルトラ眩しさ軽減コートも気になるけど…今回のメガネの目的を思い出し、コーティングもフレーム保証もなしにしました

店員さんのおすすめって断りにくいけど、選ぶだけだから気兼ねなくオプション不要の主張ができるのはいいわね

レンズ交換.comで使用されるレンズ

• キズ防止
• 反射防止
• UV99％カット

などをマルチコートが標準装備された非球面レンズ。

ゆがみが少ない国内一流レンズメーカーのイトーレンズ、HOYA、HOYAグループ製品を使用

フレーム保証はあった方が安心じゃない？

じゅん

破損があった場合上限5万円まで無償で交換・修理してくれるサービスですね。私のメガネは元々9900円のメガネだし、諦めがつくか～と思って安さ重視にしました！

支払方法はAmazonPayを利用。配送先住所などもAmazonに登録してある情報が自動で入力されて、簡単に注文完了です。

住所とか名前とかいちいち入れるのめんどくさいもんね。コレは楽だわ♪

決済が終わるとレンズ交換.comから購入時に入力したメールアドレスに注文受付のメールが届きます。

メールの内容は下記のとおり。

• 注文から5日以内に配送キットが届くこと
• 5日過ぎても配送キットが届かに場合は問い合わせて欲しいこと
• 進捗状況を連絡するメールが5回届くこと
  • 配送キットの発送メール
  • お客様のメガネお預かり完了メール
  • レンズ発注開始のメール(必要な場合)
  • レンズ加工開始メール
  • 完成品発送メール

メール5回って多すぎでしょ!?って思ったけど、まぁ前もって言っておいてもらえれば許せるか

じゅん

問い合わせが多く、対応のためにレンズ加工が遅れてしまう悪循環に陥ってしまっているための措置みたいですね。

3日目(2023/9/22)：レンズ交換配送キットが到着

注文から３日目。レンズ交換配送キットが自宅ポストに入っていました。

夜の注文だったので、翌朝か次の日には発送してくれたのね

レンズ交換.comから送られてきた配送キットの内容物

• お礼状兼ガイドブック
• レンズ交換袋
• 返送用宛名シール
• 封緘用簡易シール

この中の１つ、レンズ交換袋にチェックリストがあるのでわかる限り書いていきます。

レンズ交換袋①には

• 度数
• 希望するレンズ
• フレーム保証
• 鏡面加工
• カラー
• オプション
• レンズの厚み

などを記載していきます。

追加で申し込みも可能なのね

レンズ交換袋②には同意書に名前を書くだけ。

じゅん

同意事項は基本的にどこのメガネ屋さんでレンズ交換を依頼しても同じです

レンズ交換袋②には

• フレームの購入店
• フレームの購入価格
• フレームの使用歴
• フレームの状態
• 優先加工の申し込み
• 追跡番号通知の申し込み

を記載します。

何年使ったかは覚えてなかったから、ぶっちゃけ大体で書いちゃいました

必要事項が記入できたら、後は封をして近所のポストに投函するだけ。

レンズ交換.comから配送キットが届いたらすること

1. レンズ交換袋に必要事項を記入
2. レンズ交換したい眼鏡をレンズ交換袋に入れて
3. 配送キットが送られてきた箱に入れて
4. 封緘用簡易シールと宛名シールを貼って
5. ポスト投函

切手を買ったりしなくていいのはもちろん、封止め用のシールまで入っているのはいいわね

4日目(2023/9/24)：ポスト投函

封緘出来たら近所の郵便ポストに投函します。

２つ口に分かれている郵便ポストの場合は、左側の大型郵便受け入れ口に。（手紙の方にはそもそも入らない）

じゅん

窓口でも受け付けてもらえますよ

郵便事故に遭いやすいのは、このポスト投函時にポスト中の袋口に引っかかったまま手の届くところに送付物がとどまってしまうとき。次に投函する人がポスト口に手を入れると引っ張り出すことができてしまうので、しっかりと奥まで入れて、袋の中に入ったことを確認しましょう

