日々のごはん

ゆに家では外食に行くのは年に数回。それ以外は自炊をしています。

1ヶ月で作るごはんは、なんと264食分!

それでもムリなく続けられている理由は【都度料理+つくりおき】にあります。

 

自炊ポイント

 

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行楽弁当

つくりおき

毎朝のごはん・お弁当は、あたためるだけ・つめるだけのつくりおき

仕事やお出掛けで疲れていても、レンチンするだけの料理が家にある。この安心感。

外食を減らして待ち時間のイライラもお金も節約しましょ( ´∀`)b

【4品684円/20分】2019/5/19のつくりおき
  • 鶏ごぼう
  • レンコンとにんじんのきんぴら
  • 里芋のごま味噌煮
  • 人参しりしり
【5品556円/20分】2019/5/18のつくりおき
  • ひじき煮
  • ピーマンとしめじのおかか和え
  • ジャーマンポテト
  • ちくわと小松菜の炒め物
  • ゆで卵
【12品1,887円/90分】2019/5/12のつくりおき
  • きのことツナの和えもの
  • チーズinハンバーグ
  • ブロッコリーのコーンチーズ炒め
  • 大根の醤油漬け
  • レンコンとさつま芋のデパ地下風
  • セロリとタコのガーリック炒め
  • 鶏ムネ肉のピリ辛ケチャップソース
  • ピリ辛こんにゃく
  • プチトマトの生姜醤油炒め
  • 鶏そぼろ
  • ほうれん草の梅肉おかか和え
  • いんげんとプチトマトのコチュジャン味噌ごま和え

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どんな感じで食べてるの?

家族ごとにバラつきがあるので表にしてみました。

平日 朝ごはん 昼ごはん 夜ご飯 その他
jyun

じゅん
青汁+きなこ入甘酒の牛乳割 650ml弁当 しっかりおかず ダイエット中
サプリメント
ゆた
ゆた
ご飯 おにぎり4コ 丼ぶり茶碗(時々おかわり) 食べても太らない羨ましい体質
つくりおき しっかりおかず
むぅ
むぅ
ご飯 850ml弁当 丼ぶり茶碗(時々おかわり) おやつにつくりおきや餅など
つくりおき しっかりおかず
まこ
まこ
ご飯 給食 普通茶碗に一杯 果物(特にバナナ)大好き
つくりおき しっかりおかず 食べるの遅い!

夜ごはんは日々ごはんのレシピに掲載している写真のまま。

朝ごはんは100円ショップで買ったフタ付きのランチトレーに夜のうちに盛り付けておき、食べる人が食べるタイミングでレンジでチン♪です。

休日は朝ごはんのみ平日と同じ。休日は都度料理です。