7日目(2023/9/26)：レンズ発注のお知らせメールを着信

ポスト投函した配送キットがレンズ交換.comに着くと、迅速にレンズの発注がされた連絡が届きます。

注文したレンズがレンズ交換.comに届くまでの日数目安も記載されていました。

レンズ発注から到着までの日数目安

• 標準レンズ（オプションなし）１～２日
• 特注品１～7日
• カラーレンズ７日ほど
• 遠近両用７日ほど

じゅん

実店舗で注文をしても店舗に在庫がないレンズだと同じ日数がかかります

9日目(2023/9/28)：交換用レンズがレンズ交換.comに到着した旨のメールを着信

私が頼んだのはオプションなしの標準レンズだったので、予定通り発注から２日で交換用レンズがレンズ交換.comに届いたようです。

これから加工作業に入る旨の連絡がありました。

9日目(2023/9/28)：レンズ交換.comからメガネの加工を開始した旨のメールを着信

レンズ到着のメールから10分後。

メガネレンズの交換作業に入った旨の連絡がありました。

じゅん

このあたりは混雑具合にも左右されるかなと思います

早すぎて連絡不要レベルだけど（笑）はじめに連絡するよって教えてくれていたから迷惑には感じないレベルね

9日目(2023/9/28)：交換完了品を発送した旨のメールを着信

レンズ交換作業に入る旨の連絡から約50分後、完成品の発送が完了した旨の連絡がありました。

早い！って思ったけど、レンズ在庫がある実店舗もそんなものだったし、妥当なのかな？

AAA・S級認定眼鏡士が加工を監修しているからこそ、ですかね。安心して任せられます

11日目(2023/9/30)：レンズ交換完了品が到着

発送の通知から２日後、初回時と同じ配送キットの箱に入ってレンズ交換完了品が届きました。

ドキドキしながら開封。

レンズ交換を依頼したときと同じ袋に入れられています。

レンズの厚みやフレーム保証、鏡面加工などオプションに間違いがないか赤丸チェックをした後がうかがえます。

メガネ拭きが付いているのは心遣いで嬉しいわね

裏を見てみると、自分では気づかなかったフレームの状態がわかります。

じゅん

自分では全く問題ないと思っていたフレームだったけど

• 傷あり
• 広がりあり
• 剥がれあり
• テンプルにゆるみ

のチェックが入っていました

眼鏡販売をしている店で同じことを指摘されても「ただ新しいメガネを売りたいだけじゃないの？」と穿った見方をしてしまいますが、メガネの販売を一切していないプロからのメッセージなので素直に聞き入れたいと思います(笑)

とはいえ、届いたメガネはレンズもキレイになり着用感は無問題！

一応交換前のレンズと、度数の書き間違いがないか心配で念のため…と同封したJINSで購入した際の記録用紙も一緒に帰ってきました。

いや、返されてもどうしょうもなくない？

じゅん

確認用ですかね？

調べたところプラスチックレンズは可燃ごみ、ガラスレンズは不燃ごみで処分すればいいみたいです

ともあれ、これではじめてのレンズ交換.comとの取引は終了！

メガネを購入した店(JINS)よりも安く新品レンズに交換できて大満足でした

安すぎて怪しいんじゃ…？→実店舗がないからこそできる価格

レンズ交換.comでダメになってしまったメガネレンズを爆安価格で交換した記録を実録写真付きで事細かに紹介させていただいたので、「本当に大丈夫？」という不安は少し解消できたのではないでしょうか？

う～ん…JINSとかZoffとか格安眼鏡店ができた時も思ったけど、やっぱり安すぎて怪しくない？

じゅん

厚利少売から薄利多売へ。そして実店舗がないからこそできる価格なだけですよ

とはいえ、JINSやZoffのように実店舗のないネットだけの取引だからこそ、心配は尽きませんよね。

何でこんなに安いんですか!?とレンズ交換.comを含む格安眼鏡店に直接聞いたわけではないですが、会計事務所に18年以上勤務して多種多様な企業の経営や財務状況を見てきた視点で安すぎる価格の理由を考察してみようと思います。

レンズ交換.comが爆安価格でレンズ交換ができる理由５選

• 薄利多売の事業モデルへ
• 実店舗がない分、固定費がかからない
• 実店舗がない分、人件費もかからない
• とにかく人件費をかけない
• 発注を受けてから仕入れるから在庫リスクがない

薄利多売の事業モデルへ

パソコンやスマホ、テレビゲームなど電子機器が日々の生活に欠かせないものになるにつれ、視力低下によりメガネが必要な人の割合は増え続けています。

メガネを必要とする人が増えていく中で、少数しか売れないから利益を多く乗せて販売する事業から、１つあたりの利益は少なくても数多く売ることで利益を確保する事業に変化していっているのです。

「服を着替えるようにメガネも着替えよう」とか言ってたもんね

需要が増えたことにより、レンズの製作に必要な材料を大量に仕入れることができる。大量に仕入れることができれば、一つ当たりの単価は安く抑えることができる。

安く抑えられたコストはレンズ価格に反映され、メガネ屋さんは安くレンズを仕入れることができるようなる。安く仕入れられれば、安く消費者に提供ができる。

そんな時代背景によるビジネスモデルの変換がレンズ交換.comの激安価格にも反映されているのではないかと推測できます。

実店舗がない分、固定費がかからない

実店舗があれば、人が来ようが来まいが・売上があろうがなかろうが、店舗の維持費がかかります。土地や建物はもちろん、商業施設に入る場合でもテナント料が発生します。

その費用をどこから払うのかと言えば、もちろんメガネの売上から。

格安メガネの代表格JINZやZoff、オンデーズや眼鏡市場はもちろん、近所にある小さなメガネ屋さんもメガネを売った利益から実店舗の運営費という名の固定費を支払わなければなりません。

しかしレンズ交換.comには、そんな実店舗がありません。

実店舗がないため、店舗維持費が必要ない。そのためメガネレンズの交換費用に店舗維持費のための利益を上乗せする必要がなく、徹底的に安くすることができるのです。

また、レンズ交換.comでは購入者から指定された度数のレンズに交換するので、購入者の視力を測定する必要がありません。

メガネをつくったことのある方なら、視力を測っているらしい機械から機械へ移動。また移動…とした経験ありますよね。

あるある。あれって仕方がないとはいえ、超めんどくさいよね～…

そんなレンズ選びに必要な機械も要らないため、機械の購入費用もレンズ交換価格に上乗せする必要がないのです。

測定にかかる時間はもちろん、視力測定の機械が空くまでの待ち時間も必要ないのは嬉しいポイントですね

実店舗がない分、人件費もかからない

実店舗があれば、必ずそこで働くスタッフが必要になります。

ショッピングモールのメガネ屋さんって常にお客さんが２～３人はいる感じよね

じゅん

お客さんの数に合わせてスタッフも必要。接客する人、測定する人…と考えても、複数人は常に店舗に出ている感じですよね

スタッフを雇うための給料は、もちろんメガネの売上から支払うことになります。

最低労働賃金（R5年度）

最高：東京都1113円

全国平均：1004円

レンズ交換.comのある福岡県：941円

レンズ交換.comのある福岡県の最低賃金は全国平均と比べて安いといっても、実店舗があればそれだけ店舗を維持するためのスタッフが必要になります。

しかしレンズ交換.comには実店舗がないため、店舗を維持するためのスタッフは要らない。その分レンズ交換価格を徹底的に安くすることができるのです。

飲食店でも給料上げても人が来ないからって、注文とか配膳も全部タブレットやロボットになってってるもんね

じゅん

人を雇わなければ、お店にお客さんが来ようが来まいがかかる給料がゼロでいいのね

とにかく人件費をかけない

レンズ交換.comで疑問点・確認したいことがあった場合の対応は、チャットまたはLINEでの問い合わせのみとなっています。

そう。電話での問い合わせは不可なのです。

じゅん

とはいえ、基本的な疑問点はQ&Aに掲載されているため、初めての注文でも問い合わせたいことは出てきませんでした

レンズ交換.comでよくある質問を見てみる

電話の問い合わせって消費者からすると便利だけど、仕事してると作業は中断されるわ、HPに書いてあるじゃん！ってことだったり雑談に付き合ったりで時間も気力も取られるもんね。

そんな売上に直結しない人件費を徹底的に削減することで爆安価格でのレンズ交換を実現しているんですね

ちなみにチャットでの質問の回答は営業時間内のみ。

とはいえ、もちろん質問は24時間365日受け付けられていて、メールアドレスを入力すれば回答はメールで届きます。

発注を受けてから仕入れるから在庫リスクがない

仕入れとして交換用のメガネレンズを購入すれば、売上が上がろうと上がらなかろうと代金を支払わなければなりません。注文が入り無事売り上げが上がれば御の字ですが、売り上げが上がらなければ、現金は減る・在庫の置き場所も取る・管理が必要といいことなしです。

しかしレンズ交換.comでは、注文が入ってから交換に必要なメガネレンズを仕入れています。

注文者から受け取った売上金額を基に、そのメガネレンズの交換に必要なレンズを仕入れるフローとなっているのです。

交換用レンズの在庫を持たないことによるメリット

• 無駄な在庫を一切持たない
• 在庫の置き場所も不要
• 商品実在庫などの管理も不要

大型店では「棚卸のため休業」とかたまに見るよね

じゅん

店舗を開けられないために売り上げがあがらない機会損失もなく、売上の上がらない日に在庫を管理するための人件費もかからない。その分安く提供できるのです

購入後6ヶ月後には情報を完全消去で安心

よくわからないサイトに個人情報を預けるのって不安なんだけど…

レンズ交換.comでは購入データを6カ月に一度完全消去！

会員登録も不要で、クレジットカード情報も預ける必要がありません。

じゅん

情報を残しておくと管理のためセキュリティ費用が必要になります。完全消去とすることでセキュリティ費用も抑えられ、低価格を実現している部分もあるでしょう

レンズ交換.comの支払いにはAmazonPayがおすすめ

レンズ交換.comでのレンズ交換費用は様々な方法で支払うことができますが、私のおすすめはAmazonPay払いです。

レンズ交換.comで利用可能な支払い方法

• クレジットカード払い(Stripe経由)
• コンビニ・銀行払い(paidy翌月払い)
• PayPal払い
• AmazonPay払い

なんでAmazonPayなの？

じゅん

• 配送先住所をAmazonの登録情報から自動入力してくれる
• 通常のクレジットカード決済より上乗せポイント還元で購入できる

配送先住所をAmazonの登録情報から自動入力してくれるというのは、そのままの意味。
会員登録をしていないサイトでは、通常

• 住所（郵便番号から市区町村、番地、部屋番号まで）
• 氏名
• メールアドレス

などの個人情報の登録が必要となります。

そんなめんどくさい情報の入力が、AmazonPayを利用することで一切不要となるのです。

じゅん

辞書登録していてさえもめんどくさいものぐさです

プライム会員になってはいなくても、Amazon会員の人は多いもんね。私も登録してる～

続いて通常のクレジットカード決済より上乗せポイント還元で購入できる点については、おすすめの２つの方法を詳しく解説していきましょう。

驚異の9％還元「メルカード」

じゅん

チャンスは毎月にたった１回！上限もありますが、レンズ交換.comの支払いには十分事足ります

レンズ交換.comでの爆安レンズ交換費用を驚異の9％還元でさらに安くする手順

• 最初に１回だけ設定すればOK
  • メルカリの発行するメルカードを発行
  • メルカードの支払方法は後払い設定
• 「毎月8日は8％還元キャンペーン」にエントリー
• 8日にAmazonで「Amazonギフトカードチャージタイプ」を3750円購入
  • メルカード通常ポイント1％付与
  • メルカリポイント8％（上限300円分）付与

なんかめちゃくちゃ複雑ね…

メルカード所有と後払い設定は１回だけ手続きすればOKだから、難しくありませんよ

メルカードはメルペイアプリから直接申し込むよりも、ポイントサイトを経由して申し込むとメルカリからのカード作成お礼の追加で現金にも交換できるポイントがもらえるのでおすすめです。

メルカードを作る際に経由したいポイントサイトはポイントタウン

ポイントタウンを経由してメルカードを作ってポイントをもらう

「ポイントタウン」は累計850万人を突破した人気ポイ活サイト。上場企業が20年以上運営している実績と、買い物やクレカ作成などをしなくても歩数計や運勢占いなどの無料コンテンツでポイントが貯まりやすいのが魅力です。

じゅん

当サイトのリンクから登録→入会の翌々月までに5000円分ポイントを獲得すると2000円追加でもらえるので、最初だけは高ポイントのサービスを利用するのがおすすめです。

「ポイントタウン」に登録する前に、同じ会社が運営するアンケートサイト「infoQ」に登録すると、追加で300円分の報酬を得ることができます。

電車の待ち時間や仕事の休憩時間、テレビのCM時間などの隙間時間を利用して簡単なアンケートに答えることでお小遣いを稼ぐことができます。

じゅん

｢infoQ｣の登録で30円分の報酬がもらえるので、２つ登録するだけで330円もらえますよ！

いや、そもそもメルカリやってないんだけど…

要らなくなった不用品をお金に変えられるフリマサイトno.1ですよ！

売り切れで変えなかったものや取れなかったプレイズ品も売ってるから、是非一度覗いてみて!!

メルカリの会員登録はスマホアプリからでもできるけど、おすすめはweb版で登録してからスマホアプリのダウンロード。こちらももちろんポイントサイトを経由して登録することで、ポイントがもらえます。

じゅん

アプリダウンロードからだとポイントはもらえないんですよ

ポイントタウンを経由してメルカリの会員登録をしてポイントをもらう

メルカリ登録時には、ぜひ招待コード【DXPWVF】を入力してくださいね！

招待コードを入力するとメルカリでつかえる500円分のポイントがもらえます

DXPWVF

実質３％オフ＋クーポンがもらえるAmazonPay払い

メルカードで９％の還元率上限に引っかからないようにするためには、Amazonギフトカードのチャージ金額を3750円までにする必要があります。

カラーレンズとかプレミアムくもり止めレンズにしようと思うと、通常のクレジットカードの還元率分しか受けられないのね…

じゅん

月2万円まで還元率3%に高められる方法がありますよ！

レンズ交換.comでの爆安レンズ交換費用を実質３％オフでさらにお得にする方法

• １回だけ設定すればOK
  • 楽天銀行開設
  • 楽天JCBデビットカードの作成
  • ファミペイ登録
• ファミペイチャージの日に楽天JCBデビットカードでファミペイにチャージ
  • 楽天ポイント１％付与
  • ファミペイ商品の割引券または無料券がもらえる
• ファミリーマートで0と5の付く日にAmazonギフト券を購入
  • ファミペイポイント通常0.5％＋ボーナス1.5％付与

ファミペイのチャージは店頭での現金チャージや銀行チャージ、クレジットカードチャージなどができます。クレジットカードは電子マネーであるファミペイにチャージする場合は公式のファミマＴカード以外は、基本的にポイント付与の対象外。

カードの種類	年会費	還元率	ファミペイチャージ時還元率	チャージで付与されるポイント
楽天JCBデビットカード	無料	1％	1％	楽天ポイント
PayPayカード	無料	1％	1％	PayPayポイント
ファミマＴカード	無料	0.5％	0.5％	Tポイント
イオンカード	無料	0.5％	0.5％	WAON POINT
ビュー・スイカカード	無料	0.5％	0.5％	JREポイント

楽天JCBデビットカードであれば、チャージ金額の1％楽天ポイントが付与されます。

じゅん

楽天銀行は数あるネット銀行ランキングで毎回のように１位になるほど人気の銀行。

楽天銀行のここがスゴイ５選

• 楽天証券との連携で普通預金金利が0.1％（大手銀行などでは0.002％とか）
• 楽天銀行同士の振込料は無料（0円）
• 他行振込も0円～145円
• ATM手数料は最大月7回まで無料
• 楽天カードのポイントが貯まりやすくなる（SPUが＋0.5倍に）

まだ持っていないのであれば、絶対持った方がいい！と全力でおすすめできる銀行です

口座開設時はもちろんポイントサイトを経由してポイントをもらいましょう。

楽天銀行の口座開設は、ポイントタウンではなくモッピーの経由がおすすめ。

じゅん

楽天銀行の口座開設は、ポイントタウンよりもモッピーの方がもらえるポイントが多いんです

「モッピー」は2005年のサービス開始から会員数を増やし続け、先日（2023年5月26日）ついに累計1100万人を突破した最上級のポイ活サイト。東証PRM市場に上場している企業が運営している実績と、同じ案件におけるポイント獲得数が他ポイントサイトと比べて高い案件が多いのが魅力です。

やることが同じなら、少しでも多いポイントがもらえた方が嬉しいもんね

じゅん

当ブログからも毎月のように新規登録者がいる大人気ポイントサイトです！

当サイトのリンクから登録→入会の翌々月までに5000円分ポイントを獲得すると2000円分の追加ポイントがもらえるので、最初だけは高ポイントのサービスを利用するのがおすすめです。

でも…ポイントサイトなんていくつも登録したら、管理が大変じゃない？

おすすめは２～３サイトの登録で、案件ごとにより多くのポイントを貰えるポイントサイトで申し込むといいですよ。モッピーは一定期間内に〇人以上の申し込みで＋〇ポイントとか、週末限定ポイントアップの案件が豊富なんですよ

モッピーを経由して楽天銀行口座を開設する

デビットカード作成時も、楽天銀行内から申し込まずに一度ポイントサイトに戻ってからポイントサイトを経由して申し込みをすると、さらにポイントをもらうことができます。

モッピーを経由して楽天JCBデビットカードをつくる

楽天VISAデビットカードじゃだめなの？

じゅん

ファミペイに登録できるのはJCBカードだけなんです

レンズ交換.comは購入時にポイントサイトの経由ポイントは付かない

レンズ交換.comでの購入時ももちろんポイントサイトを経由して購入しましょう―…と言いたいところですが、残念ながら2026年4月現在レンズ交換.comでの購入時に経由することでポイントが付与されるポイントサイトはありません。

何でないの！？

じゅん

販売価格を徹底的に安くするためですよ

ポイントサイトに広告を掲載するためには、広告主であるポイントサイトに広告料を支払わなければなりません。広告料は当然価格に転嫁されます。

レンズ交換.comではメガネのレンズ交換費用を徹底的に安く提供することこそが宣伝になるという方針なのでしょう。

じゅん

ポイントサイトを経由してお得に購入する方法は使えない分、支払方法を工夫してお得に購入しましょう

メガネレンズの寿命は２～４年。フレームの寿命は2年～10年

フレームはプラスチック製であれば約２年。金属製のフレームであれば、約10年使用が可能です。

もちろん使用頻度や日頃のケアにより、これより長く使える場合もあれば、短くなってしまう場合もあります。

メガネのフレームを長持ちさせるコツ５選

1. メガネを外すときは両手でゆっくり外す
2. 外したメガネは左側からたたむ
3. 一時的に眼鏡をはずすときはテンプル(耳に欠ける部分)は開閉しない
4. 外したメガネはメガネ拭きに包み、レンズを下向きにケースに入れておく
5. お風呂やサウナ、車内など高温になる場所に置かない

特にプラスチック製のメガネは、ドライヤーを使用する際や火を使った料理をする際などにも熱源に近づけないよう注意が必要です。

しかしどれだけ大切に扱っていても、残念ながらメガネのフレームよりもレンズの方が先に寿命がきてしまうのが基本です。

メガネのレンズを交換するべきタイミング

1. 度数が合わないとき
2. レンズに黄ばみや傷があるとき

傷とか度数が合わなくなるのはわかるけど、大人になると視力も安定するしそこまで問題にはならないような…？

じゅん

私は表面のコーティングの剥がれ落ちと無数の小さな傷が原因で見にくくなっていました

見えにくくなってしまった眼鏡を使い続けると、様々な問題が発生します。

合わないメガネをかけ続けることによる症状

• メガネをかけていても見えにくくなってくる
• 頭痛
• 肩こり
• 吐き気
• イライラするなどのストレス症状
• 眼精疲労

レンズ交換サービスは、そんなパーツごとの寿命の差を埋めてくれるサービスなのです。

【実録】レンズ交換.comで眼鏡を激安復活させた結果

安すぎて怪しいのでは!?と警戒したくなってしまうほどの安さでメガネのレンズ交換ができるレンズ交換.com

しかし実際に注文してみると、安いだけではないメリットが多数ありました。

レンズ交換.comを実際に利用してみて感じたメリット

• 新しいメガネを作る1/3以下の金額で古くなってしまったメガネが復活
• 注文にかかる拘束時間は慎重に何度も確認を重ねても30分未満
  • わざわざ店に行かなくていい
  • 同じ度数でいいのに視力検査を｢一応…｣と、強制されることがない
  • レンズが新しくなったメガネも取りに行かなくていい(自宅に届く)
• 会員登録不要
• AmazonPay払いで楽々注文
• AmazonPay払いで実質価格はより安くできる
  • メルカードなら９％ポイント還元
  • ファミペイなら３％ポイント還元＋クーポンがもらえる
• レンズとフレームの寿命差を埋めてくれる

交換に使用されるレンズは安心の国内一流レンズメーカーのイトーレンズ、HOYA、HOYAグループ製品。

安すぎる価格でレンズ交換ができるレンズ交換.comだけど、よりお得に買いたいならポイント還元で実質価格をより安く購入することができるAmazonPay払いがおすすめ

驚異の9％還元のメルペイカードを作るなら

オプションレンズでもしっかり３％還元の楽天デビットカードを作るなら

めちゃくちゃ良かった！と断言でき、同じような機会があれば絶対にまたリピートするし、むしろ悩んでいる人（これから悩むかもしれないメガネ仲間）には全力で推したいと思ったので、ブログ記事にまとめてみましたがいかがでしたか？

じゅん

素晴らしさを伝えたいあまり長くなってしまい恐縮です

安すぎて怪しいという不安が解消され、一人でも多くの方にレンズ交換.comの良さが伝われば嬉しいです。

【爆安】レンズ交換.comでメガネのレンズ交換をする

]]> https://yuni-log.com/glasses-change-review/feed/ 0 9046 https://yuni-log.com/worries-inexhaustible https://yuni-log.com/worries-inexhaustible#respond Sat, 19 Aug 2023 23:35:20 +0000 https://yuni-log.com/?p=8933

悩んでも仕方がない。

そう頭ではわかっていても、仕事のこと、友人関係、家族のこと、上司や同僚との関係、お金のこと、健康のこと…次から次へと浮かぶ悩みごと。

ようやく悩みごとが１つ解決したと思ったら、次の瞬間にはまた別の悩みごとができている。そんな自分に嫌気がさして、どうにかしたいとまた悩む…そんな尽きない悩みに苦しさを感じていませんか？

実は、人間である以上「悩む」という行為自体は仕方のないことなのです。しかし悩み続けることはストレスでしかなく、心だけではなく体にまで不調をきたしてしまう原因にもなりえます。

悩みという名のストレスを抱えすぎた私は、食事や睡眠といった生命維持活動もままならなくなり、仕事も休職をすることになってしまいました。

今もまだ悩みの原因を解消できたわけではありません。しかし以前よりも少しだけ悩みとうまく付き合うことができるようになってきたことで、無事社会復帰することができました。

この記事には尽きない悩みの原因とその解決策を詰め込みました。心が軽くなるヒントがあると思いますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね。

悩みが尽きない原因は「普通」という名の「理想主義」

「普通こうだよね」
「常識的に考えてありえなくない!?」

こんな言葉が口癖になっていませんか？

日本人は特に完璧主義が多い傾向にあります。

１分刻みで遅れることのない電車、停電も断水もない生活は、快適さをもたらすと同時に同様のクオリティを自分自身にも課してしまう弊害ともなっているのです。

確かに海外旅行に行くと店員の態度の悪さに驚くっていうよね

「普通」や「当たり前」といった理想とかけ離れた現実はストレスでしかなく、このギャップを埋めたいと思い悩んでしまうもの。この理想主義こそが悩みの原因なのです。

「理想主義」は悪ではない

理想を掲げることは決して悪いことではありません。

自らの理想を見定めるためには、様々な情報を収集する必要があります。自然と情報収集力は長けていき、知識が増えることでより物事の本質を見る目が養われていきます。

高い理想に向かうために必要な向上心も忍耐力も鍛えられます。誰かに認められたいと思うからこそ頑張れることもあるでしょう。

そして理想があるからこそ、その理想が叶ったときの満足感や達成感も得られるというもの。理想を掲げなければ、そんな満足感も達成感も得ることはできません。

過ぎる「理想主義」はストレスを抱えすぎてしまう危険性がある

理想を掲げることは悪いものではない―むしろ成長の大きな原動力となりえます。しかし行き過ぎた理想主義は頑張りすぎを生み出し、心が疲れ切ってしまう危険性もあります。

いい理想主義と過ぎた理想主義って…どう見極めればいいの？

じゅん

頑張りすぎていないか、無理しすぎていないかに気付けるようにしましょう

頑張りすぎがわからない…心が限界を訴えるサインと改善策

「頑張りすぎ」と言われるけれど、自分ではよくわからない。頑張るって悪いことなの？頑張らないと成長はできないでしょ。そんなあなたに知っておいて欲しい「頑張りすぎ」を訴えるSOSのサイン。頑張りすぎのメンタルダウンを防いで、成長し続けましょう！

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悩みが尽きないのは当たり前だと知ろう

17世紀フランスの哲学者が遺したパスカルの言葉

「人間は考える葦(あし)である」

一度は聞いたことのある名言ではないでしょうか。

人間は一茎の葦のように弱い存在でしかないものの、考え・思考することができる偉大さを言い表した言葉です。

現代のパナソニックホールディングスを一代で築き上げた松下幸之助は

「悩みはあって当たり前。それは生きている証であり、常に反省している証拠でもある。」

という言葉を遺しています。

歴史に名を遺す偉人・賢人でさえも日々悩みを抱えていたのです。しかし考えること・悩むことができるからこそ、人間なのだ。生きている証なのだと受け入れてたのです。

でも「考えること」と「悩み」って、なんかちょっと違くない？

じゅん

それは悩みの種類によるものでしょう

「意味のある悩み」と「意味のない悩み」に分けよう

「考えること」と「悩み」の違いは、「意味のある悩み」と「意味のない悩み」に起因しています。

意味のある悩み＝考えること・思考

意味のない悩み＝悩み

意味のある悩み

意味のある悩みとは、自分の努力によって乗り越えることのできる悩みのことです。

時間的な拘束、めんどくささや労力・精神的な苦痛を伴えど、解決をしようと思って自分が行動を起こせば解決することができるのが特徴です。

意味のない悩み

意味のない悩みは、自分の努力ではどうすることもできない悩み。

子どもや家族、職場での人間関係、友人関係での悩みなど、自分で努力したところで変えること・解決することができない悩みです。

じゅん

自分はコントロールできても他人を変えることはできませんから、いくら考えても意味がないんですね

悩んだところで解決することはありませんので、悩んでも無駄なのだと理解し悩まないようにすることが解決策となります。

もう少しイメージしやすいよう具体例を挙げてみましょう。

意味のある悩みと意味のない悩みの例

収入を上げたいという理想に対して、本業に注力すべきか？転職すべきか？副業で稼ぐべきか？と悩むのは「意味のある悩み」です。
一方で、営業成績を上げているのに給料が上がらない…正しく評価してもらえないと悩むのは「意味のない悩み」です。

ブログで稼げるようになりたいという理想に対して、どんな記事を書こうか？どうやって記事を書く時間を捻出しようか？と悩むのは「意味のある悩み」です。
一方で、頑張って書いたのにアクセスがなかったらどうしよう…と悩むのは「意味のない悩み」です。

ダイエットをして魅力的なプロポーションになりたいという理想に対して、食事制限をしようか？それとも運動もしようか？と悩むのは「意味のある悩み」
一方で、痩せたことに誰も気づかなかったら悲しいだろうな…リバウンドするかもしれないし…と悩むのは「意味のない悩み」です。

意味のある悩みは建設的な思考に繋がるけど、意味のない悩みは今考えても仕方がないことね

じゅん

考えても仕方がない意味がない悩みは手放すしかありません

もやもやとした悩みが尽きないときは言語化して、これは「意味のある悩み」なのか「意味のない悩み」なのか考えてみましょう。

悩みが尽きないときの解決策

意味のない悩みは捨てるしかない。そうわかっても、簡単に手放すことができないから悩んでしまうのですよね。

仕方がないとわかっていてもぐるぐる考えちゃうんだよね…

じゅん

それでも意味がない悩みなのだと認識することで、心は軽くなりますよ

悩みが尽きない人は「気にしないことリスト」をつくろう

次々浮かんでくる悩みに対して、これは意味のある悩みなのかな？意味のない悩みなのかな？と毎回考えるのも労力を使います。

それならばいっそのこと、意味のない悩みだと判断したことに対してはもう悩まなくていいように「気にしないことリスト」を作っておくのがおすすめです。

例えば、定時直前に突然鳴り出す電話。対応をしたら残業確実で誰も取りたがらない電話。

『誰か出てよ』

声のない声が聞こえてきて、でも自分も通常業務で手一杯だし取りたくない…でもこのまま放置するわけにもいかない。所内の雰囲気も悪くなってきた気がするし、やっぱり自分が取るしかないのか…

こんな悩みに対しては、毎回電話を取るか・取らないのかを悩むのではなく「〇回に１回は電話を取る」と自分なりのルールを決めておくと良いでしょう。

気にしないことリストの例

• 助力への呼びかけは自分の余裕があるときだけ
• 電車で席を譲るタイミング（譲る・譲らないときのルールを決めておく）
• 子どもの勉強の声掛けは１回だけにする（忘れて困っても自業自得と割り切る）
• 皆が残業をしている中ひとり定時で帰る心苦しさ（給料分の働きはしていると割り切る）
• SNSを見ない（羨望や疎外感を感じる原因を遠ざける）
• ニュースを見ない（自分ではどうすることもできないことで落ちこまない）

ニュースは見ない方が幸せだと気付いた５つの理由

心穏やかに「大切なものを大切にする」日々に、世間にあふれるニュースは必要ありませんでした。ニュース断ちをして気付いた５つのメリットを紹介します

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悩みが尽きない人は「大切な人に声をかけるように自分に声をかけて」みよう

悩みごとが尽きずに悩んでいるのは、自分だけではありません。友人同士で集まれば、近況報告という名の悩み相談会が始まることも少なくないでしょう。

そんな悩みに対して、どんな言葉を返していますか？

「それは辛かったよね」
「そんなのもう相手が悪いでしょ。あなたが気にする必要なんてないよ」

悩みを抱え続けてきた相手をいたわり、時にはアドバイスをしたりしていることでしょう。

同じように、自分の悩みに対しても第三者的な目線で俯瞰的に見ることができると「大したことないな」と思えたり、「それは仕方がないよ」と思えたりするものです。

そんな視点を変えるための方法として、大切な人に声をかけるように自分に声をかけるのがおすすめです。
自分の悩みに対して、その悩みを相談された友人の立場になってアドバイスをするのです。

じゅん

自然といたわる優しい声がかけられますよね

「そんなことでウジウジ悩んでるの、時間がもったいないよ」って一蹴するのも、それはそれで「あ、本当そうだわ」って思えるね

自分が漫画の主人公になったつもりで、悩み苦しんでいる状況にナレーションを入れてみるのも、現状を俯瞰的に見る方法として有効です。

悩みが尽きない人は「悩んだときにやることリスト」をつくろう

アレコレ考えすぎて何も手につかない…

逆！逆ですよ！

何も手に付けないから悩んじゃうんです

デール・カーネギーは名著「道は開ける」で、戦場で衝撃的な体験を重ね神経症とよばれる状態で戻ってきた将兵たちに、軍医たちが処方箋に『多忙にしておくこと』と書いたことを紹介しています。

道は開ける文庫版 [ デール・カーネギー ]

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美輪明宏

落ち込むのは余裕があるからよ。なんとかしなきゃの連続だったから、悩んでる暇なんかなかったわね。

確かに経営者とかプロスポーツ選手とかって私よりプレッシャー強いだろうに、キラキラ生き生きしてるかも

忙しいと言うと仕事を思い浮かべがちですが、仕事に限る必要はありません。

趣味や遊びに忙しい！でもいいんですよ♪

悩んだときにおすすめの行動リスト

• 掃除
  机の上は頭の中と呼ばれるほど。ストレスから部屋が散らかる→部屋を片付けることで心もクリアに
• 料理
  原始的な行動でありながら、目に見える成果がダイレクトに感じやすい
• 散歩
  日光を浴びることで幸せホルモンであるセロトニンの分泌が促される
• ヨガ
  深い呼吸により副交感神経が優位に。呼吸や筋肉の動きに意識を集中しコントロールすることで、気持ちも安定しやすくなる
• ハンドメイド
  手作業に集中することで没頭状態になりやすい

ランナーズ・ハイを知っていますか？

自分にとってややキツイと感じる運動を20分続けると得られる、多幸感や深い満足感、高揚感のことです。麻薬作用と同様の快楽ホルモン（β-エンドルフィン）が分泌され、頭の中から思考が完全に開放されます。

じゅん

悩みが消えるわけではありませんが、悩んでいる暇がなければ悩みがないのと同じです

悩みが尽きない日は「今日はそんな日」と割り切って自分を甘やかそう

友人に声をかけるように慰めてみたけど、まだまだ気分が重い。とりあえず身体を動かしてみようと思ったけれど、身体が重くて指一本動かす気になれない…。

そんな日は「今日はそんな日」なんだと割り切って、とことん自分を甘やかすのも良いでしょう。

自分を甘やかしたいときにおすすめ

• 映画鑑賞
  映画館は周りが気になるようならAmazonプライムビデオやU-nextがおすすめ
• 読書
  文字だけでも映画を観るよう映像を想像できる
• おうちカフェ
  ハーブティー＋甘いもの（糖質はインスリンの分泌を促し、ストレスを軽減させるセロトニンの合成を高める）
• とにかく寝る
  脳や身体の休息、感情の整理がされる

何をしようかと前向きに考えられるのであれば、考える時間も楽しみましょう。

何をするかさえ決められず悩んじゃう場合はどうしたらいいの？

じゅん

好きなことだけを書いたメモで当たり100％のくじ引きしましょ♪
事前にアプリに登録しておけば、数タップで決まりますよ

ルーレット＋ : 迷ったときや罰ゲーム抽選はルーレットプラス

無料posted withアプリーチ

悩みが尽きないのはHSP気質のせいかもしれない

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは、視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のことを言います。

感受性が強いため、悩んでいる人が身近にいると共感して一緒に自分事として悩んでしまう傾向にあるため、悩みが尽きないと感じやすい部分があります。

HSPの特徴的な４つの性質

• Depth of Processing／深く処理をする
  簡単に結論の出るような物事であっても、深くさまざまな思考をめぐらせる
• Overstimulation／過剰に刺激を受けやすい
  刺激に対する反応が強く表れやすく、疲れやすい
• Emotional response and empathy／全体的に感情の反応が強く、共感力が強い
  他人との心の境界線が薄く、相手の感情の影響を受けやすい
• Sensitivity to Subtleties／些細な刺激を察知する
  他の人が気づかないような音や光、匂いなど、些細な刺激にすぐ気づく

結構当てはまるかも…！！これって直せないの？

じゅん

HSPは生まれ持っての気質なので、うまく付き合っていくしかありません

HSPの中でもHSS型HSPさんは「自分がどう見られるか」に強い関心を持つ傾向にあるので、完璧主義の傾向にあり、理想と現実とのギャップに悩みを抱えることが少なくありません。

しかし漠然と感じていた「生きづらさ」に名前がつくだけで不安が軽くなるので、知らなかった今までよりも知った今の方がグンと気持ちが軽くなったのではないでしょうか。

じゅん

私が抱えていた悩みについて、HSPという気質故の悩みだったと気付いたものについて考察→解決策を見出したものについてピックアップしておきますね

コーヒーを飲むと気持ち悪くなる…原因から知る対処法と予防策

コーヒーを飲んで気持ち悪くなってしまったこと、吐き気を催してしまった経験がありませんか？主な原因はカフェインの過剰摂取。症状を軽減するためにいますぐできる対策と今後の予防策をお伝えします

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「蛍光灯の光が眩しい」今すぐできる５つの対策

眩しさを我慢していると、ただ目が疲れるだけではなく、頭痛を引き起こしたり目に障害が出ることもあります。判断力の低下など能率も落ちるので、早めに対処していきましょう

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顎関節症をセルフケアで改善！強い痛みの緩和から予防まで

口を動かすと顎がカクカク鳴る方必見！２人に１人が一生に１度は経験すると言われているほど身近な「顎関節症」 をセルフケアで予防・緩和する方法

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「悩みが尽きない人が気付くべきたった１つの原因と解決策」まとめ

いつも何かしらの悩みを抱えていて、悩みが尽きないという悩みをも抱えてしまっている…

そんな悩みの原因は「普通」という名の「理想主義」です。

過ぎる理想主義はストレスを抱えすぎてしまう危険性もありますが、理想を持つことでしか得られない満足感や達成感もあるので大事なのはバランスです。

もやもやする漠然とした悩みの１つ１つと言語化していき「意味のある悩み」と「意味のない悩み」に分けることで、しっかりと向き合うべき悩みなのか・手放すしかない悩みなのかを区別することができます。

区別することすら気が重い…というのは、既にストレスを抱えすぎてしまっている可能性が高いです。悩みと向き合うためにも、まずはしっかりと自分自身を労わってあげましょう。

じゅん

悩みは尽きなくても、今よりずっと生きやすくなりますよ

頑張りすぎがわからない…心が限界を訴えるサインと改善策

「頑張りすぎ」と言われるけれど、自分ではよくわからない。頑張るって悪いことなの？頑張らないと成長はできないでしょ。そんなあなたに知っておいて欲しい「頑張りすぎ」を訴えるSOSのサイン。頑張りすぎのメンタルダウンを防いで、成長し続けましょう！

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涙活とはストレス解消の最終奥義！１週間のストレスフリーをもたらす１粒の涙

ストレスは万病を引き起こす元。病気は心身に多大な負担がかかるばかりか、医療費の増大を引き起こし、収入の減少にまで及び家計をも圧迫します。コスト０円から始められる涙活で心のデトックスをしましょう！

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]]> https://yuni-log.com/worries-inexhaustible/feed/ 0 8933